Entspannungsmomente

#027 - Wie du dein Gesicht entspannen kannst Mit dieser Meditation entspannst du dein Gesicht. Denn es ist einfach wundervoll, wenn die Muskeln im Gesicht, dein Hals und auch deine Kopfhaut loslassen und sich entspannen. Ein tolles Gefühl. Entspannung ist doch sowieso immer gut. 😉 Wenn du gern deinen Stress neutralisieren möchtest, habe ich eine tolle Übung für dich. Die Videoanleitung bekommst d...

#026 - Und es wirkt sofort Ich erzähle dir von meiner Erfahrung mit einer bestimmten Übung. Und zwar, wie in Null Komma Nix meine Magenschmerzen verschwunden waren. Diese Übung musst du einfach kennen. Link zur Videoanleitung, wenn du deinen Stress neutralisieren möchtest: http://kerstinboecker.de/videoanleitung-stress-neutralisieren/ Warteliste Energy Boost: http://kerstinboecker.de/energy-boost/

#025 - Den richtigen Stress machst du dir selbst Kennst du den Spruch "Du machst aus der Mücke einen Elefanten". Genauso ist es. Du machst einen Gedanken schlimmer und schlimmer, indem du noch andere Dinge hinzudenkst (nichts Ausgedachtes, aber ein Gedanke jagt den nächsten) bis du auf 180 bist. Was hältst du davon, das zu verändern? Wie beschreibe ich dir in dieser Folge. Lade dir hier...

#024 - Atem-Meditation Mit dieser Atem-Meditation beruhigst du dein Nervensystem, aktivierst deinen Parasympathikus, um mehr in deine innere Ruhe zu finden. Diese Meditation kannst du jederzeit zwischendurch für dich anwenden. Viel Freude damit und alles Liebe, Deine Kerstin P.S.: Komme gern in meinen Newsletter für exklusive Inspirationen: https://kerstinboecker.de/newsletter

#023 - 11 Ideen, für mehr Energie Diese 11 Ideen haben es in sich. Ich bin ganz gespannt, welche Idee du zuerst in deinen Alltag integrierst und welche dir am besten gefällt. Alle Ideen sprechen dein Nervensystem und dein Energiesystem an. Sie wirken also nicht nur oberflächlich, sondern in der Tiefe. Komme gern in meinen Newsletter, dort gibt es exklusive Inhalte zu diesen Themen: https://kerstin...

#022 - Erwartungen machen unglücklich Wir werden sicher niemals erwartungsfrei. Aber es gibt bestimmte Dinge, auf die du achten kannst, um es dir leichter zu machen. Erwartungen habe auch immer diese gewisse Schwere. Das muss so nicht sein. Es gibt 3 Dinge auf die du achten kannst und es wird leichter. Versprochen. Workshop: https://kerstinboecker.de/be-powerful-and-free Newsletter: https://kersti...

#021 - Diese wundervolle und ganz leicht durchzuführende Übung bringt sofort Entspannung in deinen Körper. Wenn du also angestrengt, genervt oder wütend bist, ist diese Übung super. Aber auch, wenn du mega erschöpft bist. Probiere es am besten gleich aus. Und denke daran, wenn du dich das nächste Mal gestresst fühlst. Am 03.06.2023 findet mein Workshop "Be powerful and free" statt. Sei d...

#020 - Wir sehen immer nur durch unsere eigenen Augen. Deshalb mag ich das Prinzip "Meine Welt, Deine Welt" so sehr. So brauchst du nämlich nicht wollen, dass dich die anderen verstehen. Sie werden dich verstehen, wenn sie ähnliche Erfahrungen gemacht haben. Hat aber jemand keine ähnlichen Erfahrungen gemacht, wird er dich weniger verstehen. Das heißt also auch, dass du gerne einfach imm...

#019 - In diesem Podcast geht es um unsere Auswanderung. Denn ich werde immer wieder gefragt, warum wir das gemacht habe - welche Gründe es dafür gab. Und diese Fragen möchte ich in dieser Folge nach einer krass langen Pause beantworten. Danke, dass du dir die Folge angehört hast. Die Links, die ich genannt habe, sind folgende: https://kerstinboecker.de https://kerstinboecker.de/newsletter Liebste...

#018 - Ändere diese eine Sache und du wirst viel leichter Entscheidungen treffen. Diese Folge ist ein Mitschnitt aus einem Facebook-Live. Also lasse dich nicht irritieren, wenn ich von Kommentaren spreche. 😉 Die 33 Tage Reise biete ich nicht mehr an. Meine besten Hacks, wie du von der Erschöpfung in die Lebensfreude findest, bekommst du hier: https://kerstinboecker.de/newsletter Meine Facebook-Pa...

#017 - Sabine konnte ihre Grenzen wahrnehmen und hat für sich herausgefunden, dass sie der Job krank macht. Also hat sie sich entschlossen einen anderen Weg zu gehen. Wie das alles kam und was sie gemacht hat, hörst du in diesem Mitschnitt eines persönlichen Gesprächs. Danke fürs Reinhören. Über deine positive Bewertung zum Podcast freue ich mich sehr. Bis ganz bald, Deine Kerstin Hier findest du...

#016 - Es gibt eine Sache - genauer gesagt ein Gefühl - dass dich daran hindert neue Wege zu gehen. Ein Sprichwort aus China ist hier sehr treffend. "Besser auf neuen Wegen stolpern als in alten Pfaden auf der Stelle treten." So wahr. Oder? Höre jetzt die Folge und lerne, was dich zurückhält und was du dabei tun kannst. Melde dich hier zur "Stress lass nach" - Woche an: https://kerstinboecker.de/s...

#015 - In dieser Folge plaudere ich ein bisschen aus dem Nähkästchen, denn die Schwierigkeiten von denen ich spreche, kommen wirklich bei allen vor, die sich schon länger erschöpft fühlen. Ich spreche darüber, was du schon am Morgen tun kannst, um dich besser zu fühlen und nicht mehr mies gelaunt aufzustehen. Und, was dir hilft, bevor du eine Aufgabe angehst. Auch der Schlaf ist ein Thema. Also au...

#014 - Kennst du das Prinzip "Wert durch Leistung"? Damit verbunden sind Gedanken und auch Ängste, die dir sagen, dass du nicht gut genug bist, dass du mehr machen musst, um Anerkennung zu bekommen, um dich wertvoll zu fühlen. In dieser Meditation erfährst du reine Liebe ohne, dass du etwas tun musst. Ohne wenn und aber. Einfach nur, weil du bist. Gönne dir diese Meditation und lass sie einfach nu...

#013 - Diese Energieübung wirkt sofort. Du fährst mit deinen Fingerspitzen einen Meridian (Dreifacherwärmer) entlang und beruhigst somit dein gesamtes System. Der Dreifacherwärmer sprudelt regelrecht über, wenn wir Stress habe und unterdrückt die anderen Meridiane. Vor allem den Milz-Meridian. Wenn du unter Burnout leidest, dich erschöpft fühlst, dein Nervensystem überreagiert und du innerlich sta...

#012 - Es ist ein Mythos, dass Burnout nur durch zu viel Stress entsteht. Warum und was eine bedeutende Rolle spielt erzähle ich dir in dieser Folge. Es geht unter anderem auch um Persönlichkeitseigenschaften, die in den Burnout führen können. Also unbedingt reinhören. Wenn du während der Folge merkst, ok, da möchte oder brauche ich Unterstützung, dann buche dir sehr gern ein kostenfreies Gespräch...

#011 - Diese 5 Energieräuber können uns das Leben echt schwer machen. In dieser Folge erzähle ich dir, was diese Energieräuber sind, bzw. welche. Und ich beschreibe dir auch, was du tun kannst, um weniger Energie zu verlieren. Wenn du spürst, dass du nicht allein daran arbeiten möchtest, dann buche dir ein kostenfreies Gespräch mit mir, sodass du schneller voran kommst. Link zum Kalender: https://...

#010 - Victoria hatte vor kurzem die Erfahrung mit Erschöpfung gemacht und berichtet in diesem Gespräch, wie sie es festgestellt hat und was auf dem Weg da wieder raus alles passiert ist. Es fallen Worte wie Spiri-Polizei und viele weitere, die dich sicher genauso schmunzeln lassen, wie uns. Victoria ist Mentorin und Coachin für Selbstfindung im Business und darüber das Business so zu führen, wie...

#009 - Mir war mal wieder nach Meditation. Also halte ich dich unbedingt, während du die Folge hörst, in einem geschützten Raum auf. In dieser Folge möchte ich dir eine ganz wunderbare Art vorstellen, wie du Entspannung verankern kannst. Dazu brauchen wir einen Gegenstand, den du gern anschaust. Ich begleite dich in eine tiefe Entspannung. Und dieses Gefühl der Entspannung projizierst du auf deine...

#008 - Für dich ist es eher schwierig, dich auszuruhen? Immer wieder kreisen dir Dinge im Kopf herum, die du unbedingt erledigen musst? Und, wenn du dann mal nichts tust, hast du ein schlechtes Gewissen oder fühlst dich einfach mies? Genau darum geht es in dieser Folge. Ich gebe dir eine Möglichkeit, wie du es schaffen kannst, dich weniger zu bewerten und zu beurteilen. Viel Freude beim Hören. All...

#007 - In dieser Episode teile ich mit dir ein kleines Geheimnis aus meiner Arbeit. Der Kreislauf der Transformation ist eine echte Wunderwaffe, wenn du verstehst, wie er funktioniert. In der Folge hörst du, wie ich diesen Kreislauf an einem Beispiel erkläre. Als Beispiel dient mir der Glaubenssatz "Erst die Arbeit, dann das Vergnügen." Kennst du den zufällig auch? Alles Liebe zu dir, Deine Kersti...

#006 - In dieser Episode möchte ich dem auf den Grund gehen, warum wir gerade, wenn wir von Burnout, Erschöpfung und Stress betroffen sind, es so schwer haben positive Gefühl zu fühlen. Dabei geht es nicht um den ganz kurzen Moment. Sondern unser Herz für wirklich echte und tiefe Freude zu öffnen. Viel Freude beim Hören. Deine Kerstin Über deine positive Bewertung freue ich mich schon jetzt. Hier...

#005 - In dieser Folge geht es um den Gedanken "Ich will meine Ruhe" und wie du dieses Gefühl gut für dich lösen kannst und damit einfach wieder mehr Kraft für dich hast. Ich beschreibe dir 3 super wirksame Übungen, die schnell helfen und dir wieder neue Energie geben. Außerdem beschreibe ich dir, woher der Gedanke kommt und warum es nichts bringt sich in die Ruhe zu begeben und das das eigentlich...

#004 - In dieser Folge gibt es eine Meditation auf die Ohren. Eine Meditation, die es dir ermöglicht, deinen Kopf und dein Gesicht ganz tief zu entspannen. Am Ende der Folge erzähle ich dir noch eine kleine Geschichte aus meiner damaligen Hypnose-Praxis und warum es egal ist, welche Nebengeräusche gerade zu hören sind. Auf die Warteliste zur 33 Tage Reise: https://kerstinboecker.de/inneren-druck-a...

#003 - In dieser Folge beschreibe ich dir, womit ich angefangen habe, als ich mich entschieden habe, etwas zu verändern. Ich beschreibe dir meine Hürden und all die kleinen Stolpersteine. Und ich erzähle dir natürlich auch, was mir wirklich geholfen hat. Manches solltest du mir auf keinen Fall nachmachen. Deshalb heißt die Folge "Mache das auf keinen Fall". Viel Spaß beim Hören. Alles Liebe zu dir...