Essere Serena Podcast

🎙️ In questo episodio con Enrico, psicoterapeuta, scopriamo in che modo le dinamiche familiari contribuiscono a plasmare la nostra identità e perché, spesso, ci troviamo a replicare i comportamenti dei nostri genitori, anche contro la nostra volontà. 🫂 La buona notizia è che rompere questo circolo vizioso è possibile: per farlo, però, dobbiamo mettere da parte il senso di colpa e imparare a ricon...

🎙️ In questa intervista con Fabio, psicoterapeuta e ricercatore, scopriamo quali possono essere dei piccoli aspetti quotidiani - gli 'switch' o 'interruttori' - che se attivati ci possono aiutare a vivere meglio la vita di tutti i giorni, con consigli pratici da applicare fin da subito. 🧠 Fabio Sinibaldi è uno psicoterapeuta esperto di neuroscienze e PNEI (psico-neuro-endocrino-immunologia e, se...

In questo episodio con Paola parliamo di come identificare e gestire al meglio la percezione di "aver perso la bussola" durante i periodi di transizione della nostra vita, della somatizzazione, della connessione corpo-mente e di come entrare in contatto maggiormente con le proprie sensazioni. Paola Romitelli è una Psicologa, Psicoterapeuta, Mediatrice Feuerstein, Educatrice Somatica con approccio...

E se ti dicessi che è il nostro inconscio a scegliere sessualmente i nostri partner? - Ascolta l'episodio per scoprire strumenti pratici per migliorare la tua qualità di vita e riconnetterti con te stessə, e gli altri. - In questo episodio intervisto Eleonora Sellitto, psicoterapeuta, sessuologa specializzata in relazioni di coppia, love – sex coach, content creator da oltre 350k followers, scritt...

Ti capita mai di ritrovarti a vivere la tua vita come se fosse una gara contro il tempo? Con Lorenza riflettiamo su quanto sia importante rallentare per riscoprire la gioia nelle piccole cose quotidiane, al posto di vivere la vita come una gara perennemente in perdita. Nella chiacchierata discutiamo del ruolo della spiritualità nel viaggio alla ricerca di sé, dell'importanza delle relazioni umane...

Lo sapevi che l'utilizzo eccessivo di internet e social media può essere una delle cause di stanchezza, ansia e demotivazione? Ascolta l'episodio per scoprire strumenti pratici per migliorare la tua qualità di vita e riconnetterti con te stesso. Con Simona approfondiamo il tema della della dipendenza da internet e social media, esplorando i confini tra il loro utilizzo sano, rispetto a quello ecce...

In questo episodio, il primo nel quale condivido le mie riflessioni ed esperienze dirette, vi racconto quella che è stato il mio ritiro Vipassana: 10 giorni durante i quali ho meditato 10 ore al giorno, in completo silenzio e senza alcuna distrazione possibile. Per farlo ho deciso di rispondere a quelle che sono state le principali domande ricevute: di che cosa si tratta, in che cosa consiste la t...

E se ti dicessi che pensare "non vorrei provare più ansia", oltre che impossibile, è anche disfunzionale? Ascolta l'episodio per scoprire strumenti pratici per migliorare la tua qualità di vita e riconnetterti con te stesso. Con Roberta approfondiamo il tema dell'ansia e degli attacchi di panico, imparando a distinguere gli aspetti funzionali da quelli disfunzionali e come prevenirli o gestirli ne...

Ti capita mai di cadere in una spirale di cattive abitudini che ti portano a sentirti in ansia, stressato e stanco? Ascolta l'episodio per scoprire strumenti pratici per migliorare la tua qualità di vita e riconnetterti con te stesso. Con Irene esploriamo il mondo dello stress, imparando come distinguere quello positivo da quello negativo, e impariamo alcune pratiche validate dalla scienza che pos...

Ti è mai capitato di voler iniziare una nuova abitudine positiva, o migliorare il tuo dialogo interno, senza riuscirci nonostante la motivazione? In questo episodio approfondisco come il subconscio molto spesso ci faccia autosabotare con ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Manuel Mauri psicologo clinico, psicoterapeuta, ipnoterapeuta Ericksoniano, insegnante di Yoga (500h). Esperto in disturbi d’ansia, fobie ed attacchi di pan...

Ti capita mai di non riuscire a vivere nel momento presente per via delle preoccupazioni per il futuro, o il rimurginio sul passato? Ascolta l'episodio per scoprire strumenti pratici per migliorare la tua qualità di vita e riconnetterti con te stesso. Con Andrea esploriamo le tecniche di grounding, un insieme di pratiche validate dalla scienza che aiutano a tornare in contatto con il proprio corpo...

Pensi che il modo in cui vivi la tua sessualità sia stato molto influenzato dal contesto culturale nel quale sei cresciutə? In questo episodio intervisto Norma Rossetti, attivista per il benessere sessuale e founder di MySecretCase, e-commerce di sex toys e 1° community sulla liberazione sessuale in Italia. - Ti piace questo Podcast? Seguendolo e valutandolo mi aiuti a portare avanti il progetto e...

Ti sei mai chiestə perché non riesci a reagire in maniera sana ai tuoi trigger, anche se razionalmente vorresti? Con Giada trattiamo un tema fondamentale quando si parla di benessere mentale e fisico, ma che si conosce ancora poco: la centralità del sistema nervoso centrale e i sistemi di reazione automatica. E come fare, da adulti, a riconoscere la propria finestra di tolleranza e a vivere le dif...

Hai mai realizzato come le esperienze dei primi anni di vita abbiano influenzano il tuo modo di vivere le relazioni da adultə? In questo episodio intervisto ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Silvia Michelini⁠, psicologa, criminologa clinica, esperta di trauma, narcisismo ed emozioni. Ha trattato in maniera più approfondita questi temi sul suo blog, i suoi ebook e, live, al programma "Sopravvissute" della Rai. - Ti piace ques...

Hai mai sentito il concetto di diventare genitori di se stessi? In questo episodio intervisto Nicoletta Cinotti, psicologa e psicoterapeuta ad orientamento bioenergetico, formata in MBSR, MBCT, Mindful Self-compassion, Mindfulness Interpersonale e Mindful Parenting. Con Nicoletta affrontiamo un tema spesso vissuto da chi si trova in un percorso di terapia o crescita interiore: come entra in contat...

Con Carolina affrontiamo un argomento che interessa tanto le persone single quanto quelle in relazione: come le aspettative sociali che interiorizziamo crescendo, influenzano la nostra idea dell'amore. E come fare, da adulti, per liberarcene e vivere liberamente e serenamente le relazioni con gli altri, e con noi stessi? In questo episodio intervisto ⁠⁠⁠⁠⁠Carolina Traverso, psicologa, psicoterapeu...

Con Damiano esploriamo i profondi cambiamenti scaturiti da un trauma collettivo che ha segnato le nostre vite per anni: il COVID-19. In che modo questo evento ha impattato la nostra salute mentale e quali sono le conseguenze che influenzano ancora oggi il nostro modo di vivere? In questo episodio intervisto Damiano Rizzi, psicologo e psicoterapeuta membro di rilievo di associazioni come la Società...

Con Fabrizio affrontiamo un tema di cui si parla molto, ma del quale si conosce poco: l'importanza della Mindfulness per il nostro benessere mentale. In questo episodio intervisto ⁠⁠⁠⁠Fabrizio Di Donna, psicologo, psicoterapeuta e ricercatore di fama internazionale. La sua esperienza nel trattamento del disturbo ossessivo compulsivo e la sua innovativa applicazione della mindfulness in terapia han...

Con Elisa discutiamo di quanto stabilire dei confini personali in una relazione non sia sinonimo di egoismo ma, al contrario, contribuisca al miglioramento del rapporto. Oltre alle relazioni di coppia, amicali e quelle con i nostri genitori, tratteremo anche la più importante, ma spesso non considerata: quella con noi stessi. In questo episodio intervisto ⁠⁠⁠Elisa Simeoni, psicoterapeuta ad orient...

Con Giulia parliamo di quanto le emozioni non siano "irrazionali" e di come il nostro contesto culturale incida sui pregiudizi nei loro confronti. Introducendo la Terapia Focalizzata sulle Emozioni (EFT) scopriremo come le relazioni e la teoria dell'attaccamento siano determinanti rispetto al nostro modo di vivere le nostre emozioni. In questo episodio intervisto ⁠⁠Giulia Altera, psicoterapeuta e...

Con Teresa, partendo dalla sua esperienza personale, discutiamo di quanto capire i propri valori e le proprie aree di forza, sia fondamentale per avere una carriera appagante. Se sei frenatə dalla paura del cambiamento, tramite questa chiacchierata capirai quanto sia invece fondamentale affrontarlo, proprio per fare quel passo in avanti che può portarti verso la vita dei tuoi sogni. In questo epis...

Con Roberta approfondiamo il tema della scarsa autostima e della comparazione e capiremo assieme come in realtà, ad ogni età, possiamo mettere in atto azioni concrete per rafforzare la nostra autostima. In questo episodio intervisto ⁠⁠Roberta Milanese⁠, psicologa, psicoterapeuta, ricercatrice e scrittrice italiana con esperienza decennale. È da uno dei suoi libri, "L'ingannevole paura di non senti...

Con Federica approfondiamo il tema delle PAS (Persone altamente sensibili) e di quanto sia importante imparare a convivere con l'alta sensibilità e trattarla non come punto di debolezza, ma come una risorsa preziosa. In questo episodio intervisto Federica Bosco, celebre scrittrice e sceneggiatrice italiana che ha scritto numerosi romanzi e manuali di self-help, partendo in primis dalla sua esperie...

Con Lara affrontiamo due temi per me molto importanti per la mia stessa esperienza: i pensieri intrusivi ed ossessivi e il DOC (disturbo ossessivo compulsivo) da relazione. Da cosa vengono originati? Cosa fare e cosa invece evitare per limitarli ed iniziare a vivere meglio? In questo episodio intervisto Lara Pelagotti, psicologa, psicoterapeuta e psicotraumatologa sensorimotoria che utilizza tecni...

Con Francesca esploriamo l'affascinante e poco conosciuto mondo del self help e proveremo a rispondere ad una domanda importante: cosa possiamo fare concretamente oggi, per iniziare a sentirci meglio davvero? In questo episodio intervisto Francesca Lesmo, psicologa sessuologa e founder di Sblam.life, la piattaforma che ti permette di prenderti psicologicamente cura di te, in autonomia e con conten...