En Route Vers La Sérénité

Croire en soi , c’est la base pour avancer, rebondir, se reconstruire après un échec ou un coup dur. Mais quand on a traversé des périodes difficiles – comme un burnout, une perte de repères ou un manque de reconnaissance – cette foi en soi peut vaciller. Dans cet épisode, je vous partage : ✔ Ce que signifie vraiment “croire en soi” et pourquoi c’est si important ✔ Des astuces concrètes pour renfo...

La charge mentale, vous connaissez certainement, cela nous concerne tous plus ou moins. Et cette charge mentale peut vraiment nous pourrir la vie.  Et pour la réduire, on s’imagine qu’il suffit d’arrêter de penser à un tas de trucs, d’apprendre à se recentrer.   Dans cet épisode, Patricia Mignonne, spécialiste en empowerment féminin, fondatrice de "Madame Charge Mentale", nous délivre des clefs be...

La confiance en soi n’est pas innée, elle se cultive jour après jour . Et comme un muscle, elle a besoin d’être entraînée avec des exercicesconcrets . Dans cet épisode, je vous partage : - 7 exercices simples et puissants pour renforcer la confiance en vous - Des pratiques accessibles, que vous pouvez intégrer à votre quotidien - Une approche bienveillante, pour avancer à votre rythme, sans pressi...

Charge mentale, difficultés à dormir, agitations, l es signes de burnout ne sont pas toujours faciles à détecter. Dans cet épisode, j’ai convié Tess Ouidir, master coach certifiée, pour nous éclairer. Dans cet épisode, on voit :   Quels sont les signes de pré-burnout ?  Comment prendre soin de soi, et éviter le burnout ?  Tess nous partage des astuces concrètes pour éviter le burnout. Forte de son...

 « Je vais rater », « Je ne suis pas à la hauteur », « Les autres y arrivent mieux que moi »… Ce discours intérieur négatif , vous le connaissez sûrement. Il fragilise l’estime de soi, entretient les peurs et finit par freiner vos actions. Mais la confiance en soi , ça se reconstruit. Pas à pas. Dans cet épisode, je vous propose de : - Comprendre ce qu’est vraiment la confiance en soi (et ce qu’el...

 L’urgence climatique est au cœur de l’actualité. Et ça nous amène tous à une prise de conscience, qui peut être une véritable source de stress : « est-ce que je fais assez ? », « on n’y arrivera jamais », « que vont penser les autres si je ne suis pas au top au niveau écolo ? ». C’est ce qu’on appelle l’éco-anxiété. Et ça peut devenir une vraie pathologie.  Alors, dans cet épisode, j’ai interrogé...

 Ça y est, dans quelques jours, c’est la rentrée. Et avec elle, comme tous les ans, la multitude d’actions à accomplir et forcément, un peu de pression pour y arriver.  Et pas seulement pour les parents, mais aussi pour tous ceux qui reprennent le travail.   Dans cet épisode, on va voir comment tu peux rendre ta rentrée plus zen.   Et pour vous aider à bien retenir ces astuces, je vous ai fait un...

La méditation peut sembler simple… jusqu’à ce qu’on s’y mette vraiment. Pensées qui s’emballent, inconfort physique, impatience, agitation… lesobstacles sont nombreux , surtout au début. Dans cet épisode, je vous partage : ✔ Les 5 principales difficultés rencontrées pendant la méditation ✔ Des astuces concrètes pour les dépasser sans frustration ✔ Mon retour d’expérience après 22 ans de pratique e...

La méditation ne s’apprend pas seulement dans les livres. Comme le sport ou la musique, elle se découvre avant tout par la pratique . Dans cet épisode, je vous propose une méditation guidée , idéale si : - Vous débutez et souhaitez un cadre rassurant - Vous avez du mal à vous concentrer seul(e) - Vous cherchez un moment pour vous recentrer, vous apaiser, respirer Prenez quelques minutes pour vous,...

Vous savez que la méditation vous fait du bien… mais vous n’avez jamais le temps . Vous démarrez plein(e) de bonne volonté, mais au bout de quelques jours, lapratique s’effiloche, et la culpabilité s’installe. Et si le problème ne venait pas du manque de temps… mais de la manière dont on aborde la méditation ? Dans cet épisode, je vous propose de : - Comprendre pourquoi il est difficile de mainten...

Annonce : Pendant la coupure estivale, je vous propose une série pour installer la méditation de façon durable.  N'oubliez pas de vous abonner, pour ne rien louper. Vous avez des questions sur la méditationo? Des doutes? Des difficultés?  Contactez-moi et j'y répondrai dans un épisode :    Contact@enrouteverslaserenite.fr  

Un enfant rit en moyenne 15 fois plus qu’un adulte. 15 fois plus, c’est énorme. Et pourtant, au-delà du bienfait du rire sur le moment, ajouter de l’humour dans son quotidien, ça aide vraiment à aller mieux.  Alors, si on profitait de ce moment de pause estivale pour se fendre un peu plus la poire ?   Dans cet épisode, je vous propose d’e xplorer tous les bienfaits du rire, et je vous donne mes as...

Changer de job, c’est souvent stressant. On se pose plein de questions, et du coup, on est souvent perdu. Et ça nous empêche même d’avancer. Dans cet épisode, je reçois Claire Mellet, coach en reconversion pour électrons libres. Elle vous parle des principaux blocages qui vous empêchent de passer à l’action et vous donne des astuces concrètes pour avancer sur votre projet de reconversion.   Pour r...

Ça y est, c’est le moment tant attendu. Vous y pensez depuis des mois, vous avez imaginé ou vous alliez partir, comment, avec qui, et surement aussi un peu ce que vous feriez. Bref, vous vous réjouissez à l’idée de partir en vacances. Mais voilà, vous avez surement déjà remarqué, que les vacances, c’est parfois aussi source de stress. Et du coup, vous n’en profitez pas toujours à fond.   Alors, da...

Quitter son job, tout plaquer, changer de vie. On en a tous rêvé un jour ! Et pourtant, on ne passe pas toujours à l’action, parce que ça parait fou ! Et puis, certaines peurs nous empêchent d’oser, de se lancer.   Et pourtant, Pauline l’a fait !  Elle a quitté un job bien payé dans une banque, pour partir marcher. Au cours de son voyage, sur le Chemin de Compostelle, elle décide de faire un film,...

Vous avez l’impression de courir toute la journée sans jamais vraiment recharger vos batteries ? À force d’enchaîner les obligations, les responsabilités et les imprévus, vousfinissez vidé(e) … sans jamais vraiment prendre soin de vous. Mais que veut dire se ressourcer , concrètement ? Et comment y parvenir quand on manque de temps ou qu’on culpabilise dès qu’on ralentit ? Dans cet épisode, je vou...

Quand on est sportif de haut niveau, le stress on connait. Souvent pendant les compétitions, mais aussi avant, et après. Alors comment font ceux qui doivent être toujours au top, malgré le stress ? C'est ce que j'ai voulu savoir, et pour ça, j'ai interviewé Thibaut. Il a l'habitude des compétitions internationales, et connais bien la gestion du stress. Vous allez voir, sa méthode est étonnante. Po...

Saviez-vous qu’un enfant rit en moyenne 300 fois par jour , contre seulement 20 fois pour un adulte ? Et pourtant, le rire n’est pas seulement agréable : il a de réels bienfaitssur la santé mentale, émotionnelle et physique . Dans cet épisode, je vous propose de : - Explorer les effets positifs du rire sur le stress, l’humeuret la vitalité - Comprendre pourquoi nous rions de moins en moins en gran...

Une contrariété, et hop, vous vous précipitez sur la tablette de chocolat, ou le paquet de chips. Et 5 minutes plus tard, vous culpabilisez, vous vous en voulez.  Quand j’accompagne mes clients en naturopathie, je vois bien que l’alimentation peut parfois être une façon de compenser le stress du quotidien.  Alors comment faire quand le stress vous fait manger ?  Comment faire pour arrêter de se re...

« Il faut que je sois à la hauteur », « Je dois absolument terminer ça », « Ce n’est pas assez bien »… Parfois, le stress ne vient pas des autres, ni de notre environnement, maisde nous-mêmes . On se met la pression, souvent inconsciemment, à coup d’exigences, deperfectionnisme et de "je dois" répétés. Dans cet épisode, on va voir ensemble : - Pourquoi on se met autant la pression (même...

On voudrait tous rencontrer l’amour, le grand, celui qui nous fait vibrer. Et quand ce n’est pas le cas, on commence à se stresser . On peut avoir tendance à se mettre un peu la pression là-dessus. Et d’ailleurs, notre entourage peut aussi avoir tendance à nous mettre cette pression.  Vous savez, toutes ces petites phrases : « alors t’as pas encore un amoureux ? », « ah tu sais, le temps passe, si...

Tu veux que ça aille plus vite. Que les résultats arrivent. Que les efforts paient… maintenant. Et pourtant, plus tu es impatient(e), plus tu perds ta régularité, ta motivation… et ta sérénité . Tu te reconnais dans ce schéma ? Tu n’es pas seul(e). Dans cet épisode, je t’invite à réfléchir à : - Ce que cache vraiment l’impatience , et pourquoi elle revient si souvent - Les pièges dans lesquels ell...

En tant que parents, ce n’est pas toujours facile de rester zen avec ses enfants. Entre les crises de pleurs, les émotions, les relations ne sont pas toujours de tout repos.  Alors si vous connaissez la parentalité positive, vous allez être surpris, car il ne s’agit pas du tout de cela.  Dans cette épisode, Bastienne, auteur du blog "Parents-enfants-connectés", doula, et acompagnante périnatale et...

« Elle est plus belle », « Il est plus à l’aise », « Moi je ne suis pas à la hauteur »… Ces pensées, tu les connais peut-être trop bien. La comparaison aux autres peut devenir un réflexe toxique, qui mine l’estime de soi et renforce le stressau quotidien. Dans cet épisode, je te propose de comprendre : Pourquoi on se compare si facilement (et ce que ça dit de nous) En quoi la comparaison peut sabo...

Comment rester calme quand l’urgence frappe ? Comment garder sonsang-froid dans des situations où chaque seconde compte ? Dans cet épisode très spécial, j’ai eu la chance d’interviewer Yannick ,militaire et ancien membre de la Brigade des Sapeurs-Pompiers de Paris . Avec lui, on parle stress intense, incertitude, et gestion émotionnelle sur le terrain . Il partage avec sincérité : - Ce qu’il a véc...