Entrena con Conocimiento

¿Te interesa comenzar a explorar la disciplina del Running? ¿Ya lo practicas pero quieres seguir aprendiendo? Entonces no puedes perderte esta serie sobre Running. Este episodio te explico diferentes técnicas para que empieces a entrenar Runinng

¿Te interesa comenzar a explorar la disciplina del Running? ¿Ya lo practicas pero quieres eguir aprendiendo? Entonces no puedes perderte esta serie sobre Running. Este episodio es introductorio en el cual hablo de lo que se trata esta disciplina deportiva tan eficiente y divertida desde los profesionales y hasta los aficionados que solo quieren ejercitarse y liberar el estrés. Está serie continuar...

¿Sabías que el ejercicio aeróbico no solo mejora tu resistencia y ayuda a controlar el peso, sino que también fortalece tu corazón, reduce el estrés y hasta mejora tu estado de ánimo? 💪💓 En este episodio te cuento: ✅ Los diferentes tipos de entrenamiento aeróbico (LSD, tempo, intervalos, HIIT, fartlek, cross training y más). ✅ Ejemplos prácticos para aplicarlos a tu rutina. ✅ Cómo prevenir el...

En este episodio hablo desde mi experiencia lo que realmente significa el que entrenes y te den mareos y ganas de vomitar. También hago confesión de un error que cometí cuando era principiante en el campo del Fitness. Y te llevo a la realidad de lo que es entrenar con un buen volumen e intensidad.

¿Los niños pueden ir al gym? 💪👦👧 En este episodio desmentimos mitos, explicamos qué tipo de actividad es adecuada en cada etapa del desarrollo y te damos pautas seguras para que los más pequeños puedan entrenar, divertirse y crecer sanos. 📖 Reflexionamos en Proverbios 22:6 y recordamos que la disciplina y el ejemplo comienzan en casa. ✅ Conoce las recomendaciones del Manual NSCA – Fundamentos...

Episodio 11: Back to School y sin Excusas para el GYM Se acabaron las vacaciones y las excusas!  En este episodio te hablo de como mantener tu entrenamiento activo aunque hayas vuelto a clases, al trabajo o rutina diaria. Porque entrenar no es algo que se pone en pausa es parte de cuidarte. En este episodio te doy "Tips" para que puedas organizarte y adaptarte a la vuelta de la rutina agetreada di...

🎙️ Episodio 10 – ¿Qué es el Pilates? ¿Es solo estiramiento? ¿Se parece al yoga? ¿Sirve para tonificar o solo para relajarse? En este episodio te explico qué es realmente el Pilates, para quién es ideal, qué beneficios tiene y por qué se ha convertido en una de las disciplinas más completas para el cuerpo y la mente. Ideal si eres principiante, entrenador o simplemente sientes curiosidad por esta p...

Pesas y Mitos: Lo que toda mujer debe saber ¿Aún crees que levantar pesas te hará ver "masculina"? ¿Te han dicho que el cardio es mejor o que ya pasaste la edad para entrenar con fuerza? En este episodio te desmiento 5 de los mitos más comunes sobre el entrenamiento con pesas en mujeres… ¡con respaldo científico y consejos reales que puedes aplicar hoy! 💪🏼✨ 🔍 Aprende por qué entrenar fuerza no...

🎙️ Episodio Especial Disponible "De Divas a Superestrellas: La Evolución de la Lucha Femenina en WWE (y lo que tú puedes aprender de ellas)" Ellas lucharon por respeto en el ring… 💪 Tú puedes luchar por tus metas fuera de él. Este episodio es un bono para ti, una dosis de inspiración basada en el mundo de la lucha libre femenina y todo lo que nos enseña sobre fuerza, disciplina y transformación....

🎙️ Nuevo Episodio Disponible Ep. 7 – ¡Haz tu propia rutina! 💪 ¿Quieres aprender a planear una rutina de entrenamiento personalizada? En este episodio te guío paso a paso para armar tu rutina ideal, ya sea en casa o en el gym: 📌 Incluye: Curación de ejercicios específicos (como bicep curls y squats ) Componentes esenciales: push/pull, tren superior/inferior, full body Clasificación y contracción...

🎙️ ¿Quieres bajar de peso o aumentar tu masa muscular pero no sabes por dónde empezar? En este episodio te explico, de forma clara y con base científica, cómo lograr tus metas de composición corporal sin caer en mitos ni extremos. 💡 Aprenderás: Qué papel juega la nutrición y cómo identificar macronutrientes clave. Por qué el alcohol y las grasas trans pueden sabotear tu progreso. Qué es la densid...

🎙️ Episodio 5 – ¿Por qué no todos los cuerpos responden igual al entrenamiento? ¿Alguna vez te has preguntado por qué para unas personas es tan fácil bajar de peso y para otras es un verdadero reto aumentar masa muscular? En este episodio de Entrena con Conocimiento, te explico cómo los somatotipos corporales —ectomorfo, mesomorfo y endomorfo— influyen en tu respuesta al entrenamiento y a la nutri...

🎧 Episodio 4 – ¿Entrenas duro, pero no ves resultados? ¿Sientes que lo estás dando todo en el gym, pero los resultados no llegan? En este episodio te explico por qué entrenar con intensidad no siempre es sinónimo de progreso. Descubrirás la importancia de tener una estrategia clara, identificar tu motivación, establecer objetivos SMART y conocer los tipos de entrenamiento y los 7 principios clave...

¿Sabías que mover el cuerpo puede traer milagros que van más allá de perder peso o ganar músculo? En este episodio te comparto cómo el ejercicio impacta tu bienestar físico, emocional y espiritual... ¡y sí, con base científica y una pizca de Biblia! ✝️💪 Te invito a ver el entrenamiento desde otra perspectiva: como un acto de amor propio y también de gratitud a Dios. Eso sí, con un poquito de risa...

En este episodio te hablo sobre lo que es un entrenador personal y si lo necesitamos para iniciar nuestra vida Fitness. 

  Soy Entrenadora Personal con la certificacion de NSCA - CPT.  En este episodio me estoy presentando a ti como profesional del Fitness y te explico de que se trata mi Podcast.