El Café de las 3

El primer café del año y te adelanto que este episodio no es para empezar de cero, ni para cerrar ciclos con drama. Tampoco te voy a dar trucos para encontrar tu mejor versión. Este café es para respirar. Para bajar la intensidad. Para quedarte. Hoy hablamos de la importancia del descanso, de priorizar la calma, de dejar de vivir con prisa y de entender que no todo en la vida necesita un final par...

Último episodio del año y no es un episodio para agradecer con flores ni frases motivacionales. Es para decir “gracias” con ironía, con cansancio y con mucha verdad. Hablo de las lecciones que no pedí, pero que sin duda marcaron mi año. También te cuento cómo dejé de perseguir mi “mejor versión”, y entendí que no quiero ser la mejor mamá ni esposa, solo una mujer real, presente y en paz. Un episod...

En este episodio de El Café de las 3 hablamos de una verdad incómoda: si te tengo que rogar… no es amor. Exploro por qué hay personas que necesitan ser rogadas para sentirse queridas (desde parejas y amistades hasta familiares) y cómo ese patrón afecta nuestra autoestima, nuestras relaciones y nuestra paz emocional. También te comparto alternativas prácticas para manejar este tipo de dinámicas, es...

¡Tienes que escuchar esto antes de salir a comprar regalos! En este episodio, exploramos por qué muchas veces nos obsesionamos con regalar cosas costosas para demostrar estatus o “quedar bien”, y cómo esa presión social nos roba la verdadera intención de regalar. Comparto contigo ideas de Pierre Bourdieu, un sociólogo francés, que habla sobre esa necesidad de comprar cosas para demostrar a otros e...

En este episodio especial de Acción de Gracias, te invito a hacer algo distinto: dar gracias por lo malo. Sí… por lo que dolió, lo que nos rompió, lo que nos sacó de quicio y hasta lo que todavía nos da un “tic” en el ojo. Entre risas, llanto y mucha honestidad, hablamos de esas experiencias que en el momento parecían tragedia griega, pero que hoy podemos ver como maestras disfrazadas. Desengaños,...

Si vives en la isla, desde inicios de noviembre estás sintiendo la “presión navideña”. ¿Cómo se sobrevive a la Navidad a pesar del dolor? Diciembre puede sentirse pesado cuando hay ausencias, duelos, separaciones o cuando la familia está lejos. A veces, sin darnos cuenta, dejamos que la tristeza tome el control de unas fiestas pensadas para celebrar. Aquí te hablo de cómo el dolor se hace más fuer...

Una simple conversación me hizo dudar, pensar demasiado, sentirme menos. Hasta que entendí que el problema no era lo que me dijeron, sino que dejé entrar la cizaña en mi cabeza. Este episodio es una pausa para hablar de eso: de cómo cuidar la mente, el corazón… y los momentos felices. Aquí te hablo de cómo, a veces, dejamos que otros siembren dudas en nuestra mente y arruinen momentos que eran tot...

Llegó noviembre y en definitiva toca hacerun alto y preguntarme: ¿dónde rayos estoy parada ahora mismo? Dicen que envejecer es perder, pero yo siento que es todo lo contrario: es soltar lo que pesa y quedarte con lo que en verdad importa. En este episodio hablamos de cómo lamadurez femenina no es una rendición, sino un fuego nuevo (más sabio, más libre y más sabroso). En este episodio hablamos del...

191. Las máscaras que usamos todo el año. Este episodio viene con truco y sin dulce. Hoy revelamos las máscaras que usamos todo el año para encajar, impresionar o simplemente evitar que nos descubran la verdadera cara (esa que no tiene filtro de Instagram). Si eres de las que grita que Halloween es del diablo, pero vive disfrazada de santa 24/7… amiga, este episodio es para ti. Vamos a reírnos de...

¿Hasta cuándo vamos a dejar que la sociedad nos diga cómo vernos, vestirnos o envejecer? En este episodio, hablamos de los cuatro pilares de la violencia estética: ese monstruo disfrazado de “autoestima” y amor propio que nos hace creer que nunca somos suficientes. Que siempre necesitamos un par de arreglitos para lucir mejor. Siempre te han dicho que para ser bella tienes que ver las estrellas, h...

¿Y si te dijera que algunas de esas “amigas” que tanto presumes… son en realidad víboras con glitter. En este episodio hablamos sin miedo de esos grupos de amigas que parecen una hermandad, pero son más bien una trampa emocional: críticas disfrazadas de consejos, chismes que se llaman “confidencias” y una competencia silenciosa que te deja drenada. Sí, a todas nos han vendido la idea que necesitam...

En este episodio de Café de las 3 me atrevo a hablar de algo que muchos callamos: el peso de la religión cuando deja de ser refugio y se convierte en miedo. Inspirada por el documental “Lo que nunca dijimos” de Jesse & Joy, reflexiono sobre cómo crecer en un hogar conservador marcó mi forma de ver la fe, la culpa y la libertad. Porque decir nuestra verdad no es traicionar la fe… es rescatarla....

Dicen que los hombres están en “crisis” … pero ¿y si en realidad lo que está en crisis son los moldes viejos de masculinidad que ya no encajan? Este episodio no es un ring de boxeo entre géneros, es una invitación a bajarle 2 al drama y preguntarnos: ¿Qué significa ser hombre hoy? Entre estereotipos que se desmoronan y nuevas formas de relacionarnos, muchos se aferran al pasado con uñas y dientes...

¡Hoy les tengo un invitado de lujo! Sin duda mi invitado favorito. En este episodio me siento con mi hijo Dylan a hablar del año más caótico de su vida. Esto se grabó sin editar y es prácticamente una conversación tomando café donde me cuenta su experiencia lanzando su propia marca deportiva en Puerto Rico y los desafíos de emprender joven, cómo es crear algo desde cero y lo que pasa detrás de la...

Si naciste en los 80s o 90s seguro sientes que nuestra generación viene con un combo no solicitado de eventos históricos ilimitados. Pandemias, guerras, crisis, inflación, redes sociales que parecen campo de batalla… y ahora en 2025 opinar se volvió un deporte extremo.  En este episodio me siento con mi café a decir lo que muchos pensamos: ¡ESTOY HARTA! ¡Ya quiero cancelar mi suscripción a tanto d...

¡Cuando veas este documental vas a querer grabar un episodio del podcast! Y así fue. En este episodio analizamos el impactante documental de Netflix "Número Desconocido", una historiaque explora los límites de la manipulación, el engaño y la obsesión digital. Este relato parece sacado de una película de horror y lo más impactante es que es 100% real. Además, te hablo un poco sobre el sín...

Un gran día te da con entrar a Facebook y ver tu versión del 2010 y la reacción imediata es preguntarte: ¿en qué estaba pensando yo cuando publiqué eso? ¡Qué vergüenza! La verdad es que la versión que eres hoy de adulto tiene poco o nada que ver con lo que aspirabas en tus años jangueadores. ¿Recuerdas cuando soñabas con ser adulto y pensabas que todo sería libertad, viajes y vivir cada noche en l...

Decir que grabar este episodio fue difícil, sería quedarme corta. Hay un grado enorme de indignación en mis palabras y desde ya les adelanto que este es un episodio incómodo. Aquí te hablo de la muerte violenta de Gabriela Nicole Pratts y todo lo ocurrido en torno al caso. Fácil sería montarme en la ola de odio, encender mi antorcha y continuar con el linchamiento público. Pero siento dentro de mí...

Esta semana empezó al revés y qué mejor que enderezarla hablando de lo que todo el mundo te recomienda, pero pocos aplican correctamente. ¡Qué mucho se habla del self-care como la solución mágica!… pero nadie dice que a veces se convierte en otro trabajo mal pago. Que últimamente la tendencia a tener una vida más productiva, más eficiente, más exitosa depende de añadir una serie de pasos a la ruti...

Todos tenemos ese rincón oscuro del cerebro donde guardamos pensamientos que jamás pondríamos en un post motivacional. Hoy abrimos esa caja de Pandora: la alegría secreta cuando cancelan un plan, el placer culpable de ver que a alguien “perfecto” le sale mal algo, o la magia de ignorar llamadas sin remordimiento. Hoy no vamos a hablar de motivación, ni de sanar nada, ni mucho menos intentaremos se...

En este episodio los filtros antichanguitos se dañaron. Creo importante dejar una advertencia: Escuche bajo su propio riesgo Porque ya estuvo bueno de culpar a mamá y a papá por todo lo que no sabes manejar hoy. Sí, cometieron errores. A veces graves. Pero si sigues escarbando en el pasado solo para justificar tus mierdas del presente, no estás sanando: estás huyendo. Hoy te hablo de lo que signif...

178. ¡No estoy loca, estoy furiosa! Nos enseñaron a callarnos, a sonreír bonito, a no incomodar. Pero la rabia (esa que nos dijeron que era fea, peligrosa o “de histéricas”) está pidiendo espacio. Y este episodio es sudesahogo que abarca el término de “female rage” y como poco a poco las mujeres se están dejando sentir. Aquí te hablo de la furia que arde bajito mientras hacemos malabares con el mu...

¿Te has dado cuenta de que hoy en día mostrar demasiado interés parece casi un pecado? Ahora todo el mundo juega a “no me importa”. No te escriben, no muestran emoción, no se ilusionan… como si estar interesado fuera sinónimo de estar débil. En este episodio hablamos sin filtro sobre cómo hacerse el/la indiferente se ha vuelto la norma en el amor, en la amistad y hasta en la vida misma. ¿De verdad...

Y lo que comenzó como un vacilón veraniego de Instagram, terminó con una investigación para un podcast. Hoy te hablo sobre el horóscopo y su veracidad. ¿Por qué creemos en el horóscopo? ¿Tu signo zodiacal te define? ¿Vives esperando que el universo te de permiso para tener lo que deseas? Son solo algunas de las preguntas que te respondo en este episodio. No, no es una crítica a la astrología, aquí...

175. No todo lo que se rompe se arregla. ¿La limpieza de verano incluye también a las personas? Pues yo creo que sí. Este episodio no es lindo, digamos que aquí te voy a hablar directo y sin filtro. Alguien te tiene que decir que por más que te esfuerces y te esfuerces hay cosas que no se pueden arreglar. No existe ni momento perfecto, ni circunstancias ideales para renunciar. Solo existe la deter...