einfach ganz leben

Was wirklich hinter unseren Emotionen steckt »Es ist ganz wichtig, dass wir Gefühle haben, weil sie uns sagen, wer wir sind, welche Bedürfnisse wir haben und wie wir mit uns und der Welt umgehen müssen, um ein glückliches Leben führen zu können«, sagt Dr. med. Julia Fischer , Ärztin und Moderatorin. Unsere Gefühle bestimmen unsere Laune, unser Verhalten, unser Wesen und auch unsere Gesundheit. Doc...

Das gewünschteste Wunschkind aller Zeiten bekommt ein Geschwisterwunschkind. Das Geschwisterkind kommt auf die Welt und plötzlich ist alles anders. Denn nicht nur die Eltern haben ein neues Baby bekommen, sondern auch das ältere Kind. Und nun hat es möglicherweise ganz widersprüchliche Gefühle. Katja Seide arbeitet als Sonderpädagogin und verfasst mit ihrer Co-Autorin Danielle Graf den erfolgreich...

So bekommst du das großartige Leben, das zu dir passt! »Alles ist nicht möglich. Ich werde, glaube ich, keine Eiskunstlauf-Weltmeisterin mehr. Aber es ist viel mehr möglich, als wir denken!« Davon ist Sabine Asgodom überzeugt. Als Speakerin füllt sie Hallen und begeistert tausende Zuschauer*innen, als Coach mit 25 Jahren Erfahrung hat sie schon unzähligen Menschen den auslösenden Impuls gegeben, d...

Weniger lange arbeiten bei vollem Gehaltsausgleich Eine 25-Stunden-Arbeitswoche bei vollem Gehaltsausgleich? Das kann doch gar nicht gehen. Doch! Der Unternehmer Lasse Rheingans wagte das Experiment. Und blieb nach einer Testphase dauerhaft bei dem Modell. Denn das überraschende wie überzeugende Ergebnis war eine höhere Produktivität in kürzerer Zeit sowie begeisterte und kreativere Mitarbeiter/in...

Kinder, Küche, Krisenmanagement Moderne (heterosexuelle) Paarbeziehungen erscheinen uns oft recht gleichberechtigt. Beide übernehmen Aufgaben im Haushalt und in der Kindererziehung. Dabei liegt eine ganze Menge unsichtbare Organisations- und Planungsarbeit im Hintergrund, die oft von Frauen erledigt wird. »Mental Load« nennt Patricia Cammarata , Speakerin, Autorin und Podcasterin, diese Last im Ko...

Schlaf ist mehr als nur die kurze Pause zwischendurch: Er ist Muntermacher, Kraftquelle, Gedächtnisbooster und Depressionsschutz in einem. »Wir brauchen eine neue Schlafkultur. Der Schlaf ist das wichtigste Regenerations- und Reparaturprogramm, das der Mensch hat, aber wir schätzen ihn einfach viel zu wenig«, sagt Schlafexperte Dr. Hans-Günter Weeß . Als Leiter des Schlafzentrums am Pfalzklinikum...

»Unsere Hormone zeigen uns, wie wichtig es ist, mit dem eigenen Flow zu gehen und das ernst zu nehmen, was uns unser Körper an Signalen gibt«, sagt Franca Parianen, Neurowissenschaftlerin und Science-Slammerin. Und Hormone sind als Schnittstelle zwischen Herz und Hirn, Gesundheit und Gedanken eigentlich immer im Spiel: ob wir lieben, weinen, unter Stress stehen, nicht einschlafen können oder Sex h...

Resilienz und Schlagfertigkeit »Wir haben noch nicht einmal das Heute. Wir haben wirklich nur das Jetzt«, sagt Nicole Staudinger , Trainerin, Speakerin und Bestseller-Autorin. Ihr Leben steht plötzlich Kopf, als sie vor sechs Jahren als junge Mutter zweier kleiner Kinder die Diagnose Krebs erhält. Es zieht ihr den Boden unter den Füßen weg. Doch sie geht aus diesem Tiefschlag als Stehauf-Queen her...

Freiheit im Kopf und drei Lamas als Wegbegleiter »Durch das Gehen wird man immer freier, auch im Kopf«, sagt Thomas Mohr , Rechtsanwalt mit eigener Kanzlei in München. Gemeinsam mit zwei Freunden und drei Lamas pilgerte er von Südtirol über die Alpen nach Rom, um dort den Papst zu treffen. Was für eine verrückte Idee! Das finden die drei Freunde selbst. Vor allem Thomas Mohr, der nach einer Krebse...

Die eigenen Sehnsüchte erkennen und das Leben beherzt ergreifen »Wir bekommen den Mut, etwas zu wagen, wenn unsere Sehnsucht, etwas zu erreichen, größer wird als unsere Angst«, sagt Dr. Melanie Wolfers , Theologin und Autorin. Doch wie erkennen wir unsere Wünsche und Sehnsüchte? In ihrem Alltag als Seelsorgerin arbeitet Melanie Wolfers mit großer Begeisterung vor allem mit jungen Erwachsenen und g...

Yoga, Freiheit und Nachhaltigkeit Minutenlang einfach nur rumliegen und atmen? Was soll das denn bringen? Da plane ich doch in der Zwischenzeit lieber meine To-Do-Liste. Das dachte sich Sinah Diepold über lange Zeit am Ende ihrer Yoga-Stunden. Doch dann führte ihr gebrochenes Herz sie nach Bali und sie entdeckte dort Yoga in seiner ganzen Tiefe. Heute sagt die Yoga-Lehrerin und Tänzerin, »Yoga ist...

Die Grundlagen der ayurvedischen Medizin »Gesund ist, wer in seinem Selbst ruht, wer in seinem Selbst verankert ist. Denn dieser Mensch ist in der Balance«, sagt Dr. med. Ulrich Bauhofer , Arzt mit Schwerpunkt Ayurvedische Heilkunde, Meditationstrainer und Experte für Stressbewältigung und Energiemanagement. Und genau dieses Gleichgewicht beschreibt er als Zentrum der ayurvedischen Medizin. Im Ges...

Eine Meditation von Ulrich Hoffmann Meditation kann uns vor allem in der aktuellen Situation helfen, innere Ruhe und Stärke zu finden. Damit ihr das gleich ausprobieren könnt, hört ihr hier eine Mini-Meditation von Meditationstrainer Ulrich Hoffmann . Sie dauert ca. drei Minuten und ist besonders gut für Einsteiger*innen geeignet. Die Bergmeditation stammt aus dem Hörbuch Mini-Meditationen von Ulr...

Die aktuelle Situation stellt uns vor große Herausforderungen: Wie bleiben wir körperlich gesund? Und wie können wir die seelischen Belastungen gut bewältigen? Antworten darauf gibt in dieser einfach ganz leben -Spezialfolge Dr. med. Ulrich Bauhofer , Arzt mit Schwerpunkt Ayurvedische Heilkunde, Meditationstrainer und Experte für Stressbewältigung und Energiemanagement. Im Gespräch mit Jutta Ribbr...

Pilates, Yoga, Faszien-Training und Barre Workout »Let your body smile!«, sagt Amiena Zylla . Höre auf deinen Körper, tue ihm Gutes, sei in Bewegung und habe Spaß dabei! Und das vermittelt sie auch bei den Pilates-, Yoga-, Faszien- und Barre-Trainings in ihren beiden Münchner Studios. Im Gespräch mit Jutta Ribbrock erzählt sie von ihrem Aufwachsen in Südafrika als Kind einer schwarzen Mutter und e...

Mit Kartoffel, Zwiebel, Möhre & Co. die häufigsten Beschwerden selbst behandeln Ein Kartoffelwickel ist der ideale Wärmespeicher bei Nackenschmerzen, lange gekochte Möhren helfen gegen Durchfall und Salzwasser wirkt desinfizierend. Doch das sind nur drei von unzähligen Möglichkeiten, wie man mit gängigen Lebensmitteln die häufigsten Beschwerden selbst behandeln kann. Dr. Annette Kerckhoff ist Expe...

Das Innerste nach außen kehren »Leb das Leben, das du leben willst«, fordert Sarah Desai uns auf. In ihrem gleichnamigen Buch begleitet sie uns auf einer inspirierende Reise zu uns selbst – von unserer Vergangenheit über die gegenwärtige Situation bis hin zu zukünftigen Vorhaben. Im Gespräch mit Jutta Ribbrock gibt sie einen berührenden Einblick in ihre Kindheit, das Aufwachsen zwischen ihrem süda...

Lavendelöl, Rosenwasser & Co. »Düfte sind Gefühle in kleinen Fläschchen«, sagt Vivien Keller, Expertin für Pflanzendüfte. Gemeinsam mit ihren Kolleginnen Alisa Leube und Julia Merbele macht sie bei PRIMAVERA , einem Hersteller ätherischer Öle, ihre Leidenschaft zum Beruf. Im Gespräch mit Jutta Ribbrock schwärmen die drei Duft-Enthusiastinnen vom ungeheuren Reichtum der Düfte und ihrer umfassenden...

Zero Waste! »Nachhaltigkeit heißt Respekt«, sagt Andrea Sokol . Auf ihrem Youtube-Kanal Oh lala & solala gibt die bekannte Fernsehmoderatorin Inspirationen für leckere vegane Kochrezepte. Sie möchte ihr Publikum anregen, auf Qualität zu setzen und die Herstellungsprozesse selbst mitzuerleben. Im Gespräch mit Jutta Ribbrock gibt sie viele praktische Tipps, wie ein umweltbewusstes Leben gelingen kan...

Erst im Alter sind wir richtig jung! »Lebe jeden Tag, als wär’ er dein erster«, sagt Greta Silver . Denn werfen wir einmal alle vorgefertigten Bilder und Einschränkungen über Bord, sehen wir die Welt mit anderen Augen und können unser Leben staunend neu genießen. Dafür ist Greta Silver selbst das beste Beispiel. Nach 17 Jahren als Hausfrau und Mutter von drei Kindern startete sie mit 48 in die Sel...

Prana up your life »Lebensenergie können wir erschaffen, indem wir uns selbst besser verstehen und erkennen, was uns ganz individuell gut tut«, sagt Ayurveda-Expertin und Coach Jasmin Jess. Die Wurzel des Wohlbefindens steckt dabei in unserem Verdauungstrakt. In Podcast, Buch und einem Online-Koch-Club vermittelt Jasmin gemeinsam mit ihrer Schwester Josephine die Prinzipien der traditionellen indi...

Giersch, Hagebutte, Löwenzahn & Co. »Jeden Tag was Wildes!« – so beschreibt Wildpflanzen- und Baumexperte Dr. Markus Strauß seine Philosophie. Denn essbare Wildpflanzen sind nicht nur lecker, sondern auch gesund. Und das Beste: Ob Löwenzahn, Gänseblümchen oder Hagebutte, sie wachsen direkt vor unserer Haustür, sind also sowohl regional als auch saisonal. Doch oft ist uns das uralte Wissen um diese...

Loslassen, Wertschätzung und Wechseljahre »Glück ist für mich Lebenszufriedenheit,« sagt Sigrid Engelbrecht , Mentaltrainerin und Expertin für Persönlichkeitsentwicklung. Als besonders sinnstiftend erlebt sie es, ihre Erkenntnisse u.a. in ihren (Hör-)Büchern mit anderen zu teilen: Wie können wir Vergangenes loslassen, um das Jetzt gut zu gestalten? Wie erkennen wir, was uns im Leben wirklich wicht...

»Es sind nicht die Dinge selbst, die uns belasten, sondern das, was wir über diese Dinge denken,« sagt Gelassenheits-Experte Thomas Hohensee . Im Gespräch mit Jutta Ribbrock erklärt er, wie sich Gelassenheit tatsächlich in den Alltag integrieren lässt, auch wenn wieder einmal alles schiefzulaufen scheint. Er erzählt Fallbeispiele aus seinem Alltag als Coach und beschreibt effektive Methoden, um au...

Yoga, Meditation und Spiritualität »Yoga erinnert uns daran, wer wir wirklich sind,« sagt Vollzeit-Yogini Wanda Badwal . Yoga ist für sie nicht nur eine körperliche Übung oder bloße Gymnastik, sondern eine bewegte Achtsamkeitspraxis, eine ganzheitliche Methode der Selbsterkenntnis und der persönlichen Weiterentwicklung. Doch bis Wanda ihre Erfüllung als Yoga- und Meditationslehrerin fand, war es e...