Eron alkemiaa

Hyvä, paha some.  Tänään Riia puhuu somesta ja sen tuomista haasteista ja mahdollisuuksista eron jälkeen.  Some kohtalaisen tuoreena tulokkaana ajassamme tuo mukanaan uudenlaisia haasteita, joiden kanssa saatamme joutua painiskelemaan eron jälkeen.  Tarkastelun alla on vastaukset seuraaviin kysymyksiin: - Täytyykö / kannattaako lakata seuraamasta exää somessa?  - Täytyykö julkaisut ja kuvat exän k...

Tässä jaksossa Riia puhuu reflektoinnista eron jälkeen ja pyrkii vastaamaan kysymykseen siitä, onko reflektointi tarpeellista, hyödyllistä tai jopa haitallista eron jälkeen. Riia avaa muutamia tutkimuksia, jotka ovat paneutuneet aiheeseen eron jälkeisessä yhteydessä. Tulokset ovat olleet ristiriitaisia. Riia kannustaa kuuntelemaan itseään, tukeeko reflektointi omaa toipumista ja hyvinvointia? Sumu...

Tällä viikolla Riia on saanut vieraakseen ihanan Eevi Vuoriston! Eevi on asiantuntija, mitä kiintymyssuhdemalleihin tulee ja on muun muassa kirjoittanut aiheeseen liittyen kirjan "Ymmärrä itseäsi, ymmärrä suhteitasi" . Jaksossa Eevi kertookin, mitä kiintymyssuhdetyylit on ja, kuinka ne saattavat näyttäytyä erotilanteissa. Esimerkiksi se, miten reagoimme ja minkälaisia tunteita tunnemme e...

Tässä jaksossa Riia puhuu erilaisista selviytymisstrategioista, joita saatamme käyttää eron jälkeen.  Joitain niistä käytämme tietoisesti ja toisia tiedostamattamme. Hän puhuu kolmesta eri (ns.) kategoriasta, joihin erilaisia strategioita voidaan luokitella. 1. Maladaptive coping strategies eli ns. sopeutumattomat (?) selviytymisstrategiat, eli strategiat, jotka usien tuo lyhyen ajan  helpotusta,...

Tällä viikolla Riia keskustelee kosketuksen kaipuusta eron jälkeen. Kyseessä on yleinen ja inhimillinen, mutta vähän esiin nostettu kokemus eron jälkeen.  Meillä on ihmisinä luonnollinen tarve kosketukselle jo syntymästä asti ja kosketuksella on tärkeä rooli meidän hyvinvoinnin ja kehityksen kannalta.  Riia kertoo hiukan, mitä tutkimukset sanovat aiheesta ja, miksi kosketuksen kaipuu saattaa tuntu...

Tämän päivän jaksossa vieraana on Marianne Rantaniitty, Facebookin Elämänmyönteinen eroryhmän perustaja. Marianne jakaa oman tarinansa siitä, kuinka hänestä tuntui kuin tunteet eron hetkellä olisivat musertaneet alleen. Samalla hän kuitenkin lähti rohkeasti kohtaamaan niitä sekä kaikkea itsessään esille noussutta, lempeästi ja itseään kuunnellen. Hän nostaa esiin monta tärkeää asiaa, joista hän on...

Sairastumisen vuoksi tällä viikolla ei normaaliin tapaan jaksoa.  Kiitos tästä vuodesta ja rauhallista joulun aikaa kaikille <3 Tämä vuoden aika erityisesti voi olla vaikea. Pidetään itsestämme ja toisistamme huolta.  Mieli Ry:n kriisipuhelin päivystää 24h numerossa 09 2525 0111 Lähetä tästä minulle ajatuksesi <3 (yksityisviesti) Kiitos, kun kuuntelit! Jos tykkäsit, voit tukea minua ja tätä...

Tässä jaksossa Riia kertoo parilta eri näkökantilta, miksi itseensä tutustuminen on tarpeen ja kannattavaa eron jälkeen.  Riia esittelee jonkin verran tutkimustuloksia ja jakaa omia sekä haastateltaviensa kokemuksia.  Hän kertoo, miten voimme oppia tunteidemme kautta. Lisäksi hän kertoo, mitä käytännön tekoja voimme tehdä tutustuaksemme itseemme sekä antaa muutamia kysymyksiä, joihin vastaaminen v...

Viimeinen jakso sarjassa, jossa Riia jakaa omia ajatuksiaan viikon aiheesta. Ensi viikolla palataan enemmän tieteen pariin.  Tapansa mukaisesti Riia vastaa kysymykseen epämääräisesti, sillä siihen ei ole yksiselitteistä vastausta. Riippuu täysin tilanteesta ja yksilöstä.  Erosta ylipääsemisprosessin aloittaminen voi viipyä, jos ero ei saa tietynlaista päätöstä, vaan ovi on vielä raollaan.  Erosta...

Tässä jaksossa Riia puhuu siitä, kuinka joskus kaksi vastakkaista asiaa, esim. tunnetta voi olla totta samaan aikaan eron jälkeen. Voi olla, että koemme sekä kiitollisuutta että surua. Voi olla, että olemme vihaisia ja rakastamme samaan aikaan. Voi olla, että olemme jatkaneet eteenpäin ja silti kaipaamme. Voi olla, että olemme onnellisempia yksin kuin menneessä suhteessa ja silti välillä kaivata e...

Tässä jaksossa Riia puhuu siitä, minkälaisia reaktioita me saatetaan kokea, kun ex aloittaa uuden suhteen. Riippuu täysin tilanteesta, että miten me asiaan reagoidaan, mutta usein me reagoidaan siihen jotenkin.  Riia kannustaa antamaan omalle reaktiolle tilaa. Hän kuitenkin muistuttaa muutamasta asiasta, joita exän uuden suhteen aloittaminen EI tarkoita. - se ei kerro mitään sinun arvostasi (vaikk...

Tässä jaksossa Riia (yrittää) vastata kysymykseen, voiko exän kanssa olla ystäviä. Lyhyt vastaus on, että riippuu tilanteesta. Kuten aina, eroja on monenlaisia, tilanteita on monenlaisia ja ihmisiä on monenlaisia. Jakso on hampurilainen! Ensin Riia pohtii asiaa omien ajatustensa pohjalta, avaa sitten muutamaa aiheeseen liittyvää tutkimusta ja lopuksi pohdiskelee vielä lisää. Riia kannustaa olemaan...

Tässä jaksossa Riia puhuu surusta, joka liittyy eroon. Se on sekä tunne että prosessi, jota ei voi kiirehtiä.  Aiheita: - suremme sekä henkilön menetystä että menetettyä parisuhdetta - mitä kaikkea muuta saatamme surra eron jälkeen  - mitkä tunnekokemukset aiheuttavat surua  - surun tunne (sadness) ja suruprosessi (grief) - ensisijainen ja ns. sekundääri suru - itku - muihin tukeutuminen Suru saat...

Tässä jaksossa Riia kertoo ajatuksiaan hyväksynnästä eron jälkeen. Usein sillä viitataan vaiheeseen, jossa olemme hyväksyneet eron ja voimme jatkaa eteenpäin. Hyväksyntä kuitenkin vie oman aikansa eikä sitä voi kiirehtiä.   Se ei myöskään ole välttämättä mikään lopullinen saavutettu tila vaan enemmänkin prosessi.  Hyväksyntä voi kuitenkin myös olla harjoitus tai lähestymistapa heti alusta alkaen,...

Tässä jaksossa Riia puhuu eron jälkeisestä kukoistuksesta. Ensin puhutaan hieman siitä, mitä on kukoistus, miten se liittyy kasvuun ja sitten puhutaan tavoista, jotka saattavat edesauttaa hyvinvointia ja kukoistusta eron seurauksena.  Aiheita: - kukoistuksen määritelmä ja Riian omaa pohdintaa kukoistuksesta - itsensä löytäminen (discovery of the self) - vapaus & tarkoituksenmukaiset teot - pie...

Tässä jaksossa Riia puhuu kasvusta eron jälkeen ja, mitä tutkimukset ja teoriat aiheesta sanoo. Jakso on aika tuhdisti tieteellä höystetty, mutta seassa on myös käytäntöä.  Vaikka on asioita, joita voimme tehdä kasvun edistämiseksi, kasvu ei tapahdu yhdessä yössä, vaan vie oman aikansa. Kärsivällisyyttä ja sallimista tässäkin asiassa siis <3 Aiheita: - post-traumaattinen kasvu (ja miksi se on o...

PAHOITTELUT surkeasta äänenlaadusta tässä jaksossa! Tässä jaksossa Riia puhuu positiivisten tunteiden roolista erotilanteissa. Kyse ei ole mistään pakkopositiivisuudesta, vaan tilan luomisesta sekä vaikeille että mieluisammille tunteille. Molemmilla on oma roolinsa. Lisäksi kerrotaan, miten positiivisia tunteita voi kultivoida eron keskellä.  Aiheita: - positiivisten tunteiden rooli stressaavissa...

Tässä jaksossa Riia avaa sitä, miten reaktiomme eron jälkeen saattavat vastata vieroitusoireita ja, mitä voimme tehdä edistääksemme aivojamme, kehoamme ja mieltämme irrottautumaan exästä. Aiheita - yhteyden katkaiseminen, ns. no-contact - ympäristön muuttaminen - negatiivinen uudelleen arviointi, ns. pahalla muistelu - muuta ajateltavaa ja sen vaikutukset - minää laajentavat aktiviteetit - hyvinvo...

Tässä jaksossa Riia toivottaa sinut tervetulleeksi kuuntelemaan Eron alkemiaa -podcastia!  Hän kertoo, mistä podcastissa on kyse, mitä odottaa ja hiukan itsestään. Lisäksi hän mainitsee muutaman huomioitavan asian liittyen podcastiin ja siinä keskusteltaviin asioihin.  Tervetuloa kuulolle!  Seuraavassa jaksossa hypätään itse asiaan ja keskustellaan siitä, miksi erot sattuu niin paljon.  Jää kuunte...

Tässä ensimmäisessä virallisessa Eron alkemiaa - jaksossa Riia kertoo, mitä selityksiä tiede antaa sille, miksi erot on usein niin kivuliaita. Jakson tavoitteena on selittää, kuinka inhimillistä, meidän lajille tyypillistä ja jopa meidän tahdosta riippumatonta sydänsurun aiheuttama kipu on.  Aiheita: - evoluutio, romanttisen rakkauden rooli & ero selviytymisuhkana (stressireaktio) - kiintymyss...

Tässä jaksossa Riia antaa muutaman vinkin siihen, miten erosta selviää ja miten itseään voi tukea silloin, kun tunteet ovat intensiivisimmillään.  Näillä vinkeillä et pääse kipua pakoon, mutta voit tukea itseäsi tänä vaikeana ajan jaksona. Tutkimuksetkin ovat osoittaneet, että erot on  stressaavimpien elämäntilanteiden joukossa, joten lempeyttä, ja kärsivällisyyttä matkaan. Ja tukea saa tarvita, p...

Tässä jaksossa Riia kertoo muutaman vinkin siihen, miten tunteita voi käydä läpi eron jälkeen. Tunteiden tunteminen on tärkeää toipumisen ja erosta yli pääsemisen kannalta. Ero voi tarjota myös tilaisuuden opetella vaikeiden tunteiden kanssa olemista ja niiden käsittelyä. Aiheita: - luonnollisten tunnereaktioiden salliminen - kirjoittaminen & sen eri muotoja - puhuminen & sen eri muotoja -...