En Route Vers La Sérénité

Tu cherches à être plus serein(e), tu testes des astuces, des routines bien-être, peut-être même des pratiques zen… mais ça ne fonctionne pas vraiment ? Et si le problème venait de certaines erreurs que tu reproduis sans t’enrendre compte ? Dans cet épisode, je te propose un regard franc et sans détour sur : 5 erreurs fréquentes que nous faisons presque tous au quotidien Pourquoi ces comportements...

Vous avez déjà essayé de répéter des affirmations positives en espérant que votre vie change ? « Tout va bien se passer », « Je suis confiant(e) », « Je vais réussir »… Et pourtant, malgré vos efforts, rien ne change vraiment ? Dans cet épisode, je vous partage : - Pourquoi la pensée positive ne suffit pas (et pourquoi elle peut même bloquer) - Ce que les discours positifs ignorent souvent sur nos...

« J’vais pas y arriver », « Pourquoi elle me répond pas ? », « Et si ça se passait mal ? »… Ces pensées, on les connaît tous. Les pensées négatives peuvent envahir notre esprit , tourner en boucle etgénérer du stress, de l’anxiété, voire de la fatigue mentale. Mais pourquoisont-elles si présentes ? Et comment s’en libérer sans les refouler ? Dans cet épisode, je vous propose de : Comprendre pourqu...

« Tu devrais lâcher prise ! »… Facile à dire, beaucoup plus difficile à faire. Entre la pression du quotidien, les attentes des autres et notre besoin de toutcontrôler, lâcher prise peut sembler inaccessible . Et pourtant, c’est une des clés essentielles pour retrouver du calme et alléger sa charge mentale. Dans cet épisode, je vous explique : Pourquoi on a tant de mal à lâcher prise (même quand o...

On rêve tous de vivre plus de joie, de légèreté, d’épanouissement. Et si le bonheur ne dépendait pas uniquement de ce qu’on a , mais aussi de ce qu’on choisit de voir ? La gratitude est une pratique simple, accessible, et pourtant incroyablement puissante pour transformer notre regard sur la vie. Dans cet épisode, je vous explique : - Pourquoi la gratitude a un impact direct sur votre niveau de bo...

« Je suis nul(le) », « Quelle cruche », « J’aurais dû faire mieux »… Ces petites phrases que l’on se répète sans y penser peuvent avoir un impact énorme sur notre estime de soi. Et si, au lieu de nous juger en permanence, on apprenait à se parler avec douceur, respect et bienveillance ? Dans cet épisode, je vous invite à changer de regard sur vous-même. Vous découvrirez : - Pourquoi le discours in...

En juillet 2010, je faisais ma première retraite de méditation. Et ça ne s’est pas passé comme je l’imaginai, évidemment.  Dans cet épisode, je vous partage cette expérience.  Et si vous avez envie de découvrir le plaisir de passer deux jours dans la pratique, voici le lien vers les stages que j’anime régulièrement :   https://enrouteverslaserenite.fr/stage-meditation-normandie/

La méditation, en théorie, c’est simple. Mais dans la pratique, ce n’est pas toujours évident. Pensées qui s’emballent, inconfort physique, difficulté à rester concentré… commencer la méditation peut vite devenir décourageant si l’on n’a pas les bons repères . Dans cet épisode, je vous guide pas à pas pour : - Comprendre les erreurs fréquentes quand on débute la méditation - Surmonter les obstacle...

Vous avez essayé de méditer… mais ça ne fonctionne pas. Vous vous agitez, vous vous ennuyez, vous vous sentez mal à l’aise ou même stressé(e) ? Et si le problème, ce n’était pas vous… mais simplement le fait que la méditation n’est pas adaptée à tout le monde ? Dans cet épisode, je vous propose un regard différent sur cette pratique souvent idéalisée. Nous allons voir : - Pourquoi certaines person...

Et si vos peurs vous empêchaient d’avancer ? Qu’il s’agisse de renoncer à un projet, d’éviter un changement, ou de resterdans une situation qui ne vous convient plus… la peur peut être un véritablefrein , souvent invisible, mais terriblement puissant. Dans cet épisode, je vous propose de : Ne laissez plus vos peurs décider pour vous. Il est temps de reprendre les commandes et d’oser avancer, même...

La colère peut surgir à tout moment. Parfois, on réussit à la contenir, et d’autres fois, elle nous dépasse complètement, nous poussant à dire ou faire des choses que l’on regrette immédiatement. Alors, comment mieux gérer cette émotion sans la refouler ni la laisser exploser ? Dans cet épisode, je t’explique : - Pourquoi la colère est une émotion utile et ce qu’elle cherche à exprimer - Comment i...

Nos émotions, on aimerait parfois les contrôler, supprimer celles qui nous dérangent et prolonger celles qui nous font du bien. Mais en réalité, chaque émotion a un rôle et une utilité , même celles que l’on considère comme négatives. Dans cet épisode, je t’explique : - Ce qu’est une émotion et comment elle se manifeste - Pourquoi il n’y a pas de bonnes ou de mauvaises émotions - À quoi servent le...

On pense souvent que notre humeur, elle est surtout liée à ce qu’on vit, à notre environnement. On se dit que c’est surtout les événements, et ce qu’on se raconte sur eux qui va faire qu’on est serein ou qu’on est stressé.  Alors, oui, c’est clair, ce qu’on vit, ça a un impact sur notre humeur, c’est sûr. Et puis ce qu’on se raconte va aussi avoir un impact.  Mais en fait ce n’est pas seulement me...

Le stress fait partie du quotidien, mais quand il s’accumule, il devient difficile à gérer et impacte notre bien-être. Que faire lorsque l’on se sent submergé(e) par la pression et qu’on ne sait plus comment relâcher la tension ? Dans cet épisode, je te partage 4 techniques efficaces pour : - Évacuer rapidement le stress et libérer les tensions - Apaiser ton esprit face aux situations stressantes...

Dans certaines situations, il est difficile de prendre du recul . Notre esprit tourne en boucle, nous fait ressasser des événements ou imaginer le pire, et il devient presque impossible de relativiser. Pourtant, apprendre à relativiser est essentiel pour retrouver plus de calme et de clarté au quotidien. Dans cet épisode, je te partage 4 astuces concrètes pour t’aider à : - Prendre du recul face a...

Certaines habitudes sont ancrées dans notre quotidien sans que l’on s’en rende compte. Et parfois, ce ne sont pas de nouvelles habitudes qu’il faut adopter pour être plus serein(e), mais plutôt celles qu’il faut apprendre à modifier ou abandonner . Dans cet épisode, je te dévoile 3 habitudes qui entretiennent le stress et t’empêchent d’être serein(e) . Ces comportements, souvent inconscients, infl...

Le stress peut se manifester de différentes manières. Parfois évident, parfois plus subtil, il peut impacter ton bien-être sans mêmeque tu t’en rendes compte. Mais alors, comment savoir si tu es réellementstressé(e) ? Dans cet épisode, je t’aide à identifier les signes du stress à surveiller et à comprendre leurs causes profondes . Fatigue inexpliquée, tensions musculaires, irritabilité… autant d’...