Estrategas del Trail y Run

Este tipo de prueba ya está a otro nivel. Por lo tanto la preparación para este tipo de prueba es muy diferente a la de una maratón y requiere un entrenamiento especial. Considera que tendrás que, no solamente preparar cuerpo, sino también la mente con muchas horas de entrenamiento. Te diré qué debemos evaluar antes de embarcarse en una prueba de esta magnitud, en base a mi experiencia personal co...

La maratón de monte Zegama- Aizkorri recorre la montaña vasca de Aizkorri. Son 42 km de distancia maratón, 5500 mts de desnivel acumulado y un paisaje bellísimo de recorrido variado. Este año vuelve a emocionarnos porque contará con la participación de grandes como Kilian Jornet, Remi Bonnet, Oriol Cardona, Oihana Kortazar, entre otros. Un placer conversar con Alberto de tantas anécdotas alrededor...

Entreno a Carles desde hace dos años y he visto de cerca su progreso, que ha sido brutal!! •1a posición Age Group M25-29 en categoria Beast. Spartan •3a posición general Age Group •1a posición clasificación nacional M25-29 En este episodio nos cuenta como fueron sus inicios en el entrenamiento, como se ha ido fijando metas y com las ha ido consiguiendo una tras otra. ¡Enhorabuena Carles! ¿Te imagi...

¿Vives y trabajas en la ciudad? ¿Te quieres preparar para una prueba de trail running de corta o larga distancia? Aquí te llevarás mis 5 mejores consejos para hacer un buen entrenamiento de trail running sin salir de la ciudad y SIN necesidad de ir al gimnasio. ¿Te imaginas disfrutar más de tus entrenamientos? ¿Olvidarte de pensar de qué forma tienes que entrenar y solo enfocarte en que vas a mejo...

Te cuento las 5 variables que son realmente importantes sea cual sea tu nivel para continuar mejorando tanto a corto plazo como a largo plazo. como entrenador llevó más de 7 años trabajando y están son las situaciones que me han pasado de forma habitual en el deportista amateur. Pensar que necesitan entrenar más y más y siempre ha sido un error. El descanso es obligatorio en el entrenamiento y te...

¡Constanza Leal, una deportista élite! Ya estamos de vuelta mis queridos amigos con el episodio #5, temporada 2 de "Estrategas del Trail y Run". En esta oportunidad estaremos con la deportista élite del equipo Salomon de Chile, Constanza Leal. ¡Esto estará bueno! Corredora de Trail Running desde hace 3 años y medios, la vida te lleva por caminos que son necesarios, antes de comenzar la universidad...

Albert Bosch, un auténtico aventurero que recorrió los 7 continentes. Bienvenidos queridos y fieles amigos a nuestro nuevo episodio de "Estrategas del Trail y Run", el # 4 de la temporada 2. Hoy vamos a presentar a Albert Bosch un hombre que tiene unos recorridos brutales por todo el mundo, desde la cumbre del Everest, hasta expediciones por el ártico. Ser perseverante es lo que te hace bueno, sie...

¡¡Bienvenidos una vez más a nuestro nuevo episodio #3 de la temporada 2 de Estrategas del Trail y Run.!! Está semana estuve conversando con Maite Maiora una dura en las carreras de montaña, a pesar de algunas taras nada la detiene. ¡Entrenar y entrenar es la filosofía de vida de la apasionada Maite! Una mujer que no quita la vista de los entrenamientos. Lo importante es mantener un plan de entrena...

Bienvenidos mis queridos amigos a un nuevo episodio, el # 2 de la temporada 2, Estrategas del Trail y Run. Esta vez estaremos hablando de un tema muy solicitado "Las Mujeres en el Trail Running" La primera vez que mujeres participaron en unos juegos olímpicos fue en el año 1900, una incorporación que se dio poco a poco. No fue sino hasta 1928 que son incluidas en el atletismo, para ese momento par...

¡Bienvenidos al 1er episodio del año! El #47 de Estrategas del Trail y Run. En esta ocasión estaremos con un loco de los maratones, Rubén Muñoz. "50 maratones, en 50 días por 50 países" ¿Sabés que tenemos evento el próximo Domingo día 9? Pueder ver toda la información aquí https://ximescanellas.com/evento-estrategas-2022/ Un día sentado en un sofá le dijo a su amiga que haría 50 maratones en 50 dí...

Bienvenido a nuestro episodio #46 Estrategas del Trail y Run. Este será nuestro último episodio del 2021, conversaré contigo de varios temas que te interesarán. Estas fechas son de canchodeito, pero no por eso vamos a descuidar nuestro entrenamiento. No hay motivo para dejar de entrenar. Si estás de viaje o te toca salir a comprar los regalos de navidad, que eso no sea una excusa, organiza tu tiem...

Te doy la bienvenida al nuevo episodio #45. Estrategas del Trail y Run. ¿Trail run en los juegos olímpicos? Con Juan Carlos Granado, Dr. en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte, además de ser el coordinador de la Real Federación Española de Atletismo. Dedicar 12 años exclusivamente a su entrenamiento ha sido de las cosas que más importancia ha tenido en su época del deporte. Es un privileg...

Bienvenidos a nuestro nuevo episodio #44 de Estrategas del trail y run. Tenemos un invitado de lujo, Manuel Anguita, quién recientemente quedó en tercer lugar de Europa en skyrunnig. Manuel nos compartió un recuerdo de su infancia que hasta hoy lo acompaña y ayuda a superar los obstáculos, demostrando que hay cosas que vivimos durante nuestra infancia que pueden ayudarnos a ser lo que somos hoy. A...

Nos acompaña Daniel un apasionado del entrenamiento de los pies, fisioterapeuta y además divulgador en redes sociales. Daniel sufrió una lesión y a raíz de eso le toco aprender de los pies y aprender a como entrenar los pies, para esas personas que pasan por alto el hacer ejercicios de pie Dani les dice que están cometiendo un grave error en cuanto a salud y rendimiento. Hay que trabajar la muscul...

Hoy hablaremos sobre 3 PIEZAS que todo deportista debería tener en cuenta. Con Chiara. Como una de las sorpresas de este episodio es que por primera vez tenemos el honor de entrevistar a una italiana que es Chiara. Chiara nos habla de su programa en el que combina 3 aspectos, nos habla de otros pilares que también son importantes a la hora del entrenamiento. Nos comenta sus 3 aspectos que utiliza...

Bienvenidos a otro episodio de estrategas del trail y run, hoy con nosotros nos acompaña Pablo Ruiz entrenador de resistencia especializado en montañas. Pablo es un compañero más, graduado en ciencias especializadas en deporte y hoy Pablo nos hablará sobre el entrenamiento cruzado. Pablo vive en Granada, y lo que más le gusta hacer es esquí de montaña, pero para que todos lo conozcan mejor le preg...

Hoy con nosotros en mi nuevo episodio de estrategas del trail y run "el gran Dios del mundo" del podcasting Rubén Espinosa. ¿Quién es Rubén Espinosa? Un entrenador que salió de la universidad con muchas ideas, que terminó sus estudios principales, se considera un "desaprendiz" de todo lo que hace, su propósito es ayudar a la gente, es una persona exigente que intenta dejar por las nubes lo que hac...

En mi nuevo episodio #39 te hablaré sobre: El entrenamiento de cuestas. ¿Qué es el entrenamiento de cuestas en nuestro entrenamiento de corredores de ultradistancia y corredores de trail y running? Si eres corredor de asfalto también puedes utilizar ese entrenamiento de cuestas, puedes hacer este entrenamiento tanto en escaleras como en el gimnasio (si estas en ciudades planas), a partir del 7% ya...

¿Eres amante de las carreras de ultradistancia? En este nuevo episodio de estrategas del trail y run tenemos a un amante loco por las carreras, Juan González corredor de ultradistancia viene con sus mejores cuentos, con su experiencia como corredor y todo lo que le ha pasado a lo largo de esta trayectoria. En el 2019 estuvo casi una semana sin descansar, sin poder dormir bien, dos noches sin dormi...

Juan González es un corredor de ultradistancia además de haber participado en un mismo año en 11 ultras, el UTMB, un maratón de ultra en la playa, dos medias, dos de 10k entre otros, Juan ama correr y nos lo demuestra contándonos en mi nuevo episodio #37 estrategas del trail y run. En este nuevo episodio Juan nos cuenta como ha sido esta experiencia para él y como le ha funcionado los entrenamient...

En mi nuevo episodio de estrategas del trail&run te hablaré de las 4 fases que tenemos en el entrenamiento de fuerza. Si empiezas a trabajar con nosotros en la mayoría de los casos empezarías con un periodo inicial, a no ser que ya estés manejando la fuerza de forma recurrente o sea de forma normal. ¿Cómo serian esos ejercicios dentro de ese tipo de fase? Dentro del primer periodo que sería el per...

“Belén Rodríguez es nutricionista y competidora de trail runner, alpinista y corredora. Nos comenta que debemos comer y beber después de la competición. Al final la recuperación es fundamental, hay que recuperar para estar mejor al día siguiente y mejorar el rendimiento, lo primordial es saber que no solo es importante saber qué comer después de una competición si no que comer antes de ella tambié...

Déjame contarte un pequeño secreto… En este episodio #34 te cuento sobre mi travesía 4x4 camino a un parque nacional en Uganda. No solo te hablaré de prácticas, sino que te revelaré una historia que me ha llevado a hacer este nuevo episodio, que te aseguro que te identificaras con tu día a día y en tus competiciones. ¿Cómo nuestro deporte nos ayuda directamente? ¿Qué hemos aprendido a través de lo...

¿Qué consejo nos deja el deportista de spartan race Israel Ferrero? Nos cuenta en este nuevo episodio que no puedes estar al 100% en todas las competiciones que puedes estar un 80% o 90%, pero nunca un 100% y que al final todo te lo deja la experiencia. ____________________ Recuerda que si quieres entrenar conmigo puedes enviarme un WhatsApp directamente por aquí: ✔️ Envíame un WhatsApp: http://xi...

¿A qué nos referimos cuando nuestro entrenador nos dice que toca una semana de impacto, semana de carga o descarga? En el siguiente episodio te hablaré sobre 6 tipos de microciclos de entrenamiento de resistencia que son: la semana de ajuste, las semanas de carga, semana de impacto, semana activación, semana competitiva, semana de recuperación. RECUERDA QUE NUESTRO EPISODIO #32 ESTA AL AIRE No dej...