#107 - FATO ou MITO: Homens e mulheres hipertrofiam da mesma forma? 12.01.2021 4:20

Será que a hipertrofia muscular ocorre da mesma forma em homens e mulheres? @fabiodominski Fonte: Alizadeh S, Rayner M, Mahmoud MMI, Behm DG. Push-Ups vs. Bench Press Differences in Repetitions and Muscle Activation between Sexes. J Sports Sci Med. 2020 May 1;19(2):289-297. PMID: 32390722; PMCID: PMC7196742. CURETON, K. J., M. A. COLLINS, D. W. HILL, and F. M. MCELHANNON, JR. Muscle hypertrophy in...

#106 - Máquinas ou pesos livres na musculação? 07.01.2021 5:40

Um quase mito na área da musculação é a questão de treinar com máquinas ou pesos livres. Uma pergunta comum dentro das salas de musculação é qual a melhor maneira de treinar, principalmente em relação aos iniciantes no programa de exercícios. @fabiodominski Fonte: Aerenhouts, D.; D’Hondt, E. Using Machines or Free Weights for Resistance Training in Novice Males? A Randomized Parallel Trial. Int. J...

#105 - O poder de uma novidade nos exercícios físicos 05.01.2021 7:24

Feliz ano novo! @fabiodominski Fonte: Lakicevic, N., Gentile, A., Mehrabi, S., Cassar, S., Parker, K., Roklicer, R., ... & Drid, P. (2020). Make Fitness Fun: Could Novelty Be the Key Determinant for Physical Activity Adherence?. Frontiers in Psychology, 11. Sangwook Kang, Keunchul Lee & Sungho Kwon (2019): Basic psychological needs, exercise intention and sport commitment as predictors of...

#104 - Coaching para emagrecimento: marketing ou evidência? 31.12.2020 6:53

com Sofia Sieczkowska, autora de recente artigo sobre o tema. @fabiodominski Fonte: Sieczkowska, S. M., de Lima, A. P., Swinton, P. A., Dolan, E., Roschel, H., & Gualano, B. (2020). Health Coaching Strategies for Weight Loss: A Systematic Review and Meta-Analysis. Advances in Nutrition. https://jornal.usp.br/ciencias/efeito-do-coaching-de-emagrecimento-na-reducao-de-peso-e-quase-inexistente-di...

#103 - Tendências fitness para 2021 29.12.2020 9:12

Quais as tendências do mercado fitness para 2021, segundo pesquisa do Colégio Americano de Medicina do Esporte? @fabiodominski Fonte: Thompson, Walter R. Ph. D., FACSM Worldwide Survey of Fitness Trends for 2021, ACSM's Health & Fitness Journal: 1/2 2021 - Volume 25 - Issue 1 - p 10-19 doi: 10.1249/FIT.0000000000000631

#102 - Alongamento induz maior hipertrofia muscular? 24.12.2020 4:59

@fabiodominski Fonte: Nunes, J. P., Schoenfeld, B. J., Nakamura, M., Ribeiro, A. S., Cunha, P. M., & Cyrino, E. S. (2020). Does stretch training induce muscle hypertrophy in humans? A review of the literature. Clinical Physiology and Functional Imaging, 40(3), 148-156.

#101 - Qual o melhor tênis para correr? 22.12.2020 3:58

Doutoranda Clara Knierim Correia (UDESC) falando sobre um recente artigo publicado sobre correr: descalço x com calçado e em relação aos tipos de tênis para corrida. @fabiodominski Fonte: Kumala J, Kosonen J, Nurminen JN, Avela J. Running in highly cushioned shoes increases leg stiffness and amplifies impact loading. Scientific Reports, v. 8, article number 17498, 2018. Napier, C., & Willy, R....

#100 - Novas recomendações de atividade física! Especial Exercício Físico e Ciência 17.12.2020 9:12

Programa de número 100! Especial! Novas recomendações de atividade física! @fabiodominski @camargoedina

#99 - Alto número de repetições em um músculo faz perder gordura localizada? 15.12.2020 6:45

@fabiodominski Fonte: Kostek MA, Pescatello LS, Seip RL, Angelopoulos TJ, Clarkson PM, Gordon PM, Moyna NM, Visich PS, Zoeller RF, Thompson PD, Hoffman EP, Price TB. Subcutaneous fat alterations resulting from an upper-body resistance training program. Med Sci Sports Exerc. 2007 Jul;39(7):1177-85. Vispute SS, Smith JD, LeCheminant JD, Hurley KS. The effect of abdominal exercise on abdominal fat. J...

#98 - Dermatoglifia para detecção de potencialidades esportivas 10.12.2020 4:21

A análise de impressões digitais é parâmetro útil para detectar capacidades físicas? @fabiodominski Fonte: Aljoe, R. F., Fernández, D. A. G., & Gastélum, G. (2020). La dermatoglifia deportiva en América en la última década: una revisión sistemática. Retos: nuevas tendencias en educación física, deporte y recreación, (38), 831-837. Castilha, F. A., Ferreira, H. R., Oliveira, G., Oliveira, T., F...

#97 - O exercício pode aumentar sua resposta à vacina! 08.12.2020 5:10

@fabiodominski Fonte: Ledo A, Schub D, Ziller C, et al. Elite athletes on regular training show more pronounced induction of vaccine-specific T-cells and antibodies after tetravalent influenza vaccination than controls. Brain Behav Immun. 2020;83:135-145. doi:10.1016/j.bbi.2019.09.024 Stenger T, Ledo A, Ziller C, et al. Timing of Vaccination after Training: Immune Response and Side Effects in Athl...

#96 - Exercício sempre na mesma hora do dia é melhor para emagrecer? 03.12.2020 6:53

@fabiodominski Fonte: Schumacher, L. M., Thomas, J. G., Raynor, H. A., Rhodes, R. E., & Bond, D. S. (2020). Consistent morning exercise may be beneficial for individuals with obesity. Exercise and Sport Sciences Reviews, 48(4), 201-208. Schumacher LM, Thomas JG, Raynor HA, et al. Relationship of consistency in timing of exercise performance and exercise levels among successful weight loss main...

#95 - FATO ou MITO: Exercício de máscara atrapalha o treino? Atualização 01.12.2020 4:39

Quais as últimas evidências sobre exercício de máscara? @fabiodominski Fonte: Epstein, D., Korytny, A., Isenberg, Y., Marcusohn, E., Zukermann, R., Bishop, B., ... & Miller, A. (2020). Return to training in the COVID‐19 era: The physiological effects of face masks during exercise. Scandinavian journal of medicine & science in sports. Shaw, K., Butcher, S., Ko, J., Zello, G. A., & Chili...

#10 - Especial Musculação Hipertrofia – Amplitude 27.11.2020 8:48