Exhala RELAX

Esta meditación guiada de Yoga Nidra está diseñada para relajar profundamente la mandíbula, el rostro y todo el cuerpo, liberando la tensión acumulada que provoca el bruxismo. A través de la relajación consciente y la reconfiguración de patrones mentales, se accede a un estado de calma donde es posible transformar este hábito de manera natural. Mediante afirmaciones sutiles (Sankalpa), la mente su...

Los doshas o humores biológicos son la clave para comprender el origen de la enfermedad y mantener el equilibrio en cuerpo y mente. Hoy hacemos un primer acercamiento a los pilares de la salud Ayurveda. DESCUBRE TU CONSTITUCIÓN AYURVEDA: https://www.youtube.com/watch?v=qXdCcR62f2Q 💫 Descubre tu constitución ayurvédica con el test gratuito , si te suscribes al final del test te regalo un eBook con...

Descubre qué es la meditación Trataka y cómo se practica. Una poderosa meditación visual para paliar el insomnio, calmar la mente y desarrollar la concentración. Indicada para aquellas/os que tienen dificultad para meditar con los ojos cerrados o sufren de mente inquieta. ¡Buena práctica! 💫 Descubre tu constitución ayurvédica con el test gratuito , si te suscribes al final del test te regalo un e...

En esta meditación sanarás el Segundo Chakra (Swadhisthana) que significa “la morada del yo”. Tiene una fuerte conexión con la mente profunda e inconsciente. Meditar sobre él despierta nuestros condicionamientos acumulados (karmas), entre ellos nuestros traumas. Trabajarás de manera segura a través del poder de la visualización. Te deseo buena práctica. 💫 Descubre tu constitución ayurvédica con e...

En esta meditación unificarás y reclamarás tu cuerpo físico, trabajarás el Chakra Raíz (Muladhara) a través de las sensaciones, su geometría sagrada (Yantra) y le pedirás a tu ser superior información a través de los sueños para sanarlo. ¡Te deseo buena práctica! 💫 Descubre tu constitución ayurvédica con el test gratuito , si te suscribes al final del test te regalo un eBook con 5 desayunos para...

Comprender las dimensiones de la mente, abre nuevas puertas de conocimiento, que profundizan nuestra práctica meditativa. ¿Preparados para expandir la mente?  💫 Descubre tu constitución ayurvédica con el test gratuito , si te suscribes al final del test te regalo un eBook con 5 desayunos para equilibrar tu constitución. 🔗 Visita mi blog de recetas y nutrición Ayurveda . ✨ 30 DÍAS GRATIS EN AURA...

En esta meditación visualizamos símbolos de nuestra cultura prehistórica fuertemente enraizados en la memoria colectiva. Concretamente hoy visualizamos animales y naturaleza que han formado parte de nuestros mitos, ritos y cultos ligados a conceptos altamente espirituales y enraizantes. No es necesario discernir desde la mente consciente qué significado poseen estos símbolos. Están tan integrados...

Kapalabhati pranayama es una respiración que oxigena nuestro cerebro y trae foco y calma a nuestra mente. Es excelente para realizar en la mañana para empezar el día centrados o para practicar antes de la práctica de yoga, la meditación, un examen o presentación. Mejora el fuego digestivo, activa y tonifica hígado, páncreas y músculos abdominales. También despeja los senos nasales, por tanto es id...

Hoy vamos a practicar una meditación Yoga Nidra en la que realizaremos una visualización que nos traerá serenidad, felicidad y seguridad. Con la mente en calma, segura y feliz nos espera una noche de sueño tranquilo y reparador. Te deseo buen descanso. 💫 Descubre tu constitución ayurvédica con el test gratuito , si te suscribes al final del test te regalo un eBook con 5 desayunos para equilibrar...

Hablamos sobre qué son los canales energéticos y cómo equilibrarlos. Aprenderemos a realizar la respiración Lunar y como aplicarla cuando lo sintamos necesario. ¡Buena práctica! 💫 Descubre tu constitución ayurvédica con el test gratuito , si te suscribes al final del test te regalo un eBook con 5 desayunos para equilibrar tu constitución. 🔗 Visita mi blog de recetas y nutrición Ayurveda . ✨ 30...

La memoria se puede ejercitar y mejorar gracias a los ejercicios realizados en estado de Yoga Nidra. Esta meditación está especialmente indicada para personas con problemas de memoria, en la tercera edad o simplemente deseen trabajar y mejorar su memoria. ¡Te deseo buena práctica! 💫 Descubre tu constitución ayurvédica con el test gratuito , si te suscribes al final del test te regalo un eBook con...

Hoy hablaremos de los beneficios que nos trae la práctica regular de Yoga Nidra. Cómo toda meditación, el Yoga Nidra tiene un propósito y unas técnicas concretas. Los diferentes métodos de meditación se adaptan mejor a ciertos tipos de mente. ¿Será el Yoga Nidra tu meditación ideal? 💫 Descubre tu constitución ayurvédica con el test gratuito , si te suscribes al final del test te regalo un eBook c...

Comenzamos tercera temporada de Exhala RELAX. Os quería hacer un regalo subiendo una nueva versión de una de las meditaciones más populares del canal: Yoga Nidra para cuello, hombros y cabeza. En mi opinión esta meditación es más potente que la anterior, espero que os traiga relax y descanso. Os la recomiendo si padecéis de migrañas, cefaleas, tinitus o acúfenos, bruxismo, contracturas musculares...

Me despido con este último episodio de la segunda temporada de Exhala RELAX. Os quería compartir esta relajante meditación para dormir profundo y sanar y activar los chakras. Es maravillosa, a mi personalmente me ayuda mucho a reequilibrar mi energía después de un duro día. ¡Nos vemos a la vuelta en Septiembre! Qué disfrutéis de vuestras vacaciones, un abrazo. 💫 Descubre tu constitución ayurvédic...

Hoy hablamos sobre la fase de sentir los opuestos de la meditación Yoga Nidra. Está ideada para relajar la tensión emocional, en el podcast te explico como. ¡Buena práctica! 💫 Descubre tu constitución ayurvédica con el test gratuito , si te suscribes al final del test te regalo un eBook con 5 desayunos para equilibrar tu constitución. 🔗 Visita mi blog de recetas y nutrición Ayurveda . ✨ 30 DÍAS...

Una de las fases más importantes de Yoga Nidra es la menos comprendida. Hablo de la fase de visualización de imágenes ya sea de forma estática o dinámica. Habitualmente durante la meditación Yoga Nidra visualizamos imágenes agradables como el cielo, animales, naturaleza, etc. Podemos creer que este tipo de visualizaciones son tonterías o "happyflowerismos" pero tienen un propósito muy es...

Hoy os comparto una meditación express para cuando no hay tiempo pero necesitamos parar un momentito para bajar revoluciones. Es un PIM PAM, haremos rotacion de la consciencia por el cuerpo y la respiración alterna, nadi shodhana. ¡Buena práctica! 💫 Descubre tu constitución ayurvédica con el test gratuito , si te suscribes al final del test te regalo un eBook con 5 desayunos para equilibrar tu co...

Para la gran mayoría de nosotros, tal y como está programada la vida, es difícil no entrar en tensión. Ya sea física (contracturas, tinitus, bruxismo), mental (pensamientos rápidos, intrusivos o bruma mental) o emocional (mal humor, abatimiento, depresión, etc). Pues hoy precisamente trabajaremos en relajar la tensión a todos estos niveles con una práctica bien completa de Yoga Nidra. También la p...

Hoy os traigo una sesión dedicada al trabajo del cuerpo energético o pránico. Para qué puede servir? Se puede utilizar como herramienta para poner a punto nuestra energía antes de un evento donde nuestra energía tenga que estar tranquila como puede ser si vamos a realizar una sesión de trabajo energético ya sea tanto como para recibirla o darla, una clase de yoga o meditación, de nuevo tanto si so...

Hoy os traigo un ejercicio de observación para salir del bucle mental que nos provocan los pensamientos repetitivos. Con este ejercicio tomaremos perspectiva y liberaremos la energía mental secuestrada por las preocupaciones para ponerla al servicio del aquí y ahora. 💫 Descubre tu constitución ayurvédica con el test gratuito , si te suscribes al final del test te regalo un eBook con 5 desayunos p...

Hoy os traigo una sesión para relajar tensiones físicas, vamos a llevar toda nuestra atención al cuerpo, su ubicación en el espacio, su contacto con la cama, recorreremos el cuerpo relajando toda tensión y llevaremos la atención a la piel de las zonas más importantes para activar la corteza motora y sensorial del cerebro produciendo una sensación de cuerpo dormido, cosa que nos va a venir muy bien...

Esta semana os traigo una meditación corta y asequible de Yoga Nidra ideal para esos pequeños huecos durante el día en los que necesitamos relajarnos y volver a nuestro centro. ¡Disfrutad! 💫 Descubre tu constitución ayurvédica con el test gratuito , si te suscribes al final del test te regalo un eBook con 5 desayunos para equilibrar tu constitución. 🔗 Visita mi blog de recetas y nutrición Ayurve...

Esta semana os traigo una meditación en movimiento, caminaremos poniendo total consciencia primero en nuestro entorno y posteriormente en nuestro interior. Sentiremos nuestra energía interna y la movilizaremos a nuestra voluntad. ¡Espero que os resulte útil! 💫 Descubre tu constitución ayurvédica con el test gratuito , si te suscribes al final del test te regalo un eBook con 5 desayunos para equil...

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