Encore un pas

Dans cet épisode j’aborde le problème des pensées obsessionnelles avec la nourriture. Que faire quand votre alimentation prend toute la place dans votre tête ? Je vous donne 4 explications possibles et des pistes pour initier une alimentation plus libre & apaisée. ____________________________________________________ 🎁 Mini-formation gratuite - 7 jours pour désamorcer vos compulsions : https:/...

Un épisode spécial car il s’agit de mon témoignage sur mes TCA ! Je vous dévoile mon histoire détaillée avec l’hyperphagie et la boulimie, mon parcours, mes erreurs et ce qui m’a fait avancer. ____________________________________________________ 🎁 Mini-formation gratuite - 7 jours pour désamorcer vos compulsions : https://www.alizeeperrin.fr/formation-gratuite-compulsions 🫶 Pour rejoindre la com...

Dans cet épisode, je vous propose un récapitulatif des pratiques dangereuses concernant la nutrition, la perte de poids, ou encore les TCA (Troubles du Comportement Alimentaire) Quelles sont les dérives ? Comment les repérer ? J’aborde aussi la question des compétences, du tarif et de l’éthique des accompagnant.e.s spécialisé.e.s TCA. Au programme : Introduction à la notion de dérive sectaire Les...

Petit récap des questions qu’on me pose le plus souvent en accompagnement et sur Instagram. Si vous souffrez de compulsions alimentaires ou d’hyperphagie, alors installez vous bien confortablement car cet épisode devrait vous apprendre des choses utiles et apaisantes dans votre cheminement vers une alimentation plus sereine ! Au programme : Est-ce que c’est possible de sortir de l’hyperphagie ? Es...

Vous êtes-vous déjà détesté.e sur une photo ? Avez-vous le sentiment de constamment regretter votre corps d’avant ? Ce n’est pas un phénomène anodin que j’explore aujourd’hui dans cet épisode avec Sarah Havel du compte @toimaime.photographie . Au-delà des apparences, comment nous regarder autrement dans le miroir ou sur les photographies ? Nous abordons ces questions complexes dans cet échange ric...

On s'attaque à un gros morceau dans cet épisode du podcast Encore Un Pas avec @deborah.ohana.diet ! J'ai voulu poser les bases et discuter de l'impact des régimes sur notre poids. Peut-on vraiment atteindre notre poids de forme en faisant un régime ? Le yo-yo fait prendre du poids ? Pourquoi continue-t-on de dire aux personnes grosses de faire un régime et du sport alors que c'est malheureusement...

Pour cet épisode, j’ai eu l’honneur d’accueillir Nicolas Da Silva ( @whynotchange_ ) pour debunker les croyances alimentaires les plus répandues et surtout vous donner des pistes afin de construire un système alimentaire plus souple pour vous au quotidien. Au programme : Présentation de Nicolas : son métier, son approche Faut-il manger des féculents le soir ? Le chocolat noir, c’est mieux que le c...

J’ai eu le plaisir d’échanger avec Camille Ringot ( @doc.tca ), psychiatre spécialisée dans les troubles des conduites alimentaires, sur l’influence des injonctions alimentaires et corporelles portées par la culture des régimes sur notre relation à la nourriture et au poids. Je me suis demandé jusqu’à quel point certaines fausses croyances qu’on a tendance à banaliser dans notre quotidien peuvent...

Episode un peu spécial : j’ai décidé de vous lire un de mes textes que j’ai écrit suite aux violences qui ont éclaté ces derniers temps en France. J’y fais un parallèle avec l’acceptation corporelle. Je vous laisse le découvrir et y réagir si vous le souhaitez. ____________________________________________________ 🎁 Mini-formation gratuite - 7 jours pour désamorcer vos compulsions : https://www.al...

Discussion très riche avec le diététicien, thérapeute et formateur Florian Saffer sur le sujet du poids et de l’acceptation corporelle : comment un travail d’acceptation de soi peut nous permettre de renouer une relation sereine avec la nourriture ? C’est une question que je posais à Florian qui a récemment écrit un live sur le sujet : “Je fais la paix avec mon poids”, aux éditions Solar. Florian...

Un nouvel échange passionnant avec Ilona Vallet, diététicienne spécialisée dans les TCA ! Nous y redéfinissons en détails ce qu’est l’hyperphagie et nous vous donnons des pistes pour mieux comprendre comment cela se manifeste au quotidien et comment s’en sortir. Au programme : “Je mange trop” : le point de vue d’une diététicienne sur cette phrase Définition de l’hyperphagie et des différents compo...

Dans ce nouvel épisode solo, je vous présente les bienfaits de la Pleine Conscience pour apaiser les compulsions. Vous y trouverez de précieux conseils pour initier des gestes et des choix plus apaisés dans votre alimentation au quotidien. Au programme : Définition du Mindful Eating Comment la Pleine Conscience peut agir sur les compulsions ? Comment apprendre à manger en Pleine Conscience ? Petit...

Dans ce partage intime sur mon rapport au corps et particulièrement au poids, je reviens sur les prises de conscience qui ont pavé mon chemin vers la guérison des TCA. Je vous parle sans filtre des préoccupations corporelles qui m'ont obsédée pendant des années, et comment avec le recul et le travail en profondeur j'ai pu m'en libérer. Je vous livre également les conseils et les actions concrètes...

Dans cette deuxième partie, je vous propose de revenir sur le terme de "rechutes" avec Anne Pioz, psychothérapeute et créatrice du podcast "La pleine conscience du pouvoir" ! Dans l'épisode précédent, je vous partageais mon parcours avec les troubles alimentaires (hyperphagie et boulimie), et notamment mes difficultés face aux rechutes dans des comportements destructeurs... Dans nos échanges avec...

Dans ce nouveau format, je reviens sur mon expérience avec les troubles alimentaires (hyperphagie, boulimie, compulsions) et je vous partage ce que j’ai appris de mes phases de “rechute”. Au programme : - Explication du nouveau format de mes épisodes - Partage de mon parcours avec les troubles alimentaires : les différentes phases que j’ai traversées - Prise de recul & leçons retenues de mes m...

Dans cet épisode spécial, je vous propose d’explorer la “problématique” de l’alimentation émotionnelle avec un petit récap de l’évolution de ma pratique à ce sujet ! Je vous donne des pistes pour initier une relation plus sereine à la nourriture et à vos émotions. Au programme : - Définition et nuances autour de l’alimentation émotionnelle - Est-ce normal de manger sous le coup des émotions ? - Co...

Un nouvel épisode où je confronte les notions de gourmandise et de discipline dans le comportement alimentaire. J’aborde certaines croyances vis-à-vis du plaisir de manger et leurs conséquences sur la relation à la nourriture. Et si nous redonnions du sens au terme de “manger mieux” ? Au programme : - Introduction : une vision parfois binaire de l’alimentation - Définitions et origines de la gourm...

Dans cet épisode de rentrée, j’aborde la charge cognitive liée à l’alimentation. A partir de quand considère-t-on que l’alimentation est une charge, une source de stress et de souffrance ? Y a-t-il des signes qui indiquent qu’on est dans ce type de relation avec la nourriture ? Et comment en sortir ? Je vous transmets mes pistes de réflexion et mes conseils sur ce sujet qui me paraît être une base...

Un échange très intéressant avec Camille Feuillard ( @corpsenmouv ), kinésithérapeute et coach spécialisée en sport-santé, optimisation du mouvement et de la performance, troubles des conduites alimentaires et pratiques sportives. On debunk les injonctions et croyances sur le sport et l’activité physique, on parle du lien entre féminisme, sport, TCA et perception du corps, et on vous donne des con...

En conversation avec Morgane Gaignon ( @latambouilledamour ), cheffe, coach et enseignante en cuisine végétale bienveillante, sur les communautés alimentaires et les étiquettes qu’on se met parfois… On explore ensemble nos parcours avec les troubles alimentaires, les régimes, le véganisme, et on vous donne des clés pour trouver votre équilibre personnel. Le programme : - Présentation de Morgane, s...

Discussion avec Céline Sion ( @celine.coach.naturo ), coach en nutrition holistique et naturopathe, sur la gestion des intolérances ou allergies alimentaires quand on souffre de TCA. On vous donne à travers cet épisode des outils, des pistes de réflexion et des conseils pour trouver un équilibre sain et serein avec vos problématiques santé et votre comportement alimentaire. On parle aussi de la pr...

Discussion avec Hortense ( @beeyourself.coaching ), coach alimentation émotionnelle, sur le rapport au corps et les changements de poids lors de l’apaisement alimentaire. Nous abordons les grandes questions qui se posent sur le poids et la relation au corps lors de la guérison des TCA et aussi durant la thérapie de l’alimentation intuitive. Triggers warning : troubles alimentaires, grossophobie. L...

Un épisode spécial dans lequel je mets en lumière la dualité qui peut exister à l’intérieur de soi quand on souffre d’un trouble alimentaire ou d’une alimentation troublée. Les TCA ont été pour moi un moyen de protection, un bouclier émotionnel. Être dans le déni faisait partie de la maladie, parce que les crises me permettaient de dissocier et de me protéger de mes traumas. Et finalement, guérir...

Dans cet épisode, je déconstruis point par point les mythes sur le comportement alimentaire en reprenant les phrases que j'entends le plus souvent en accompagnement et qui peuvent être un vrai frein à l'apaisement alimentaire par la culpabilité qu'elles génèrent. Au programme : - Debunk des croyances que j'entends le plus et conseils pour vous apaiser ! ____________________________________________...

Dans ce septième épisode, j’aborde le sujet du stress alimentaire pendant les repas de fêtes ou les restaurants, et comment s’apaiser et déculpabiliser sur le long terme. Au programme : - Les 2 raisons pour lesquelles vous stressez avec la nourriture - Mes conseils pour vous détacher des pensées de contrôle et de culpabilité - L’impact des mots et des proches sur votre comportement alimentaire - L...