Energie für Körper und Geist!

​Wusstest du, dass der Rückenschmerz das Beschwerdebild #1 ​weltweit ist? In einer groß angelegten Studie der deutschen Techniker-Krankenkasse klagen über zwei Drittel der Befragten über Rückenschmerzen bei hohem Stresslevel. Bei niedrigen Stress ​haben ​immer noch über die Hälfte Rückenschmerzen. Eine andere Studie zeigt, dass die ​Zahl der Rückenschmerz-Patienten ab 30 Jahren steil bergauf geht....

Seit einigen Wochen habe die Schulen wieder in Betrieb aufgenommen, die Unis starten Anfang Oktober. Somit haben SchülerInnen und Studierende viele Inhalte zu lernen. Nach einem Jahr Home-Learning gibt es auch für einige viel nachzuholen. Viele Schüler, Eltern und Studierende suchen nach einem Lernsystem, wie sie effizienter und effektiver Lernen können, damit auch noch Zeit für andere Dinge bleib...

​Präzision und Konzentration sind zwei Faktoren, die beim Sportschießen über Erfolg oder Misserfolg entscheiden. Die Olympischen Spiele in Tokio stehen vor der Tür und der Sportschütze Martin Strempfl hat sich dafür fi​x qualifiziert. Er beherrscht wie kaum ein anderer die Kunst, sowohl ​Konzentration als auch ​Präzision bei Wettkämpfen gezielt abrufen zu können und so seine Leistung auf den Punkt...

Dass Bewegung mentale Benefits auslöst, ist inzwischen anerkannt und seit gut zwei Jahrzehnten wissenschaftlich glasklar nachgewiesen. Es gibt hunderte von Studien, die eindeutige Ergebnisse in verschiedenen Forschungssettings zu unterschiedlichsten Fragestellungen beschreiben. Trotzdem werden die Ergebnisse der Studien gesellschaftlich nicht berücksichtigt, dass nämlich mit regelmäßiger Bewegung...

Entspannung ist ein wesentlicher Teil der Regeneration nach physischen und psychischen Belastungen. Nur durch das Drücken der Pause-Taste kann sich unser Körper wieder erholen und zu neuen Kräften kommen. Unterstützen kannst du diesen Prozess, indem du gezielt Entspannungsübungen in deinen Alltag einbaust. Damit dir das auch gelingt habe ich mit Johannes Gosch den brandneuen Life Academy-Kurs „Der...

Zeit ist manchmal Mangelware! Kennst du das? Du möchtest manchmal so einiges umsetzen und merkst dann, dass der Tag nur 24 Stunden hat und dass du deine To Do -Liste einfach nicht abarbeiten kannst. Jedes Training, jede Entspannungseinheit, jedes gesunde Menü, das du dir selbst zubereitest, braucht zusätzlich Zeit. Obwohl die Zeit der Faktor ist, der wahrscheinlich am fairsten verteilt ist -jeder...

Wie wirkt sich das Fasten auf unser Gehirn aus und was passiert eigentlich in unseren Zellen, wenn wir Fasten? Was sind Myokine und was bewirken schlechte Fette in unserem Gehirn? Diesen und anderen Fragen widmet sich die Kognitionswissenschafterin und Bestsellerautorin Dr. Manuela Macedonia in ihrem neuen Buch. Wenn du regelmäßig meinen Podcast hörst, kennst du meinen heutigen Gast bereits. Hier...

Welche Nahrung braucht unser Gehirn, damit es ein ganzes Leben lang für uns gut funktioniert? Und was sind die Folgen, wenn wir unserem Gehirn nicht den Treibstoff geben, den es eigentlich benötigt? Diesen Fragen widmet sich die Kognitionswissenschafterin und Bestsellerautorin Dr. Manuela Macedonia in ihrem neuen Buch. Wenn du regelmäßig meinen Podcast hörst, kennst du meinen heutigen Gast bereits...

Laufen ist wohl die einfachste Sportart der Welt, denn er liegt uns in den Genen. Unsere Vorfahren haben über Millionen von Jahren im Schnitt 20 km pro Tag laufend zurückgelegt. Egal ob sie als Homo Sapiens auf Nahrungssuche oder auf der Jagd waren, oder ob sie später unter einem römischen Feldherren in den Krieg gezogen sind. Fakt ist: Wenn wir überleben wollten, mussten wir laufen. Früher war la...

Wer hätte nicht gerne volles Haar, starke Knochen und eine definierte Muskulatur? Der Wunderstoff Kollagen ist derzeit in aller Munde und das nicht unberechtigt. Denn er bringt eine ganze Reihe von Vorteilen mit sich. Ich analysiere in dieser Episode das Thema und informiere dich mit 10 wichtigen Fakten über das wundersame Eiweiß, die du wissen solltest. Wenn man die aktuellen Forschungsergebnisse...

In dieser Episode habe ich den ORF- und Sportmoderator Lukas Schweighofer vor das Mikrofon geholt. Lukas ist ausgebildeter Sportwissenschafter mit dem Schwerpunkt Medienmanagement. Er nützt dieses Know How für die Ansagen und Analysen als Platzsprecher bei den größten Tennisevents in Österreich, wie Kitzbühl und Wien, beim Vienna City Marathon oder bei Life-Übertragungen bei Olympischen Spielen od...

Ich möchte dir heute meine neue Lern-Plattform vorstellen, die Life Academy. Wenn du meine Website bereits kennst, weißt du ja, dass ich schon seit dem Frühling 2020 Videokurse veröffentlicht habe. Warum die Life Academy aber was völlig anderes ist als ein einzelner Videokurs, das erkläre ich dir in dieser Podcast Episode. Die Life Academy findest du auf meiner Website erichfrischenschlager.com.

Die beiden wichtigsten Wintersportmessen für Sportartikel, die ISPO in München und die ÖSFA in Salzburg, fanden coronabedingt im Februar nicht statt. Während die ISPO zumindest online abgehalten wurde, ist die ÖSFA komplett ​ausgefallen. Ich habe mich trotzdem bei verschiedenensten Sportartikel Marken schlau gemacht, welche Trends in der kommenden Wintersport-Saison und in der Lauf-Saison auf uns...

​In dieser Podcast-Episode ​ist Mag. Toni Innauer ​Innauer zu Gast. Er ​dominierte in den 70er Jahren ​d​ie Sportart Skispr​ingen​ und war fast zwei Jahrzehnte Cheftrainer und Sportdirektor beim ÖSV. Heute ist er TV-Experte, Autor und Inhaber der Agentur innauer:facts​ für Sportmarketing und Sponsoring. Sein neues Buch "Die 12 Tiroler" ist der Anlass für ​das Gespräch über seine Karriere und natür...

​In dieser Episode meines Podcasts habe ich den ​Medizinjournalisten, Gesundheitstrainer und Bestseller-Autor​ Andreas Jopp aus Deutschland zu Gast. Er präsentiert sein brandneues Buch "ON/OFF Gesundheit - Den Körper neu erschaffen durch ​Ernährung!" und gibt faszinierende Einblicke in die medizinischen Auswirkungen von richtiger Ernährung. Dafür recherchierte er ein Jahr lang die weltweit ​hochka...

BGM - noch nie gehört? BGM ist die Abkürzung für betriebliches Gesundheitsmanagement. Johannes Schröder ist ein echter Experte in dieser Disziplin und nimmt in diesem Interview zu vielen Fragen rund um d​as betriebliche Gesundheitsmanagement ​Stellung. Johannes kommt aus Mecklenburg-Vorpommern in Deutschland, ganz weit oben an der Ostsee, und betreut kleine und mittelgroße Betriebe in strategische...

Der Winter in diesem Jahr meint es gut mit uns und verwöhnt uns mit jeder Menge Schnee für Wintersport. Zuerst bekam Südösterreich über Italien eine satte Ladung. In manchen Tälern Kärntens war es fast zuviel, viele Gebäude und Bäume drohten unter der Last der Schneedecke zusammenzubrechen. Im Jänner schneite es auch entlang des Alpenhauptkamms, jetzt ist ganz Österreich perfekt vorbereitet für je...

In dieser 1. Episode des neuen Jahres möchte ich ein wenig die Zufriedenheit mit unserem eigenen Körper analysieren, damit du deinem Lieblingskörper näher kommst. Diese Zufriedenheit ist ungemein wichtig, denn dein Körper hat ganz wichtige Funktionen in deinem Leben und in deinem Alltag. Und vor allem hast du ja nur den einen Körper. Du kannst ihn nicht wechseln wie deine Kleidung oder dein Auto....

Im Eisschwimmen hat Claudia Müller ihre Passion gefunden. In 2. Teil des Interviews erzählt Claudia Müller, wie sie zum Eisschwimmen gekommen ist und wie sie es als eine von zwei Österreicherinnen geschafft hat, die Eismeile von 1,6 km zu schwimmen. Bei einer Wassertemperatur von unter 5 Grad. Claudia schließt ein extrem erfolgreiches Jahr 2020 ab und ist stark motoviert, weitere Bestleistungen zu...

Claudias Geschichte hört sich an wie ein Weihnachtsmärchen. Die gebürtige Weststeirerin lernte als Kind sich selbst schwimmen und war nie in einem Schwimmverein. Die Technik eignete sie sich als Jugendliche selbst an, indem sie andere SchwimmerInnen im Stainzer Freibad nachahmte. Mit 16 bekam sie die Diagnose Hüftdysplasie. Sie musste sich beide Hüften operieren lassen und musste anschließend mühs...

Der Advent und die Weihnachtsfesttage sind in jedem Jahr eine Herausforderung für deine Ernährung. Gerade wenn sich der kleine Hunger zwischendurch meldet, landen oft sehr kalorienreiche Snacks in deinem Magen. Wenn du aber diese Snack-Attacken schon antizipierst und planst, kannst du diese Situationen für gesunde Sattmacher nützen. Das wichtigste dabei ist, dass du diese Produkte schon auf deine...

Vitamin D wird auch als das „Sonnenhormon“ bezeichnet. Warum? Der Körper deckt etwa 10% des notwendigen täglichen Vitamin D Bedarfs über die Nahrung ab, die restlichen 90% werden direkt im Körper mithilfe der UVB-Strahlung der Sonne produziert. Logisch, dass im späten Herbst und im Winter, die Vitamin D-Produktion ein Problem hat: Die Sonnenstunden sind rar und außerdem steht die Sonne in einem se...

Österreich sperrt wieder zu! Die Pandemie mit den hohen Zuwächsen an Infizierten zwingt die Regierung die gesamte Gastronomie, die meisten Geschäfte und die Schulen zum 2. Mal in diesem Jahr zu einem Lockdown. Viele von uns werden die nächsten Wochen im Home Office arbeiten, Kontakte sind so weit wie möglich zu vermeiden. Unter diesen Umständen ist es ganz wichtig, dass du trotzdem auf ein Mindest...

Du kennst sicher das Gefühl im Freibad, wenn du von deinen besten Freundinnen und Freunden mit kaltem Wasser angespritzt wirst. Wenn ihr langsam ins Wasser geht und dein Oberkörper noch ganz heiß ist von der warmen Sommersonne, fühlen sich Wasserspritzer an wie Nadelstiche. Instinktiv drehst du dich dann mit der Körpervorderseite weg vom Spritzwasser. Du presst deine Brust nach vor, holst tief Luf...

Am 20. und 21. Oktober fand an der Pädagogischen Hochschule Steiermark (PHST) der SPORTERZIEHERTAG 2020, Österreichs größte Fortbildung für SportpädagogInnen statt. Erstmals in der fast 30jährigen Geschichte fand diese Veranstaltung hybrid statt: Die Keynote, die normalerweise von über 400 TeilnehmerInnen live gehört wird, wurde in ein online Webinar ausgelagert, um den aktuellen Distance-Bestimmu...