Elämänkoulu

Oletko väsynyt ja tympääntynyt alituiseen suorittamiseen? Huolestunut ja syyllinen olo, koska kaikki ovat jatkuvasti kesken? Tärkeät asiat, kuten perhe tai itsestä huolehtiminen jää aina kakkoseksi, koska akuutit työtehtävät jyräävät muut asiat?  Aikaa kivoille jutuille tai ihan vaan olemiselle ei ole? Pahimmillaan koet olevasi vieraantunut omasta elämästäsi. Jos nämä ovat tuttuja ajatuksia, tämä...

Polyvagaaliteoria on kuin avain oveen, jonka takana on aarreaitta täynnä työkaluja ja näkökulmia stressin hallintaan, traumojen turvalliseen purkamiseen, itsetuntemuksen syventämiseen sekä vaikkapa alakuloisuuden, passiivisuuden ja väsymyksen juurisyiden ymmärtämiseen. Haastattelen jaksossa johdon valmentaja ja psykoterapeutti Henriika Maikkua , joka on erikoistunut työyhteisöjen ihmissuhteiden ja...

Laura Voutilaisesta tuli koko kansan tuntema laulajatähti vain 17-vuotiaana - siis alaikäisenä. Nopeasta noususta seurasi vuosikymmenten mittaine itsen etsimisen matka, mille erityistä buustia ovat antaneet terapeutiksi opiskelu Tommy Hellstenin opissa.  Puhumme Lauran kanssa tunteista ja niiden läpikäymisestä. Miksi on niin vaikea tuntea tunteita - ja miksi se kannattaa kaikesta huolimatta?  MUIT...

Valokuvaaja ja taiteilija Mikko Rasila kärsi epämääräisistä selkäkivuista kymmenisen vuotta, kunnes tilanne eskaloitui akuuttiin leikkaukseen ja sitä seuranneisiin kammottaviin kipukokemuksiin, jotka ovat edelleen osa Rasilan arkea. Miten kivun kanssa pärjää? Millaista arki on, kun puoleen vuoteen mahtuu melkein 200 migreenipäivää, ja joskus sattuu niin, että mieli dissosioi? Mikä on psyyken ja ki...

Laura Malmivaara, valokuvaaja, kirjailija ja näyttelijä, vieraili Elämänkoulussa puhumassa kiltteydestä. Laura kertoo olleensa aina kiltti ja mukautuva ihminen, joka inhoaa konflikteja, tai kuittaa ne hymyilemällä. Mutta miten kiltteys on haitannut Lauran elämää? Onko siitä ollut myös hyötyä? Millä tavalla rajoja asetetaan käytännössä? Miksi kiltti tyttö on väheksyvä termi, kun kiltteyttä on oikea...

Tässä Elämänkoulun jaksossa käsitellään palauteboksiin tulleita kysymyksiä: Kuulijatar Manna pohtii, mihin duuniin voisi 47-vuotias entinen yrittäjä päätyä, kun yritystoiminta hiipuu ja yksityiselämäkin on murroksessa. Toinen kuulija, Taru, kertoo siitä, miltä tuntuu olla jumiutunut opiskelujen ja työelämän väliin uskoen, ettei mikään kanna. Puhutaan stressin vaikutuksista, noidankehistä ja siitä,...

Muistatko voittajan tunnin? No, tänään ei juurikaan puhuta siitä. Sen sijaan puhun siitä, miten voit saada aamuistasi parempia ilman, että tarvitsee herätä viideltä tai meditoida vuorenhuipulla. Et myöskään tarvitse asuntoautoa, jolla ajaa vuorille, personal traineria tai muhkeaa rahastosalkkua, vaan muutamaa pientä arjen tviikkausta ja oman sisäisen kellon tuntemusta.  Tilaa uutiskirjeeni, niin s...

Mistä tietää, että on palautunut? Miksi se on tärkeää? Ja mitä tekemistä optimaalinen palautuminen edellyttää? Tässä jaksossa esittelen tutkitun DRAMMA-palautumismallin, sekä tukun käytännön vinkkejä mallin toteuttamiseen. Jakso on hyödyllinen sinulle, jos työasiat luuppaavat päässä yötä päivää, palaat vapaa-ajalta yhtä väsyneenä kuin sinne laahustitkin, tai jos kehosi on jatkuvasti hermostuneessa...

Katumusharjoituksia Onko pakko antaa anteeksi, Tuukka Temonen? Jos ei kadu mitään, onko edes elänyt? Toisaalta jotkut asiat voivat kaduttaa niin paljon, että ne estävät pääsemästä elämässä eteenpäin. Isot pettymykset ja haaveiden kaatuminen voivat lannistaa ja katkeroittaa - miten siltä voisi välttyä? Tätä pohdin keskustelussa Tuukka Temosen kanssa kanssa. Temonen on käsitellyt anteeksiantamisen j...

Etkö uskalla tuoda ajatuksiasi ilmi kokouksissa, keskusteluissa, niissä paikoissa, joissa voisit vaikuttaa asioihin? Pelottaako esillä oleminen? Oletko salaa kiukkuinen, että sinua ei kuunnella?  Tämä jakso on silloin sinulle täyttä kultaa. Saat preppausta ja käytännön tärppejä siihen miten uskallat kommunikoida rohkeammin. Pelkäämme näkyväksi ja kuulluksi tulemista, koska se altistaa meidät arvos...

"Jäädä, lähteä, luopua, pitää?" Kirsi Piha ja luopumisen taito Tässä jaksossa sukellamme luopumisen syvimpään olemukseen yhdessä Kirsi Pihan kanssa.  Kirsi on tehnyt elämässään useita isolta tuntuvia luopumispäätöksiä - hän on jättänyt taakseen niin kansanedustajuuden, pormestariehdokkuuden kuin perustamansa yrityksen päivittäisen johtamisen.  Keskustelemme Kirsin kanssa mm. siitä, miten erottaa l...

“Normaali reaktio epänormaaleihin tapahtumiin” mikä on trauma, ja miten sitä hoidetaan? Tässä jaksossa pureudumme traumoihin psykoterapeutti Marko Punkasen kanssa. Kuulemme miksi trauma on mestarillinen naamioituja, joka voi piiloutua masennuksen tai addiktion taakse. Punkanen avaa traumojen kehollisia vaikutuksia ja kertoo, miksi kiintymyssuhde traumoja voi syntyä myös näennäisesti "hyvissä...

Miten saat työpaikan - tai miten et ainakaan saa? Julia Kaukisen vinkit Jakso on julkaistu kaupallisessa yhteistyössä Kaukinen Consultingin kanssa Miksi työtä kannattaa hakea kuin deittikumppania? Tästä puhuu Suomen johtava urakonsultti Julia Kaukinen . Millä tavalla heikko ammatillinen itsetunto ilmenee työnhaussa ja haittaa uralla etenemistä?  Kuulemme konkreettiset vinkit työnhakuprosessiin, ve...

Nitistä kiire 21 päivässä CHALLENGE Saa asioita aikaan ja samalla merkityksellisiä muistoja Pitikö taas luvata, että tulet mukaan johonkin kivaan, mutta nyt sekin tuntuu raskaalta? Tässä jaksossa puhun siitä, miten aikaansaannokset ja merkitykselliset muistot eivät ole aina toistensa vastakohtia – vaikka arki saattaa tuntua siltä. Mihin se kaikki aika menee? Miksi me suhtaudumme aikaan niin kuin s...

6+1 tapaa päästä tavoitteisiin Siedä tylsyyttä ja matki muita Sinnitteletkö pitääksesi kiinni uudenvuodenlupauksista Kaatuvatko hyvät aikeet aina luovuttamiseen?  Tässä jaksossa käyn läpi 6+1 tapaa, joilla tavoitteiden saavuttaminen muuttuu todennäköisemmäksi. Ohjeissa on vanhaa tuttua - tutki mitä haluat ja kerro se maailmalle - mutta myös uusia ja yllättäviäkin työkaluja, jotka liittyvät vaikka...

Byron Katie oli kalifornialainen kotiäiti, kun hän sairastui syömishäiriöön ja masennukseen, ja ajautui syvälle päihteiden väärinkäyttöön. Lopulta edessä oli hoitolaitokseen lähtö - tai jotain lopullisempaa.  Laitoksessa Byron Katie koki jotain käänteentekevää, mikä muutti hänet miljoonia ihmisiä auttaneeksi guruksi. Toisaalta Byron Katieta ja hänen metodiaan on myös kritisoitu rankasti - eikä ehk...

Kiire on turvallinen tila - Mitä siellä ollaan piilossa? Nyrpistelemme kollektiivisesti kiireelle, mutta monelle se onkin turvallinen tila. Kiireeseen paetaan vaikeita tunteita ja asioita, joita ei haluaisi tehdä ollenkaan.  Kiire on myös addiktoivaa. Tekemisen meininki on sallittu päihde - eikä siinä mitään. Unettava teen ryystäminen ja ainainen rauhoittumisen resitaatio ei tee sekään ihmiselle l...

Palauteboksi on paukkunut, ja sieltä poimin kaksi kysymystä: Marjo vihaa työtään ja haluaisi vaihtaa sen matkusteluun ja taidegallerian vetämiseen, mutta tie on pystyssä rahanpuutteen vuoksi. Vai onko? Toisessa viestissä pohditaan somekoukkua. Miksi some koukuttaa, ja mitä se tekee meille?  Jos haluat oman kysymyksesi käsittelyyn, lähetä meille Whatsapp-(ääni)viesti numeroon (050) 549 5094.  Tilaa...

“Onko sulla perusasiat kunnossa?”, kysyi ystäväni Timo. Upea kysymys kohotti päivän tunnelmaa ja sai olon tuntumaan kiitolliselta.  Kiitollisuus on aihe, jonka tärkeyttä korostetaan ahkerasti. Ja totta onkin, että kiitollisuus on yhteydessä alempaan kokonaiskuolleisuuteen (!) ja ehkäisee myös veri- ja sydänsairauksien aiheuttamaa kuolleisuutta.  Mutta kiitollisuudella on myös myrkyttävä puoli. Kii...

Monet meistä uskovat kritiikittä väitteeseen, että meiltä vaaditaan täydellisyyttä. Mutta vaaditaanko sittenkään? Kuka se on, joka näitä vaatimuksia esittää? Ja ennen kaikkea, onko niitä vaatimuksia pakko noudattaa?  Pohdin perfektionismin kolmea lajia ja ennen kaikkea sitä, miten täydellisyysvaateiden kanssa voisi tulla rakentavasti toimeen. Kehittyminen ja kilvoittelu on inhimillistä, joten...

Henkisyys, hengellisyys, usko, tuonpuoleinen… Elämme jälleen new agen nousukautta, nyt ehkä kaupallisemmassa muodossa kuin koskaan. Uushenkisyys trendaa sosiaalisessa mediassa - mutta onko henkisyys totta vai huuhaata? Miksi haluamme niin kovasti uskoa näkymättömään? Onko maailma simulaatio? Näitä kysymyksiä ajattelen ääneen taiteilija Katariina Sourin kanssa, joka ammentaa nykynäkemyksensä luonno...

Unelmakartoissa pohditaan muutosten hyötyjä, ja niiden laatijaa kannustetaan optimismiin. Mutta jos todella haluat onnistua isoissa muutoksissa, pohdi huolella sitä mitä ET halua. Opastan sinut jaksossa tekemään painajaiskartan - sadan kohdan (!) listan asioista, joiden et halua enää jatkuvan elämässäsi. Lista tekee näkyväksi elämäsi kolme perusteemaa, ja antaa pitävän pohjan toiselle listalle, jo...

Epävarmuus on ihmiselle luontainen, krooninen tila. Epäilemme kykyjämme, pelkäämme tekevämme virheitä, emme uskalla tehdä valintoja, sillä mitä jos kaikki ei onnistukaan täydellisesti? Vaikka epävarmuus on luontevaa kuin hengittäminen, siitä voi tulla hankala este meidän ja merkityksellisten tekojen välille. Epävarmuus uuvuttaa ja ohjelmoi päähämme uskomuksia, joiden pohjalta emme uskalla tehdä si...

Sorry vaan, mutta minulla alkaa olla tunnepuheen paisuntasäiliö täyttymässä. Esitän vakavia epäilyksiä sen suhteen onko alituinen omiin tunteisiin kaivautuminen meille hyväksi, vai voiko se itse asiassa lisätä ahdistusta?  Pahoista salaisuuksista ja suruistaan kannattaa toki puhua, mutta onko esimerkiksi sosiaalinen media tunnepuheelle ja omien tunteiden terapoimiselle paras kanava, niiiin ro...

Sain joululahjaksi liput PMMP:n stadionkeikalle - ihanaa! Mutta mitä lähemmäksi h-hetki hiipi, sitä vaikeammalta keikalle lähteminen tuntui. Miksi ihmeessä? Omituinen ongelma, jonka tutkiminen johti pikkukaupungin treenikämpän ovelle, jota 16-vuotiaana lukiotyttönä kiertelin.  Tarina kytkeytyy ihmiselämän kahteen suureen kysymykseen: mitä haluan, ja mikä estää tavoittelemasta sitä, mitä halua...