Estado De Consciencia

Vivir un estilo de vida saludable es vivir en equilibrio tanto a nivel físico, mental, emocional y espiritual. Esto quiere decir que priorizamos nuestro bienestar integral por encima de todo. En tanto, este enfoque nos puede ayudar a organizarnos de tal manera que podamos sostener hábitos saludables exitosos que podamos practicar durante toda la vida. Por consiguiente, el resultado es gozar de una...

Las horas de sueño y/o descansos son tan importantes para permitirle al organismo restaurar el cerebro y el cuerpo de todo el estrés del día. Cierto es que llevar una agenda muy apretada cada día, estar en un entorno inadecuado para dormir, utilizar aparatos electrónicos, algunos problemas de salud, y hasta el mismo estrés por dormir, puede provocar no poder dormir bien. En esta oportunidad descub...

Sumérgete en este episodio en el cual te regalo mis 5 Trucos que empleo en la cocina para crear comidas saludables y deliciosas de forma fácil y rápido. Aprende lo que en lo personal aplico a diario para preparar mis comidas y mantenerme en forma, como también, lo que me permite ser flexible y crear opciones que sean apetecibles para cualquiera. Aquí te argumento acerca de: Escoger alimentos fresc...

El cuerpo humano tiene la capacidad de desarrollar masa muscular solo con llevarlo a recibir constantemente estímulos físicos de movimientos y carga de cualquier tipo que sea : trabajo con su propio peso corporal, realizando algún tipo de trabajo pesado o haciendo entrenamientos con pesas. En este episodio te explico los siguientes puntos para aumentar tu masa muscular sin hacer pesas: Organizar u...

A pesar de la necesidad hoy día de tomar suplementos desde la infancia por la explotación del suelo y la producción acelerada de los alimentos que hacen que la presencia de micronutrientes sea cada vez menor, hay personas que son reacias o están bloqueadas en apoyarse de suplementos deportivos, naturales y/o dietéticos para lograr sus objetivos de aumentar sus músculos o bajar grasa. Sin embargo,...

Hay ciertas personas que su genética y la preferencia de ciertas prendas de ropa les complica adquirir unas proporciones deseables, simétricas y bien balanceadas, por lo que recurren a cirugías con tal de obtenerlo. Sin embargo, hay que estar claros y conscientes que es imposible modificar la estructura esquelética, pero sí es posible hacerlo sobre la estructura musculoesquelética. Esta vez te ens...

El consumo de alcohol es una de esos hábitos de los cuales muchas personas sostienen al momento de compartir, celebrar o socializar con otros. Sin embargo, la razón existencial del alcohol es facilitar la digestión posterior a una comida. En este momento, estudios han demostrado que una cantidad moderada favorece la vasodilatación, lo que ayuda al estómago a aumentar la secreción de algunas enzima...

Un entrenamiento exitoso requiere de tomar en cuenta distintos factores: al individuo, la meta, objetivos o propósito, y condiciones y/o habilidades particulares. Al momento de tener bien definidos estos factores entonces es posible desarrollar un entrenamiento adecuado e inteligente que lo conduzca a obtener el resultado que busca. En este episodio te presento y explico con qué es mejor hacer el...

Se ha dicho que para poder ganar masa muscular se precisa tener una alimentación hipercalórica o superávit calórico lo que implica un aumento del peso corporal, y que no es posible ganar músculo estando en un déficit calórico. Lo cierto es que sí puedes ganar músculos llevando un déficit calórico para bajar de peso y la grasa corporal. En este episodio vamos a entender cómo esto es posible y cómo...

Cada uno maneja un estilo de vida distinto a los demás, debido a que existen factores que inciden en los cambios internos que podamos tener que determinan el sistema de alimentación idóneo a seguir para vivir bien y tener un peso saludable , tales son: estado actual de salud, sexo, edad, rutina diaria, oficio u trabajo, nivel de actividad física, hábitos frecuentes, gestión emocional, creencias, c...

Existe una connotación errada en cuanto a aumentar de peso de que se necesita comer de todo, refiriéndose a "todo" a cualquier tipo de alimento sin importar su procedencia , por lo que puede ir desde un plato bien balanceado con alimentos naturales y todos los macronutrientes, a una comida ultraprocesada con bajo aporte nutricional que causa daños a la salud con el tiempo. No obstante, p...

Suele presentarse en muchas personas que pueden tener muy buenos hábitos diario (no fuman, no beben, se mantienen hidratados), pero que por más ejercicios que hagan y dieta que lleven, aún siendo estricta y con déficit calórico, se mantienen en el mismo peso. Esto hace que se desmotiven y "tiren la toalla" porque no ven resultados mensurables, sobre todo, porque no entienden las razones. Las razon...

Los alimentos son las fuentes de energía que nos damos para poder vivir y que nuestro organismo funcione adecuadamente. Los alimentos intervienen en todos los procesos bioquímicos del cuerpo, ya que, a través de ellos es que proporcionamos el material para ser descodificados y utilizados inteligentemente según sea la demanda física, emocional y mental que tengamos. Al tener una alimentación balanc...

Aunque, conscientemente, tomemos acciones de las cuales podamos creer que sea lo mejor para nosotros, el organismo hará los cambios y ajustes necesarios por sí mismo solo para conservar la homeostasis interna y evitar el fallo o muerte de alguna parte del cuerpo o de sí mismo. Esto es gracias al mecanismo de supervivencia que hace que nuestro cerebro reptiliano o primitivo tome el control sobre no...

Muchas personas viven en una lucha constante para bajar de peso. Muchas toman acciones extremas como dejar de comer, colocarse inyecciones o tomar medicamentos que le supriman el apetito, o ir más lejos creándose un trastorno alimenticio que daña su salud física, emocional y mental. La verdad es que puedes tener grandiosos hábitos como hacer actividad física con regularidad y dormir bien, no obsta...

La genética y/o somatotipo, es el factor determinante para establecer qué tipo y frecuencia de entrenamiento físico es la ideal para lograr los objetivos particulares, ya sea de bajar o subir de peso. En tanto, la frecuencia y duración entre pesas y cardio, también se ven condicionadas por el estado de salud, por lo que es fundamental hacer de primero unas analíticas de laboratorio, evaluación méd...

Entre muchas personas existe aún un temor en cuanto a los carbohidratos en la noche, debido a que muchos años atrás se inculcó la creencia de que éstos, al ser consumidos de noche, hacían engordar porque supuestamente se convertían en grasa. Si bien, se trata de consumir carbohidratos de alto valor nutricional, no carbohidratos ultraprocesados que sí pueden causarte efectos indeseados como una alt...

La clave para aprovechar lo que comemos y obtener un cuerpo en forma, sobretodo, saludable, es conociendo qué se necesita en cada momento del día según edad, somatotipo, rutina diaria y objetivos. Estos son los 4 factores para una correcta alimentación, lo que asegura mantener una buena salud, vivir con calidad de vida y propiciar una buena longevidad. En estos 4 Factores encontramos el siguiente...

Una de las inquietudes a la hora de comer y decidir qué escoger, en la mayoría de las ocasiones, es si optar por lo que contiene más azúcar o grasa en caso de que busques siempre cuidar tu salud y, lógicamente, tu cuerpo. No obstante, es demasiado importante resaltar que muchísimas opciones de alimentos poseen ambas de manera altamente considerable lo que los hace hipercalórica una porción muy peq...

¿Te pasa que terminas de comer y andas buscando ese postre? O, ¿llega la noche y sientes el impulso de comer algo dulce? La costumbre o hábito de esta práctica, o la necesidad biológica de compensar un déficit calórico y/o nutricional, o hasta asistir a la misma digestión, son las causas principales por las cuales surgen los antojos por alimentos dulces después de comer o antes de dormir. Aquí vas...

Muchas personas se presentan en un gimnasio o centro de fitness con viejas creencias de realizar un tipo de entrenamiento en específico, como hacer muchas repeticiones con poco peso, porque entienden que eso es lo que necesitan. No obstante, está más que corroborado por cientos de estudios la importancia de la periodización del entrenamiento y de realizar fuerza para elevar el organismo a un estad...

Hay personas que pueden enfermarse muy seguido por diversos factores que estén afectando su salud. A groso modo, enfermarse constantemente es una consecuencia de tener un sistema inmune muy bajo a raíz de tener hábitos diarios inadecuados que han debilitado este sistema de defensa contra virus y/o enfermedades. Veamos y comprendamos las siguientes razones que pueden hacer que te enfermes muy segui...

El estreñimiento es una condición derivada de hábitos nutricionales y físicos mal manejados, los cuales han sido sostenidos por un periodo largo de tiempo. Es más común de lo que se pueda imaginar, pues estadísticas han concluido que más de un 20% de la población sufren de ello. Puede ir desde una constipación muy leve, donde resulta difícil, incómoda o incompleta la defecación y la frecuencia pue...

La digestión es el proceso en el que se descomponen los alimentos y bebidas ingeridos para asimilar sus nutrientes. Este es el responsable de procesar y dirigir el metabolismo para su correcto funcionamiento y que a su vez apoya al resto del organismo para mantenerse sano. Cuando este proceso se ve afectado por alergias alimentarias, resistencia a ciertos alimentos o porque uno o varios de los órg...

La comida más importante del día es la primera, porque marca cómo estará funcionando nuestro metabolismo, consecutivamente nuestro organismo, por los tipos de alimentos que se ingieren en este momento y la información, a través de ellos, que nos proporcionamos conscientes o inconscientemente. Sin embargo, esto es aplicable a aquellas comidas que se hacen después de varias horas sin comer, sobrepas...