EFFIZIENT.GESUND.NACHHALTIG.

Kohlenhydrate im Training (Ausdauertraining) Studien aus den USA haben gezeigt, das Kohlenhydrate die Mitochondrienbildung hemmen. Mitochondrien sind quasi so etwas wie der Jungbrunnen im Menschen, denn sie sind ie Kraftwerke der Zellen und wenn das Kraftwerk abgeschaltet wird, dann ja, dann „verkümmert die Zelle“.   Um also die durch das Training gewollte Mitochondrienbildung zu unterstützen […]

Mit diesen 10 Tipps wirst du garantier Erfolg haben! Eine Hörerfrage hat mich via Facebook erreicht. Und zwar geht es darum, dass der eine oder andere von Euch mühsam eine Verhaltensänderung durchgeführt hat und zum Beispiel satt dem Marmeladenbrot nun morgens Rührei ist. Jetzt ist jedoch die Frage, wie schaffst du es, diese Umstellung, also […]

Dirk Kreuter – ganz privat! Im zweiten Teil des Interviews verrät Dirk Kreuter, was die drei typischen Fehler von Unternehmer und Führungskräfte sind, wenn es um das Thema Wachstum geht. Darüber hinaus nennt er die wichtigsten Dinge, wenn Du mit einem Business starten willst, aber noch nicht genau weißt wie. Du solltest Di folgende drei […]

Dirk Kreuter – ganz privat! Ich habe mich mit dem aktuell wohl bekanntesten Verkaufstrainer aus dem deutschsprachigen Raum – Dirk Kreuter zu einem ganz privatem und authentischen Interview getroffen. In unserem zweiteiligem Interviewgespräch erzählt uns Dirk die Gründe wieso seine erste Ehe scheiterte, wieso er an keinem sportlichen Wettkampf mehr teilnimmt und wie er als […]

Was ist Höhentraining? Als Höhentraining wird das Training in der „Höhe“ bezeichnet. Ab einer Höhe von 2.000 m spricht man allgemein davon, dass die „Luft dünner“ wird. Der Sauerstoffgehalt der Luft ist mit 20,9% überall auf der Welt gleich. Der Luftdruck sinkt jedoch mit zunehmender Höhe, wodurch gleichzeitig der Sauerstoffpartialdruck der Umgebungsluft abnimmt. Beispielsweise beträgt […]

Work-Live-Balance – So ein Quatsch! „Nur die Toten haben keinen Stress.“ Ich bin nicht der Meinung, dass es so etwas wie „Work-Live-Balance“ gibt. Als erstes lass uns doch mal definieren, was dieses „Balance“ überhaupt ist. Der Begriff Work-Life-Balance steht für einen Zustand, in dem Arbeits- und Privatleben miteinander in Einklang stehen. Die Begriffsbildung Work-Life-Balance stammt […]

Wieso klappt das einfach nicht? Was läuft jetzt wieder schief? Kennst du diese Fragen? Sicherlich hast du dich das schon sehr oft gefragt. Ich ertappe mich selber auch gelegentlich dabei, dass ich diese Fragen stelle, habe mich aber so konditioniert, dass ich sofort die richtigen Fragen stelle. Aber was sind denn „die richtigen Fragen“ in […]

Kann ich mit Obst wirklich abnehmen? Auf den ersten Blick scheint Obst das perfekte Lebensmittel zu sein, um schnell und nachhaltig anzunehmen. Doch lass uns hierbei mal bitte HINTER die Fassade schauen. Aus was besteht denn Obst? Früchte enthalten Fruchtzucker. Und Fruchtzucker ist nachhaltig – in hohen Mengen – definitiv gesundheitsschädlich, da es den Stoffwechsel […]

In wenigen Wochen begebe ich mich auf eine noch nie absolvierte Reise. Ich werde in einem 4er Team eines der härtesten Langstrecken-Radrennen Europas in angriff nehmen. Das 2.200km lange Race Around Austria. Mein Weg zurück in die Extremsportszene war sehr lange, steinig und völlig anders als früher. In meinen drei Teilnahmen als Solofahrer beim Race […]

Ralf Bohlmann ist mein heutiger Interviewgast. Er selber ist seit vielen Jahren leidenschaftlicher Sportler und hat sich intensiv mit dem Thema Gesundheit ausgesetzt. Er vermittelt seinen Podcasthörern das Wissen, um die beste Version von sich selbst zu werden. Seine 5 Lebensbereiche zu einem kerngesunden Körper: 1. Ernährung 2. Bewegung 3. Entspannung & Stressmanagement 4. Schlaf […]

Was ist der Sinn deines Lebens? Heute erzähle ich dir von meinen ganz persönlichen Träumen und Wünschen. Diese ist eine der persönlichsten Episoden seit es diesen Podcast gibt. Aber was ist denn nun der Sinn des Lebens? Ich weiß es nicht, ich weiß nur, dass ich bestrebt bin, mein Leben nach meiner Löffelliste zu leben. […]

Darf Personal Training 60 EUR kosten? Simone hat uns eine Hörerfrage zugesendet und ist sich unsicher, worauf sie bei der Wahl des Personal Trainers achten sollte. Und 60 EUR für eine Stunde Personal Training? Ist das gerechtfertigt? Und was soll jemand machen, dem das schlichtweg zu viel Geld ist, aber trotzdem einen Profi an der Seite […]

Was ist Übertraining? Kurze Erfahrungsgeschichte… Als Radfahrer bin ich oft in der Vergangenheit für einige Wochen nach Mallorca geflogen, um dort viele Stunden in der Sonne zu trainieren, während es in Deutschland noch etwas kühler war. Dabei habe ich mich gelegentlich Trainingscamps angeschlossen und konnte eins regelmäßig feststellen. Üblicherweise gibt es in solchen Radcamps drei […]

Über Nacht berühmt. Geht das? JA!!! In der heutigen Folge möchte Dir etwas über das Thema „plötzlich erfolgreich“ erzählen. Es gibt so viele angeblich erfolgreiche Menschen, die damit werben, dass Du in ganz kurzer Zeit etwas erreichen kannst und quasi nichts dafür tun mußt. Mit genau diesem Thema beschäftige ich mich in der heutigen Podcastfolge. Wenn […]

Innerer Schweinehund? Was ist der innere Schweinehund? Muss man ihn besiegen? Wie schädlich ist er? Was bezweckt er? Wie kann man ihn vielleicht nutzen? Mit all diesen Fragen beschäftige ich mich in der heutigen Podcastfolge. Wenn Du auf all diese Fragen eine klare Antwort möchtest, dann hör in die heutige Folge rein.     – […]

Team Hoyt – eine unglaubliche Geschichte die nur das Leben selbst schreibt! Heute möchte ich Dir das Team Hoyt vorstellen. Die Lebensgeschichte zweier Männer, die Millionen von Menschen auf der ganzen Welt noch heute inspirieren. Es ist der 10.01.1962. Rick Hoyt wird geboren. Doch bei der Geburt kommt es zu Komplikationen bei denen Rocks Gehirn […]

Die heutigen Zitate sollen dich zum Nachdenken anregen bzw. dir Inspirationen geben. In dieser Folge nenne ich Dir vier Zitate und einige sehr persönliche Geschichten aus meinem Sportlerleben. Es geht um folgende Zitate: 1. Lass Dir von niemanden Deine Träume und Visionen ausreden! Die Menschen, die zu Dir sagen: „Komm mal wieder auf den Teppich!“ […]

Geheimtipp aus der Trainingswissenschaft: Intensität vor Pause Heute geht es um ein weiteres Geheimnis aus den Lehrbüchern und der praktischen Erfahrung. Wenn Du wissen möchtest, wie Du Dein Training noch effektiver und erfolgreicher gestalten möchtest, dann solltest Du dir diese kurze Folge anhören. – Vielen Dank, dass du dir diese Folge angehört hast. Ich würde […]

Gibt es die besten Sixpackübungen? NEIN! Denn Du hast bereits ein Sixpack, du musst es nur freimeißeln. Du brauchst keine hunderte von Situps Übungen machen, sondern achte darauf was du ißt: „Abs are made in the kitchen!“ Wenn Du wissen möchtest, wie ich es in kurzer Zeit schaffe, (m)ein Sixpack herauskristallisiere, dann höre dir diese […]

Jeder treibt es bis zum maximalen Herzschlag! Heute möchte ich Dir ein weiteres Geheimnis der Profisportler verraten. Mit dieser Trainingsmethode hast du die absolute ULTRA-Wunder-Abkürzung zum erreichen deines Ziels. Egal ob Du abnehmen, ein Sixpack herausmeißeln oder – so wie ich – deine Leistungsfähigkeit signifikant verbessern willst. Die Zaubermethode heißt H.I.I.T In der heutigen Podcastepis...

Eine etwas andere Podcastfolge. Ich habe vor knapp sieben Tagen eine Höreranfrage erhalten und werde diese direkt hier im Podcast beantworten. Wenn auch Du Fragen hast, schick mir eine Mail an podcast@contigo-personal-training.de oder direkt eine Sprachnachricht über unsere Podcastseite. – Vielen Dank, dass du dir diese Folge angehört hast. Ich würde mich extrem über eine […]

Was ist nötig, um persönlichen Erfolg zu erlangen? Ich habe fast 20 Jahre als Personal Trainer gearbeitet und betreibe den Ultrasport seit ca. 7 Jahren. In all den Jahren  ist mir eins aufgefallen: Alle wirklich erfolgreichen Menschen mit denen ich in Kontakt getrennt bin, egal ob Vorstände, Manager oder Sieger diverser Rennen, haben eins gemeinsam. Sie […]

Dieses ist die erste Folge einer neuen Podcastkategorie: Wahre Helden/ stille Helden Heute möchte ich Dir von einer wahren und außergewöhnlichen Geschichte erzählen – eine Geschichte aus meiner neuen Rubrik: „wahre Helden“. Der Westfield Sydney to Melbourne Ultra Marathon galt als einer der schwersten und härtesten Ultramarathons, die es gab. Stattgefunden hat er insgesamt neun Mal […]

Die heutigen Zitate sollen dich zum Nachdenken anregen bzw. dir Inspirationen geben. In dieser Folge nenne ich Dir vier Zitate und einige sehr persönliche Geschichten aus meinem Sportlerleben. Es geht um folgende Zitate: 1. Du verlierst niemals Deine Stärke. Manchmal vergisst du nur, dass Du sie hast. 2. Wenn der Weg keine Freude bereitet, dann […]

Was haben Usain Bold, Christiano Ronaldo, Silvia Meis und das Victoria’s Secret Model Lindsay Ellingson gemeinsam? Sie nutzen EMS Training! In dieser Serie „Hack der Profisportler“ verrate ich Dir Trainingsmethoden von Profisportlern, die nur hinter verschlossenen Türen absolviert werden und sehr wenigen Menschen offenbart wird. Der Grund ist einfach! Um einen legalen Wettbewerbsvorteil zu bekomme...