Exhala RELAX

Hoy hablamos de los símbolos ancestrales que viven en nuestra mente profunda. Esos símbolos básicos y cargados de significado que forman parte de todas las mentes humanas desde el inicio de nuestra especie... como han llegado ahí? son exclusivos de los humanos? Qué tienen que ver los yantras con todo esto? IMÁGENES DE LOS YANTRAS. MEDITACIÓN VISUAL EN YOUTUBE. 💫 Descubre tu constitución ayurvédic...

Esta semana os traigo una meditación corta y asequible de Yoga Nidra ideal para esos pequeños huecos durante el día en los que necesitamos relajarnos y volver a nuestro centro. ¡Disfrutad! 💫 Descubre tu constitución ayurvédica con el test gratuito , si te suscribes al final del test te regalo un eBook con 5 desayunos para equilibrar tu constitución. 🔗 Visita mi blog de recetas y nutrición Ayurve...

Seguro que recuerdas algún momento en tu vida en que contemplaste algo tan basto y bello que te quedaste sin palabras ni pensamientos. Había completo silencio mental y una observación total con toda tu capacidad de la belleza natural que había frente a ti. Tu ruido mental desapareció, tus problemas desaparecieron, tus ideologías, creencias, patrones de conducta y miedos desaparecieron durante ese...

Hoy vamos a abordar el tema de los chakras desde una perspectiva cercana, popular y asequible para todos, tanto para practicantes de yoga ya familiarizados con este concepto como personas que nunca han oído hablar de ellos. IMAGEN 7 CHAKRAS 💫 Descubre tu constitución ayurvédica con el test gratuito , si te suscribes al final del test te regalo un eBook con 5 desayunos para equilibrar tu constituc...

Hoy vamos a realizar una meditación muy sencilla enfocada a asegurar la relajación del cuerpo para entrar en fase restaurativa. Si este mes estás de celebraciones puede ser que sientas indigestión y agotamiento, tanto físico como mental. La intención de la meditación de hoy es relajarnos lo suficiente para que nuestro cuerpo entre en modo de reparación y así le ayudemos a reequilibrarse después de...

Esta semana vamos a trabajar con puntos Marma. Estos puntos son similares a los usados en medicina china y acupuntura y a través de ellos podemos equilibrar nuestra energía vital. La cualidad de los procesos fisiológicos y mentales deja una huella energética en el cuerpo. Si los procesos se desarrollan de manera equilibrada la energía residual también lo es. Hoy os comparto una excelente manera de...

Hoy vamos a hacer una sesión de meditación especial enfocada a integrar profundamente nuestro Sankalpa o propósito de Yoga Nidra. El Sankalpa es una breve frase que nos decimos al inicio y final de la meditación de Yoga Nidra para plantar en la mente la semilla del cambio.  Vamos a aprovechar el estado hipnagógico en el que nuestra mente se sumerge durante la meditación Yoga Nidra para asegurarnos...

Hoy hablaremos de la controversia que existe con el sistema nervioso simpático (el "de lucha o huida") y de porqué está tan demonizado en la actualidad... Aprenderemos a controlarlo con la respiración Wim Hof y meditaremos más centrados gracias a sus efectos. ¡No te quedes sin practicarlo! Más información sobre el método Wim Hof. 💫 Descubre tu constitución ayurvédica con el test gratuit...

Hola a todos! Bienvenidos una semana más a Exhala RELAX conmigo Patt. Hoy seguimos aprendiendo a poner límites. Os propongo una meditación donde trabajaremos desde el subconsciente a respetar nuestras necesidades y poner límites sin miedo. En especial vamos a trabajar todas esas reacciones subconscientes que se dan en el momento de la confrontación que para algunos de nosotros nos suponen un imped...

¡Hola a todos! Esta semana quería compartiros un ejercicio que a mi personalmente me ayuda muchísimo. No sé si os pasa a vosotros, pero a mi me ocurre que en ciertos momentos de la vida me encuentro completamente saturada por satisfacer necesidades de terceras personas.  Estoy tan sumergida en esta dinámica que se automatiza y ni siquiera soy capaz de darme cuenta hasta que la situación se vuelve...

Hola  a todos, bueno esta semana traigo algo que quizá a muchos de vosotros os da respuestas. Si padeces unas cuantas de las siguientes  enfermedades: dolor de espalda crónico, ansiedad constante, fibromialgia, contracturas musculares crónicas, migraña, tinitus, vértigo, sensibilidades y alergias, autoinmunidad, insomnio, intestino irritable, TDA, ... Es posible que tu sistema nervioso esté hipers...

Bienvenidos una semana más al podcast Exhala RELAX conmigo Patt. Hoy aprenderemos a realizar correctamente las respiraciones completas para relajar toda tensión física y mental y realizaremos una sesión de meditación guiada Yoga Nidra para cultivar la resiliencia o fuerza mental (como se conoce en el Ayurveda). ¡Buena práctica! 💫 Descubre tu constitución ayurvédica con el test gratuito , si te su...

Comenzamos nueva temporada con más meditaciones y herramientas para calmar y tonificar nuestra mente y sistema nervioso.  Arrancamos con una práctica guiada de respiración equilibrante seguida de una meditación de Yoga Nidra. Como siempre, puedes usar estos audios tanto para dormir mejor como para realizar una buena sesión de meditación que te traerá calma y harmonía.  Esta sesión está enfocada en...

Espero que estéis preparados esta semana porque nos vamos a convertir en unos masters de la conciencia corporal. Por qué? Vamos a recorrer todo el cuerpo con nuestra conciencia de manera exhaustiva, de derecha a izquierda, de delante a atrás, de arriba a abajo, de abajo a arriba y de dentro a fuera. Con esto vamos a conseguir una relajación extremadamente profunda que nos va a ayudar a deshacer te...

Hola a todos, os traigo un audio de Yoga Nidra para reducir la tensión, tanto física, emocional y mental. Esta semana introducimos un ejercicio nuevo: experimentar sensaciones opuestas para deshacer tensión emocional, equilibrar los hemisferios del cerebro y trascender la dualidad. ¡Ahí es nada! MEDITACIÓN GESTIÓN EMOCIONAL: https://exhalarelaxconpatt.buzzsprout.com/2190820/13414980-extra-aprende-...

Esta semana os traigo una meditación diferente, vamos a necesitar una libreta y un bolígrafo porque practicaremos la escritura libre para acceder a nuestro subconsciente. Si nunca has practicado la escritura libre te recomiendo que le des una oportunidad porque podría irte muy bien. Para mí es una muy buena herramienta para aclarar la mente y poner orden. Durante la meditación te diré que identifi...

Esta semana os traigo un nivel especial donde haremos hincapié en la zona de hombros para arriba para aliviar dolores como cefaleas, migrañas, bruxismo, sinusitis, tinitus o acúfenos  y contracturas de hombros y cuello causados por tensión. Lo lograremos simplemente con el poder de la relajación, por lo que se requiere una entrega completa a la meditación.  Te deseo buena práctica. 💫 Descubre tu...

Esta es una meditación antigua de mi canal de Youtube que subo al podcast para que las podáis escuchar sin interrupciones: Hoy os traigo otra relajación guiada de Yoga Nidra para poder conciliar el sueño y relajar mente y cuerpo. Puedes realizar esta relajación antes de dormir para conciliar el sueño rápidamente y profundizarlo. También puedes hacer esta relajación si te desvelas en mitad de la no...

Hola a todos. Esta semana reintroducimos el concepto de Sankalpa, que es el propósito de Yoga Nidra. Es decir, una afirmación la cual está en sintonía con nuestra esencia y nos equilibra esas partes de nosotros que quizá dejamos de lado. Con las técnicas de Yoga Nidra vamos a plantar la semilla de esta afirmación, este propósito, este deseo, en nuestra mente subconsciente para que así brote de man...

Esta es una meditación antigua de mi canal de Youtube que subo al podcast para que las podáis escuchar sin interrupciones: Os traigo un nivel especial para esas noches en las que nos cuesta conciliar el sueño o nos desvelamos y no somos capaces de volver a conciliar el sueño. Suele ocurrir cuando la mente se activa y comienza a funcionar ya sea debido a preocupaciones, ansiedad, estrés, miedo,......

Hola bienvenidos una semana más a las meditaciones guiadas conmigo Patt. Hoy vamos a realizar una meditación Yoga Nidra sobre el entrecejo para estimular el sexto chakra, Ajna. Este chakra está vinculado a la mente y su discernimiento y a glándulas cerebrales extremadamente importantes para el equilibrio general tanto mental como físico. Lo estimularemos continuamente durante la práctica mediante...

Esta semana vamos a realizar un ejercicio respiratorio previo para apaciguar la mente e inducir el estado meditativo con más facilidad.  Concretamente practicaremos Bhramari pranayama o la respiración de la abeja.  Si eres de los que la mente le va a mil mientras medita esta es tu práctica ideal. Si eres de los que padece insomnio y se pasa la noche pensando, esta meditación te va a parar la mente...

Esta semana os guiaré a través de una meditación para dejar ir las preocupaciones, ansiedades, miedos, etc. En resumen, todo aquello que consume recursos en nuestra mente que no nos beneficia en el día a día. Al liberar estos recursos o esta energía, cómo prefieras llamarlo,  podemos utilizarla para estar más presentes y desarrollar nuestra vida de una manera más fluida. Te deseo buena práctica!...

Hola bienvenidos al podcast de Exhala RELAX conmigo Patt. Hoy vamos a realizar una meditación guiada de Yoga Nidra en la que colocaremos el mantra RELAX en cada parte del cuerpo. Haremos 3 rondas seguidas, finalizando con un ejercicio respiratorio. Esto nos va a proporcionar una relajación completa y profunda tanto a nivel físico como mental, reduciendo así la tensión general.   Si no conoces la m...

Hola bienvenidos al podcast de Exhala RELAX conmigo Patt. Hoy vamos a realizar una meditación guiada usando la técnica de Yoga Nidra donde realizaremos una visualización del espacio exterior para experimentar la fusión con EL TODO.  Si no conoces la meditación Yoga Nidra, te recomiendo que le des una oportunidad ya que es muy sencilla y además se realiza tumbado (o sentado en una silla si no te es...