Famille Epanouie

Voici une série d’exercices en 3 temps que vous pouvez facilement faire pour moins râler.   👉 Si vous souhaitez recevoir les notes rédigées de chacun de mes podcast, je vous invite à vous inscrire à la lettre Famille Epanouie: famille-epanouie.fr/lettre Celle-ci vous est envoyée tous les Dimanches soir à 20H. Vous y trouverez également un mantra, une recette saine et gourmande pour régaler toute...

Découvrez 7 astuces qui améliorent votre bien-être. 👉 Si vous souhaitez recevoir les notes rédigées de chacun de mes podcast , je vous invite à vous inscrire à la lettre Famille Epanouie: famille-epanouie.fr/lettre Celle-ci vous est envoyée tous les Dimanches soir à 20H. Vous y trouverez également un mantra, une recette saine et gourmande pour régaler toute la famille 👉 Le Guide des 4 pour vivre...

Comment la résilience peut vous aide à aller mieux ? 👉 Si vous souhaitez recevoir les notes rédigées de chacun de mes podcast, je vous invite à vous inscrire à la lettre Famille Epanouie: famille-epanouie.fr/lettre Celle-ci vous est envoyée tous les Dimanches soir à 20H. Vous y trouverez également un mantra, une recette saine et gourmande pour régaler toute la famille 👉 Le Guide des 4 pour vivre...

On a toute très envie d’obtenir les bénéfices de la méditation mais on a pas envie de s'asseoir en tailleur sur un petit coussin devant un beau coucher de soleil ou juste dans son salon ! (moi la première) Et pourtant on nous rabâche que c’est vitale de méditer... alors je me suis questionnée, j’ai cherché à comprendre, et j’ai trouvé des réponses. Mais j’ai même trouvé une solution qui me convena...

Se jeter sur une tablette de chocolat, un pot de glace XXL, ou vider compulsivement le frigo… c’est ce que nous sommes toutes amenées à faire lorsque nos émotions négatives nous submergent. Nous faisons des choses que nous ne voulons pas faire, parce que nous savons que cela aura un impact sur notre santé (mal dormir, prendre du poids, ne pas être à l’aise dans son corps), mais nous n’arrivons pas...

Avez-vous conscience qu’on n’obtient pas de récompenses aussi importante et aussi rapides avec les bons comportements qu’avec les mauvais ? Par exemple manger une pomme risque de ne pas apporter autant de satisfaction à court terme qu’un carré de chocolat … Mais à force de manger trop de chocolat on va grossir, on va se culpabiliser et on va revenir en manger encore plus parce que l’on va agir en...

Chaque jour notre corps est dans l’instant présent car il ne peut-être autre part, mais nos pensées, trop souvent, elles, sont dans le passé ou dans le futur. Et l’un des plus gros obstacles à notre épanouissement, c’est justement ce flot de pensées qui passent du passé au futur sans même se poser sur le moment présent. Aujourd’hui, vous allez comprendre comment vivre l’instant présent en conscien...

Faire mieux ou faire bien ? La quête de la perfection est une contrainte que nous nous imposons la plupart du temps nous-même. Cette quête a un côté “pile” qui nous pousse à nous dépasser sans cesse… et elle a un côté “face” qui nous rend si exigeante envers nous-même que cela nous décourage de passer à l’action. A travers ce nouveau podcast, vous allez comprendre comment vous pouvez vous améliore...

On parle souvent des conséquences négatives que les pleurs à répétition d’un bébé engendre sur lui, mais nous parlons peu de ce qu’ils engendrent sur leurs parents… et notamment sur la maman ! Que provoque en vous les pleurs de votre bébé, et même ceux de vos enfants plus grands ! C’est ce que je vais évoquer avec vous aujourd’hui et après vous avoir expliqué ce qu’il se passe en vous, je vous rév...

Tout va pas toujours comme on veut dans la vie. Ce n'est pas de la mauvaise volonté mais bien souvent un schéma de croyances qui nous limitent dans nos démarches et nos entreprises. On va voir aujourd’hui quelles sont les croyances à dépasser pour avancer !  Je vais te les présenter par ordre d’importance. C’est à dire que nous finirons par la plus importante de toute. Et aussi, découvrez sans plu...

Pour nombre d’entre nous, la paix et la joie sont les buts à atteindre dans notre quotidien. Cette quête n’est pas la bonne, parce que la paix et la joie sont les conditions préalables d’une vie heureuse. Aujourd’hui, je vous propose donc de passer en revue les 10 habitudes qu’ont les gens qui se sentent heureux et plein de joie. Et je finirai par la plus fondamentales de toutes …  Et pour découvr...

Pour grandir et se développer il y a un aspect fondamental qui est accessible à tous: la prise de conscience. Plus nous sommes conscients, plus nous nous offrons le pouvoir de faire évoluer positivement notre état d’esprit. Le fameux mindset. Alors nous pouvons opérer cette prise de conscience en ayant la connaissance de ce qu’il est bon de faire… mais je trouve aussi intéressant de regarder à l’i...

Abonnez-vous à la Lettre Famille Epanouie et recevez les notes de ce podcast : https://www.famille-epanouie.fr/lettre "Je fais plein d’efforts mais ça ne change rien. On ne se comprends plus…" Au sein d’un couple, les 2 premières années, nous sommes généralement portés par l’euphorie du sentiment amoureux… mais qu’en est-il après ? "Pourquoi mes petites attentions ne captent pas son intérêt ?" C’e...

3 remèdes “anti-culpabilité” Abonnez-vous à la Lettre Famille Epanouie et recevez les notes de ce podcast : https://www.famille-epanouie.fr/lettre Vous avez tendance à culpabiliser ? Tendance à penser que ce que vous faites n’est jamais “assez” ? Il est temps d’ouvrir les yeux sur soi et à travers ce podcast, je vais vous inviter à changer de regard sur vous-même. Pour commencer, pourquoi on culpa...

Abonnez-vous à la Lettre Famille Epanouie et recevez les notes de ce podcast : https://www.famille-epanouie.fr/lettre Le temps passe vite et vous avez peut-être l’impression qu’il vous file entre les mains sans que vous puissiez avoir une prise dessus. Parce qu’en réalité, chaque jour, nous faisons passer nos priorités sur les mauvaises choses.  Plus le temps passe et plus nous sommes happés dans...

Abonnez-vous à la Lettre Famille Epanouie et recevez les notes de ce podcast : https://www.famille-epanouie.fr/lettre Vous avez parfois du mal à garder votre calme face aux tempêtes émotionnelles de vos enfants.  Vous pouvez même ressentir de la culpabilité de ne pas savoir comment agir. Et Pourtant ce n’est pas de votre faute. On vit dans une société d’image et de communication dans laquelle les...

Abonnez-vous à la Lettre Famille Epanouie et recevez les notes de ce podcast : https://www.famille-epanouie.fr/lettre Comment se reconnecter à ses besoins pour avancer chaque jour de manière plus apaisée? Pourquoi est-il si difficile de nous connecter à l’essentiel instinctivement ? Quel est le secret pour être heureux et accepter les moments plus difficiles ? J’ai souvent pu observer pour moi-mêm...

Abonnez-vous à la Lettre Famille Epanouie et recevez les notes de ce podcast : https://www.famille-epanouie.fr/lettre Comment faire pour que la peur ne vienne plus paralyser notre état d’esprit ? Comment faire pour qu’elle ne nous empêche pas d’avancer ? Est-ce que c’est normal d’avoir peur ? Quelle est la force que nous devons déployer pour dépasser nos peurs ? C’est de tout cela, et même bien pl...

Abonnez-vous à la Lettre Famille Epanouie et recevez les notes de ce podcast : https://www.famille-epanouie.fr/lettre Qui n’a jamais osé dire non par peur de déplaire? Qui n’a jamais trouvé cela compliqué de dire “non” à quelqu’un sans risquer de passer pour une personne peu aimable ou peu sociable? Qui s’est déjà retrouvé submergée par le poids des demandes pour ne pas avoir osé dire non? Et surt...

Etes vous stressée? Vivez-vous des situations stressantes au quotidien ou plus occasionnellement? Savez-vous à quoi sert le stress? Et surtout savez-vous vous apaiser efficacement après un épisode stressant ? Abonnez-vous à la Lettre Famille Epanouie et recevez les notes de ce podcast :  https://www.famille-epanouie.fr/lettre Le stress est normal et naturel. C’est en partie grâce au stress que not...

Qu’est-ce qui fait le bonheur? Comment être sincèrement heureuse et apprécier pleinement son quotidien? Savez-vous apprécier le bonheur qui se présente chaque jour à vous? C’est de cela dont nous allons parler tout au long de ce premier podcast “Famille Epanouie”. Abonnez-vous à la Lettre Famille Epanouie et recevez les notes de ce podcast :  https://www.famille-epanouie.fr/lettre A la fin de ce p...

Le podcast Famille Epanouie est un nouveau podcast dédié aux mamans. J’ai créé ce podcast car après avoir compris les grands principes pour accompagner mes enfants dans le respect de leur personne, je me suis rendue compte qu’il me manquait une clé fondamentale pour réussir à les appliquer durablement. Cette clé, c’est la compréhension des mécanismes de mon propre fonctionnement. Je dis souvent qu...