Estrela da manhã - um podcast holístico

🌿🌟 EPISÓDIO #7: AUTORREGULAÇÃO E A FLORESTA INTERIOR Entre neurociência, espiritualidade, crítica social e experiência sensível, este episódio atravessa o tema da autorregulação emocional para além das fórmulas individualizantes de bem-estar. A partir da escuta da floresta interior, do corpo e do silêncio, aspectos ligados ao sistema nervoso parassimpático, trago uma reflexão sobre o modo de sob...

🌿🌟 Pílula #4: 10 Poemas de Alberto Caeiro 🎧 dica: USE FONES DE OUVIDO para melhor aproveitamento ✨ Em meu episódio anterior, “Como eclipsar dualidades?”, comentei sobre filosofia oriental e poesia como formas de exercitar olhares além das lógicas duais , muito ligadas ao predomínio da razão/da mente em que somos adestrados desde cedo. E nisso, me lembrei dos poemas de Alberto Caeiro, heterônim...

🌟♥️ EPISÓDIO #6: COMO ECLIPSAR DUALIDADES? Neste primeiro episódio de 2026, também quando o podcast completa 1 ano de existência, compartilho uma reflexão simples, porém profunda, sobre nossa tendência dualista, julgadora e não-empática que tende a separar e suprimir partes nossas... Ao preparar o episódio, dei-me conta de que está saindo bem no momento entre-eclipses: entre 17 de fevereiro e 3 d...

🌟🎇 EPISÓDIO #5: ENQUANTO A GALÁXIA RESPIRAR Após uma pausa de alguns meses, neste último episódio de 2025 falo um pouco sobre a trajetória deste primeiro ano de podcast, entre um balanço reflexivo sobre o que veio e o que se descortina daqui pra frente, a partir de um ano que trouxe muitas transformações e aberturas bonitas. Ao final, compartilho um poema totalmente inédito, que está escalado pa...

EPISÓDIO #4: UMA VOZ LUNAR 💫Neste novo episódio, saudando a temporada do caranguejo, que chegou com Sol em Cancer, junto com a chegada do inverno e mais recentemente com a lunação canceriana (lua nova) da semana anterior, faço o convite para escutarmos esse nosso lado muita vezes esquecido e negligenciado em meio às correrias e demandas do dia-a-dia..escutarmos essa nossa voz aquática antiga e an...

EPISÓDIO #3: MAIS ALÉM DA RAZÃO Neste novo episódio, que sai junto à Lua Cheia De Touro-Escorpião, o convite é refletir sobre os descaminhos que a razão lógica e a visão dualista nos trazem. Uma visão pautada na lógica do OU - ou isso OU aquilo - e na separação, que molda uma visão competitiva e hierárquica e nos coloca em conflito primeiro conosco mesmo. Uma reflexão que sempre me acompanha: será...

🦋🌟 Pílula #3: Poemas de Hilda Hilst e Orides Fontela 🎧USE FONES DE OUVIDO para melhor aproveitamento✨ 21 de abril é aniversário de duas poetas-escritoras brasileiras especiais para mim - e para muita gente! - HILDA HILST e ORIDES FONTELA! Elas já não estão mais entre nós fisicamente, mas temos suas obras para nos recordarmos de seu testemunho de vida e essas datas de aniversário acabam sendo p...

🌟♥️EPISÓDIO #2: PARINDO A SI MESMA Neste episódio, PARINDO A SI MESMA, traço uma reflexão sobre o ano novo astrológico, a temporada Ariana em que estamos desde 20 de março até 20 de abril, que nos traz novos inícios, e a entrada de Netuno em Áries, que nos convoca para sermos agentes d e transformação, no sentido de espiritualizar a matéria , nos tornando guerreir@s do sonho e afirmando nosso Eu...

🦋🌟 Pílula #2: Poesia para um infinito de sonhos 🎧USE FONES DE OUVIDO para melhor aproveitamento✨ Uma pílula de poemas de Hilda Hilst, Fernando Pessoa e Pablo Neruda. Além da leitura (musicada), tecemos uma reflexão sobre sonho, espelhismos, transcendência, morte e o lugar da poesia em tudo isso.  Me conta o que achou, e como reverberou por aí? . -flauta nativa, sinos e edição por marianna pern...

⚡🌟 EPISÓDIO #1: UMA FÉ NA VIDA Este episódio, UMA FÉ NA VIDA , é sobre sonho, esperança e fé. Não de uma maneira ingênua ou leviana, mas a partir da reflexão de como irmos além da programação inconsciente do MEDO e do modo de sobrevivência (luta e fuga), que nos rouba o futuro e nos priva de nossa potência criadora/criativa. Não se trata de trazer respostas prontas, mas de refletir sobre a PARAL...

🦋🌟 Pílula #1: Meditação de Relaxamento  🎧 USE FONES DE OUVIDO para melhor aproveitamento✨ Faça essa meditação para ativar um estado profundo de relaxamento e conexão com seu corpo, mente e emoções.  Mesmo que não tenha prática de meditar, essa meditação é muito simples de acompanhar  E irá lhe ajudar a diminuir níveis de ansiedade, stress e emoções reativas.  Repita quantas vezes quiser, e vá...

Este é o EPISÓDIO PILOTO do Podcast Holístico ESTRELA DA MANHÃ. Estreando em Fevereiro de 2025, este Podcast reunirá conhecimentos de diversas áreas do saberes e de experiências próprias para refletir sobre a jornada da vida e do autoconhecimento. Neste primeiro episódio, de número zero, eu Marianna Perna me apresento para vocês, contando um pouco da minha trajetória pessoal como terapeuta, artist...