ENDSPURT

Nach so einer langen Laufpause fängt man gefühlt bei Null an und trotzdem bin ich dankbar über die Erfahrung nochmal mit all dem Wissen neuzubeginnen. Ein Podcast über den Wiedereinstieg ins Lauftraining mit allen Hürden, Herausforderungen und Erfolgen. Unterstütze ENDSPURT mit einem Drink   ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.buymeacoffee.com/endspurt⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Ihr habt Fragen oder Anregungen?  Dann schickt...

Es läuft nicht immer alles wie geplant. Das ist auch normal und vor allem: In Ordnung. In dieser Folge reden wir über den Hamburg Marathon, allgemein über Rückschläge und wie man damit umgehen könnte.

Das Leben hält stets einen Sack voller Überraschungen für uns bereit. Wir müssen nur damit umgehen lernen und das Beste draus machen. Ich spreche über meine Verletzung, wie es weiter geht und über Tempotrainings. Unterstütze ENDSPURT mit einem Drink   ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.buymeacoffee.com/endspurt⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Ihr habt Fragen oder Anregungen?  Dann schickt gern eine Mail an hi@endspurt-podcast.de o...

Eure (no?) Running Coaches starten nach dem Winterschlaf die Staffel 3 und haben einiges an Kontext für euch dabei - oder doch nicht? Hört selbst! Unterstütze uns mit einem Drink   ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.buymeacoffee.com/endspurt⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Ihr habt Fragen oder Anregungen?  Dann schickt gern eine Mail an hi@endspurt-podcast.de oder auf Instagram an ⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@pattn_run⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠ & ⁠⁠⁠...

Das Jahreshighlight liegt hinter dir, und was nun? Sicher hast du schon mal von der „Off-Season“ gehört. Was es damit auf sich hat? Eure (no?) Running Coaches liefern die Antworten! Unterstütze uns mit einem Drink   ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.buymeacoffee.com/endspurt⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Ihr habt Fragen oder Anregungen?  Dann schickt gern eine Mail an hi@endspurt-podcast.de oder auf Instagram an ⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@pat...

Was passiert, wenn 3 Coaches aufeinander treffen? Richtig, ein lehrreicher Talk mit einigen aufgedeckten Mythen rund um Verpflegung, Carbonschuhe und dem Klassiker "no pain, no gain". Warum man sich bei 2h Läufen nicht nur mit Wasser verpflegen sollte und wie sinnvoll wir gewisse Trainingseinheiten vor dem Marathon erachten, und vieles mehr, was (hoffentlich / vielleicht) zum Nachdenken...

Hier kommt der letzte Motivationsboost vor "Big B", dem BERLIN MARATHON. Gesundheitlich bedingt haben wir uns kurzfassen müssen, aber keine Sorge: Bibi und Tina haben trotzdem noch 2-3 letzte Tipps für euch! Unterstütze uns mit einem Drink :  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.buymeacoffee.com/endspurt⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Ihr habt Fragen oder Anregungen?  Dann schickt gern eine Mail an hi@endspurt-podcast.de oder...

Hier kommen eure Last-Minute-Fragen und Mythen rund um den anstehenden Herbst-Marathon! Welche Dinge sind wirklich notwendig? Was ist vollkommen überflüssig? All das, sodass ihr entspannt an den Start gehen könnt! Unterstütze uns mit einem Drink :  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.buymeacoffee.com/endspurt⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Ihr habt Fragen oder Anregungen?  Dann schickt gern eine Mail an hi@endspurt-podcast.de oder auf In...

"Du brauchst nur ein paar Laufschuhe", und los geht's? Jein. Hier und da scheint es doch nicht so einfach zu sein. Genau das haben wir in dieser Episode mal beleuchtet. Was fällt dir noch ein, haben wir vielleicht etwas vergessen? Unterstütze uns mit einem Drink :  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.buymeacoffee.com/endspurt⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Ihr habt Fragen oder Anregungen?  Dann schickt gern eine Mail an hi@en...

So gut wie alle von uns kennen es: Laufverletzungen. Shin Splints, Achillessehnenentzündung, Ermüdungsbrüche, ... was dahinter steckt und wie man es auch möglichst vermeiden kann, hört ihr in dieser Episode. Welche Laufverletzung kannst du (leider!) bereits dein Eigen nennen? Unterstütze uns mit einem Drink :  ⁠⁠⁠⁠⁠https://www.buymeacoffee.com/endspurt⁠⁠⁠⁠⁠ Ihr habt Fragen oder Anregungen?  Dann s...

Pace und Herzfrequenz als Wert zur Belastungssteuerung sind weit verbreitet, doch wie sieht es mit Leistung (Watt) aus? Wir haben die wichtigsten Fakten und (Langzeit-)erfahrungen für euch aufbereitet. Ob es sich lohnt, werdet ihr nach dieser Episode selber feststellen. Unterstütze uns mit einem Drink :  ⁠⁠⁠⁠https://www.buymeacoffee.com/endspurt⁠⁠⁠⁠ Ihr habt Fragen oder Anregungen?  Dann schickt g...

Pronation, Sprengung, Dämpfung, … da kann einem schon ganz schwindelig werden. Wir bringen Licht ins Dunkel und sprechen darüber, welche und wie viele Schuhe im Schrank von Läufer:innen Platz haben sollten. Apropos Platz, wie viel Platz braucht der Fuß denn im Schuh, und wie finde ich heraus, ob es die richtige Größe und Weite ist? Unterstütze uns mit einem Drink :  ⁠⁠⁠https://www.buymeacoffee.com...

Noch 12 Wochen bis zum Berlin Marathon - aus diesem Anlass haben wir Annette aka @fight_your_schweinehund zur Longrun-Folge eingeladen und die gesammelten Fragen ihrer Gruppe #dieSchweinehunde beantwortet. Ob wir Spaß hatten? Natürlich. Ob wir auch mal abgeschweift sind? Aber klar. Ob die Folge tolle Infos für deinen nächsten oder gar ersten Marathon enthält? Da sind wir überzeugt! Unterstütze uns...

Nicht rauchen. Nicht trinken. Gesunde und bewusste Ernährung. Und dann noch freiwillig früh aufstehen? In dieser Spielverderberfolge* widmen wir uns etlichen Gewohnheitsanpassungen, die ihr und wir durch den Sport fühlen. *kann Spuren von Spießervibes enthalten. Unterstütze uns mit einem Drink :  ⁠https://www.buymeacoffee.com/endspurt⁠ Ihr habt Fragen oder Anregungen? Dann schickt gern eine Mail a...

In dieser Podcast-Folge dreht sich alles um Leistungstests im Laufsport. Wir besprechen verschiedene Testmethoden wie Zeitmessung, Streckenlänge, VO2max-Tests und Laufbandtests. Ihr erfahrt, wie diese Tests helfen können, eure Laufform und -leistung zu bewerten und wie ihr euer Training entsprechend optimieren könnt. Außerdem geben wir praktische Tipps zur Durchführung der Tests und zur Interpreta...

Es wird (endlich!) wärmer und wir beantworten eure Fragen zum Laufen bei steigenden Temperaturen. Warum und wie viel ihr vorher trinken solltet, wie man cool ins Ziel kommt uvm. erfahrt ihr in dieser Folge! ⁠zur ENDSPURT-Webseite⁠⁠⁠  Ihr habt Fragen oder Anregungen? Dann schickt gern eine Mail an hi@endspurt-podcast.de oder auf Instagram an ⁠⁠⁠ @pattn_run ⁠⁠⁠ & ⁠⁠⁠ @laufcoach.stefan ⁠⁠⁠. Verpa...

Gibt es DEN perfekten Laufstil? Falls ja, wie sieht der aus? Worauf sollte man achten? Was bedeutet eine Optimierung des Laufstils im Hinblick auf Verletzungsprophylaxe oder Energieeffizienz? zur ENDSPURT-Webseite⁠⁠⁠ Ihr habt Fragen oder Anregungen? Dann schickt gern eine Mail an hi@endspurt-podcast.de oder auf Instagram an ⁠⁠⁠@pattn_run⁠⁠⁠ & ⁠⁠⁠@laufcoach.stefan⁠⁠⁠. Verpasse keine neue Folge!...

Achtung, Sonderfolge! Dieses Mal brechen wir unseren Zwei-Wochen-Rhythmus, denn wir wollen über Pat's Halbmarathon in Hamburg berichten. Was gut lief, was nicht und was er daraus gelernt hat, erfahrt ihr in dieser neuen Folge. ⁠Ihr habt Fragen oder Anregungen? Dann schickt gern eine Mail an hi@endspurt-podcast.de oder auf Instagram an ⁠⁠⁠@pattn_run⁠⁠⁠ & ⁠⁠⁠@laufcoach.stefan⁠⁠⁠. Verpasse keine neue...

Fragen über Fragen, die wir endgültig (vielleicht) aufklären. ⁠⁠⁠zur ENDSPURT-Webseite⁠⁠⁠ Ihr habt Fragen oder Anregungen? Dann schickt gern eine Mail an hi@endspurt-podcast.de oder auf Instagram an ⁠⁠⁠@pattn_run⁠⁠⁠ & ⁠⁠⁠@laufcoach.stefan⁠⁠⁠. Verpasse keine neue Folge! Abonniere ENDSPURT auf Spotify, Apple, Amazon oder Google und aktiviere die Glocke 🔔. Wenn dir unser Podcast gefällt freuen wir u...

Es ist kurz vor einem Wettkampf und du wirst krank oder verletzt dich. Oder du verpasst dein gestecktes Zeitziel im Rennen und erreichst vielleicht keine neue Bestzeit. Viele von uns kennen derartige Rückschläge. In dieser Episode sprechen wir darüber, welche Maßnahmen ergriffen werden können, und wie ihr gestärkt aus dem möglichen Strudel entkommen könnt. ⁠⁠ zur ENDSPURT-Webseite⁠⁠ Ihr habt Frage...

Alles begann mit einer Marathon-Wette und brachte sie über einige außerordentliche Leistungen (z. B. GER #1 / Global #4 @ Wings for Life 2015) zum Profi-Triathlon. In dieser Folge sprechen wir mit Profi-Triathletin Laura Chacon Biebach über ihren Werdegang. Links: Laura auf Instagram ⁠ ENDSPURT-Webseite ⁠ Ihr habt Fragen oder Anregungen? Dann schickt gern eine Mail an hi@endspurt-podcast.de oder a...

Es ist noch kein Meister vom Himmel gefallen. So behauptet es zumindest ein Sprichwort, welches wohl jeder von uns kennt. Und eigentlich sagt es alles aus, was wir mit dieser Woche aussagen wollen.  Warum es keinen wirklichen Sinn macht, zwei Wochen vor einem Marathon noch schnell verpasste Trainings aufzuholen. Oder mit der Brechstange Prognosen zu erzwingen, das erfährst du in dieser Episod...

Laufen ist so abwechslungsreich! Da kann man ganz schön was erleben, und Mitch nimmt uns und dich da gern mit. Immer mit einem Lächeln im Gesicht zeigt er ganz unpoliert den Alltag seines Läuferlebens. Derzeit bereitet er sich auf einen echt feurigen Lauf vor. Links: Mitch auf Instagram / auf TikTok / auf YouTube   ENDSPURT-Webseite Ihr habt Fragen oder Anregungen? Dann schickt gern eine Mail...

Wie fülle ich am Besten meine Speicher für Training und Wettkampf? Wie und wann nehme ich während des Wettkampfes meine Verpflegung zu mir? Und wie unterstütze ich meinen Körper bei der Regeneration? Fragen, die viele von uns nicht so einfach beantworten können. Unser Gast schon! Robert Gorgos , Diplom Ernährungswissenschaftler, Nutrionist der Profis der TSG Hoffenheim, dem Radsportteam Bora-Hans...

Gefühl , Pace , Herzfrequenz , Watt. Hä, wat(t)? Genau! Es gibt unzählige Möglichkeiten dein Lauftraining zu steuern. Mit diesen vier Parametern wollten wir uns in dieser Sonderfolge aber ganz besonders beschäftigen und erklären dir unter Anderem, wann es sinnvoll für dich sein kann, einer dieser Variablen mehr Wichtigkeit zuzuschreiben. Links: STRYD Footpod * ENDSPURT-Webseite Ihr habt Fragen ode...