Javi Molina Heredia

EspartaPRO

Health ES ↓ 162 episodes

Bienvenido a EspartaPro Podcast. Salud, Entrenamiento y Desarrollo Personal. Todo en un solo lugar. Cada semana recibirás información directa, útil y basada en experiencia real sobre nutrición, entrenamiento y desarrollo personal.📅 Nuestra programación:Lunes → Nutrición práctica: alimentación sencilla, suplementación eficaz y consejos para rendir más. Miércoles → Movimiento inteligente: entrenamiento funcional, fuerza útil, rutinas y prevención de lesiones. Viernes → Mente activa: psicología deportiva, hábitos y mentalidad ganadora.

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Javi Molina Heredia

Episodes

#10 - No es lo mismo ENTRENAR que PROGRESAR 24.09.2025 4:54

⁠https://espartapro.com⁠⁠ Tu canal de NUTRICIÓN, ENTRENAMIENTO y DESARROLLO PERSONAL . En el episodio de hoy hablaré sobre que el como conseguir romper la homeostasis, entrenamiento eficaz para mejorar fuerza, metabólico y funcional, y cómo planificarte para mejorar , en la Newsletter te amplío toda esta información con guías descargables, videos, enlaces a estudios científicos, infografías y muc...

#9 - Cuidas tu ALIMENTACIÓN de lunes a viernes... ¿y el FINDE lo tiras por la BARBACOA? 23.09.2025 3:44

⁠https://espartapro.com⁠⁠ Tu canal de NUTRICIÓN, ENTRENAMIENTO y DESARROLLO PERSONAL . En el episodio de hoy hablaré sobre que el colarse el fin de semana no es solo el problema, que hay que hacer entre semana para poder permitirnos “pasarnos” el finde y cómo minimizar los daños de ese finde loco , en la Newsletter te amplío toda esta información con guías descargables, videos, enlaces a estudios...

#8 - Desconectar del MÓVIL... para RECONECTAR contigo 22.09.2025 3:46

⁠https://espartapro.com⁠⁠ Tu canal de NUTRICIÓN, ENTRENAMIENTO y DESARROLLO PERSONAL . En el episodio de hoy hablaré sobre la importancia de desconectar del móvil, estar presente en los eventos sociales, el modo no molestar, y que cuando toque poner al día el móvil, lo hagas sin distracciones , en la Newsletter te amplío toda esta información con guías descargables, videos, enlaces a estudios cie...

#7 - Cómo ENTRENAR según tu ENERGÍA y no según TU EGO 21.09.2025 5:01

⁠https://espartapro.com⁠⁠ Tu canal de NUTRICIÓN, ENTRENAMIENTO y DESARROLLO PERSONAL . En el episodio de hoy hablaré sobre aprovechar el tiempo y la importancia de entrenar con energía, diferenciar cuando es día de darlo todo, cuando nos vale sólo con movilidad, entreno compensatorio o simplemente caminar y por último de que factores depende tu rendimiento , en la Newsletter te amplío toda esta i...

#6 - No te falta MOTIVACIÓN, te falta ORGANIZACIÓN 20.09.2025 5:12

⁠https://espartapro.com⁠⁠ Tu canal de NUTRICIÓN, ENTRENAMIENTO y DESARROLLO PERSONAL . En el episodio de hoy hablaré sobre aprovechar el tiempo y decidir lo importante el día anterior, aprovechar los huecos invisibles y como hacer bloques de acción sin distracciones , en la Newsletter te amplío toda esta información con guías descargables, videos, enlaces a estudios científicos, infografías y muc...

#5 - FUERZA, POTENCIA y RESISTENCIA 19.09.2025 5:21

⁠https://espartapro.com⁠⁠ Tu canal de NUTRICIÓN, ENTRENAMIENTO y DESARROLLO PERSONAL . En el episodio de hoy hablaré sobre que diferencia hay en cada una de ellas y cómo debes entrenarla en función de tu objetivo deportivo si de verdad quieres progresar y en la Newsletter te amplío toda esta información con guías descargables, videos, enlaces a estudios científicos, infografías y mucho mas. Subc...

#4 - Qué comer ANTES vs DESPUÉS de entrenar 18.09.2025 3:57

⁠https://espartapro.com⁠⁠ Tu canal de NUTRICIÓN, ENTRENAMIENTO y DESARROLLO PERSONAL . En el episodio de hoy hablaré sobre ¿ Qué como antes de entrenar? Y después? ¿Es bueno entrenar en ayunas? ¿Qué alimentos debo evitar? y en la Newsletter te amplío toda esta información con guías descargables, videos, enlaces a estudios científicos, infografías y mucho mas. Subcríbete gratis. ⁠⁠https://esparta...

#3 - IDENTIDAD vs MOTIVACIÓN 17.09.2025 3:53

⁠https://espartapro.com⁠⁠ Tu canal de NUTRICIÓN, ENTRENAMIENTO y DESARROLLO PERSONAL . En el episodio de hoy hablaré sobre la importancia de crear una identidad en tí que no dependa nunca de si estás motivado o no, en donde repetir pequeñas decisiones te ayudará a crear tu mejor versión y en la Newsletter te amplío toda esta información con guías descargables, videos, enlaces a estudios científic...

#2 - ¿sabes calentar? Antes de entrenar 16.09.2025 3:38

https://espartapro.com⁠ Tu canal de NUTRICIÓN, ENTRENAMIENTO y DESARROLLO PERSONAL . En el episodio de hoy hablaré sobre que un buen calentamiento no es simplemente moverse: Es activar músculos clave, movilizar articulaciones específicas y preparar el sistema nervioso para el esfuerzo, te explico como hacerlo en orden y en la Newsletter te amplío toda esta información, con enlaces, estudios cient...

#1 - El colágeno, la proteina olvidada 15.09.2025 2:36

https://espartapro.com Tu canal de NUTRICIÓN, ENTRENAMIENTO y DESARROLLO PERSONAL . En el episodio de hoy hablaré sobre que es el colágeno ,como tomarlo, porqué es tan importante para tus huesos y articulaciones y en la Newsletter te amplío toda esta información. Subcríbete gratis. https://espartapro.com

#73 – Dejo un trabajo… y me lío más 🧠 6:07

El arte de simplificar. 👉 https://espartapro.com A veces crees que dejando tareas o quitando proyectos vas a vivir más ligero… y de repente te das cuenta de que te has liado aún más . No por falta de tiempo, sino por falta de claridad . En este episodio te cuento: 🧠 Por qué simplificar no es hacer menos, sino hacer mejor ⚡ Cómo eliminar ruido mental y elegir lo que realmente importa 🎯 Por qué...

#74 – El CAFÉ: la ciencia detrás de tu bebida favorita ☕ 6:05

Lo tomas cada día… hoy vas a entenderlo de verdad. 👉 https://espartapro.com El café es ritual, energía, compañía… pero también es ciencia . Y si sabes cómo funciona en tu cuerpo, puedes usarlo para rendir mejor. En este episodio te cuento: ☕ Qué hace realmente la cafeína en tu cerebro ⚡ Por qué te activa (y cuándo te sabotea) 🕒 Cuándo tomarlo para no destrozar tu sueño 🏋️ Cómo usarlo para entr...