Эмигрант в терапии

В этом выпуске мы разбираем эмиграцию не как травму (хотя и она бывает), а как мощнейший психологический ресурс. Почему те, кто жил за границей, лучше понимают, кто они на самом деле? Почему исчезновение «фонового шума» из привычного окружения позволяет наконец услышать свои истинные желания? И каким образом культурный шок запускает механизмы посттравматического роста (PTG), делая нас не просто «в...

В этом эпизоде подкаста о ментальном здоровье в эмиграции "Эмигрант в терапии" говорим о языковой идентичности и о том, как меняется ощущение себя при жизни на другом языке. Почему в эмиграции возникает чувство «я как будто не я»? Правда ли, что на другом языке мы становимся менее умными, менее глубокими или это иллюзия? Опираясь на исследования билингвизма и психолингвистики, разбираю: — как язык...

Чувство, что жизнь поставлена на паузу. Что ради документов приходится жертвовать карьерой, отношениями, собственными планами. Что все вокруг двигаются вперёд, а ты застрял в очереди, которая не от тебя зависит. В этом эпизоде разбираем, почему эмиграция так часто рождает ощущение безнадёги, и почему это не правда о ситуации, а конкретный психологический механизм, который можно понять и изменить....

Почему в новой стране кажется, что на тебя все смотрят? Почему любое слово или неловкость ощущаются как «я не вписываюсь»? В этом выпуске подкаста «Эмигрант в терапии» мы разбираем один из самых болезненных и незаметных процессов адаптации - страх быть чужим. Ты узнаешь: — почему мозг усиливает ощущение, что тебя оценивают — что такое эффект прожектора (Spotlight Effect) и как он искажает реальнос...

Почему нам кажется, что «там было лучше», даже если жизнь за границей уже наладилась? В этом выпуске разбираем, как работает ностальгия на уровне психики и мозга: почему память становится избирательной, как мозг «подкрашивает» прошлое и при чём здесь чувство утраты и идентичности. Поговорим о том, когда ностальгия это ресурс, а когда она начинает мешать жить настоящим, и как с этим работать с помо...

В этом эпизоде мы разбираем, почему социальная интеграция в новое общество часто вызывает внутренний конфликт: страх «предать» свою культуру, бессознательная лояльность к семье, ощущение, что становишься «чужим» для своих. Мы обсуждаем: какие психические механизмы отвечают за сохранение старой идентичности и сопротивление изменениям; как возникает внутренний конфликт между принадлежностью к родной...

В первые месяцы эмиграции многие переживают то, что называют «медовым месяцем»: всё кажется новым, красивым и вдохновляющим. Но довольно быстро эта эйфория может смениться фазой фрустрации, моментом, когда новизна перестаёт поддерживать психику, а реальность начинает требовать адаптации. В этом выпуске мы разберём, почему этот этап абсолютно нормален с точки зрения психологии. Что происходит с пси...

В этом выпуске мы разберём: Почему первые недели дают такой эмоциональный подъём. Как мозг временно снижает стресс и идеализирует новую жизнь. Зачем медовый месяц нужен психике и какую роль он играет в адаптации. Как подготовиться к следующему этапу - фрустрации, чтобы спад эмоций не стал шоком. Если ты переехал недавно или готовишься к переезду, этот выпуск поможет понять свои ощущения и подготов...

Эмиграция - это не только документы, язык и новые улицы и возможности. Иногда это еще и потеря, растерянность, злость, вина, одиночество. В этом подкасте я, клинический психолог и эмигрант почти 10 лет, буду говорить о том, о чём редко говорят вслух: - что происходит с нашей психикой, когда мы уезжаем, - почему «всё вроде хорошо», а внутри тяжело, - и как пережить переезд так, чтобы не потерять се...