Efecto Dorsal

Hoy vengo a hablaros de cómo estoy gestionando la nutrición de varios deportistas desde hace unos meses. Simple, eficaz y de manera totalmente personalizada. Nutrición personalizada con INDYA: https://efectodorsal.es/nutricion-deportiva-indya-efecto-dorsal/ Apúntate a la newsletter antes del lunes y recibe la clase de 1h sobre zonas! https://subscribepage.io/efectodorsal --------------------------...

Estamos a menos de 5 semanas de la maratón de Sevilla y mis deportistas empiezan a meter los últimos entrenos que marcarán la carrera. Te lo cuento todo en el programa de hoy! Apúntate a la newsletter antes del lunes y consigue la invitación a la clase! https://subscribepage.io/efectodorsal ---------------------------------------------------------------------------------- Plazas para enero: https:...

Seguro que tienes unos cuantos propósitos para este 2024, y está bien, pero igual estás cometiendo el primero de los errores que vengo a compartirte. Si quieres que tus propósitos de este año lleguen a buen puerto, pégale una escucha a esto! Plazas para enero: https://forms.gle/NcxAUiAKhjZQ6zEdA ---------------------------------------------------------------------------------- Plan de entrenamient...

Visto lo visto el domingo pasado en la media maratón de Vitoria..."igual no estamos tan mal eh?!" Apúntate a la newsletter: https://subscribepage.io/efectodorsal ---------------------------------------------------------------------------------- Plan de entrenamiento de 12 semanas para triatlón: https://efectodorsal.es/plan-de-entrenamiento-para-triatlon-de-12-semanas/ Todo lo que necesitas a un cl...

Entrevista a Dani Ibarrola, coordinador y principal organizador de Zuia Du, un duatlon de media distancia que se ha sabido hacer un hueco en el panorama nacional en tiempo récord. Buenos recorridos, startlist de lujo y una organización impecable para/con el deportista. Apúntate a la newsletter: https://subscribepage.io/efectodorsal ------------------------------------------------------------------...

Réplica a cierto vídeo sobre doblar entrenos que me apareció el otro día por Youtube. Matices y puntualizaciones varios sobre el tema... Plan de entrenamiento de 12 semanas para triatlón: https://efectodorsal.es/plan-de-entrenamiento-para-triatlon-de-12-semanas/ ---------------------------------------------------------------------------------- Todo lo que necesitas a un click: https://sleekbio.com...

Llega el invierno así que vamos a repasar algunos de los errores más típicos a la hora de hacer rodillo! La entrevista a Pablo en Youtube aquí: https://www.youtube.com/watch?v=5PrTDxQxg4I&ab_channel=EfectoDorsal ---------------------------------------------------------------------------------- Todo lo que necesitas a un click: https://sleekbio.com/efectodorsal Apúntate a la newsletter: https://sub...

Hoy te traigo un caso muy especial. Un currela de los de verdad...capaz de pasar de tener un sobrepeso importante a acabar un Larga Distancia sin parar a andar. Un ejemplo de constancia y trabajo...1 sólo día en rojo en Training Peaks en 9 meses con 339 sesiones de entrenamiento...genio y figura. Puedes verlo en Youtube aquí: https://www.youtube.com/watch?v=5PrTDxQxg4I&ab_channel=EfectoDorsal ----...

La RPE. Una de las métricas más despreciadas por la mayoría de deportistas. Y es que en un mundo donde pretendemos ser robots mirando una pantalla mientras entrenamos, cobra más sentido que nunca darle la importancia que tiene. Si no me crees, dale al play. Artículos relacionados: https://efectodorsal.es/escala-de-esfuerzo-percibido/ https://efectodorsal.es/escala-de-borg/ Estudio citado: https://...

¿Qué pasa si dejamos de tomar cafeína? ¿Es cierto que se tienen jaquecas? ¿Afecta a la calidad del sueño? ¿Y a la frecuencia cardiaca? Todas estas dudas y alguna más son las que quería resolver cuando empecé este experimento de un mes, si te interesa...dale al play! Entrevista con Anna sobre la cafeína: https://www.ivoox.com/5x06-todo-sobre-cafeina-anna-audios-mp3_rf_117050081_1.html -------------...

¿Nadas a ciegas y todos los metros por igual? En este programa te enseño lo que necesitas para no nadar a ciegas y saber cuáles son tus zonas de entrenamiento y cómo calcularlas. ---------------------------------------------------------------------------------- Todo lo que necesitas a un click: https://sleekbio.com/efectodorsal Apúntate a la newsletter: https://subscribepage.io/efectodorsal Link a...

Aumentar el volumen semanal un 10% y cómo nos la han colado para pensar que era una forma lógica y correcta de mejorar entrenando. Lo desmontamos en 10 minutos y me sobra para un poco de Spam :) Artículo mencionado sobre estancamiento deportivo: https://efectodorsal.es/estancamiento-deportivo-por-que-no-avanzo-entrenando/ Echa un ojo al vídeo de las horas semanales aquí: https://www.instagram.com/...

¿Cómo funciona Efecto Dorsal? Una de las preguntas que más me llega por parte de deportistas, y que unido a otra reflexión, pretendo dar respuesta en este programa. ---------------------------------------------------------------------------------- Todo lo que necesitas a un click: https://sleekbio.com/efectodorsal Apúntate a la newsletter: https://subscribepage.io/efectodorsal Link al instagram de...

Hoy, uno de los temas más recurrentes sobre suplementación: La Cafeína. Y en esta ocasión me he servido de la experiencia de Anna Grifols, nutricionista experta en nutrición deportiva para responder a algunas de las preguntas más habituales. Dale al play! Link al instagram de Anna Grifols: https://www.instagram.com/annagrifols Y a su podcast Nutriexper: https://www.ivoox.com/podcast-nutriexper_sq_...

Egocrónica del Triatlón de Getxo - Memorial Agustín Ugarte donde se dio mejor de lo esperado pero hubo que apretar dientes durante 40 minutos. Artículo relacionado sobre cómo nadar en ríos: https://efectodorsal.es/como-nadar-en-rios/ Apúntate a la newsletter: https://subscribepage.io/efectodorsal Reserva tu asesoría para preparar el calendario conmigo: https://tidycal.com/efectodorsal/asesoria-dep...

El némesis de muchos después de verano: Tener una competición de final de temporada y no haber conseguido arrancar en condiciones en semana...te cuento lo que opino de este tema :) Reserva tu asesoría para preparar el calendario conmigo: https://tidycal.com/efectodorsal/asesoria-deportiva Vente con nosotros a Sevilla: https://forms.gle/kdZJ848C4VR5CDHH9 Apúntate a la newsletter: https://subscribep...

Empezamos casi ya el...Road to Sevilla! Donde volveremos a la prueba Reina: La maratón. Vente con nosotros a Sevilla: https://forms.gle/kdZJ848C4VR5CDHH9 Apúntate a la newsletter: https://subscribepage.io/efectodorsal Formulario de preguntas: https://forms.gle/5en5rgvLdHr21ksa9 Link al instagram de Efecto Dorsal: https://www.instagram.com/efectodorsal/ ---------------------------------------------...

En este episodio, te doy 3 consejos para que entrenes mejor y de manera segura en Septiembre :) Artículo relacionado: https://efectodorsal.es/como-entrenar-despues-del-verano/ Formulario de preguntas: https://forms.gle/5en5rgvLdHr21ksa9 Link a la newsletter: https://sendfox.com/efectodorsal Link al instagram de Efecto Dorsal: https://www.instagram.com/efectodorsal/ Artículo relacionado: https://ef...

Ya había ganas de arrancar la nueva temporada! Quinta ya y plagadita de novedades Dale al play y te lo cuento todo! Formulario de preguntas: https://forms.gle/5en5rgvLdHr21ksa9 Link a la newsletter: https://sendfox.com/efectodorsal Link al directo del nuevo podcast: https://www.youtube.com/watch?v=BVNczsqOaLA&ab_channel=Triatl%C3%B3nenVena%2CporTriatletasEnRed Link al instagram de Efecto Dorsal: h...

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El programa de hoy es una entrevista para visibilizar la fibrosis quística, la enfermedad rara más extendida y que se estima que afecta a más de 3.500 personas en España. Dale al play, porque merece la pena. Links relacionados y mencionados en la entrevista: - Documental "Cromosoma 7/24" : https://youtu.be/ZejaeAvgIi8 - Instagram de Jonatan: https://www.instagram.com/elviajedeunfq/ - Federación Es...

Todo lo que necesitas a un click: https://sleekbio.com/efectodorsal ---------------------------------------------------------------------------------- Tras varias peticiones, te traigo la review de las Joma R3000, la zapatilla con placa de carbono de Joma, que por menos de 100€ ofrece una versatilidad enorme! Respuesta y estabilidad buenas para carreras de todo tipo. Salud y kms!

Todo lo que necesitas a un click: https://sleekbio.com/efectodorsal ---------------------------------------------------------------------------------- Y así es como pasé de estrenar temporada de duatlón a estrenar temporada de triatlón en una semana...os traigo crónica y noticias! Te dejo el acceso a la guía de recuperación aquí: https://sendfox.com/lp/1ywxko Salud y kms

Todo lo que necesitas a un click: https://sleekbio.com/efectodorsal ---------------------------------------------------------------------------------- Y así es como me estrené en Duatlón Cross! Después de dos años sin correr me estreno por la puerta grande XD podía haber elegido prueba más ligerita para empezar...pero no! Te dejo el acceso a la guía de recuperación aquí: https://sendfox.com/lp/1yw...