Diana Coutinho B. l Nutricionista

Equiliberdade

Health PT ↓ 14 episodes

Bem-vinda ao Equiliberdade! O meu nome é Diana, sou nutricionista, e neste podcast falamos sobre alimentação, bem-estar e construção de hábitos saudáveis - sem extremismos e sem regras rígidas. Para mais conteúdos, segue-me no Instagram: @dianacoutinho.pt

Author

Diana Coutinho B. l Nutricionista

Episodes

Ep. 14 - Porque é que “saber o que fazer” não chega 25.02.2026 15:39

Club'Equiliberdade: sabe mais aqui⁠ Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@dianacoutinho.pt⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Email: geral@dianacoutinho.pt

Ep. 13 - Nova pirâmide alimentar: o que realmente mudou (e o que não mudou) 11.02.2026 23:31

A nova pirâmide alimentar dos Estados Unidos gerou muitas interpretações rápidas e alguma confusão. Neste episódio, faço uma leitura mais calma e contextual: o que é que as recomendações dizem realmente, o que mudou (ou não) e porque é importante distinguir guidelines de mensagens simplificadas. Mais do que olhar para a imagem da pirâmide, o objetivo aqui é perceber a mensagem global e o que ela s...

Ep. 12 - Como criar hábitos saudáveis que duram 21.01.2026 18:05

Pequenos passos para criares hábitos saudáveis em 2026. Club'Equiliberdade: sabe mais aqui Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠@dianacoutinho.pt⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Email: geral@dianacoutinho.pt

Ep. 11 - Sem energia ao fim do dia? l Em 2 Minutos 08.10.2025 2:13

Este é um Em 2 Minutos - uma ideia simples para dares mais um passo em direção ao teu equilíbrio. Se tiveres alguma dúvida ou quiseres partilhar a tua opinião, deixa um comentário ou envia-me mensagem. Contactos: Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠@dianacoutinho.pt⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Email: geral@dianacoutinho.pt

Ep. 10 - Porque começas motivada… e acabas por desistir 01.10.2025 20:46

Neste episódio, falo sobre porque é que a motivação muitas vezes não dura e o que podes fazer para não desistir. Desafio 7 Dias Junta-te ao desafio gratuito 7 Dias para uma alimentação saudável, sem restrições, que vai acontecer num grupo exclusivo de WhatsApp. ⁠⁠Inscreve-te gratuitamente aqui!⁠⁠ Contactos: Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠@dianacoutinho.pt⁠⁠⁠⁠⁠ Email: geral@dianacoutinho.pt

Ep. 9 - 10 Minutos para Organizar a Semana l Em 2 minutos 24.09.2025 2:35

Este é um Em 2 Minutos - uma ideia simples para dares mais um passo em direção ao teu equilíbrio. Se tiveres alguma dúvida ou quiseres partilhar a tua opinião, deixa um comentário ou envia-me mensagem. Desafio 7 Dias Junta-te ao desafio gratuito "7 Dias para uma Alimentação Saudável, Sem Restrições", que vai acontecer num grupo exclusivo de WhatsApp. ⁠⁠Inscreve-te gratuitamente aqui!⁠⁠...

Ep. 8 - Como comer bem sem tempo (nem paciência) 17.09.2025 24:43

Neste episódio trago-te 5 reflexões para começares a olhar para a alimentação de outra forma. Desafio 7 Dias Junta-te ao desafio gratuito 7 Dias para uma alimentação saudável, sem restrições, que vai acontecer num grupo exclusivo de WhatsApp. ⁠ Inscreve-te gratuitamente aqui! ⁠ Contactos: Instagram: ⁠⁠⁠⁠@dianacoutinho.pt⁠⁠⁠⁠ Email: geral@dianacoutinho.pt

Ep. 7 - Estás mesmo a saborear o que comes? l Em 2 Minutos 10.09.2025 1:38

Este é um Em 2 Minutos - uma ideia simples para dares mais um passo em direção ao teu equilíbrio. Se tiveres alguma dúvida ou quiseres partilhar a tua opinião, deixa um comentário ou envia-me mensagem. Contactos: Instagram: ⁠⁠⁠⁠@dianacoutinho.pt⁠⁠⁠⁠ Email: geral@dianacoutinho.pt

Ep. 6 - Equilíbrio em modo férias 03.09.2025 14:17

Neste episódio trago-te algumas ideias e estratégias para viveres as tuas férias com mais prazer e equilíbrio. Queres dar o primeiro passo para o teu equilíbrio? ⁠ Agenda a tua 1ª consulta de nutrição aqui! ⁠ Contactos: Instagram: ⁠⁠⁠@dianacoutinho.pt⁠⁠⁠ Email: geral@dianacoutinho.pt

Ep. 5 - Estratégia simples para incluíres mais legumes l Em 2 Minutos 27.08.2025 2:00

Este é um Em 2 Minutos - uma ideia simples para dares mais um passo em direção ao teu equilíbrio. Se tiveres alguma dúvida, sugestão ou quiseres partilhar a tua opinião, deixa um comentário ou envia-me mensagem. Contactos: Instagram: ⁠⁠⁠@dianacoutinho.pt⁠⁠⁠ Email: geral@dianacoutinho.pt

Ep. 4 - Como lidar com a fome emocional 20.08.2025 16:19

Neste episódio, partilho contigo o que é fome emocional e como lidar com ela com mais consciência e sem culpa. Artigos mencionados no episódio: The Association of Emotional Eating with Overweight/Obesity, Depression, Anxiety/Stress, and Dietary Patterns Emotional Eating Interventions for Adults Living with Overweight or Obesity: A Systematic Review and Meta-Analysis Queres dar o primeiro passo par...

Ep. 3 - E quando comemos em “excesso”, o que fazer? l Em 2 Minutos 13.08.2025 2:00

Este é um Em 2 Minutos - uma ideia simples para dares mais um passo em direção ao teu equilíbrio. Se tiveres alguma dúvida, sugestão ou quiseres partilhar a tua opinião, deixa um comentário ou envia-me mensagem. Contactos: Instagram: ⁠⁠@dianacoutinho.pt⁠⁠ Email: geral@dianacoutinho.pt

Ep. 2 - Os primeiros passos para o teu equilíbrio 06.08.2025 23:43

Neste episódio, partilho contigo 5 passos para começares a construir uma alimentação mais equilibrada. Se tiveres alguma dúvida, sugestão ou quiseres partilhar a tua opinião, deixa um comentário ou envia-me mensagem. Contactos: Instagram: ⁠@dianacoutinho.pt⁠ Email: geral@dianacoutinho.pt

Ep. 1 - O que é Equiliberdade? 31.07.2025 18:49

Neste primeiro episódio, partilho contigo um bocadinho da minha história, o porquê do nome Equiliberdade e o que podes esperar deste podcast. Se tiveres dúvidas, sugestões ou quiseres partilhar a tua opinião, deixa um comentário ou envia-me mensagem. Podcast anterior: Sem Quilos Contactos: Instagram: @dianacoutinho.pt Email: geral@dianacoutinho.pt