Endlich Entspannt Erfolgreich

In dieser Folge lade ich dich zu einem liebevollen Perspektivwechsel ein – hin zu dir selbst. Was wäre, wenn du dich ab heute wie eine VIP behandeln würdest? Wie eine Person, die Schutz, Fürsorge und Priorität verdient? In dieser Folge erfährst du, warum viele Frauen zwar großartig für andere da sind, sich selbst aber vergessen – und wie du das mit einem inneren Rollentausch verändern kannst. Ich...

Hohe Verantwortung, volle To-do-Listen und der Wunsch, alles im Griff zu haben – kennst du das? Vielleicht wartest du darauf, dass es endlich mal ruhiger wird, um entspannter arbeiten zu können. Die Wahrheit ist: Dieser Moment wird vermutlich nicht kommen. Aber du kannst lernen, mit deiner hohen Workload anders umzugehen – gelassener, kraftvoller, klarer. In dieser Folge teile ich mit dir, wie du...

In dieser Folge spreche ich über ein Thema, das vielen Frauen in Führungspositionen bekannt vorkommen dürfte: der Umgang mit sogenannten „Alpha-Männchen“ – oder genauer gesagt, mit Macht- und Dominanzdynamiken, die oft in alten Rollenbildern verwurzelt sind. Vielleicht kennst du das auch: Deine Ideen werden übergangen, deine Ambitionen heruntergespielt oder du wirst im Meeting unterbrochen und jem...

In dieser Folge spreche ich mit Nadine, meiner Kollegin und Expertin für Hypnose- und Unterbewusstseinsarbeit. Gemeinsam blicken wir hinter die Kulissen nachhaltiger Veränderung und schauen uns an, warum reines Wissen und rationale Einsicht oft nicht ausreichen. Nadine gibt spannende Einblicke in ihre Arbeit mit dem Unterbewusstsein, erklärt, warum viele Veränderungsversuche scheitern – und was es...

Wann hast du dich das letzte Mal mit jemandem verglichen? Vielleicht mit einer Kollegin, die scheinbar mühelos alles im Griff hat, oder mit einer Führungskraft, die trotz hoher Verantwortung entspannt wirkt? Vielleicht sogar mit der Nachbarin, die Karriere, Kinder und ein perfektes Zuhause scheinbar spielend meistert? In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Vergleiche uns oft mehr frustrieren...

Warum erleben manche Menschen ihre Arbeit als belastend und stressig, während andere mit der gleichen Workload entspannt bleiben? In dieser Folge zeige ich dir anhand der beiden fiktiven Charaktere Anna und Beate, warum Stress nicht allein durch äußere Umstände entsteht, sondern durch unser Denken über Arbeit, Leistung und Verantwortung. Du erfährst, wie du von einem belastenden Stressmindset in e...

Viele erfolgreiche Frauen haben als Kinder gelernt, brav, fleißig und zuverlässig zu sein. Diese Eigenschaften haben sie weit gebracht – bis sie plötzlich merken: Ich bin müde. Mein Leben fühlt sich schwer an. Ich strample mich ab, doch es fühlt sich an, als würde ich nie ankommen. In dieser Folge spreche ich darüber, warum so viele Frauen in Führungspositionen an diesem Punkt landen, welche tief...

Kennst du das Phänomen der never-ending presentation? Du feilst an einer Präsentation, überarbeitest eine E-Mail zum fünften Mal oder machst aus einem entspannten Abendessen ein Großevent – und am Ende ist der Mehraufwand völlig unnötig? In dieser Folge spreche ich über Perfektionismus, warum er dich oft mehr blockiert als voranbringt und wie du ihn gezielt loslassen kannst. Ich gebe dir konkrete...

„Wer dich ärgern will, benötigt deine Mithilfe.“ Ein Satz, der viel Wahrheit enthält und dich daran erinnern kann, dass du selbst entscheidest, ob du dich über etwas aufregst oder nicht. In dieser Folge schauen wir uns an, warum wir uns oft unnötig ärgern, wie unser Ärger uns schadet und vor allem, wie du lernen kannst, ihn abzulehnen. Ich gebe dir Impulse, wie du gelassener mit nervigen Situation...

Viele von uns starten den Tag chaotisch, gehetzt und unstrukturiert – und genau das beeinflusst den restlichen Verlauf des Tages. Doch was, wenn es einen Weg gibt, den Morgen bewusst zu gestalten, um gelassener und fokussierter zu sein? In dieser Folge spreche ich mit Shabnam Ananda, Yoga-Lehrerin, Mentorin und Facilitatorin für Transformation und Heilung, über die Kraft von Morgenritualen. Gemein...

In dieser Folge sprechen wir über ein Thema, das viele betrifft: Zeitmanagement. Warum scheitern wir oft daran, trotz guter Tools und Motivation? Woran liegt es, dass wir in alte Muster zurückfallen, obwohl wir uns klare Pläne gemacht haben? Gemeinsam gehen wir den Ursachen auf den Grund und ich zeige dir, wie du die häufigsten Hürden überwindest. Es geht nicht nur um Werkzeuge, sondern vor allem...

In dieser Folge blicken wir zurück in die Vergangenheit und ich teile mit dir einen der belastendsten Leitsätze, nach denen ich gelebt habe: „Geht nicht, gibt’s nicht.“ Wir schauen gemeinsam, warum dieser Satz nicht hilfreich ist und welche Alternativen dir mehr Leichtigkeit und Handlungsspielraum geben. Gleichzeitig erfährst du, wie du deinen Abenteuergeist wieder entfachen kannst, der im Laufe d...

In dieser Folge dreht sich alles um Ziele: Warum inspirieren sie uns so sehr, warum können sie uns auch frustrieren, und wie schaffen wir es, unsere Ziele mit mehr Leichtigkeit und Freude zu verfolgen? Erfahre, warum das Scheitern manchmal ganz normal ist, welche häufigen Stolpersteine es gibt, und wie du sie überwinden kannst. Außerdem teile ich mit dir praktische Tipps und Perspektivwechsel, die...

In dieser Folge spreche ich über ein Phänomen, das mir in meiner Arbeit mit Frauen in Führungspositionen immer wieder begegnet: Es gibt zwei Gruppen von Frauen. Die eine Gruppe meistert ihre hohe Verantwortung und Workload mit Leichtigkeit und bleibt dabei erfüllt und energiegeladen. Die andere empfindet dieselben Anforderungen als überwältigend und stressig. Warum ist das so? Und vor allem: Wie k...

In dieser Folge sprechen wir über ein Thema, das viele betrifft, besonders Frauen in anspruchsvollen Rollen: People Pleasing. Was bedeutet es, ständig die Erwartungen anderer erfüllen zu wollen, und wie kann das zu Stress, Überforderung und Erschöpfung führen? Ich teile Beispiele aus meiner Coaching-Erfahrung, erkläre die Ursprünge dieses Verhaltens und zeige dir, wie du Schritt für Schritt lernen...

In dieser Folge knüpfe ich an die letzte Episode an und widme mich einer häufigen Rückmeldung von euch: „Bei mir geht alles auf den letzten Drücker!“ Gemeinsam gehen wir der Frage nach, warum wir Dinge oft auf den letzten Drücker erledigen – sei es, weil uns der Stresskick antreibt oder weil wir uns verzetteln. Ich erkläre, wie unser Körper und unser Stresssystem dabei eine Rolle spielen, und zeig...

In dieser Folge nehmen wir ein spannendes Zitat unter die Lupe: „Man ertrinkt nicht, weil man unter Wasser taucht, sondern weil man unter Wasser bleibt.“ Was bedeutet das für unseren Alltag und den Umgang mit Stress? Stress ist nicht immer schlecht – er kann uns antreiben, Herausforderungen meistern lassen und uns wachsen lassen. Doch wenn wir keine Pausen einlegen, wird er zum Feind. In dieser Fo...

In der ersten Folge des neuen Jahres spreche ich über Vorsätze und wie wir sie sinnvoll und nachhaltig in unser Leben integrieren können. Oft scheitern gute Vorsätze, weil sie zu vage sind oder weil wir uns nur einmal im Jahr darauf fokussieren. Ich teile mit dir meine bewährten Strategien, wie du deine Ausrichtung für das Jahr klar definierst und regelmäßig überprüfst, damit du wirklich dranbleib...

In dieser Folge erzähle ich dir von meinem aktuellen Ayurveda-Aufenthalt in Sri Lanka und wie ich seit 2013 „Urlaub mit Sinn“ in mein Leben integriert habe. Es geht darum, deinen Urlaub bewusst so zu gestalten, dass er mit deinen Werten übereinstimmt und dir nachhaltig guttut. Ich lade dich ein, über deine eigenen Werte nachzudenken und zu prüfen, ob du genug davon in deinem Alltag und deinen Ausz...

In dieser Folge widmen wir uns einem einfachen, aber kraftvollen Thema: dem Lachen. Lachen kann uns nicht nur glücklicher machen, sondern auch Stress reduzieren, Verbindungen schaffen und unsere Gesundheit fördern. Ich erzähle dir, warum Lachen für uns so wichtig ist, was in unserem Körper passiert, wenn wir lachen, und wie du mehr Humor in deinen Alltag einladen kannst – selbst in schwierigen Mom...

Kurz vor Weihnachten ist bei vielen von uns der Stresspegel auf dem Höhepunkt. Geschenke besorgen, Plätzchen backen, Weihnachtsfeiern und mehr – all das kann uns hektisch und angespannt machen. In dieser Folge möchte ich dir ein einfaches, aber wirkungsvolles Werkzeug an die Hand geben, mit dem du deinem Nervensystem und deinem Umfeld vermitteln kannst: „Alles ist okay.“ Es geht um die Kraft der L...

In dieser Folge spreche ich über ein Thema, das viele von uns betrifft: der Stress, der entsteht, wenn wir gedanklich zu viel in der Zukunft sind. Ich zeige dir, wie du aus diesem Gedankenstrudel aussteigst, den Moment genießt und mehr Leichtigkeit in deinen Alltag bringst.

In dieser Episode teile ich mit dir einfache, aber wirkungsvolle Methoden, wie du dir in schwierigen Momenten selbst weiterhelfen kannst – vor allem, wenn gerade niemand da ist, der dich von außen unterstützt. Selbst-Coaching ist keine perfekte Lösung, aber es kann dir dabei helfen, erste Schritte aus der Orientierungslosigkeit zu machen und mehr Klarheit zu gewinnen.

In dieser Podcastfolge spreche ich über das allgegenwärtige Gedankenkarussell, das viele von uns kennen: Diese endlosen Gedanken, die immer wieder um vergangene oder bevorstehende Situationen kreisen und uns keine Ruhe lassen. Spontan habe ich mich entschieden, meine Erkenntnisse und Übungen mit dir zu teilen, damit du dein Gedankenkarussell stoppen und wieder mehr Balance in deinen Alltag bringen...

In der heutigen Podcastfolge geht es um das Problem, dass viele Menschen sich in stressigen Situationen energielos fühlen. Nur darüber zu jammern ist jedoch auch nicht zielführend, sondern macht es nur noch schlimmer. In dieser Podcastfolge möchte ich dir daher eine Lösung anbieten, damit du wieder zu mehr Energie kommst.