einfach ganz leben

Mach nicht viel, mach es richtig »Es reichen kleine Veränderungen im Leben, um eine wahnsinnig große Wirkung zu erzielen«, sagt Dr. med. Carsten Lekutat . Der Allgemeinmediziner und TV-Moderator ist überzeugt, dass wir nicht alle zu Triathlet*innen werden müssen, um unserer Gesundheit möglichst viel Gutes zu tun. Die richtige Dosis an Bewegung ist viel wichtiger. Diese individuelle Dosis zu finden...

Hunger, Frust und Schokolade »Lernen funktioniert über Freiheit und nicht über Zwang, über Anreiz und nicht über Restriktion«, sagt Prof. Dr. Michael Macht . Der Psychotherapeut und Professor für Psychologie an der Uni Würzburg beschäftigt sich seit Jahren intensiv mit unserem Essverhalten – und auch das haben wir erlernt. Warum essen wir und wie ist das Essen mit unseren Gefühlen verknüpft? Warum...

Drei Bausteine, um wirklich gute Entscheidungen zu treffen »Nur das, was wir konkret ergreifen, ist echtes Leben. Nicht die tausend offen gehaltenen Türen, sondern nur die Tür, durch die wir gehen, erschließt uns neuen Lebensraum«, sagt Melanie Wolfers , Philosophin, Bestsellerautorin und Seelsorgerin. Denn nichts beeinflusst unser Lebensglück so sehr wie die Entscheidungen, die wir treffen. Kein...

Erschöpfungsdepression und was dagegen hilft »Permanent gestresst und erschöpft zu sein, gehört längst zum guten Ton. Das geschäftige Ausgebranntsein ist zur allgemeinen Betriebstemperatur geworden«, sagen Bert te Wildt und Timo Schiele. »Burn On« nennen die beiden Psychologen das Syndrom, bei dem wir einfach immer weiter funktionieren. Dabei kommt es trotz hohen Leidensdrucks nicht mehr zum Zusam...

Schweigekloster und bewegtes Leben Auf was für ein Experiment hat sich TV-Liebling Horst Lichter da nur eingelassen? Schon am ersten Tag im Schweigekloster kommt er ins Grübeln. Was bedeutet »innere Ruhe«? Kann man sie in diesen Zeiten überhaupt finden? Und hat der strenge Zen-Meister mit den schönen Füßen vielleicht doch recht? Im Gespräch mit Jutta Ribbrock erzählt er, was ihn zum Schritt in die...

Intervallfasten und gesundes Abnehmen »Je öfter ein Mensch etwas versucht, umso größer ist die Wahrscheinlichkeit, dass er es dann auch irgendwann schafft«, sagt Dr. Petra Bracht , niedergelassene Ärztin und Intervallfasten-Expertin. Aus diesem Grund macht sie ihren Patient:innen immer wieder Mut, die eigenen Ernährungs- und Bewegungsgewohnheiten zu verändern – auch wenn das bei den ersten Versuch...

Ein Jahr ohne Dating und Sex »Wenn ich gewusst hätte, wie leicht Liebe sein kann, hätte ich mir so viele Jahre Herzschmerz ersparen können«, sagt Lena Lamberti . Sie hatte es satt, beim Dating von einem Liebesleid ins nächste zu springen und entschied sich für einen Selbstversuch: Ein Jahr lang verzichtete sie auf Dates und Sex, um abseits der üblichen Wege nach Liebe zu suchen. Dieses Dating Deto...

Vergleiche dich nicht und finde zu einem selbstbestimmten Leben »Wenn wir uns mit anderen vergleichen, ist das wie ein Blick durch’s Schlüsselloch. Was wir wahrnehmen, ist immer nur ein Teil. Wenn wir uns realistisch vergleichen würden, dann müssten wir tatsächlich den gesamten Menschen sehen. Und das können wir nie«, sagt Maja Günther , systemische Coachin für Einzelpersonen, Paare und Unternehme...

Energie gewinnen, Beziehungen beleben, Grenzen setzen Seit Kindertagen haben wir gelernt, Wut zu unterdrücken, gilt sie doch als Zeichen der Zerstörung. Dabei ist Wut ein Gradmesser für unser Wohlbefinden. Wer ihr nicht zuhört, läuft Gefahr, den Zugang zu den eigenen Bedürfnissen zu verlieren und krank zu werden. »Wutkraft ist die Energie, die mich in die Handlung bringt, die ich nutzen kann, um P...

Muskelaufbau, Stabilität, Prävention und Resilienz »Pilates ist nicht nur ein gesundheitsfördernder Sport, Pilates ist eine Lebenseinstellung!«, sagt Dagmar Mathis-Wiebe , Pilates-Trainerin mit eigenem Studio in München. Wenn sie von der positiven Wirkung des Pilates auf unser Leben spricht, kommt sie regelrecht ins Schwärmen: Es sorgt für eine aufrechte Haltung, mindert das Schmerzempfinden, wirk...

Meditation für einen achtsamen Alltag und ein gesundes Leben »Meditation ist die Chance, sich besser kennenzulernen mit all dem, wie man gerade ist«, sagt Ursula Richard, Autorin und Übersetzerin. Meditation ist seit über 30 Jahren ein fester Bestandteil ihres Lebens. Sie weiß um die vielen positiven Effekte der Achtsamkeitspraxis für Körper und Seele: Meditation wirkt gegen Stress und Ängste, ste...

Meditieren und heil werden in der Natur »Wir fühlen uns besser, wenn Bäume in der Nähe sind. Bäume geben uns ein Gefühl der Sicherheit. Wir sind Baumwesen«, sagt Dr. Wolf-Dieter Storl , Kulturanthropologe und Ethnobotaniker. Schon seit seiner Kindheit in Oldenburg und Ohio spürt er seine Verbindung zum Wald und erkundet dort kletternd sein Reich. Er ist überzeugt, dass jeder Baum seinen eigenen Ch...

Wie wir ganz einfach unsere Gesundheit verbessern können Hattet ihr euch auch vorgenommen, im neuen Jahr so vieles anders zu machen und endlich gesünder zu leben? Und wie viele dieser Vorsätze musstet ihr schon wieder über Bord werfen? Da kommt diese Podcast-Folge genau zur rechten Zeit, denn sie ist pickepackevoll mit Tipps, die sich ganz einfach umsetzen lassen und mit denen ihr eure Gesundheit...

Wie wir uns von negativen Emotionen befreien können, die unser Essverhalten beherrschen »Fühl’ mal in dich rein!«, sagt Felix Klemme , Sportwissenschaftler und Life Coach. Schon lange treibt ihn die Frage um: Wie finden wir zu unserem Wohlfühlgewicht? Diäten sind dafür sicher nicht der richtige Weg. Statt uns stundenlang beim Sport zu quälen oder auf den Genuss von Essen zu verzichten, ist es viel...

»Storys erlauben uns, die Welt für einen Moment aus der Perspektive von jemand anderem zu sehen und uns dabei auf etwas Neues einzulassen«, sagt Rebecca Vogels , Unternehmerin und Keynote-Speakerin. Sie ging mit 23 Jahren nach New York und stellte fasziniert fest, dass dort jedes Grundschulkind in wenigen Sätzen die eigene Lebensgeschichte witzig und pointiert erzählen kann. Heute hilft sie mit ih...

Wie du besser mit Stress, Krisen und Schicksalsschlägen umgehst »Die Aufgabe im Leben ist es nicht, Probleme zu vermeiden, sondern mit Problemen gut umgehen zu können«, sagt René Träder , Psychologe und Journalist. Er ist Experte für Resilienz, also für unsere psychische Widerstandskraft, die uns hilft, mit Stress, Krisen oder Schicksalsschlägen umzugehen. Im Gespräch mit Jutta Ribbrock stellt Ren...

Wie Farben unser Verhalten und Empfinden beeinflussen »Farben sind nonverbale Kommunikationsmittel«, sagt Prof. Dr. Axel Buether , Farbforscher und -experte. Öffnen wir die Augen, sehen wir Farben! Die Welt ist bunt, Farben verleihen ihr Kontur und Form, aber nur zu einem Prozent verarbeiten wir sie bewusst. Im Gespräch mit Jutta Ribbrock erklärt Axel Buether, wie wir Farben wahrnehmen. Er beschre...

Was wirklich hinter unseren Emotionen steckt »Es ist ganz wichtig, dass wir Gefühle haben, weil sie uns sagen, wer wir sind, welche Bedürfnisse wir haben und wie wir mit uns und der Welt umgehen müssen, um ein glückliches Leben führen zu können«, sagt Dr. med. Julia Fischer , Ärztin und Moderatorin. Unsere Gefühle bestimmen unsere Laune, unser Verhalten, unser Wesen und auch unsere Gesundheit. Doc...

Das gewünschteste Wunschkind aller Zeiten bekommt ein Geschwisterwunschkind. Das Geschwisterkind kommt auf die Welt und plötzlich ist alles anders. Denn nicht nur die Eltern haben ein neues Baby bekommen, sondern auch das ältere Kind. Und nun hat es möglicherweise ganz widersprüchliche Gefühle. Katja Seide arbeitet als Sonderpädagogin und verfasst mit ihrer Co-Autorin Danielle Graf den erfolgreich...

So bekommst du das großartige Leben, das zu dir passt! »Alles ist nicht möglich. Ich werde, glaube ich, keine Eiskunstlauf-Weltmeisterin mehr. Aber es ist viel mehr möglich, als wir denken!« Davon ist Sabine Asgodom überzeugt. Als Speakerin füllt sie Hallen und begeistert tausende Zuschauer*innen, als Coach mit 25 Jahren Erfahrung hat sie schon unzähligen Menschen den auslösenden Impuls gegeben, d...

Weniger lange arbeiten bei vollem Gehaltsausgleich Eine 25-Stunden-Arbeitswoche bei vollem Gehaltsausgleich? Das kann doch gar nicht gehen. Doch! Der Unternehmer Lasse Rheingans wagte das Experiment. Und blieb nach einer Testphase dauerhaft bei dem Modell. Denn das überraschende wie überzeugende Ergebnis war eine höhere Produktivität in kürzerer Zeit sowie begeisterte und kreativere Mitarbeiter/in...

Kinder, Küche, Krisenmanagement Moderne (heterosexuelle) Paarbeziehungen erscheinen uns oft recht gleichberechtigt. Beide übernehmen Aufgaben im Haushalt und in der Kindererziehung. Dabei liegt eine ganze Menge unsichtbare Organisations- und Planungsarbeit im Hintergrund, die oft von Frauen erledigt wird. »Mental Load« nennt Patricia Cammarata , Speakerin, Autorin und Podcasterin, diese Last im Ko...

Schlaf ist mehr als nur die kurze Pause zwischendurch: Er ist Muntermacher, Kraftquelle, Gedächtnisbooster und Depressionsschutz in einem. »Wir brauchen eine neue Schlafkultur. Der Schlaf ist das wichtigste Regenerations- und Reparaturprogramm, das der Mensch hat, aber wir schätzen ihn einfach viel zu wenig«, sagt Schlafexperte Dr. Hans-Günter Weeß . Als Leiter des Schlafzentrums am Pfalzklinikum...

»Unsere Hormone zeigen uns, wie wichtig es ist, mit dem eigenen Flow zu gehen und das ernst zu nehmen, was uns unser Körper an Signalen gibt«, sagt Franca Parianen, Neurowissenschaftlerin und Science-Slammerin. Und Hormone sind als Schnittstelle zwischen Herz und Hirn, Gesundheit und Gedanken eigentlich immer im Spiel: ob wir lieben, weinen, unter Stress stehen, nicht einschlafen können oder Sex h...

Resilienz und Schlagfertigkeit »Wir haben noch nicht einmal das Heute. Wir haben wirklich nur das Jetzt«, sagt Nicole Staudinger , Trainerin, Speakerin und Bestseller-Autorin. Ihr Leben steht plötzlich Kopf, als sie vor sechs Jahren als junge Mutter zweier kleiner Kinder die Diagnose Krebs erhält. Es zieht ihr den Boden unter den Füßen weg. Doch sie geht aus diesem Tiefschlag als Stehauf-Queen her...