En stilla podd

Känner du dig ofta stressad och överväldigad? Kanske du fightas med oro, ångest eller sömnstörningar. Går du runt och längtar efter något annat? Ett liv med lite mer inre lugn. Mindre ångest, mer närvaro? Helt enkelt att livet känns lite härligare, lite oftare. I dagens avsnitt pratar vi om ett ämne som kan kännas provocerande men som känns så otroligt viktigt att lyfta! Hoppas att du finner inspi...

Hej hej!! Här har du ett helt avsnitt fyllt med kallbadssnack! Vi delar våra egna erfarenheter kring kallbad men också tips till dig som är sugen på att börja eller testa att bada under vinterhalvåret.  Vi berör:  - Vad som händer i den fysiska kroppen - Vad som händer mentalt - Våra bästaste tips Hoppas du gillar avsnittet!   

I veckans poddavsnitt gästas vi av Andrea Kjellberg, webbdesignern som sa upp sig och startade eget företag för mer frihet, kortare arbetsdagar och ändå bibehållen lön.  Häng med och lyssna på ett inspirerande samtal om att våga följa sin egen magkänsla, personlig utveckling, hur man skapar förändring i livet trots rädslor och hur meditation kan vara en väg till insikt.  Såhär kommer du i kontakt...

Välkommen till avsnittet där vi besvarar på några av era intressanta frågor. Bland annat berör vi ceremonier, drycker, balansen mellan yin och yang under höst och vinter, kalla bad, yoga i kombination med övervikt och stelhet. Ni har så många kloka frågor och funderingar, vilket känns så spännande att sitta och prata om.  Hoppas avsnittet känns mysigt att lyssna på!  Kramar från Anna och Matilda

Att yinyogan har bidragit till vårt välmående och vår inre resa på ett väldigt positivt sätt det har nog inte många i vår närhet missat. I detta avsnitt delar vi våra största utmaningar med att börja yinyoga och hur resan därifrån har varit. Dessutom delar vi med oss av en alldeles fantastisk rabattkod till vår nylanserade onlinekurs: Yinyoga för ett mjukare liv. Med rabattkoden: enstillapodd ger...

Välkommen till ett avsnitt där vi delar våra strategier för att göra hösten härligare. Hösten är absolut vacker och mysig men det är många som möter motstånd. Så idag kommer vi med ett peppande och mjukt avsnitt som kanske kan inspirera dig till att skapa en så magisk höst som det bara går!  Använd rabattkoden: enstillapodd för att få 15% rabatt på vår Godnatt kurs. Rabattkoden gäller fram till år...

Idag blev det bland annat en recap om vad som hänt sedan sist vi poddade! Vi insåg att jösses vad vi har hunnit med! Bland annat ett yoga retreat i Idre, firat in oss i åldrarna 50 samt 30 och halva yogaterminen har snart passerats. Men huvudämnet under avsnittet blev ändå: Resan från anställd till egen företagare. Hur det känns och vad har blivit den stora omställningen. 

Säsongens sista avsnitt är här! Här pratar vi om att sätta intention inför kommande semester och att komma ihåg att prioritera sig själv och sina behov.  Meditationskursen hittar du här ! Du får 25% med rabattkoden: enstillapodd Vill passa på att tacka för att du hängt med ännu en säsong och för all fin feedback vi fått! Tack! 

Välkommen till ett sprillans nytt avsnitt av En stilla podd. I detta avsnitt peppar vi till kommande peppvecka. Vi har skapat en GRATIS prf att ladda ner HÄR!  Under peppveckan kommer vi köra ett gratis yogapass! Häng med på vårt allra första Slow flow yogapass via zoom, det är helt gratis och du anmäler dig via länken HÄR ! Avsnittet är i betald samarbete med Trend Rehab . För 20% rabatt använd k...

Varmt välkommen till detta härliga avsitt! Vi är så glada att du hittat hit och att vi kan bidra med inspiration i ditt liv och i din vardag. I detta avsnitt delar Matilda med sig av sina erfarenheter och sina upplevelser av resan till Costa Rica och att gå yogautbildning där. Wow säger vi!  Enjoy! 

I dagens avsnitt delar Anna med sig av sina erfarenheter av stressrelaterad utmattning och vilka strategier som varit hjälpsamma på vägen till tillfrisknande.   Från att den 8/3 2019 krascha in i livets andra utmattning till att drygt fyra år sedan ha skapat ett hållbart arbetsliv och känna mer frihet och högre välmående.    Lyssna gärna på ett öppet och ärligt avsnitt om hur hon tacklade en av li...

I den här meditationen får du öva på att rikta din uppmärksamhet till pausen mellan ditt inandetag och ditt utandetag och mellan ditt utandetag och ditt inandetag. Pausen där allt är stilla och du bara kan vila.    Meditationen är bara 12 minuter lång och kan vara bra att ta till om du känner dig uppe i varv och behöver landa, grunda dig och släppa stressen.   För daglig inspiration och motivation...

Detta avsnitt är i betalt samarbete med Trend Rehab som erbjuder produkter inom hemmaträning, återhämtning och massage.  Med koden: studiostilla så får du hela 20% rabatt på hela deras sortiment. I detta avsnitt pratar vi bland annat om:  Drömmar och manifestation  Sorgen över när drömmar inte slår in Acceptansen över att vissa saker kan vi inte styra  //Kram Matilda & Anna

Början av maj är snart här, solen börjar värma lite mer, vissa vårtecken börjar upptäckas i skogen... Ja men visst kan vi säga att våren äntligen är kommen. Detta inspirerar oss till att sätta vårens intentioner, häng med oss när vi reflekterar över vad vi vill fylla våren med och vilka vanor vi väljer att plocka bort.  Vi vill också slå ett slag för vår alldeles nylanserade workbook: Lev ditt drö...

I avsnittet gör vi reklam för vår alldeles egna onlinekurs; Öka din närvaro i livet med hjälp av mindfulness. Länk hittar du HÄR! I detta avsnitt fördjupar vi oss i mindfulness och berör bland annat: Vikten av att träna mindfulness med en avsikt.  Vart vi kan rikta vår uppmärksamhet  Mindfulness-träningens viktiga attityder

Detta avsnitt är i betalt samarbete med Trend Rehab som erbjuder produkter inom hemmaträning, återhämtning och massage.  Med koden: studiostilla så får du hela 20% rabatt på hela deras sortiment.   I detta pirriga och rätt skrattiga avsnitt pratar vi om: - Matildas kommande stora äventyr - Rädslor och omgivningens antaganden  - Och hur häftigt det är att följa sin egna utveckling, och så klart en...

Välkommen till ett nytt avsnitt av En stilla podd! I dagens poddavsnitt gästas vi av Mathias Garhed, han är trebarnspappa, polis, beteendevetare, licensierad mental tränare och författare till boken Mindexpand. Mathias har alltid varit inriktad på prestation under press och att kunna rikta fokus till det som ger effekt men samtidigt minimera energiförlust. I det här avsnittet delar Mathias med sig...

Hej!! Välkomna till en alldeles ny säsong av En stilla podd. Vi vill börja med att säga hur otroligt glada vi är över all positiv feedback vi fått från er, otroligt mycket kärlek till er! Tack tack tack!    Detta avsnitt är i betalt samarbete med Trend Rehab som erbjuder produkter inom hemmaträning, återhämtning och massage. Med koden: studiostilla så får du hela 20% rabatt på hela deras sortiment...

Såhär vid årsskiftet älskar vi att göra ett bokslut på året som varit, vi säger hej då 2022 och välkommen 2023! I detta arbete använder vi vår egna workbook som hjälper oss att summera året som varit, komma fram till vad vi vill uppnå med 2023 och avslutningsvis sätta en intention samt affirmation för 2023.  Vi kommer att skicka ut workbooken på fredag via mail, så står du inte på vår maillista se...

Säsongens sista avsnitt är här! Idag ska vi prata om FOMO som är ett psykologiskt fenomen som betyder Fear of missing out. Detta är något som stressar många och som till och med skapar ångest. Motsatsen till FOMO är JOMO vilket står för Joy of missing out. Mer om detta i dagens avsnitt av En stilla podd.

I den här meditationen får du rikta din uppmärksamhet till din inre tacksamhet. I vissa perioder i livet kan tacksamheten vara svår att känna och då kan den här typen av praktik vara väldigt gynsam för ditt mående. Att införa en daglig tacksamhetspraktik minskar bland annat stress, oro och nedstämdhet. Vi önskar dig en fin stund,  kram Anna & Matilda

Detta avsnitt blir lite av en uppföljning från förra veckan. Vi pratar om våra strategier och verktyg som vi använt oss av för att komma ur den låga och ledsna energin som totalt välde över oss.  Vi avslutar avsnittet med en tacksamhetsmeditation, testa gärna och berätta för oss sen hur din upplevelse var :).  Använd rabattkoden: enstillapodd  för att få 15% rabatt på alla våra onlinekurser. Läs m...

Den här perioden på året är vi rätt många som kan uppleva låg energi. Vi går till jobbet, sover och äter men känner ingen direkt glädje och tillfredställelse.  För många blir det en ond cirkel och det kan vara lite klurigt att veta hur man ska komma ur den. I detta avsnittet pratar vi om hur vi gör för att öka inspirationen och motivationen i våran vardag. 

I veckans avsnitt pratar vi om hur viktigt det är att sätta upp gränser för sig själv och att sedan förmedla dessa till människorna runt om oss. Vi märker att det finns ett stort behov av att sätta upp gränser både i arbetslivet men också privat. I avsnittet pratar vi också om varför det är så svårt för oss att sätta gränser och låta våra egna behov gå före. Detta är något vi behöver börja öva på,...

Upplever du att skärmen tar alldeles för mycket av din tid och uppmärksamhet? Den sitter nästan som fastklistrad på dig vart du än går? I detta avsnitt pratar vi om vilka förändringar vi gjort den senaste tiden och vad det i sin tur bidragit till i vårt mående, och som vanligt delar vi våra tips och tankar kring ämnet.  Det här poddavsnittet är i stolt samarbete med Trend rehab. Trend Rehab är ett...