Escuela Crecimiento Integral

Cerramos Escuela Crecimiento Integral tras cuatro años cultivando este bonito proyecto y compartimos contigo en este podcast reflexiones sobre nuestro momento de transición. Sin duda el crecimiento implica transformación. El crecimiento Integral pasa por abrazar ese cambio inherente a la vida y extraer aprendizajes para ampliar nuestra mirada y comprensión. En este último podcast hablamos de despe...

🎧En este episodio te traemos un resumen imprescindible del bestseller "Hábitos Atómicos" de James Clear. Este libro ha transformado la vida de miles de personas al mostrar cómo pequeños cambios pueden generar un impacto gigante en nuestras rutinas. 🔍 ¿Te cuesta mantener tus buenos hábitos o deshacerte de los malos? Aquí desglosamos las claves del libro para que descubras cómo hacer que esos pequ...

🎧 En este capítulo, exploramos la sabiduría del cuerpo y cómo nuestras emociones, vivencias y experiencias se manifiestan a través de sensaciones físicas.  Acompáñanos a descubrir cómo el cuerpo nos habla, cómo podemos aprender a escucharlo y cómo técnicas como  el psicodrama y el mindfulness pueden ayudarnos a liberar bloqueos emocionales. 🔍 ¿Te has preguntado qué tiene tu cuerpo para decirte?...

🌿 ¡Nuevo podcast disponible! 🎧 En este episodio, abordamos una clave para el bienestar : la presencia . En un mundo lleno de distracciones, aprender a vivir en el presente es esencial para romper el ciclo de estrés y ansiedad .  🔍 ¿Te cuesta encontrar paz interior? Descubre cómo la falta de presencia contribuye a la ansiedad y cómo técnicas como el mindfulness y la respiración consciente pueden...

Todos conocemos la soledad. Es esa vivencia que nos lleva a sentir desconexión con los demás, aunque estemos rodeados; por sentirnos incomprendidos, juzgados, o inseguros, o por estar en un estado de tristeza y recogimiento. La soledad también es una vivencia de conexión profunda con nosotras mismas. A veces nos aplasta y nos arrincona y otras veces la disfrutamos o la sostenemos con confianza. ¿C...

¿Sientes que hay situaciones desagradables en tu vida que se repiten y no comprendes muy bien por qué? Muchas veces repetimos conductas y patrones mentales sin darnos cuenta. Son modos de funcionar automatizados, inconscientes… Algunos de estos programas mentales quizá nos fueron útiles en una época, pero a día de hoy nos limitan y nos impiden avanzar. Hay muchas maneras de hacer más consciente lo...

“La consciencia de nuestra propia muerte nos invita a celebrar la vida.” No resulta sencillo hablar de la muerte, culturalmente es un tema que tiende a evitarse. Pero es un tema que nos incumbe a todos. Todos hemos tenido o tendremos seres queridos que se han fallecido y todos, absolutamente todos sin distinción, abandonaremos este mundo en algún momento. La muerte forma parte de la vida. Hablar d...

5 CLAVES PARA CULTIVAR EL AMOR PROPIO “No soy perfecta, y a pesar de no serlo, me quiero.”El amor propio se cultiva y lo podemos fortalecer a través de pequeñas acciones, sencillas. Es un proceso en el que poder ir construyendo ese “Me quiero, no porque lo tengo todo, sino a pesar de que no lo tengo”.Es una manera de mirarnos, de respetarnos, de escucharnos; con flexibilidad aceptando que nos equi...

¿Por qué es terapéutico el grupo? ¿Cómo funciona? Tenemos como invitados a Jose María Fernández Flores y a Irene Pacheco, psicólogos de la escuela y psicoterapeutas de grupo, que serán los encargados de guiar este espacio de encuentro y desarrollo personal. Nos cuentan cuales pueden ser los beneficios de realizar este proceso terapéutico y resuelven algunas de las dudas más frecuentes. ¡En marzo a...

¡Estamos de vuelta! Después de unos meses de paréntesis, volvemos a compartir nuevos contenidos con vosotr@s. ¡Teníamos ganas! Hoy hablamos de esos momentos en los que llegan dificultades, asuntos que superar, incomodidades (pérdidas, rupturas de la estabilidad, económica, personal, emocional…, ). Sabemos que estos momentos llegan, de la misma forma que en otras veces la vida nos trae regalos geni...

¿Hay alguna cosa que te gustaría cambiar en tu vida? Tal vez en tu trabajo, en tus relaciones… Cuando esto es así nos viene muy bien un tiempo de reflexión y de conexión… el verano es muy buen momento para ello. Si tenemos unos días de vacaciones por delante podemos aprovecharlos para ganar perspectiva y claridad sobre aquello que queremos y cómo conseguirlo. Quizá el cambio que buscamos fuera, co...

Es un equilibrio fino, y necesitamos estar atentas a todas las áreas que somos. Cuando hablamos de autoconocimiento, también hablamos de nuestro cuerpo. Saber cómo funciona, qué necesita, cómo cuidarlo, qué le hace daño, etc. Cuando hablamos de cuidarnos, también hablamos de nuestro cuerpo. Dedicar tiempo a escucharlo, a ejercitarlo, a mantenerlo en forma… ¿Cómo poder atender a todas estás áreas?...

Dedicamos mucho tiempo y energía a nuestra labor profesional. El trabajo además de ser un medio de vida es un área con gran peso en nuestro grado de satisfacción vital. ¿QUÉ PODEMOS HACER PARA SER MÁS FELICES EN EL TRABAJO? ¿Cómo pueden las empresas y organizaciones potenciar este bienestar para conseguir equipos más felices que den lo mejor de sí mismos? En este Podcast número 83 de Escuela Creci...

Deseamos que las personas que queremos estén bien. Nos preocupa. Y nos ocupa. Nuestr@s hij@s, nuestros padres, nuestra pareja, amig@s… queremos que se sientan empoderad@s, aceptados, queridos. Queremos que confíen en nosotr@s, que vengan cuando lo necesiten, que cuenten con nosotr@s. Y no siempre sabemos qué necesitan. Y no siempre acertamos con nuestros consejos. Y no siempre sabemos muy bien qué...

Tus decisiones marcan el rumbo de tu vida. De esto no cabe duda. Y, tus decisiones están muy influenciadas por tus emociones. Así es. Por lo tanto aprender a reconocer y gestionar adecuadamente tus emociones te permitirá tomar mejores decisiones y por tanto, dirigir mejor tu vida. De esto va la Inteligencia Emocional, normal que esté tan de moda desde hace años. Si quieres saber cómo mejorar tu in...

Las relaciones: siempre es un temazo. Muchas veces andamos dando vueltas a qué es lo que nos pasa en las diferentes relaciones que tenemos. Hay momentos en los que todo parece fluir y lo disfrutamos. En otros momentos parece que algo no encaja; aparecen los miedos y nos escondemos un poco, la suspicacia y la inseguridad nos llevan a reproches o al alejamiento. Otras nos vemos en círculos viciosos...

¿Nos abrimos a la confianza? ¿Nos dejamos conocer? ¿Buscamos a otros y nos dejamos buscar? ¿Qué es lo que buscas en un amig@? ¿Qué es para ti para que sea una amistad verdadera? Si nos va bien no pensamos mucho en ello ¡Y las disfrutamos! Pero cuando falta o cuando nos sentimos solos o sentimos que hay algo que no nos encaja, nos damos cuenta del valor de la amistad y de la necesidad de preguntarn...

¿Te dedicas tiempo a mirarte, a saber quien eres, qué sientes, qué quieres? Explorar y escuchar cómo es la relación contigo mism@ te permite ampliar la forma de relacionarte con los demás, te ayuda a emprender, a disfrutar de ti y de las personas con las que convives y de lo que haces, con confianza y seguridad. Tener una autoestima sana es saberme capaz de aprender, de probar y explorar, de busca...

La Meditación de la Compasión es una propuesta guiada que nos permite cultivar nuestra capacidad de generar Amor y empatía. Con esta práctica generamos estados emocionales expansivos y constructivos que nos nutren. De esta forma fortalecemos nuestra capacidad de generar emociones benevolentes y una mirada amorosa tanto hacia otras personas, como hacia nosotros mismos. Al ejercitar nuestra capacida...

En el Podcast de esta semana contamos con un invitado que, en su búsqueda personal y profesional, decide mirar la vida con unas gafas que le aporten una buena dosis de Amor y Humor. Tomando en sus manos las experiencias ya vividas, traza un camino hacia la felicidad, reuniendo los ingredientes necesarios para una vida plena, sin olvidarse de que a veces hay que ser “un poco cabrón, para que el mun...

La envidia es una emoción incómoda. Es una experiencia de descontento y resentimiento generada por el deseo de tener las posesiones, atributos, cualidades o logros de otra persona. Si no sabemos cómo gestionar todo ese movimiento emocional puede ser muy dañino tanto para quien lo experimenta como para las personas con quien se relaciona. Por eso socialmente es visto como algo negativo o malo, que...

Cuando nuestro cuerpo grita y duele es cuando tomamos conciencia de que somos cuerpo. Entonces tenemos que aceptar que no podemos separar nuestro cuerpo de nuestra mente. Y entonces si, lo miramos y escuchamos. Lo que vivimos y experimentamos va dejando huellas en nuestro cuerpo; sensaciones aplastantes en nuestro pecho, dificultad para respirar, sensación de ligereza y apertura, nudos en el estóm...

¿Crees que ser valiente implica no tener miedo? Todas las personas experimentamos miedo en diferentes circunstancias y la valentía tiene que ver con poder atravesar esos miedos sin que nos paralicen. La valentía es una fortaleza interna que podemos potenciar para experimentar mayor coraje, fuerza de voluntad, seguridad... Nos permite atrevernos a Ser quienes somos. atrevernos a mostrarnos incluso...

Aunque nos gustaría, no todo sale como queremos. Cuando no conseguimos nuestros deseos, cuando no se cumplen nuestras expectativas y necesidades aparece el enfado, ansiedad , tristeza… Diferentes movimientos emocionales que tienen que ver con la frustración. Si sabemos cómo gestionar la frustración puede ser nuestra aliada, nos dará información de qué es importante para nosotros y nos impulsará a...

Seguro que conoces esa sensación de “tierra trágame” o el deseo de ser invisible en momentos o de pasar desapercibida. Cuando sentimos vergüenza queremos escondernos, tapar una parte de nosotrxs de la que nos sentimos insegurxs o incluso indignxs. La vergüenza es una emoción que produce sensaciónes incómodas. Surge por algo que hemos hecho, que hemos dicho, pensado o sentido y que consideramos que...