Entrando en la Zona de Confort

En este episodio hablamos de algo incómodo pero necesario: la medicina salva vidas… pero no es perfecta. Honro profundamente a los médicos que practican con empatía, rigor y humanidad. Pero también cuestiono el modelo automático, la receta rápida y la narrativa de culpa que durante décadas ha rodeado a la obesidad. Desde el vinagre como tratamiento para adelgazar en el siglo XIX, hasta el médico h...

En el Episodio 10 de Entrando en la Zona de Confort hablamos del ejercicio sin culpa, sin extremos y sin discursos fitness tóxicos. ¿Por qué nos paraliza la palabra “ejercicio”? ¿Por qué creemos que si no podemos hacerlo perfecto, mejor no hacerlo? En este capítulo te explico: • Por qué caminar también cuenta • Por qué el ejercicio ayuda más a tu mente que a la báscula • Cómo crear el hábito sin n...

Todos tenemos un día especial cuando vivimos con obesidad: el lunes. Ese día donde la culpa nos promete cambios radicales… que casi nunca se sostienen. En este episodio hablo de la culpa: su origen, su evolución y cómo terminó convirtiéndose en miedo, castigo y vergüenza alrededor del cuerpo y la comida. Desde la Edad Media hasta la consulta médica moderna, reflexionamos sobre por qué seguimos tra...

En este episodio de Entrando en la Zona de Confort hablamos del coaching, una palabra muy usada… y muy mal entendida. Desmontamos el coaching tóxico de redes sociales, las dietas sectarias y los discursos que culpan al paciente en lugar de acompañarlo. Aquí explicamos qué es realmente un coach, de dónde viene el concepto y por qué nadie puede hacer el cambio por ti. Hablamos de: • Coaching vs mani...

En este capítulo exploramos por qué muchos no sabemos qué comer y cómo la desinformación nos tiene más confundidos que hambrientos. Te cuento mi experiencia bajando 50 kilos, por qué las calorías no lo son todo, cómo funciona la insulina y qué combinaciones de alimentos te pueden ayudar o hundir. No se trata de prohibirte, sino de agregar hábitos que duren toda la vida. #ZonaDeConfortPodcast #Come...

En este capítulo exploramos cómo la industria de alimentos pasó de crear cereales simples a construir un sistema completo basado en azúcar, aditivos, marketing agresivo y productos diseñados para activar tu centro de placer. Revisamos momentos clave: el nacimiento de los cereales, la llegada del azúcar, el “punto de dicha”, el TANG enviado al espacio, la masificación del “bajo en grasa” y la expan...

“Si quiero bajar de peso tengo que dejar a mis amigos” En este episodio hablamos de algo más pesado que cualquier báscula: 👉 cuando los amigos dicen preocuparse por ti, pero lo que realmente hacen es estigmatizarte. 👉 cuando comentarios como “ya estás obsesionado con la dieta” o “no te vayas a enfermar por dejar de comer” duelen más que una recaída. 👉 cuando “te lo digo porque te quiero” se con...

En este episodio, Julio Ramón nos explica como el stress puedes ser un causante de tu sobrepeso y te comparte algunos consejos de como trabajarlo y no morir en el intento de bajar de peso

En este episodio, Julio Ramón habla un poco acerca de la historia de los medicamentos para la obesidad, especialmente de la nueva gamma de los GLP1, si quieres comenzar a tomar Ozempic, tomate el tiempo de ver a detalle esto para que vayas preparado a conversar con el medico. #Ozempic #Wegovy #VidaSaludable #Obesidad #Sobrepeso

En este episodio, Julio Ramón Pérez se mete con uno de los temas más polémicos (y universales): las dietas. 🥑 Con humor, reflexión y ejemplos de la vida real —como el caso de los indios pima—, nos muestra por qué no podemos seguir creyendo en las dietas como si fueran una religión . Julio Ramon explora cómo la industria del bienestar, los gurús del fitness y las “soluciones mágicas” nos venden re...

En este primer episodio de Entrando en la zona de confort , Julio Ramón Pérez habla sobre uno de los temas que más nos frustran: la disciplina. Con su estilo honesto y sentido del humor, comparte por qué todos tenemos disciplina —aunque no siempre la reconozcamos— y cómo podemos empezar a construirla paso a paso, sin compararnos ni castigarnos. A través de experiencias personales y reflexiones cer...

Hola, soy Julio Ramón y en este episodio hablamos de lo poderosa que es la mente a la hora de entrar en un proceso de perdida de peso. No solo nos saboteamos para perder peso y empezar nuestros procesos, sino que también muchas veces nuestros ojos ven cosas que no están pasando y eso nos hace dudar más de los pasos que damos. Este es un podcast que tiene el propósito de hablarte un poco acerca de...

Hola, soy Julio Ramon y en este nuevo episodio de EZDC hablamos un poco de las nuevas generaciones y como nosotros hoy día, podemos generar cambios en ellos para que de esa manera no sufran los efectos de la obesidad a largo plazo.  Este es un podcast que tiene el propósito de hablarte un poco acerca de mi experiencia lidiando con la obesidad y también de parte de la investigación que hice pa...

Hola, soy Julio Ramon y este episodio se lo he querido dedicar y regalar a las mujeres, hablamos sobre los diferente tipos de cuerpos y como cada uno tiene muchas cosas que ofrecernos, al igual que como la mujer a nivel social tiene más retos y sufre de más criticas a la hora de hablar sobre el sobre peso. Este es un podcast que tiene el propósito de hablarte un poco acerca de mi experiencia lidia...

Hola, soy Julio Ramon y en este episodio estuvimos hablando un poco sobre como logré bajar de peso, los métodos fáciles que me ayudaron y también por qué creo que las dietas son como religiones Este es un podcast que tiene el propósito de hablarte un poco acerca de mi experiencia lidiando con la obesidad y también de parte de la investigación que hice para escribir mi libro "50 Kilos Despues, La O...

Hola, soy Julio Ramon y en este episodio estuvimos hablando un poco sobre las dietas más locas que existen hoy día, además de entender realmente cómo funciona la azúcar en nuestros cuerpo. Este es un podcast que tiene el propósito de hablarte un poco acerca de mi experiencia lidiando con la obesidad y también de parte de la investigación que hice para escribir mi libro "50 Kilos Despues, La Obesid...

Hola, soy Julio Ramon y en el episodio de hoy te comparto toda mi experiencia como un ex-gordo porque aunque no lo parezca mi proceso me ofreció muchas cosas positivas. Este es un podcast que tiene el propósito de hablarte un poco acerca de mi experiencia lidiando con la obesidad y también de parte de la investigación que hice para escribir mi libro "50 Kilos Despues, La Obesidad explicada por un...

Hola, soy Julio Ramon y en este episodio hablamos sobre la importancia de la salud mental y como cuidadora podemos aportar a nuestro proceso de adelgazamiento, por años estuve obeso y me cansé de someterme a regímenes extremos que lo único que me hacían era daño y unos kilos menos que volvía a aumentar fácilmente. Este es un podcast que tiene el propósito de hablarte un poco acerca de mi experienc...

En este episodio hablamos de como llegamos a vivir en una sociedad que estigmatiza a las personas con sobre peso, acompáñame en este episodio y escúchalo mientras caminas durante 30m . Hola, soy Julio Ramon y acá te cuento las razones que me llevaron a entender que la zona de confort es donde tenemos que estar si queremos tener una vida mas saludable, por años estuve obeso y me cansé de someterme...

En este episodio hablamos de quienes fueron los primeros obesos registrados en la historia y muchos temas más para acompañarte en tus 30m de caminata - Hola, soy Julio Ramon y acá te cuento las razones que me llevaron a entender que la zona de confort es donde tenemos que estar si queremos tener una vida mas saludable, por años estuve obeso y me cansé de someterme a regímenes extremos que lo único...

En este episodio estaré hablándote mientras caminas y te contaré un poco a cerca de donde venimos y de donde viene la obesidad. - Hola, soy Julio Ramon y acá te cuento las razones que me llevaron a entender que la zona de confort es donde tenemos que estar si queremos tener una vida mas saludable, por años estuve obeso y me cansé de someterme a regímenes extremos que lo único que me hacían era dañ...

Hola, soy Julio Ramon y acá te cuento las razones que me llevaron a entender que la zona de confort es donde tenemos que estar si queremos tener una vida mas saludable, por años estuve obeso y me cansé de someterme a regímenes extremos que lo único que me hacían era daño y unos kilos menos que volvía a aumentar fácilmente.  Este es un podcast que tiene el propósito de hablarte un poco acerca...