Luz Victoria Arango Cala

El don de tu Presencia

Health ES ↓ 7 episodes

En este podcast comparto las prácticas de meditación que nos sirven para introducirnos en el hábito de abrirnos al momento presente, sin juzgar. Son sencillas y fáciles de seguir. Te propongo estas prácticas como la pluma de Dumbo, que no le hacía falta para volar, pero le daba la confianza inicial para aventurarse a hacer aquello que le era natural. Al principio tal vez necesites escucharlas, pero ya verás como pronto querrás meditar por ti misma, abierta a lo que cada instante te brinda. Espero que te sean útiles. Si te resuena, no dudes en compartirlas. Gracias por estar AQUÍ!

Author

Luz Victoria Arango Cala

Episodes

Kit primeros auxilios en tiempos difíciles 19.11.2024 10:47

Esta práctica contiene una serie de herramientas de atención plena centrada en el cuerpo y en la respiración, junto con una constante invitación a que, desde la amabilidad podamos acompañarnos en momentos difíciles. Esta práctica nos puede ser útil para cuando nos sentimos sobrecargados o desbordados por situaciones difíciles. En pocos minutos podemos calmarnos para continuar afrontando el momento...

Práctica coherencia cardíaca centrada en la gratitud 26.01.2022 13:21

La práctica de la coherencia cardiaca busca armonizar nuestros sistemas físico, mental y emocional, alcanzando un estado de bienestar psicológico, en el que los sistemas nervioso, cardiovascular, endocrino e inmune funcionan de forma coordinada y tranquila. Cultivar la coherencia cardíaca nos permite resonar de manera armónica, entrando en un estado de presencia y paz que puede ser muy beneficiosa...

Práctica de la Bondad Amorosa 26.01.2022 22:24

La Bondad Amorosa es una cualidad de nuestro Ser. Está en ti, en mí, en todos, aunque creamos que el impulso defensivo es mucho más poderoso. Cultivamos la bondad amorosa comenzando por nosotros mismos y vamos ampliando esta bondad a todos los seres. En esta práctica nos enviamos pensamientos - intenciones de Bondad Amorosa a nosotros primero, a alguien que amemos, a alguien neutro, a alguien con...

Presencia Arraigada De La Atención 26.01.2022 8:46

En esta práctica conectarás con los pies para arraigarte, con el sonido para sentirte atenta-o y con tu corazón para sentirte presente. A partir de esta conexión, entrarás en coherencia cardíaca, un estado de profunda paz y de alta vibración.

Exploración Corpórea 26.01.2022 13:33

En este audio encuentras una práctica de exploración corpórea, que te ayudará a llevar tu atención amable y consciente a tu cuerpo, a entrar en contacto con tus sensaciones físicas más sutiles y a activar la percepción sobre tu cuerpo energético. Viene muy bien para antes de dormirte, para que te prepares para un sueño reparador. Pero recuerda: ¡No te duermas! ;-)

Tómate una Pausa Básica 26.01.2022 6:44

Una pausa básica es un momento de atención plena y amorosa en medio de cualquier actividad cotidiana. Un instante para salir de la rumeación mental y entrar en la experiencia del ahora. ¡Qué la disfrutes!

Práctica básica de meditación 26.01.2022 15:34

Esta es una práctica sencilla, de 15 minutos, que te sirve para introducirte en el mindfulness de manera continuada. Pronto verás que puedes realizar esta práctica por ti misma. ¡Que disfrutes de este momento consciente!