Eudemonía con Pablo Tovar

Tras el falso arranque de la temporada 2 con el Ep16, realizado en memoria de mi amigo Liberto (que ha sido de lejos el más escuchado hasta ahora en la primera semana), empiezo la temporada como la tenía planificada dedicándome a indagar y cuestionarme cómo es nuestra relación con el trabajo. Te doy mi heterodoxa visión sobre cuáles son los mejores meses para trabajar y cuáles los mejores para des...

Mi amigo y colega Liberto Pereda murió hace 3 semanas. Unos días antes, el 14 de agosto, en la última fase de un agresivo proceso de cáncer, publicó un vídeo de siete minutos en LinkedIn. Sin duda, recomiendo que lo veas y que lo escuches con atención. Más de una vez. En este episodio de Eudemonía, inspirado por Liberto y dedicado con agradecimiento a su memoria, te cuento por qué ese vídeo es un...

Cierro la primera temporada de Eudemonía de un modo especial. Comparto 2 cartas abiertas a mi hijo, que tiene casi 19 años y con el que no tengo relación desde hace… demasiados años. La primera es la entrada más visitada de mi blog, de lejos. La segunda carta, publicada en otra entrada, va por el mismo camino. Creo que son buenas recomendaciones para cualquier joven que aspire a vivir con mayor pl...

Comparto conversación con Montse Ventosa, mujer fascinante. Inquieta, emprendedora, muy trabajadora y con vocación multicultural, la he admirado desde que la conocí, hace casi 20 años cuando Montse empezó a liderar el proyecto de GreatPlaceToWork en España. Experta una gran experta en las mejores prácticas de bienestar y plenitud en el trabajo. Es creadora de la metodología HappyShifting que utili...

Con la edad, o quizá sea con la madurez, uno aprende que en la vida es más importante hacerse buenas preguntas que tener muchas respuestas. La pregunta adecuada en el momento adecuado puede cambiarlo todo. También aprendes con la edad que las buenas preguntas hacen su trabajo a veces sin necesidad de ser respondidas. Al menos no requieren ser respondidas de un modo definitivo. Una buena pregunta n...

¿Cuáles son las mejores prácticas de gratitud, aquellas que son más eficaces? Comparto las 4 que según la evidencia científica mejor combinan eficacia y esfuerzo; te ayudarán a convertirte en alguien más agradecido y te aportarán más plenitud y bienestar. Desarrollarán tu empatía, generosidad y compasión. Personalmente, he probado las 4 y las sigo practicando. Te recomiendo que escuches también el...

Meditación guiada sobre el agradecimiento por gentileza de Enrique Simó de Medita App . Enrique Simó a quien entrevisté en el Ep6, ha preparado un mini-audio exclusivo para los oyentes de Eudemonía. Se trata de una meditación sobre el agradecimiento de solo 2’ que te puede servir para tu práctica cotidiana del diario de gratitud (explicado en Ep12).

Comparto conversación con esta increíble amiga con la excusa de que acaba de publicar su último libro, Érase una vez una persona que quería cambiar sus hábitos… Se trata de un libro muy recomendable, escrito con un estilo diferente y muy personal, que parece una conversación cálida y cercana con alguien familiar que te entiende y sabe de lo que habla. Mª Jose comparte un método sencillo y probado,...

¿Por qué llevas una vida miserable? Un genio como Albert Einstein reconocía que necesitaba recordarse a sí mismo cientos de veces al día que su vida era mejor gracias a muchas personas. Debía esforzarse para que su contribución a los demás estuviera a la altura de lo que había recibido y seguía recibiendo. Y esa era su receta para no llevar una vida miserable. Agradecer evita que te sientas mal, a...

Conoce cómo y por qué la gratitud puede llevarte a tener una mejor vida, más plena y dichosa, con independencia de tus circunstancias. Este episodio es el primero de una serie de tres episodios (Ep9, Ep10 y Ep11) donde también te contaré los principales obstáculos para vivir con más gratitud y las mejores prácticas para que incorpores la gratitud a tu vida. Estos tres episodios componen todo lo es...

En los últimos quince años he apoyado a miles de personas a crear planes de acción para mejorar su trabajo y sus vidas. En este episodio y en el anterior te doy cuatro mega-claves con recomendaciones prácticas que he aprendido en todos estos años y que también utilizo conmigo mismo para que puedas, paso a paso, empezar a crear y sostener hábitos funcionales que te permitan vivir la vida que deseas...

En los últimos quince años he apoyado a miles de personas a crear planes de acción para mejorar su trabajo y sus vidas. En este episodio y en el siguiente te doy cuatro mega-claves con recomendaciones prácticas que he aprendido en todos estos años y que también utilizo conmigo mismo para que puedas, paso a paso, empezar a crear y sostener hábitos funcionales que te permitan vivir la vida que desea...

Estreno un nuevo formato en el programa. Se trata de la entrevista. Tengo la intención de entrevistar a personas interesantes, reflexivas… personas que admiro, sobre todo porque en su vida cotidiana son congruentes con lo que predican y porque son personas de las que se puede aprender mucho. Me gustaría que, en esencia, compartan aquí lo que para ellas es una buena vida. Empiezo con Enrique Simó,...

Tus hábitos configuran el activo más importante que tienes, el mayor tesoro que nadie te puede quitar, tu carácter. Y el carácter se convierte en tu destino y, por tanto, determina la calidad de tu vida. En este episodio te cuento por qué es mejor construir hábitos potentes que enfocarse en alcanzar determinados objetivos, aunque ambos enfoques pueden ser complementarios. Te ayudaré a que ganes en...

En 2012 leí un libro impactante que trataba sobre de qué se arrepiente la gente cuando está a punto de morir. Recientemente publicado en español, “Los 5 mandamientos para tener una vida plena” es una buena guía para aprender y dejarse influenciar por la lucidez y sabiduría que a todos nos llega cuando sabes que tu final es seguro e inminente. También comparto cómo este libro desafió y trastocó un...

Dedico este episodio al segundo elemento de la fórmula de la felicidad de Seligman, las "Circunstancias de la Vida". No te lo pierdas porque te cuento en qué vale la pena realmente que te esfuerces y enfoques porque te va a aportar felicidad y bienestar, y en qué es mejor que no te molestes mucho en esforzarte porque no hay evidencia de que esté asociado a mayor bienestar. ¡Porque la vida puede se...

Comparto uno de los principales ladrones de felicidad… Se trata del fenómeno de la adaptación hedonista; Nos afecta a todos, por lo que saber cómo compensarla o reducirla es algo relevante para conseguir una buena vida. Hay diversas estrategias para poder minimizarla, y en este este episodio te daré dos de ellas, la visualización negativa y la práctica de la adversidad voluntaria. Utilizo ambas de...

Qué es la psicología positiva, cómo se inició y cuál es la fórmula de la felicidad propuesta por el “padre” de la psicología positiva, Martin Seligman. Enfoco este episodio en explorar el primer componente de la fórmula, el Rango de Referencia, y sobre cómo podemos influenciar en él para ser más felices a pesar de que es un componente heredado de nuestros padres y rígido. Ver notas en www.pablotov...

Presentación de Eudemonía con Pablo Tovar. Canal para estimular tu mejora personal. Lugar de referencia si quieres mejorar tu carácter, tu bienestar, tus hábitos, tus relaciones, tus decisiones, tus resultados… en definitiva, un lugar para aprender a vivir una buena vida. Ver notas en: https://www.pablotovar.com/eudemonia/ep0-presentacion/