Energie für Körper und Geist!

Was passiert eigentlich in unserem Körper, wenn wir unter Druck geraten – vor einer wichtigen Präsentation, in einer Krisensituation oder kurz vor dem entscheidenden Wettkampfmoment? Die Antwort liegt in einem oft unterschätzten System: dem autonomen Nervensystem. In dieser Folge spreche ich mit Thomas Landsberg, Gründer von QiFlow-Consulting und Coach für Resilienz, Stressmanagement und Leadershi...

**Der Fuß ist nicht das Ende der Bewegung – er ist der Anfang** In dieser Folge spreche ich mit Michael Mayrhofer – Physiopädagoge, Sportpädagoge und Athletiktrainer, Leiter der Instruktor-Abteilung der BSPA-Innsbruck und Dozent an der Sportuniversität Innsbruck – über ein Thema, das im Training viel zu oft übersehen wird: den Fuß. Wir reden über Knie, Hüfte und Wirbelsäule – aber das eigentliche...

Sonne und Hitze gehören zum Sommer wie das Eis am Strand – aber was macht das eigentlich mit unserem Körper? In dieser Folge schauen wir uns an, warum Sonnenlicht für uns lebenswichtig ist, was bei großer Hitze in unserem Körper passiert, wie wir unsere Haut sinnvoll schützen, worauf es bei der Hautkrebsprävention ankommt und was du beim Sport in der Hitze beachten solltest. Am Ende hast du kein H...

Wie schaffen wir es, genau dann unsere Bestleistung abzurufen, wenn es am meisten darauf ankommt? Ob beim Matchball im Sport, der entscheidenden Vorstands-Präsentation im Business oder beim Auftritt auf der großen Konzertbühne: Echte Peak Performance ist kein Zufallsprodukt, sondern das Ergebnis gezielter mentaler Strategien. In dieser Episode sprechen wir mit Mag. Kerstin Eibel, Sport- & Arbeitsp...

Du gehst mehrmals die Woche zum Training, ernährst dich „clean“, verzichtest auf Fast Food – und trotzdem kommst du morgens kaum aus dem Bett und schleppst dich durch den Tag? Damit bist du nicht allein. In dieser Episode räumen wir radikal mit den größten Mythen der modernen Fitness- und Gesundheitswelt auf. Zu Gast ist Richard Staudner, einer der führenden Performance Optimizer, Biohacking- und...

**Hyrox Inside: Ausdauer, Kraft & die perfekte Renntaktik mit Elite-Athlet Ivan Pranjic** In der heutigen Episode tauchen wir tief in das globale Fitnessphänomen HYROX ein. Zu Gast ist kein Geringerer als Ivan Pranjic aus Graz. Ivan ist ein echtes Urgestein der Szene: Seit 2018 aktiv, hat er über 30 PRO-Rennen absolviert, ist internationaler Elite-Athlet und hat in Berlin die magische Schallmauer...

Schlechte Laune, Dauergenevtheit oder das Gefühl, mental komplett leer zu sein? Oft suchen wir die Lösung dafür stundenlang im Kopf – dabei liegt sie ein paar Etagen tiefer: in unseren Muskeln, Zellen und Organen. In dieser Episode sprechen wir über die biologische Standleitung zwischen Körper und Geist. Zu Gast ist der Sportwissenschaftler Michael Legner-Latzke. Michael räumt radikal mit dem vers...

Warum kommen Schmerzen trotz perfekter Kniebeugen-Technik oder monatelanger Physiotherapie oft immer wieder? Die Antwort liegt meistens nicht in der Biomechanik, sondern im Nervensystem. In dieser Episode sprechen wir mit Patrick Meinart, Sportwissenschaftler, Psychologe und einem der absoluten Pioniere der Neuroathletik im deutschsprachigen Raum. Patrick erklärt uns, warum Schmerz in erster Linie...

Frühlingszeit ist Laufzeit! 🏃‍♂️🌸 Die Tage werden länger, die Motivation steigt – doch oft bleibt die richtige Technik auf der Strecke. Viele Läufer:innen riskieren durch ineffiziente Muster unnötige Verletzungen. In dieser Folge zeigt dir Sportwissenschaftler Johannes Gosch, wie du deinen Laufstil ab sofort optimierst. - Die Highlights der Folge: - **Technik-Check:** Warum „einfach nur laufen“...

Warum fühlen wir uns trotz Sofa-Sonntag oft gerädert? In dieser Folge lüften wir das Geheimnis des Vagusnervs. Er ist der Dirigent deiner inneren Ruhe und der Gegenspieler zu Stress und Hetze. Erfahre, warum „einfach nur ausruhen“ oft nicht reicht und wie du mit 10 gezielten Techniken wie Kälte, Atmung und sogar Summen deine körpereigene Regeneration aktiv zündest. **In dieser Folge:** - Der Dirig...

„Bewegung ist Medizin“ – aber wie genau funktioniert diese Heilkraft eigentlich auf biochemischer Ebene? In dieser Episode tauchen wir tief in eines der spannendsten Forschungsfelder der modernen Sportwissenschaft ein: die Welt der Myokine. Lange Zeit wurden unsere Muskeln lediglich als Werkzeuge für Kraft und Fortbewegung betrachtet. Doch heute wissen wir: Der Muskel ist unser größtes endokrines...

Stagnierende Fortschritte, emotionale Essmuster und die „adipogene Umwelt“: Das Coaching von übergewichtigen Klienten ist eine der größten Herausforderungen für Trainer. In dieser Folge räumt BSPA-Coach Thomas Strobl mit Mythen auf und erklärt, warum die klassische Energiebilanz nur die halbe Wahrheit ist. Wir beleuchten das komplexe Zusammenspiel aus Genetik, Psychologie und Umwelt und geben dir...

Heute schnallen wir die Wintersportgeräte an und werfen einen exklusiven Blick hinter die Kulissen der wichtigsten Netzwerk-Plattform der österreichischen Sportwelt, der ÖSFA 2026: Die Experten der innovativsten Brands sprechen über die Prodikt News des nächsten Winters. Für alle, die in der Branche neu sind: Die ÖSFA – kurz für Österreichische Sportartikelmesse für den Fachhandel – ist nicht weni...

Wie deine Gedanken dein Alter bestimmen – Interview mit Dr. Benedikt Bradtke In der heutigen Episode widmen wir uns einem Faktor für ein langes Leben, den wir im Wahn um Ernährung und Fitness oft vernachlässigen: unserer mentalen Stärke. Ich freue mich riesig, mit Dr. Benedikt Bradtke einen echten Experten aus der Spitzenmedizin dabei zu haben. Als Oberarzt am Universitätsklinikum Münster erlebt e...

**Training neu denken mit echter Körperintelligenz** In der heutigen Folge entschlüsseln wir ein Konzept, das weit über bloße Fitness hinausgeht: Körperintelligenz. Doch was bedeutet es eigentlich, mit einer hohen Körperintelligenz zu trainieren? Gemeinsam mit der Sportwissenschaftlerin Mag. Romana Puchegger, Ph. D. gehen wir der Frage auf den Grund, wie Frauen lernen können, die Signale ihres Kör...

Im Gespräch mit dem Schweizer Ernährungsdiagnostiker Jürg Hösli besprechen wir die Frage: Wie sehr entscheidet unser Kopf darüber, wie unser Körper belastet wird? 🧠💪 Jürg ist Gründer der Ernährungsdiagnostik und blickt auf über 30 Jahre Erfahrung im Leistungssport, als Coach und Ernährungswissenschaftler zurück – von der Arbeit mit Olympiasieger:innen bis hin zu Alltags-Sportler:innen. In unsere...

🎙 Podcast – Teil 2 mit Dr. Manuela Macedonia: „Koch dich klug“ geht in die nächste Runde! 🧠🍽️ Im zweiten Teil unseres Gesprächs mit der Neurowissenschafterin Dr. Manuela Macedonia tauchen wir noch tiefer in die faszinierende Verbindung von Ernährung und Gehirngesundheit ein – inspiriert von ihrem neuen Buch „Koch dich klug – Genussvolle Rezepte für ein gesundes Gehirn“. Diesmal sprechen wir darüb...

In dieser Episode begrüßen wir die renommierte Neurowissenschafterin Dr. Manuela Macedonia, die mit uns über ihr brandneues Buch „Koch dich klug – Genussvolle Rezepte für ein gesundes Gehirn“ spricht. Weil das Gespräch sehr lange geworden ist, haben wir das Gespräch in zwei Teile geteilt. Der nächste Teil kommt demnächst, abonniere deshalb meinen Podcast, damit du nichts versäumst. Dr. Macedonia v...

Ausdauertraining gilt für viele als einfache, beinahe banale Form der Bewegung – ein bisschen Laufen, ein wenig Radfahren, vielleicht eine Runde schwimmen. Doch hinter dieser scheinbar schlichten Trainingsform steckt weit mehr als nur die Fähigkeit, länger durchzuhalten. Moderne Sportmedizin zeigt: Regelmäßiges Ausdauertraining beeinflusst unsere Gesundheit tiefer, nachhaltiger und umfassender, al...

Was brauchen Jugendliche wirklich, um sich körperlich, geistig und emotional gesund zu entwickeln? Wie können Schule, Bewegung und Alltagsgestaltung dazu beitragen, dass junge Menschen konzentrierter, ausgeglichener und motivierter bleiben? In dieser Folge spreche ich mit Dr. Werner Schwarz, Sportwissenschaftler, Pädagoge und Mitbegründer des Bewegungsprogramms simplystrong by UNIQA. Er war bereit...

In dieser Folge erfährst du, warum Bewegung nicht nur deinem Körper, sondern auch deinem Kopf guttut. Wir sprechen über drei wissenschaftlich belegte Gründe, warum schon kleine Bewegungspausen deine Konzentration, Motivation und geistige Leistungsfähigkeit direkt fördern. Egal ob Büro, Schule oder Alltag – du bekommst praxisnahe Tipps, wie du Bewegung ohne großen Aufwand in dein Leben einbaust und...

Wie wichtig ist Mobilität wirklich – und wie erreichen wir sie am besten? In dieser Podcastfolge spreche ich mit Dr. Andreas Konrad (Universität Graz), einem der führenden Experten auf diesem Gebiet. Wir gehen spannenden Fragen nach: - Warum ist Beweglichkeit entscheidend für Gesundheit, Alltag und Sport? - Was bringt Dehnen der Muskulatur – und wie muss man es richtig machen? - Welche Rolle spiel...

In diesem Interview geht es um aktuelle und zuküftige Kompetenzen von Trainer:innen und Coaches im Spannungsfeld von harten Daten und sozialen Skills. Mein Interviewpartner ist Martin Mader. Er bringt eine spannende Kombination aus Praxis und Unternehmertum mit. Martin hat Betriebswirtschaft in Graz und den USA studiert, war im Consulting und an der Universität Graz tätig – und ist seit 2017 Unter...

Erfahre, wie du deine schnellen Muskelfasern aktivierst, explosiver wirst und deine Performance in jeder Sportart auf ein neues Level hebst. Sprungkraft ist ein zentrales Element im Athletiktraining – egal ob im Basketball, Volleyball, Fußball oder beim Sprint. Dahinter steckt die Fähigkeit, in Bruchteilen von Sekunden maximale Kraft zu entwickeln und den Körper explosiv nach oben oder nach vorne...