El podcast de Marta Bluü

Por fin comparto contigo este episodio sobre crecimiento personal junto al fisio. ¡Y es que se ha hecho de rogar! Pero esta vez, junto al mar, nada podía cruzarse para grabar este episodio en el que hablamos de terapia y un montón de conceptos que hemos aprendido juntos: "lobster", "dip and scream", "grounding"... Si no tienes ni idea de qué te hablo, dale al play y escúchalo porque no tiene despe...

Últimamente he cogido el buen hábito de preguntarme cómo puedo facilitarme la vida. Hoy te animo a hacerlo a ti con 5 ideas para ponerlo en práctica. Si no sabes ni por dónde empezar a facilitarte tu día a día, seguro que estas sugerencias serán un buen punto de partida. COMENTA EN EL BLOG: https://martabluu.com/facilitarte-la-vida/ HAZ AL RETO: https://clubbluu.com

En este episodio voy a dar respuesta a varias preguntas que me llegaron por Instagram sobre autocuidado y prácticas que me vienen muy bien en esta rutina, la adicción al móvil, jornadas largas de trabajo y tentaciones alimenticias poso saludables. Además, te cuento todo sobre el primer reto de autocuidado que hago en el Club Bluü. ¡Es completamente gratuito y estás invitada! COMENTA EN EL BLOG: ht...

Hoy hablo contigo sobre ti. ¿Qué estás haciendo que te apetece realmente hacer? ¿Vas en tu día a día haciendo cosas simplemente porque se esperan de ti? Comparto contigo 5 preguntas + 1 bonus a modo autoexamen, que a mí me ayudan mucho a entenderme y ser fiel a mí misma. ¡Espero que te ayuden a ti también! COMENTA EN EL BLOG: https://martabluu.com/ser-autentica/

En este episodio te hablo de cómo encontrar la calma entre el estrés normalizado en nuestra sociedad. Este proceso mental lo estoy viviendo últimamente y lo tengo muy presente en mi día: tener una vida en calma no choca con una vida divertida, llena de risas, bienestar y autocuidado. ¿Y tú? ¿Quieres llevar una vida con un poquito menos de ruido? COMENTA EN EL BLOG: https://martabluu.com/encontrar-...

El concepto de "amiga tóxica" puede que te recuerde a una persona que te drena, a pesar del vínculo fuerte que viene del pasado. ¿Es real esta idea o está distorsionada? En este episodio profundizo en esta noción y le doy una vuelta, para ver qué podemos aprender de estas personas. COMENTA EN EL BLOG: https://martabluu.com/amigas-toxicas/

Sentirnos regularmente cansadas puede deberse a nuestra salud interna, pero también a pequeños hábitos que podemos mejorar en nuestro día a día. En este episodio, te doy mis trucos para sentirte mejor cuando estás cansada, qué puedes hacer al respecto en lugar de aceptarlo como la normalidad. COMENTA EN EL BLOG: https://martabluu.com/cuando-te-sientes-cansada/

Ser mamá es una experiencia muy diferente para cada una: en mi caso, soy mamá de un solo hijo, un niño de 3 años. Tal vez tu caso sea distinto. Lo importante es que compartir nuestras estrategias e ideas, nos enriquecen. En este episodio te doy mis 10 trucos para hacer que la maternidad sea un poquito más fácil. COMENTA EN EL BLOG: https://martabluu.com/como-simplificarte-la-vida-cuando-eres-mama/

¿Tienes un día flojito, sin ganas de hacer cosas? Más allá de descubrir qué ocurre, a veces hay que abrazar que esto ocurra. Comparto contigo 5 consejos para esos días puntuales en los que tienes una sensación de sopor e inapetencia. COMENTA EN EL BLOG: https://martabluu.com/cuando-no-tienes-ganas-de-nada/

Tener una motivación para el día a día es fundamental para llevar una vida que realmente te inspire. La rutina es una maravilla, pero esa purpurina de inspiración te ayudará a no caer en el aburrimiento. En este episodio te digo 5 secretos o ideas para que disfrutes de tu agenda todos los días. COMENTA EN EL BLOG: https://martabluu.com/secretos-para-no-caer-en-una-rutina-aburrida/

Darse espacio y tiempo para una misma a primera hora del día puede sonar idílico. En este episodio te doy la clave para que tú decidas tu hora perfecta, te desvelo la brújula para saberlo y haremos juntas un breve ejercicio práctico. COMENTA EN EL BLOG: https://martabluu.com/hora-a-la-que-levantarse/

Hablar de terapia sin tabúes no es nada habitual, ¡peor hay que normalizarla! En este episodio, María Langenheim, psicóloga y mindset coach nos explica por qué ir a terapia, qué nos lo impide y cómo usarla de forma preventiva. Y es que hay muchos tipos de terapia, ¿cuál será el adecuado para ti? COMENTA EN EL BLOG: https://martabluu.com/marialangenheim/

¿Dónde estás, qué deseas y cómo lo vas a conseguir? Nora Casanova, psicóloga, repite como invitada en el podcast. En esta ocasión, ella nos habla de cómo usa los tableros de visión, cómo y por qué los hace y cómo sacarle el mejor rendimiento. ¡Prepárate para tener todas las herramientas para cumplir tus sueños! COMENTA EN EL BLOG: https://martabluu.com/tablerosdevision/ CURSO "TABLERO DE LOS DESEO...

Si tu lista de propósitos se parece más bien a una lista de la compra, ¡vaya, no funciona! Si realmente quieres hacer que tus sueños sean una realidad, pon en práctica estas 5 cosas y cambia tu lista: pasarás de un simple trozo de papel a algo que realmente empuje y mueva tu día a día. COMENTA EN EL BLOG: https://martabluu.com/listadepropositos/ CURSO "TABLERO DE LOS DESEOS": https://martabluu.com...

Lucía Gómez de Cocinando el cambio es una referente en disfrutar con la comida saludable y deliciosa. Jadear en las cuestas con veintitantos le hizo replantearse su alimentación y otros hábitos. ¡Escucha el episodio para descubrir sus consejos sobre alimentación y más! COMENTA EN EL BLOG: https://bit.ly/3UC8KM2 ÚNETE AL CLUB: https://bit.ly/tuclubbluu

El camino hacia el autocuidado no es una línea recta, tiene sus curvas. En el episodio de hoy Mireya de Neko Vintage comparte con nosotras su experiencia personal tras ser diagnosticada con cáncer de mama. Inevitablemente una experiencia como esta la ha llevado a reflexionar sobre su vida a todos los niveles. Un episodio honesto de una mujer con los pies en la tierra.   COMENTA EN EL BLOG: https:/...

A veces, nuestra rutina nos lleva a sentirnos solas, ¿te pasa a ti? Quiero compartir contigo algunos momentos en mi vida donde me sentí así y qué hago cuando eso pasa. ¿Sabes que Bluü nació de un momento de soledad? COMENTA EN EL BLOG: https://martabluu.com/cuando-te-sientes-sola/ ÚNETE AL CLUB BLUÜ Y ADOPTA LA TERAPIA DE TEJER: https://bit.ly/tuclubbluu

Seguro que su nombre en redes te suena, ¡La Gloria Vegana! Pero, ¿quién es Gloria? ¿De dónde surgió su amor por la cocina? Gloria, la que no se consideraba una persona creativa, es a día de hoy una de las mayores referentes culinarias. ¡Conócela más de cerca en este episodio! COMENTA EN EL BLOG: https://martabluu.com/entrevista-la-gloria-vegana ÚNETE AL CLUB BLUÜ: https://bit.ly/tuclubbluu

Ainhoa Ansoleaga es pedagoga, formadora de docentes y terapeuta: su trabajo está enfocado en que una educación respetuosa sea accesible para todo el mundo. Para mí, es Ainho, mi amiga del alma. Nos conocimos en el instituto y hemos vivido muchas aventuras juntas. En este episodio especial para mí, Ainho nos habla de del origen de los límites y cómo decir no. · ¿Quieres más herramientas para priori...

¿Te encuentras en un momento bajo de ánimo? ¡Escucha este episodio siempre que lo necesites! Te cuento 5 áreas que repaso y cuestiono en mi vida cuando yo me encuentro así y quiero cuidarme y sentirme más feliz y optimista. · ¿Quieres cuidar más de ti misma? Apúntate al Club Bluü. ¡Usa el cupón mencionado para unirte con un descuento especial!: https://bit.ly/tuclubbluu · Sígueme la pista en Insta...

Identificar buenos hábitos y conectar con un hábito de una forma personal y después implementarlo es un gran viaje donde nos conocemos mejor por dentro. Nora Casanova es psicóloga especializada en psicología de acción y busca trabajar en los objetivos personales desde la constancia, la motivación y una buena estrategia. Disfruta de sus consejos sobre hábitos y organización en este episodio. · Inst...

Este episodio está lleno de energías positivas porque me acompaña Lili, de Vegan Expedition. Su tienda online está especializada en rituales holísticos y nos cuenta cómo convertir nuestro momento en uno de autocuidado y cómo aliarnos con la naturaleza para sentirnos mejor. · Instagram de Lili: instagram.com/veganexpedition · Web de Vegan Expedition: https://veganexpedition.com/ · Apúntate al Club...

Estefy, mejor conocida como Alelí Crochet, nos cuenta sobre cómo su vida giró y se enfocó en la creatividad, cuando empezó a sentir que necesitaba hacer algo más. Su estilo es vintage, chic y es inigualable. ¡Una emprendedora como la copa de un pino! · Instagram de Alelí: instagram.com/aleli.decocrochet · Web de Alelí: www.aleli.com.ar · Apúntate al Club Bluü para conocer a más mujeres inspiradora...

En este episodio te cuento sobre el journaling. Si no sabes qué es, te explico los conceptos clave y cómo me ayuda a reflexionar y meditar. El journaling va más allá de un diario y me encantaría compartir mi experiencia. ¡Disfruta del episodio! · Apúntate al Club Bluü para inspirarte con más actividades conscientes: https://bit.ly/tuclubbluu

En este episodio, la invitada es María Cabañas, ilustradora, tatuadora y cabeza de Customizarte, un estudio reconocido a nivel nacional en España. En este episodio hablamos de cómo ha conseguido un trabajo que realmente casa con su arte propio, sus buenos hábitos para cuidar de la salud mental y un montón de reflexiones positivas. · Apúntate al Club Bluü para escuchar a más mujeres inspiradoras: h...