Facetka od stresu

🎧 Wszystko jest OK… ale czy na pewno? Cześć, tu Agnieszka Ewald — Facetka od Stresu. Zaczynamy cykl „Ciśniesz, czy już Cię ciśnie?” o zdrowiu psychicznym młodych ludzi. 🧠 Dla młodych ludzi. Bez zadęcia. Bez ocen. 💬 Za to z życzliwością, konkretem i narzędziami do codziennego użytku. 🔍 W tym odcinku mówię o tym, co dzieje się pod powierzchnią „wszystko OK”. O presji. O porównywaniu się. O socia...

6# „Wokół kryzysów” - Relaksacyjna niespodzianka Zamknij oczy i weź głęboki oddech. Możesz leżeć albo siedzieć. Podążaj za moim głosem. Daj sobie teraz czas na regenerację i odnowę. Twoja siła ma zdolność przetrwać nawet najtrudniejsze, kryzysowe chwile. Serdeczności, Aga Cykl podcastów jest dofinansowany przez Miejski Zespół Profilaktyki i Terapii Uzależnień w Olsztynie.

5# „Wokół kryzysów”- Osiędbanie jako profilaktyka kryzysu psychologicznego. W tym odcinku zaproszę Cię do przeglądu kilku dobrostanowych wskazówek, które mogą być dobrą antykryzysową profilaktyką. Ameryki nie odkryję, jeśli Ci powiem, że regularna praktyka zdrowych nawyków z całą pewnością pomoże Ci wzmocnić Twoją odporność psychiczną i zminimalizuje ryzyko wystąpienia kryzysu psychologicznego. Al...

4# „Wokół kryzysów”- Czy jestem w kryzysie? Wskaźniki rozpoznawania kryzysu. Czy jestem w kryzysie? To pytanie, które może wybrzmieć u Ciebie i u mnie w najmniej oczekiwanym momencie. Na szczęście, po wysłuchaniu tego odcinka poznasz wskaźniki rozpoznawania kryzysu i będziesz mógł/mogła zwrócić się po pomoc, jeśli ten kryzys właśnie się u Ciebie pojawił. Pamiętaj, że kryzysy są naturalną częścią n...

3# „Wokół kryzysów”- Kryzys psychologiczny vs. stres chroniczny, dystymia i depresja. Dziś jak w tytule - przyjrzymy się, zdefiniujemy i zestawimy z kryzysem stres chroniczny, dystymię i depresję. Powiem Ci też jak to wszystko od siebie odróżnić? A może połączyć? Będzie też pewien test. Aga Cykl podcastów jest dofinansowany przez Miejski Zespół Profilaktyki i Terapii Uzależnień w Olsztynie.

#2 „Wokół kryzysów”- Pierwsza pomoc psychologiczna w kryzysie Czy wiesz na czym polega pierwsza pomoc psychologiczna dla osób będących w kryzysie? Znasz? Praktykujesz? Jeśli nie, to ten odcinek podcastu jest właśnie dla Ciebie. Będzie o werbalnym (czyli słownym) i pozawerbalnym wsparciu udzielanym osobie po obciążającym wydarzeniu, będzie sporo o narzędziach komunikacyjnych. Poznam Cię też z uniwe...

#1 „Wokół kryzysów” - Czym jest kryzys psychologiczny i czy istnieje możliwość podejścia do niego w sposób pozytywny? Ten odcinek rozpoczyna cykl podcastów, których mianownikiem będzie KRYZYS . Nasze życie jest pełne zmian, pojawiają się w nim wyzwania i niespodzianki, które często nas zaskakują. A kiedy do życiowego biegu wkradnie nam się jakaś trudność, stresujące sytuacje albo chwile załamki, w...

Relaksacja na dobry sen. Zajmij wygodną pozycję. I nawet, jeśli zazwyczaj nie śpisz na plecach, to zacznij tę relaksację od położenia się na wznak. Teraz już tylko podążaj za moim głosem. Pięknych snów. Facetka od stresu Agnieszka Ewald

Relaksacja na dobry dzień. Przed Tobą kilka minut relaksacji, które mogą stać się gwarancją miękkiego wejścia w dzień. Daj sobie taki prezent o poranku. Posłuchaj, na co Twoje ciało ma teraz ochotę. Ciało wie - jest niesamowite. Wdech - wydech - rozluźnienie. Poczuj wdzięczność za codzienność. To będzie dobry dzień. Facetka od stresu Agnieszka Ewald

Bardzo długo czekałam na to spotkanie. Dziś goszczę dwie wyjątkowe osoby. Dwie młode osoby. Dzisiaj będzie o tej nastoletniej perspektywie. Rozmowa z Marysią Błażewicz i Michałem Górskim odbywa się w ramach kampanii #Zdrowie zaczyna się w głowie Miejskiego Zespołu Profilaktyki i Terapii Uzależnień w Olsztynie. Posłuchaj i czerp - mamo, tato, nauczycielu, wychowawco, babciu, ciociu, sąsiedzie. Zroz...

Zapraszam Cię do kolejnego klasyka relaksacji! Jeśli znasz już Jacobsona, to teraz przyszedł czas na trening autogenny Schultza. Pamiętaj o zadbaniu o swój komfort, ja lubię, gdy jest mi ciepło. Podążaj za moim głosem i wprowadź się w stan relaksacji, w tym przypadku za pomocą autosugestii. Będziemy wspólnie wyobrażać sobie różne odczucia (ciężkości i ciepła) w poszczególnych częściach ciała. W te...

W drugiej odsłonie antystresowego pogadania Pani Ewa Cichocka staje się dla mnie Ewą. Co tym razem bierzemy na tapet? - ruch, ciało i siłownię, - o tym, jak o siebie dbać, gdy ręce nam drżą podczas otwierania kopert z kolejnymi podwyżkami za prąd, gaz, życie, - o tym, co można zrobić zaraz po przebudzeniu, żeby miękko wejść w każdy dzień, - będzie autorska antystresowa playlista, - będą kolorowe k...

Dziś pierwsza część rozmowy ze wspaniałą gościnią! Artystką estradową, piosenkarką, tancerką, społeczniczką, joginką śmiechu. Kobietą nietuzinkową, kobietą wielobarwną… Dzisiaj moją i Twoją rozmówczynią jest Ewa Cichocka z zespołu Czerwony Tulipan. O czym rozmawiamy? 1. O śmiechu, że rzeczywiście jest lekarstwem dla duszy. 2. Potem na chwilę śmiech zamilknie i wybrzmiewa w naszej rozmowie cisza. 3...

Jak najczęściej oddychamy? Pufamy albo wzdychamy, albo wstrzymujemy oddech. A jeśli jest on płytki i krótki, wówczas oznacza typowe objawy stresu. Badania pokazują, że prawidłowe oddychanie może stać się „magicznym” składnikiem wpływającym na zachowanie zdrowia oraz bardziej wydajnego umysłu. Świadomy oddech zmniejsza poziom ciśnienia krwi, uczy zachowywać spokój i odstresowywać się. Mimo, że oddy...

#11 Antystresowe pogadanie /SOLO - o emocjach/ Dzisiaj jestem podcastową singielką. Sama mówię 🙂 O emocjach mówię. Czy zastanawiałaś/eś się kiedyś, jak wyglądałoby nasze życie, kim byśmy byli, gdybyśmy nic nie czuli? Jakie wówczas byłyby nasze relacje? Jakimi bylibyśmy rodzicami, partnerami, dziećmi, nauczycielami, sąsiadami? Cechuje mnie ogromna wyobraźnia, ale emocjonalnie neutralnego życia kom...

Nie byłoby 6 ostatnich podcastów z profilaktyką w tle, gdyby nie wsparcie Miejskiego Zespołu Profilaktyki i Uzależnień w Olsztynie. W pogadaniu nr 10 rozmawiam z Martą Ruczyńską, która na co dzień pracuje w Organizacji, która z ogromną uważnością dba o profilaktykę. I to rozumianą wielokierunkowo. Martę pytam o stan naszej pandemicznej kondycji psychicznej. Pytam o to, co znaczy skuteczna profilak...

Był lipiec tego roku. Skroluję fejsa i nagle wpada do mnie zaproszenie na jogę w parku. Czytam opis, właściwie łapczywie chwytam każde słowo: było o robieniu rzeczy po swojemu, było o odnajdywaniu komfortu w naszych dziwnościach, było o powrotach do siebie. Było też o bezwstydnym odpoczynku. Ja musiałam tam być. Zwinęłam matę i pognałam do tego parku, chcąc poznać przede wszystkim JĄ. Ciałoczułą j...

#8 Antystresowe pogadanie/ Monika Stutz-Kowalska „Nie ma idealnych rodziców. Nie ma nawet w przybliżeniu idealnych rodziców” To zdanie wybrzmiewa kilkukrotnie w naszej rozmowie, której motywem przewodnim miał być stres. A stał się RODZIC. O czym rozmawiałyśmy? - o definicjach rodzicielstwa, - o wypaleniu rodzicielskim, - o emocjach, regulacjach i o byciu wystarczającym też rozmawiałyśmy. Zdarzyło...

Tę relaksację dedykuję każdemu, kto potrzebuje i kto nie potrafi zatrzymać się w ciągu dnia, żeby podładować swoje życiodajne baterie. Relaksacja powstała z inspiracji konferencją dedykowaną kobietom „Zacznij z tym, co masz”. Zatem - odpocznij sobie! Bo to ważne. Posłuchaj. Wszystko dla Twojego (świętego) spokoju.

Zapraszam Cię na kojąco - wzruszającą rozmowę, która jest przepełniona wdzięcznością, samo współczuciem i życzliwością do… siebie 🤝 A skoro o wdzięczności, to bardzo chcę Ci podziękować za to, że jesteś ze mną Drogi Słuchaczu i Droga Słuchaczko. Zasłuchaj się również w tym najnowszym odcinku, dając mi znać, co sądzisz o facetkowym podcaście 📌aga@facetkaodstresu.pl Agnieszka Ewald 🎙Ps. Warto dotr...

To jest rozmowa, której powinien wysłuchać każdy dorosły. Temat nie należy do najłatwiejszych - będzie o chorobie, która nie boli. Będzie o depresji u dzieci i młodzieży. Jeszcze przed lockdownem depresja dzieci i młodzieży była problemem. Niektóre szacunki pokazywały już wtedy, że do roku 2050 połowa Polaków będzie chorowała na depresję. Mamy jeden z najwyższych w Europie odsetek prób samobójczyc...

Musisz się zrelaksować! Takim tytułem zagrzmiał w latach 30-tych XX wieku Edmund Jacobson, amerykański naukowiec i lekarz, który opisał ze swojego, medycznego punktu widzenia, różne stany napięcia psychicznego. Jacobson opracował pionierską i wciąż aktualną, a także polecaną pacjentom przez psychologów i psychiatrów progresywną relaksację mięśni. Ta technika bazuje na założeniu, że istotne jest uś...

🎤 Rozmawiam z Agnieszką Kacprzyk, słów czarodziejką. Będzie o stanie flow, lesie, ciszy, samochodzie z salonu. Będzie o stresorach powszednich. I o kobiecie studni. I o kobiecości w ogóle Nastaw ucho na piękne historie.

Medytacja wewnętrznego uśmiechu. Czy wiesz, że według naukowców już samo uniesienie kącików ust powoduje wiele pozytywnych zmian w naszym organizmie? Wydzielają się wówczas hormony szczęścia oraz następuje ogólne rozluźnienie ciała. Zapraszam Cię do bardzo prostej wizualizacji autorstwa Piotr Sadego i Doroty Sztobryn. Nałóż słuchawki na uszy i słuchaj… uśmiechając się najpierw do siebie, a potem d...

Rozmawiam z Anną Hencką- Zyser, założycielką Fundacji Spa For Cancer, która zajmuje się kobietami chorującymi na raka. Temat jest trudny, wydawałoby się przygniatający. Ale w naszej rozmowie nie ma smutku, za to jest przestrzeń do uśmiechu, wzruszeń, piękna i nadziei.