Erno Polus Podcast

Muistatko sen ihmisen, joka kuolinvuoteellaan sanoi: “Onpa hyvä, että pelasin aina varman päälle, enkä koskaan kokeillut kiinnostavia asioita, reissannut tai rakastunut”? En minäkään, koska sellaista ihmistä ei ole. Monen elämä on täynnä katumusta menetetyistä mahdollisuuksista ja tekemättä jättämisistä. Jännittävä tai pelottava asia on helppo ohittaa juuri silloin, kun mahdollisuus olisi ollut ol...

Miksi aikuinen ihminen muuttuu somessa ilkeäksi huutelijaksi ja kanssaihmisiä tahallaan loukkavaaksi barbaariksi? Tässä jaksossa puhun siitä, miten some vetää esiin meistä usein juuri ne huonoimmat puolet, ja miksi se ei ole vain yksilön vaan koko kulttuurin ongelma. Käsittelyssä ovat someraivo, ajattelun amputaatio ja käytösmallit, joihin monikaan ei alentuisi kasvotusten kohdatessa. Internet on...

Miten paljon sun arki pyörii autopilotilla? Tässä jaksossa puhun siitä, miksi tavat määräävät lopulta kaiken: kunnon, jaksamisen, painon ja hyvinvoinnin. Ihminen ei ole tavoitteidensa, vaan tekojensa tulos. Ja teot kumpuavat toistuvista tavoista. Pohdintaa siitä, miten huonot tavat syntyy, miksi hyvien tapojen rakentaminen tuntuu aluksi hankalalta – ja miksi se helpottuu nopeasti. Kerron myös, mik...

Tässä jaksossa puhun elintapamuutoksista – ei kuureista, ei rääkeistä, vaan kestävästä muutoksesta, joka vähentää stressiä eikä lisää sitä. Miksi me lykkäämme asioita aina seuraavaan vuodenaikaan, lomaan tai kalenterin tyhjään kohtaan? Miksi on niin vaikea keskittyä yhteen tavoitteeseen kerrallaan? Kerron, miksi yksi ainoa muutos voi riittää käynnistämään valtavan ketjureaktion. Miksi juuri nyt –...

Tuntuuko siltä, että vuodet menee yhä nopeammin? Että aikaa ei ole tarpeeksi – ja silti se valuu sormien läpi? Tässä jaksossa puhun ajasta: siitä, miten sitä käytetään, tuhlataan ja millaisia seurauksia sillä on meidän hyvinvoinnille, ihmissuhteille ja elämänlaadulle. Aika on elämän reiluin resurssi – jokaisella meistä on 24 tuntia vuorokaudessa. Mutta miten ne jaetaan? Lasken auki, mihin elämässä...

Tässä jaksossa esitän sinulle vähän erikoisemman kysymyksen: menisitkö itse itsesi kanssa naimisiin? En tarkoita sologamiaa tai parisuhdepuhetta, vaan rehellistä itsetutkiskelua. Millainen ihminen sinä olet: riitatilanteissa, lupauksia pidettäessä, ajan käytössä tai palautetta saadessa? Rakennatko siltoja vai poltatko niitä? Oletko sellainen ihminen, jonka itse valitsisit elämänkumppaniksi, ystävä...

Miksi terveistä elämäntavoista on tullut outoa ja epänormaalia? Tässä jaksossa suoraa puhetta siitä, miten elämäntapamme ovat ajautuneet vinksalleen. Miksi unta vähätellään, liikuntaa pidetään fanaattisuutena ja roskaruoka on "normaalia", mutta kotiruoka vaikeaa? Terveys ei ole ääripäiden harrastus vaan perusta, joka vaikuttaa kaikkeen, ja silti siihen herätään usein vasta sitten, kun jotain menee...

Jatketaan siitä, mihin viime jaksossa jäätiin. Tässä osassa puhun älylaitteiden vaikutuksista liikuntaan, uneen, oppimiseen ja vuorovaikutukseen. Miksi nykyajan lapsi ei jaksa lukea 300 sivun kirjaa – ja miksi se on ongelma? Mukana myös oma somesuhteeni ja pohdintaa siitä, miksi koulujen kännykkäkiellot ja some-rajat eivät ole liioittelua. Luvassa tiukkaa tekstiä, huolta ja vähän nostalgiaa 80-luv...

Onko some viihdettä vai vahinkoa? Tässä jaksossa puhun siitä, miksi en halua lapseni kasvavan algoritmien ehdoilla – ja miksi meidän aikuistenkin olisi syytä katsoa peiliin. Käydään läpi somen mahdollisia hyviä puolia, käytännön kokemuksia ja niitä somen haittoja, joita ei voi enää ohittaa olan kohautuksella. Puhetta vertailusta, itsetunnosta, #SkinnyTok -trendistä ja siitä, miksi jokainen vanhemp...

Miksi muiden mielipiteet painavat enemmän kuin omat? Tässä jaksossa pohditaan vertailun kulttuuria: kuinka some tekee meistä alituiseen tyytymättömiä ja miksi aina löytyy joku, joka näyttää paremmalta. Samalla mietitään, mitä järkeä on miellyttää muita, jos se syö omaa iloa. Puhetta siitä, miten vertaaminen voi olla sekä voimavara että ansa – ja miksi lopulta vain omat valinnat merkitsevät. Lopuss...

Ennen kuin vedät kesälomavaihteen silmään, kuuntele tämä jakso. Kesällä osa meistä parantaa huimasti kuntoaan ja terveyttään, mutta osa taas valitettavasti menee täysin toiseen suuntaan, ja palaa lomalta loman tarpeessa. Voit aivan hyvin yhdistää rennon kesästä nauttimisen ja oman hyvinvointisi parantamisen, kunhan keskityt muutamaan tärkeään perusasiaan. Tässä jaksossa saat listan vinkkejä, joide...

Mitä sinulle tulee mieleen sanasta nautinto? Mikä saa ihmisen etsimään nautintoa, joka ottaa enemmän kuin antaa? Tässä jaksossa sukelletaan riippuvuuksiin: alkoholiin, pelaamiseen ja muihin hetken helpotuksiin. Mikä yhdistää näitä kaikkia? Suoraa puhetta siitä, miksi markkinointi ja kulttuuri myyvät meille hidasta kuolemaa nautinnon nimissä. Ehkä sinullekin tekisi hyvää tarkastella kriittisesti om...

Erno Polus – valmentaja, yrittäjä ja ennen kaikkea isä. Tässä jaksossa puhun elämäni tärkeimmästä tavoitteesta, hyvinvoinnista, isyydestä ja siitä, miksi päätin aloittaa tämän podcastin. Mukana myös tarina, joka muistuttaa minua, mikä elämässä todella merkitsee. Elämä on lyhyt ja jossittelu turhaa. Kaikkein eniten tulemme katumaan niitä asioita, jotka jätämme tekemättä ja kokeilematta. Huolehditaa...

Sinä laihdut syömällä – et syömisen välttelyllä." Unohda nälkäkuurit ja treenirääkit! Valmentaja Erno Poluksen Laihdu syömällä -menetelmä on auttanut tuhansia suomalaisia laihtumaan helposti ja herkullisesti. Näitä ohjeita seuraamalla sinäkin onnistut. Tässä podcast-jaksossa kuulemme Erno Poluksen Laihdu syömällä -kirjan viimeiset luvut: Luku 21: Kysymyksiä ja myyttejä Luku 22: Tavoitteen asettami...

"Sinä laihdut syömällä – et syömisen välttelyllä." Unohda nälkäkuurit ja treenirääkit! Valmentaja Erno Poluksen Laihdu syömällä -menetelmä on auttanut tuhansia suomalaisia laihtumaan helposti ja herkullisesti. Näitä ohjeita seuraamalla sinäkin onnistut. Tässä podcast-jaksossa kuulemme Erno Poluksen Laihdu syömällä -kirjan luvut: Luku 17: Matka jatkuu Luku 18: Tulokset kiinnostavat kaikkia Luku 19:...

"Sinä laihdut syömällä – et syömisen välttelyllä." Unohda nälkäkuurit ja treenirääkit! Valmentaja Erno Poluksen Laihdu syömällä -menetelmä on auttanut tuhansia suomalaisia laihtumaan helposti ja herkullisesti. Näitä ohjeita seuraamalla sinäkin onnistut. Tässä podcast-jaksossa kuulemme Erno Poluksen Laihdu syömällä -kirjan luvut: Luku 14: Ihminen on tapojensa tulos Luku 15: Itsekuria ja motivaatiot...

"Sinä laihdut syömällä – et syömisen välttelyllä." Unohda nälkäkuurit ja treenirääkit! Valmentaja Erno Poluksen Laihdu syömällä -menetelmä on auttanut tuhansia suomalaisia laihtumaan helposti ja herkullisesti. Näitä ohjeita seuraamalla sinäkin onnistut. Tässä podcast-jaksossa kuulemme Erno Poluksen Laihdu syömällä -kirjan luvut: Luku 10: Turhautuminen, "turnausväsymys" ja tienhaarat Luku 11: Ottee...

"Sinä laihdut syömällä – et syömisen välttelyllä." Unohda nälkäkuurit ja treenirääkit! Valmentaja Erno Poluksen Laihdu syömällä -menetelmä on auttanut tuhansia suomalaisia laihtumaan helposti ja herkullisesti. Näitä ohjeita seuraamalla sinäkin onnistut. Tässä podcast-jaksossa kuulemme Erno Poluksen Laihdu syömällä -kirjan luvut: Luku 7: Onko alkoholista haittaa? Luku 8: Kevyttä ruokamäärän tuunaus...

"Sinä laihdut syömällä – et syömisen välttelyllä." Unohda nälkäkuurit ja treenirääkit! Valmentaja Erno Poluksen Laihdu syömällä -menetelmä on auttanut tuhansia suomalaisia laihtumaan helposti ja herkullisesti. Näitä ohjeita seuraamalla sinäkin onnistut. Tässä podcast-jaksossa kuulemme Erno Poluksen Laihdu syömällä -kirjan luvut: Luku 4: Reiluja annoksia Luku 5: Syöminen on rytmilaji Luku 6: Univaj...

"Sinä laihdut syömällä – et syömisen välttelyllä." Unohda nälkäkuurit ja treenirääkit! Valmentaja Erno Poluksen Laihdu syömällä -menetelmä on auttanut tuhansia suomalaisia laihtumaan helposti ja herkullisesti. Näitä ohjeita seuraamalla sinäkin onnistut. Tässä podcast-jaksossa aloitamme Erno Poluksen Laihdu syömällä -kirjan ensimmäiset luvut: Alkusanat Luku 1: Laihdu syömällä Luku 2: Orientoitumine...