En route avec Wally

Et si on regardait plutôt le poids sur la barbell ? Mathieu Ouellette https://youtube.com/@sportsspeedtrainingsystem?si=A6UZGq7QmmGuowON @wallystrengthconditioning https://www.facebook.com/WallyStrengthConditioning Wally Strength & Conditioning https://www.instagram.com/sportsspeed_trainingsystem/ Sports Speed Training System: Ultimate Speed Guide Nadia Carrier https://www.facebook.com/nadia.c...

Comment utiliser les dernières semaines de l'année pour se mettre en action ! Mathieu Ouellette https://youtube.com/@sportsspeedtrainingsystem?si=A6UZGq7QmmGuowON @wallystrengthconditioning https://www.facebook.com/WallyStrengthConditioning Wally Strength & Conditioning https://www.instagram.com/sportsspeed_trainingsystem/ Sports Speed Training System: Ultimate Speed Guide Nadia Carrier https:...

La discipline peut rendre nos journées répétitives… mais le manque de discipline peut rendre nos années répétitives. Dans cet épisode, on parle de fatigue décisionnelle, de gratification instantanée et surtout de stratégies simples pour bâtir une routine qui nous fait avancer. Mathieu Ouellette https://youtube.com/@sportsspeedtrainingsystem?si=A6UZGq7QmmGuowON @wallystrengthconditioning https://ww...

Et si on mettait les excuses de côté et que l'on se donnait la permission de changer notre histoire ou de changer de direction ? Reconnaître les excuses et prendre un pas à la fois. Mathieu Ouellette https://youtube.com/@sportsspeedtrainingsystem?si=A6UZGq7QmmGuowON @wallystrengthconditioning https://www.facebook.com/WallyStrengthConditioning Wally Strength & Conditioning https://www.instagram...

On sait qu’on devrait manger plus de légumes… mais comment réussir à en manger 2 à 4 tasses par jour, pour vrai? Cette semaine, on parle de stratégies simples pour planifier, préparer et intégrer plus de légumes au quotidien, une habitude à la fois. Parce que le but n’est pas d’être parfait. C’est de rendre le bon choix plus facile à répéter. Mathieu Ouellette https://youtube.com/@sportsspeedtrain...

Quoi manger avant, pendant et après un entraînement? Et est-ce que le moment où l’on mange fait vraiment une différence? Cette semaine, on jase de nutrient timing : apprendre à nourrir son corps au bon moment pour lui permettre de faire ce qu’on lui demande. Performance, récupération, protéines, longues sorties… et même crème glacée : parce que bien manger, ce n’est pas seulement quoi manger. Le q...

Pourquoi est-ce que certaines personnes réussissent à transformer leur mode de vie... alors que d'autres ont l'impression de toujours recommencer? Parce qu'elles ne bâtissent pas leur santé dans le même ordre. Dans cet épisode, nous vous présentons une pyramide qui remet les priorités à la bonne place. On parle d'adhérence, de sommeil, de gestion du stress et du soutien de notre entourage. Ensuite...

À quel moment avons-nous commencé à croire que bouger était une corvée? Enfants, on courait, on jouait, on passait des heures dehors… sans montre intelligente, sans compteur de calories et sans culpabilité. Puis arrivent les études, le travail, la famille, les écrans… et, tranquillement, le mouvement disparaît de notre quotidien. Dans cet épisode d'En Route, nous réfléchissons à notre relation ave...

Le 21 juin dernier, Mathieu a réalisé son tout premier Ironman 70.3 à Mont-Tremblant. Guidé par son mantra Stay in the moment , il revient sur cette expérience qui l'a marqué bien au-delà de la ligne d'arrivée. Entre la fébrilité des derniers jours avant l'événement, les mois d'entraînement et l'accomplissement des trois épreuves de ce triathlon légendaire – la natation, le vélo et la course –, Ma...

Pourquoi est-ce que certaines habitudes nous semblent faciles alors que d'autres nous demandent toujours autant d'efforts? Pourquoi répétons-nous certains comportements même lorsque nous savons qu'ils ne nous servent plus? Dans cet épisode, on vous invite à réfléchir à la célèbre phrase de Socrate : « Connais-toi toi-même. » Se connaître, c'est apprendre à mieux comprendre ce qui nous motive, ce q...

On s'attend souvent d'avoir plus de temps, plus d'énergie ou plus de motivation avant de prendre soin de nous. Pourtant, les changements qui transforment une vie commencent rarement dans des circonstances parfaites. Ils commencent souvent avec une simple décision : prendre rendez-vous avec soi-même et honorer ce rendez-vous. Dans cet épisode, Geneviève nous partage son parcours avec beaucoup d'aut...

On entend souvent parler des calories, mais qu’est-ce qu’elles représentent vraiment? Dans cet épisode, on démystifie l’unité de mesure de l’énergie que notre corps utilise chaque jour. Les calories ne sont ni bonnes ni mauvaises. Elles font simplement partie du tableau de bord de notre santé, au même titre que le sommeil, l’activité physique, le stress, les protéines ou les fibres. Nous abordons...

On veut tout faire en même temps… et finalement, on ne fait rien. Dans cet épisode, on parle de l'importance des priorités et de ces quelques décisions qui peuvent réellement changer la trajectoire de notre vie. Le problème, ce n’est pas toujours qu’on manque de motivation ou qu’on n’en fait pas assez. Souvent, c’est qu’on disperse notre énergie aux mauvais endroits. Beaucoup de gens essaient de c...

Et si le vrai secret était de revenir aux bases ? Dans cet épisode, on parle du courage de répéter des habitudes simples assez longtemps pour qu’elles transforment réellement notre santé, notre énergie et notre mindset. Pourquoi les méthodes extrêmes donnent souvent des résultats rapides… mais temporaires ? Pourquoi la constance bat presque toujours la perfection ? Et pourquoi nourrir son corps ad...

Dépasser la déception pour atteindre son potentiel Les changements dans nos habitudes viennent souvent avec une période de déception. On commence motivé.e. On pense que les résultats vont arriver plus vite, plus facilement… puis la réalité nous rattrape. Les efforts sont là, mais les résultats visibles tardent parfois à suivre. C’est souvent dans cette zone inconfortable que plusieurs abandonnent....

Notre questionnaire pour assurer une progression constante Un mini-épisode de 6 minutes pour provoquer un vrai changement de mindset. Parce que rien ne change vraiment… si notre façon de penser reste la même. Dans cet épisode, on parle de mentalité de croissance : arrêter de voir les obstacles comme des preuves qu’on n’est « pas capable » et commencer à les voir comme des occasions d’apprendre, de...

Karine nous partage son histoire de façon vulnérable et authentique : comment elle a réussi à perdre 120 lbs et comment, aujourd’hui, elle stands in her power like never before . Elle partage plusieurs trucs et différentes approches pour transformer son mindset et son identité à travers son parcours. Imagine que tu avances avec un vélo… mais que plusieurs bâtons sont coincés dans ta roue. Chaque f...

Dans cet épisode, on met cartes sur table : non, tu n’as plus le luxe de blâmer ton métabolisme. Pourquoi ce sujet aujourd’hui Après 40 ans, plusieurs femmes ont l’impression que tout se met à ralentir : moins d’énergie, plus de résistance à la perte de gras, un corps qui ne répond plus comme avant. Et trop souvent, on conclut que le problème, c’est le métabolisme… ou le manque de volonté. Ce qu’o...

Bravo Mathieu pour l’écriture de ton premier livre : Sports Speed Training System: Ultimate Speed Guide Dans cet épisode, on plonge dans un projet concret : l’écriture d’un livre. Mais surtout, dans ce que ça représente vraiment derrière — une étape parmi d’autres dans une vision beaucoup plus grande. On parle souvent de résultats visibles : écrire un livre, organiser un événement, lancer un progr...

Les challenges sont populaires… mais pourquoi certains fonctionnent vraiment, alors que d’autres tombent à l’eau après quelques jours ? Dans cet épisode, on revient sur un premier challenge marquant et sur ce qu’il a réellement changé : pas juste des résultats, mais une nouvelle façon de penser ses habitudes. On parle de la règle du 80 %, de confiance (en soi et en la personne qui nous guide), et...

Comment sortir du cycle de l’autosabotage? Et surtout… est-ce vraiment possible? Dans cet épisode, nous explorons un sujet qui touche beaucoup plus de gens qu’on le pense : l’autosabotage. Contrairement à ce que l’on pourrait croire, l’autosabotage n’est pas un manque de volonté. Il s’agit souvent d’un conflit intérieur entre l’identité actuelle d’une personne et la version d’elle-même qu’elle sou...

Pourquoi ce sujet aujourd’hui? Parce que trop de femmes s’oublient. Parce qu’entre le travail, la famille et les responsabilités, il devient facile de se mettre en dernier… jusqu’au jour où quelque chose clique. Dans cet épisode, on reçoit une maman occupée qui a longtemps priorisé tout le monde avant elle. Son déclic? Le soutien de son conjoint et une opportunité vue en ligne qui lui a fait réali...

Camille nous partage son parcours santé de la dernière année. Franco-Ontarienne de Hearst, façonnée par le hockey, l’esprit d’équipe et la discipline, elle travaille aujourd’hui en marketing et applique cette même structure stratégique à sa santé. Son point de départ? Un manque d’énergie. Une baisse de motivation. Cette impression de ne plus être au sommet de sa forme. Plutôt que de chercher la so...

C'est quoi ton problème ? Ton vrai problème. Parce qu'en arrière de ce que l'on pense être le problème que l'on veut régler, il y a des causes qui sont ce qui contribuent à alimenter le problème. De la difficulté à perdre du poids, le manque d'énergie, les douleurs articulaires etc. sont souvent les effets des habitudes qui se retrouvent dans notre quotidien. En creusant, le problème on peut trouv...

Tu as l’impression d’avancer sans jamais vraiment progresser ? Le feeling d’appuyer sur le gaz avec le brake à bras levé ? L’impression de faire du surplace ?  C’est souvent ce qui arrive quand on ignore ce qui nous épuise réellement, quand la fatigue s’installe en arrière-plan et finit par influencer toutes nos décisions. On peut continuer comme ça un certain temps, mais à long terme, ça use, ça...