El podcast de Jana Fernández

Los que me conocéis sabéis que además del descanso, uno de los temas sobre los que más estudio es el de la microbiota, y cómo ese universo de bacterias, hongos protozoos y demás microorganismos influyen en nuestra salud integral, y son determinantes en nuestra digestión, en la fortaleza de nuestro sistema inmune, en la calidad de nuestro descanso, o en el perfecto funcionamiento de nuestro sistema...

El cerebro humano y los procesos mentales como la memoria, el aprendizaje, el sueño, son algunos de los grandes misterios aún per resolver, junto con el fondo de los océanos y por supuesto los confines del universo. Misterios que pensadores y mentes inquietas de todos los tiempos han intentado resolver a lo largo de la historia, filósofos y científicos como Aristóteles, Galeno, Descartes, Galvani,...

En el episodio de esta semana vamos a hablar de todo un poco, literalmente, porque vamos a adentrarnos en la apasionante relación mente-cuerpo, más concretamente en la relación piel-cuerpo y la sorprendente forma que tienen de comunicarse la una con la otra. Para hablar de este tema tan apasionante cuento con dos mujeres increíbles, que además son dos profesionales de la salud y excelentes divulga...

En el episodio de esta semana vamos a hablar de sostenibilidad. Cuando leo, escucho o veo algún documental sobre este tema, a veces tengo la sensación de que es ‘o todo o nada’, y para mi, entre todo y nada, siempre hay algo que se puede hacer. Por supuesto que siempre podemos hacer más, pero no por eso tenemos que despreciar los pequeños gestos que vamos incorporando a nuestro estilo de vida: des...

¿Tienes idea del impacto que tiene la calidad del sueño, la duración y nuestros horarios de descanso sobre cómo comemos y cuánto comemos? ¿Alguna vez te has pregunto si la privación de sueño y el tener horarios de descanso poco regulares puede tener un impacto negativo en el sobrepeso y la obesidad? Pues ya te adelanto que qué comes y cuándo comes influye de forma determinante en tu sueño, y vicev...

En la primera parte de la entrevista que publiqué la semana pasada, pudiste escuchar una masterclass sobre los suplementos quemagrasas, los suplementos de vitamina D y omega 3, y la suplementación para el rendimiento cognitivo, los famosos nootrópicos de los que ahora se habla tanto. Esta semana vas a escuchar la segunda parte de la entrevista, en la que hablamos sobre suplementación para el desca...

Hasta hace relativamente pocos años, al hablar de suplementación las opciones se limitaban a multivitamínicos, batidos de proteínas y quema grasas para optimizar el entrenamiento, y las barritas y batidos ‘de farmacia’ para adelgazar de una forma rápida y sin esfuerzo, o al menos esa es su promesa. Los atajos nunca llevan a ninguna parte, y de la misma forma que no engordas doce kg en una semana,...

La enfermedad cardiovascular es la principal causa de muerte en todo el planeta. Cada año mueren cerca de 18 millones de personas a causa de enfermedades cardiacas y cerebrovasculares, y se estima que la cifra ascenderá a 23 millones en el año 2030. Puede estar originada por múltiples factores: desde el tabaquismo a la diabetes, pasando por la presión arterial alta y la obesidad, o la contaminació...

Tristan Harris es un filósofo muy peculiar. Sin haber cumplido aún los 40, se ha convertido en una de las cabezas visibles de una revolución social y cultural. Desde el Center for Human Technology (‘Centro por una Tecnología Humana’), se ha propuesto devolver el mando a la especia humana, volver a poner la tecnología al servicio de la humanidad, y liberarnos de la esclavitud a la que nos tiene som...

En España, según la Sociedad Española de Neurología (SEN), entre un 20-48% de la población adulta sufre, en algún momento, dificultad para iniciar o mantener el sueño y el 20-25% de la población infantil sufre algún tipo de trastorno del sueño. Además, un 32% de la población española se despierta con la sensación de no haber tenido un sueño reparador y un 35% finaliza el día muy cansado. Son datos...

Al hablar de cáncer de mama, pensamos en lazos rosas, carreras populares, porcentajes de curación muy esperanzadores, pero por desgracia o, mejor dicho, por ignorancia, la mayor parte de la población hablamos del cáncer de mama como si fuera una única enfermedad. Pero no es así. Existe un tipo de cáncer de mama que causa la muerte de 6.500 mujeres cada año en nuestro país. Es la primera causa de m...

Esta semana vamos a hablar de dinero, de money, de cash, de parné, ¡llámalo como quieras! En concreto vamos a hablar de nuestra relación con el dinero, de las emociones que nos genera, y de las decisiones que tomamos a partir de esas emociones. Una de las cosas que más me está constando de mi vida como emprendedora es organizar mis finanzas, porque a mí lo que me da miedo no es tanto no tener para...

Esta semana vamos a volver a tirar de filosofía para intentar entendernos un poco mejor. En agosto de 2020 tuve el placer de charlar con el doctor en filosofía José Carlos Ruiz sobre algunos de los conflictos que tenemos los seres humanos con la sociedad en la que nos ha tocado vivir. En ese episodio, es el número 73 y lo puedes escuchar en la app de Podimo, charlamos sobre la construcción de la i...

Hace hoy cien episodios que me puse por primera vez delante de este micro y a los mandos de una mesa de grabación. Cien episodios a lo largo de más de dos años en los que me ha pasado de todo, de lo bueno y de lo malo, en lo personal y en lo profesional, pero en los que he llegado al éxito, a lo que es para mi el éxito: Vivir a mi manera, aquí y ahora Quiero dar las gracias a los invitados que sem...

Sabéis la importancia que tiene para mi el sueño y el descanso, puesto que es una necesidad fisiológica esencial. Dormir no es un hábito saludable, ir al baño tampoco lo es. Ambas funciones de nuestro organismo, igual que respirar por ejemplo, son procesos imprescindibles para estar vivos y para mantener los mecanismos que regulan la estabilidad del medio interno, eso que el célebre fisiólogo nort...

Este próximo viernes 19 de marzo se celebra el Día Mundial del Sueño bajo el lema 'Sueño regular, futuro saludable’. La World Sleep Society (WSS) lleva 14 años celebrando este día con el objetivo de concienciar sobre la importancia del sueño y el descanso para mejorar la salud de la sociedad en general y la calidad de vida de cada uno de nosotros como individuos. Cualquier edad es buena para empez...

Tu mejor medicina eres tú. Así es como se titula el libro de mi invitado de esta semana que da nombre a este episodio. Y es que hemos llegado a un punto en el que empezamos a construir el templo de nuestra salud, que es nuestro cuerpo, por el tejado en lugar de asegurarnos de que lo hacemos sobre unos cimientos sólidos. Y además lo hacemos muchas veces olvidándonos de la necesaria conexión cuerpo-...

En esto de verse, sentirse y estar bien, parece que todo el mundo conoce las recetas, las fórmulas, los secretos… Las instrucciones. Gracias a las redes sociales parece que tenemos a nuestra disposición todo el conocimiento necesario para cuidarnos, y que si no consigues tu objetivo, ya sea comer mejor, desconectarte del móvil o ponerte en forma, es simplemente por falta de voluntad y de disciplin...

Siempre os digo que hay que pensar en presente y vivir el presente, sin obsesionarse con el futuro, aunque tampoco sin olvidarnos de él. Por eso tenía unas ganas enormes de grabar este episodio, porque el ‘aterriza como puedas’ que supuso en un primer momento la pandemia fue hace un año, y ya es momento de analizar cómo es esta nueva realidad, esta nueva era COVID, y cómo nos va a afectar en lo pe...

¿Te suenan términos como metabolismo, resistencia a la insulina, inflamación crónica, alimentos ultraprocesados, ayuno intermitente…? Y Así un largo etcétera de términos en boca de todos pero en mente de pocos. Es decir, los típicos términos que todo el mundo conoce, pero que casi nadie sabe definir. Hoy tengo el gustazo de hacer un viaje virtual al otro lado del charco para entrevistar al doctor...

Aunque el título puede llevar a engaño, en este episodio no vamos a hablar tanto de cómo hacer ejercicio, sino de todo eso que hace falta para ponerse las zapatillas y hacer ejercicio de forma regular y constante. Porque lo que es bueno para nuestra salud, lo que nos va a permitir mantenernos fuertes y ágiles y vivir más años con más calidad, no es el deporte en si, sino practicarlo de la forma ad...

Si has hecho un viaje transoceánico sabes lo que es sufrir en tus carnes el jet-lag, y seguro que alguna vez te han recomendado o has oído hablar de los suplementos de melatonina casi como un remedio milagroso para evitar esa sensación de malestar y ese desorden de sueño, de horas de comida y de vida en general provocado por el desfase horario. En el episodio de esta semana vamos a explicarlo todo...

Hola a todos y bienvenidos a un nuevo episodio del podcast de Jana Fernández. Esta semana vamos a hacer un intensivo en desarrollo personal. Vamos a hablar de valores como la disciplina, el compromiso o la ambición; vamos a hablar de renunciar, y del esfuerzo y el sacrificio como compañeros de viaje en el camino hacia la realización personal; vamos a hablar de vocación; vamos a hablar de ser mujer...

Hola a todos y bienvenidos a un nuevo episodio del podcast de Jana Fernández. Antes de empezar quiero hacerte una pregunta, ¿ahora mismo te duele algo? Si la respuesta es sí, ¿es un dolor puntual o lleva ya tiempo contigo? En España, un 32% de la población adulta presenta algún tipo de dolor y un 11% lo sufre de manera crónica, según datos de la Sociedad Española de Neurología (SEN). El dolor es e...

Hola a todos y bienvenidos a un nuevo episodio del podcast de Jana Fernández, el segundo de 2021. Para los que lleven poco tiempo escuchando este podcast, y por si no resulta evidente, que yo creo que si, este programa trata todos aquellos aspectos y facetas de la vida que afectan a nuestro bienestar físico, mental y emocional. Mucho hablamos de tener un descanso adecuado, de cómo tenemos que alim...