EFFIZIENT.GESUND.NACHHALTIG.

Feedbacksystem – wie misst Du Deinen Fortschritt? Ich erlebe es immer wieder in meinen täglichen Gesprächen mit Klienten und Interessenten, dass sie ein bestimmtes Körpergewicht erreichen wollen (meistens ist dieses geringer als das aktuelle), damit sie sich wieder wohl fühlen. Nun frage ich mich aber, was hat das wohlfühlen mit dem Körpergewicht zu tun? Die […]

Prinzip der Superkompensation Wenn Du dieses altbewährte Trainingsprinzip zu Herzen nimmst, wirst Du in Zukunft garantiert Deine Trainingsziele erreichen. Du wirst immer stärker, schneller und leistungsfähiger. Wie genau das funktioniert, erfährst Du in der heutigen Folge.                             Wenn auch Du unzufrieden mit […]

Was verstehst Du unter Selbstmanagement? Heute habe ich mich mit dem Experten in diesem Bereich unterhalten – Thomas Mangold. Thomas lebt in Österreich und verrät Dir ein paar wirklich sehr gute Tipps, wie Du es schaffst, weniger fremdbestimmt zu leben. Seine 4 Tipps sind: 1. Planen 2. Überplanung vermeiden 3. auf sich selbst schauen 4. […]

Wie findest Du den richtigen Personal Trainer für Dich? Das Problem in Deutschland ist, das der Beruf des Personal Trainers nicht geschützt ist. Somit kann sich jede Person „Personal Trainer“ nennen. Wie aber findest Du nun den richtigen Trainer, der genau zu Dir passt und Dir wirklich weiterhelfen kann? Genau darum geht es! Ich habe mir […]

Heute möchte ich mal „Klartext“ sprechen. Und zwar über diesen  – in meinen Augen – furchtbaren Körperwahn. Ich bin nun seit fast 20 Jahren Vollblut-Personal Trainer. Seit fast zwei Jahrzehnten helfe ich Menschen dabei sich wieder wohler zu fühlen, fitter zu sein und vor allem auch gesünder zu leben. Jedoch die Entwicklung in den letzten […]

Kennst Du das elementarste Prinzip unseres Körpers? Es lautet: „Use it or Loose it!“ Der menschliche Körper, sowie auch das Gehirn funktionieren nach diesem Prinzip. Wenn Du mit etwas neuem Anfängt, zum Beispiel dem Krafttraining, dann „sagst“ Du dem Körper durch das Training, dass er immer wieder diese schweren Gewichte zu bewältigen hat. Darauf reagiert […]

Als Gesprächspartner habe ich heute Dr. Bernd Geropp zu mir eingeladen. Er ist Experte zum Thema Führung: Unternehmensführung, Leadership und Strategie. Ich konnte neben sehr vielen spannenden Informationen ihm auch 4 Schlüsseltipps entlocken, welche Eigenschaften eine gute Führungskraft besitzen sollte Wenn Du mehr über Bernd erfahren möchtest, so findest sämtliche Infos auf seiner Webseite unter...

Bist Du viel unterwegs? Wie trainierst Du auf Geschäfts- oder Urlaubsreisen? Wieder steht eine Reise an und was nun? Wie trainierst Du jetzt Dein Programm weiter? Welche Übungen machst Du jetzt? Wie kannst Du dafür sorgen, dass Du Dein Trainingsprogramm jederzeit und überall weiterführen? In der heutigen Ausgabe möchte ich Dir ein paar Tipps für […]

Willkommen im Jahr 2018. Den Jahreswechsel verbinden viel Menschen mit „guten Vorsätzen“. Jetzt ändert sich alles, die Figur wird besser, das Rauchen wird beendet und der Alkoholkonsum wird reduziert. Leider haben Statistiken ergeben, dass weit mehr als 60% aller Vorsätze nicht erreicht werden und noch einmal 20% erst garnicht begonnen werden. D.h. mehr als 80% […]

Es gibt so viel wunderschöne und spannende Zitate, aber heute möchte ich Dir vier meiner Lieblingszitate vorstellen und meine persönliche Interpretation erklären. Gerne zum Jahreswechsel finde ich es als passende Episode um einmal über den eigenen Mindset nachzudenken und zu justieren. Es geht um folgende Zitate: 1. „Nichts auf dieser Welt was sich zu haben […]

Was ist der Unterschied zwischen dem Training an einer Trainingsmaschine und dem im Freihantelbereich? Um diese Thema dreht es sich heute in der Podcastfolge. Ich möchte Dir die jeweiligen Vorteile genau erklären und weshalb Du wann in welchen Bereich wechseln solltest. Beides sind wertvolle und exzellente Möglichkeiten, es ist aber abhängig von Deinem Ziel und […]

Geheimtipp aus der Trainingswissenschaft. In diesem Serienprofil möchte ich Dir ein paar unbekannte Tipps aus der Wissenschaft vorstellen, die Dir helfen sollen, effizienter und zielführender zu trainieren. Hierbei geht es um alltagsnahe und schnell umsetzbare Erkenntnisse. Diese Tipps sind nicht nur wissenschaftlich erforscht, sondern bereits von uns in der Praxis ausprobiert und für „realistisch...

Heute möchte ich einmal den Vergleich zwischen dem Training in einem Fitness Studio und mit einem Personal Training anstellen. Wo sind die Vorteile für Dich bei einem Training in einem Gym bzw. mit einem eigenen Trainer. Diese Podcastfolge soll Dir helfen, das richtige für Dich zu finden. Willst Du eine riesen Geräteauswahl, 24/7 trainieren können […]

Als Gesprächspartner habe ich heute Ivan Blatter zu mir eingeladen. Er ist Personal Trainer für neues Zeitmanagement und DER Experte wenn es um Zeitmanagement und Selbstmanagement geht. Ich konnte neben sehr vielen spannenden Informationen ihm auch 5 Schlüsseltipps entlocken, wie Du am effizientesten Deine eigene Zeit managen kannst. Vor allem der 5. Tipp ist herrlich.. […]

Heute löse ich für Dich vier hartnäckige Mythen rund um das Thema Muskeln/ Körperbau. In der vergangenen Woche erreichten uns folgende vier Hörerfragen bzw. Aussagen, die ich zum Anlass genommen habe sie einmal genauer unter die Lupe zu nehmen: 1. Was ist schwerer, Muskeln oder Fett? 2. Ich will Fett in Muskeln umwandeln. 3. Ich […]

Was ist Muskelkater? Ein Mischung aus männlichen Katzen und Bodybuildern? Natürlich nicht. Muskelkater ist eine natürliche Reaktion des Körpers auf eine Muskelaktivität. Doch wie entsteht dieser, was ist dagegen zu unternehmen und vor allem, wie vermeide ich ihn? ODER Ist der Muskelkater der Indiz für ein optimales Training, für ein wirklich gutes Training? All diese […]

Mythos Diät! In der heutigen Ausgabe widme ich mich dem komplexen und dauerpräsenten Thema „Diät“. Fast jeden Monat ließt man in einer Zeitschrift und sieht im Fernsehen eine neue Werbung über die neusten „Wunderdiäten“, die jetzt die ultimative Lösung bringt. Weiter wird die suggeriert, dass genau diese Diät Dir helfen wird, was all Deine zahlreichen […]

Was sind Ziele? Wie schaffst Du es, trotz der ganzen Reizüberflutung Dein ganz persönliches Ziel zu erreichen? In dieser Podcastfolge helfe ich Dir dabei, ein Ziel zu definieren – ein wirkliches Ziel – keinen Wunsch oder eine Vision, nein, denn Ziele sind S.M.A.R.T. Was damit gemeint ist und wie Du es am sinnvollsten anwendest, erfährst […]

Jetzt geht es los… Die erste Podcastfolge ist online… EFFIZIENT. GESUND. NACHHALTIG. vermittelt Dir wertvolle Tipps, damit du Dich wohl fühlst, gesund bist und mit VITALITÄT, LEICHTIGKEIT und LEBENSQUALITÄT durchs Leben gehst. In diesem Podcast erfährst Du die entscheidenden Erkenntnisse aus den Erfolgen und Misserfolgen erfolgreicher Unternehmer, Manager und Leistungssportler. Die besten Erkenntn...