Entrechat de Ballet - Por Tamires Reis Personal

Você parou de dançar por anos e agora surgiu a oportunidade de voltar ao palco? Seja após 5, 10 ou até 15 anos longe das apresentações, muitas bailarinas adultas enfrentam os mesmos sentimentos: ansiedade, insegurança, medo de lesões e a sensação de que o corpo não responde mais como antes. Hoje, vou falar sobre os cuidados físicos e mentais que fizeram toda a diferença para viver essa experiência...

Você ainda acredita que musculação deixa a bailarina pesada, lenta ou sem flexibilidade? Hoje, vamos derrubar os 5 maiores mitos da musculação para bailarinos e mostrar como o treinamento de força pode melhorar seu desempenho no ballet, aumentar sua estabilidade, proteger suas articulações e ajudar na prevenção de lesões.

Você já ouviu alguém dizer que precisa tomar 3 litros de água por dia? Ou que quanto mais água você beber, mais saudável estará? Hoje, vamos falar sobre um tema que quase ninguém comenta: os riscos da hiperidratação e por que beber água em excesso também pode ser prejudicial para a saúde. Para bailarinos, a hidratação é fundamental para o desempenho, recuperação muscular e qualidade dos treinos. M...

Quando falamos em esporte de alto rendimento, muita gente ainda acredita que lesões, dores constantes e exaustão fazem parte do processo. Mas será que precisa ser assim? Hoje, vamos discutir como a ciência do esporte evoluiu nas últimas décadas e como ferramentas como monitoramento de cargas, controle do sono, recuperação e acompanhamento multidisciplinar vêm ajudando atletas a terem mais desempen...

Você dorme, mas acorda cansado? Hoje, eu falo sobre higiene do sono para bailarinos e como pequenos hábitos podem melhorar sua recuperação, energia e desempenho na dança. Muita gente acha que sono é só “dormir bastante”, mas a qualidade do sono influencia diretamente na recuperação muscular, metabolismo, ansiedade, foco nas aulas e rendimento físico no ballet.

Vamos falar sobre um dos maiores mitos da musculação dentro do ballet: o medo de treinar pesado e “ficar grande”. Muita gente acredita que bailarinos só devem fazer treino leve, com pouca carga e muitas repetições… mas será que isso realmente fortalece?

Hoje, eu falo sobre um comportamento muito comum entre bailarinos na academia: tentar adaptar movimentos do ballet para os exercícios de musculação. Exercícios como simular um grand battement na polia até parecem específicos, mas será que realmente fazem sentido dentro de um treino de força? Se você é bailarino e quer evoluir com mais clareza no seu treinamento, o episódio de hoje, pode te ajudar...

A creatina ainda gera muitas dúvidas entre bailarinos, principalmente quando o assunto envolve estética, desempenho e uso de suplementos dentro da dança. Hoje, eu abordo pontos como: • creatina retém líquido? • creatina faz ganhar peso? • bailarinos podem usar creatina? • o que é mito e o que é verdade nesse contexto Se você dança ballet e já teve dúvidas sobre o uso de creatina, esse vídeo vai te...

Eu sei… musculação pode parecer chata. Eu mesma já fui a pessoa que dizia que nunca na vida ia virar “marombeira”. Mas a prática me mostrou outra realidade. Hoje, é impossível ignorar: a musculação é essencial para a evolução técnica no ballet. E não é só na dança. Se você observar qualquer outro esporte, até mesmo atletas amadores — como corredores de fim de semana — todos eles dedicam tempo ao f...

Hoje, eu faço o unboxing da primeira ponteira de sapatilha de ponta moldável do Brasil: a Flex Point. Essa proposta de ponteira promete se adaptar ao formato do pé, trazendo mais conforto e personalização para bailarinos, algo que sempre foi um desafio na dança. Importante: esse ainda não é um teste prático no pé. Esse é um primeiro contato com o produto. Em breve: teste prático usando a Flex Poin...

Muitas escolas de ballet estão incluindo treinos físicos dentro da aula — com exercícios como agachamento, prancha e flexão. Mas será que isso realmente ajuda na sua evolução na dança? Hoje vou te explicar com base na ciência e na prática profissional quando esse tipo de treino pode ajudar… e quando pode estar atrapalhando o seu desempenho no ballet.

Claro que eu vou sempre ser a defensora do treino de força para bailarinos porque já tem conteúdo demais de flex por aqui porque como disse em vídeos anteriores, o povo acha que fazer espacate te faz mais bailarino quando não é bem assim. Mas eu também sei que tem gente que realmente tem muuuita dificuldade em ter uma boa flexibilidade, por questões físicas mesmo. Então, hoje vou explicar melhor q...

Você quer fazer uma atividade física pra sair do sedentarismo não é mesmo? Ou quer começar a fazer ballet pra realizar o seu sonho de infância, mas tem que escolher entre dançar e treinar. Mas será que ballet substitui a musculação?

Tenho pego muitas conversas de bailarinos jovens (no sentido de ter começado a prática, não pela idade) querendo EVOLUIR RÁPIDO e isso me preocupa, porque se as pessoas estão querendo importar remédios duvidosos de fora do país em busca de resultados rápidos, onde vamos parar?

Eu já fui a pessoa que ao primeiro sinal de dor no joelho – pq sim, eu fui uma adolescente que vivia com dores de joelho no ballet -, eu usei joelheira em ambos joelhos não porque o médico mandou, mas porque alguém um dia me disse que era bom e eu acreditei. E eu sei bem que mesmo com tanta informação nas redes, ainda é muito frequente ver meninas usando joelheiras e eu sei porque acompanho muitas...

Completamos 5 anos neste canal e percebi que não tinha atualizado minha carreira! Ja contei como me formei, como tirei meu DRT, mas acho que nunca contei como e porquê comecei a dançar, então bora comemorar?

Essa semana viralizou por ai mais uma polêmica no mundo da dança em relação ao uso de sapatilhas de ponta por pessoas que não estão muscularmente e tecnicamente preparadas. O conteúdo gerou revolta e indignação do mundo da dança, mas também muitas duvidas em relação a quem não é do meio, então hoje, trouxe os porquês dessa espera tão grande em relação as pontas e quais os riscos associados. E pra...

Poe a mão aqui quem já ouviu do médico:- você não vai ter mais joelho- a sua cartilagem já era- no seu caso é só cirurgia mesmo Etc etc etcEsse episódio é pra todo mundo que um dia ficou em pânico com o diagnostico médico de alguma lesão!

Eu hoje sou bailarina adulta, e é muito comum chegar colegas de turma dizendo que não querem fortalecer porque não precisa, porque elas não trabalham com isso, então dá pra fazer ballet só por hobbie mesmo que tá tudo certo, mas será que é isso mesmo?

É muito comum – principalmente no ballet adulto – ter pessoas que iniciam no ballet adulto por sonhar com a estética do ballet sabe? Ate mesmo pelo famoso ballet core de tutu rosa, grampos fofos, coque bonito e um tutu cheio de brilho, mas será que fazer ballet de fato, te tornará com o corpo de uma bailarina?

No último vídeo, eu comentei da diferença entre alongar e aquecer para começar a aula e sobre como isso influencia em como vc desenvolve sua flexibilidade – lembrando que fazer espacate não te define como bailarina viu? – e lá eu comentei que pra começar uma aula é mais interessante fazer mobilidade do que alongar. Só que eu quero te explicar melhor porque eu disse isso, pra que vc não saia fazend...

Eu sei que tem muito bailarino aqui que sonha em zerar um espacate ou fazer um grand jeté beeem bonitão no ar né e ai fica na duvida sobre como e quando trabalhar isso.   Pois bora falar um pouco sobre flexibilidade?

Muitos bailarinos ficam com receio de começar a treinar porque ficam com medo de ficar muito cansados pra aula e isso atrapalhar o rendimento. Mas será que tem horário certo pra treinar? Pois é gente, já aconteceu de muitos bailarinos virarem pra mim e dizerem que não querem treinar porque não tem tempo, já que fazem aula todo dia e não tem um tempo de descanso pro corpo. Masss queria dizer que se...

Todo corpo, precisa de algum ajuste ou atenção pq ele nunca será completamente perfeito.   Ou seja, se vc se sente torta por não conseguir encaixar uma quinta, entenda que “você cresceu assim, vc nasceu assim” igual gabriela e não tem como mudar, POREM tem como ajustar e aprimorar isso.   Você se sente torta no ballet? Sempre fica brigando com o seu corpo pra manter o encaixe? Fica aqui que vou te...

Já não é de hoje que falo que a dança, apesar das suas coisas positivas, carrega há anos aspectos negativos que parece que ou não querem mudar, ou é tão cega que ninguém repara – na real, eu acho que o povo tem preguiça de mudar mesmo.   Só que dessa vez, rolou até estudo cientifico pra provar isso e quero trazer essa discussão pra vocês. O estudo printado aqui (que não vou ler em inglês desculpa...