Efecto Dorsal

Agradece a este podcast tantas horas de entretenimiento y disfruta de episodios exclusivos como éste. ¡Apóyale en iVoox! ¿Cómo calcular realmente el FTP? ¿Es posible calcularlo con un esfuerzo de 20 minutos o hay que hacer el protocolo completo? ¿Hay otras formas de calcularlo? ¿Es el esfuerzo sostenible durante 1h? Todas estas preguntas y otras que me habéis hecho llegar, respondidas desde la cie...

Analizamos la previa al Campeonato del mundo Ironman femenino de Niza junto a Iñaki Aranzabal. Analizaremos recorridos, parrilla de salida y posibles favoritas al podio! Puedes escuchar todos los demás episodios del podcast aquí: https://efectodorsal.es/podcast Todo lo demás está a un click: https://sleek.bio/efectodorsal Salud y kms!

¿Dura la vuelta en Septiembre? ¿Te pesa más de la cuenta el verano? Pues atent@ porque hoy te cuento lo que dice la ciencia sobre esto y sobre cómo volver a empezar a entrenar con garantías de éxito. ENLACE AL DIRECTO DE LA SEMANA QUE VIENE EN YOUTUBE (dale a la campanita!) https://youtube.com/live/DoPOLyDTqs0?feature=share Toda la info del plan de 8 semanas para volver a los entrenamientos: https...

Arrancamos la sexta temporada del podcast! Después de 5 años cumpliendo…vamos a darle una vuelta de tuerca al programa! Aquí te traigo todas las novedades de este año :) Hazte fan del programa aquí: https://go.ivoox.com/sq/828343 Suscríbete a la Newsletter gratuita! https://subscribepage.io/efectodorsal Instagram de Efecto Dorsal: https://www.instagram.com/efectodorsal/ Instagram del CLUB de Efect...

Llegamos al final de la quinta temporada...quién me lo iba a decir hace 5 años! Feedback para la próxima temporada: https://forms.gle/TbCC5dBnqC53xWir5 Preguntas para el Podcast: https://forms.gle/3uzyrywzYwYYRVvQ7 Suscríbete a la Newsletter gratuita! https://subscribepage.io/efectodorsal Formulario para CLUBES: https://forms.gle/9sihk5LHtjfxNua86 Invítame a un café: https://buymeacoffee.com/efect...

Curioso, que sin saberlo, este episodio se publique esta semana, cuando llevo más de un año queriendo grabarlo. Aquí debería haber un link para solicitar plaza de entrenamiento...pero no hay plazas ya. Así que... Suscríbete a la Newsletter gratuita! https://subscribepage.io/efectodorsal ---------------------------------------------------------------------------------- Todo lo que necesitas a un cl...

Una de las preguntas que más me llega y de las que más me pedís que hable...mucho he tardado! Solicita plaza de entrenamiento! https://forms.gle/vLbnT9qxSQhQkEsCA Suscríbete a la Newsletter gratuita! https://subscribepage.io/efectodorsal ---------------------------------------------------------------------------------- Todo lo que necesitas a un click: https://sleek.bio/efectodorsal Salud y kms!

Egocrónica del Vi Half 2024 donde conseguimos hacer frente a un gripazo de última hora...no la mejor carrera, pero si más que suficiente! Solicita plaza de entrenamiento! https://forms.gle/vLbnT9qxSQhQkEsCA Suscríbete a la Newsletter gratuita! https://subscribepage.io/efectodorsal ---------------------------------------------------------------------------------- Todo lo que necesitas a un click: h...

Abrimos una vez más la llorería para hacer la previa a ViHalf Gasteiz 2024! 8 años después, volvemos a un MD en Vitoria! VAMOS! Solicita plaza de entrenamiento! https://forms.gle/vLbnT9qxSQhQkEsCA Suscríbete a la Newsletter gratuita! https://subscribepage.io/efectodorsal ---------------------------------------------------------------------------------- Todo lo que necesitas a un click: https://sle...

¿Meses entrenando como un titán para echarlo a perder en las últimas semanas? No gracias! Hoy te traigo 3 errores que debes evitar para rendir al máximo en carrera! El libro de Iñigo Mujika: Tapering and Peaking for Optimal Performance https://amzn.to/44SgMXP Solicita plaza de entrenamiento! https://forms.gle/vLbnT9qxSQhQkEsCA Suscríbete a la Newsletter gratuita! https://subscribepage.io/efectodor...

Me trago mis palabras! En el episodio de hoy, doy la razón a las voces del pueblo y me retracto de lo que siempre dije! Sigue a Efecto Dorsal en Instagram para no perderte el directo! https://instagram.com/efectodorsal Solicita plaza de entrenamiento! https://forms.gle/vLbnT9qxSQhQkEsCA Suscríbete a la Newsletter gratuita! https://subscribepage.io/efectodorsal -------------------------------------...

Con este Upgrade, Training Peaks acaba de dar un salto tremendo en su plataforma...adelantando por la derecha a muchas apps de fuerza! Atiende! Sigue a Efecto Dorsal en Instagram para no perderte el directo! https://instagram.com/efectodorsal Solicita plaza de entrenamiento! https://forms.gle/vLbnT9qxSQhQkEsCA Suscríbete a la Newsletter gratuita! https://subscribepage.io/efectodorsal -------------...

A veces, vives cosas que merece la pena contar...eso sí, en el momento, se ve todo diferente. Solicita plaza de entrenamiento! https://forms.gle/vLbnT9qxSQhQkEsCA Suscríbete a la Newsletter gratuita! https://subscribepage.io/efectodorsal ---------------------------------------------------------------------------------- Todo lo que necesitas a un click: https://linktr.ee/efectodorsal Salud y kms!

Empezamos a colgarnos dorsales...y eso implica estar reventad@s después de una carrera...en este episodio te cuento cómo hacer frente a ese post-carrera para recuperar mejor! Toma nota! Solicita plaza de entrenamiento! https://forms.gle/vLbnT9qxSQhQkEsCA Suscríbete a la Newsletter gratuita! https://subscribepage.io/efectodorsal ----------------------------------------------------------------------...

Damos la cara, aunque las cosas salgan mal, porque si hubiera hecho buena carrera, también lo habría dicho! Así sufrimos en ZuiaDu 4.0 Solicita plaza de entrenamiento! https://forms.gle/vLbnT9qxSQhQkEsCA Suscríbete a la Newsletter gratuita! https://subscribepage.io/efectodorsal ---------------------------------------------------------------------------------- Todo lo que necesitas a un click: http...

Primer dorsal de 2024 y qué mejor prueba para estrenarse que Zuia Du. Te cuento la previa y qué ha sido de mi estas dos semanas en 10 minutos! Suscríbete a la Newsletter gratuita! https://subscribepage.io/efectodorsal ---------------------------------------------------------------------------------- Todo lo que necesitas a un click: https://linktr.ee/efectodorsal Salud y kms!

El último día hablaba de cómo aumentar los metros totales a la semana de natación. Hoy, te vengo a contar cómo hacer esos metros más rápido. Suscríbete a la Newsletter gratuita! https://subscribepage.io/efectodorsal ---------------------------------------------------------------------------------- Todo lo que necesitas a un click: https://linktr.ee/efectodorsal Salud y kms!

¿Quieres aumentar tu volumen semanal de natación pero te acabas pegando con el agua? Te cuento cómo puedes remediarlo en el episodio de hoy! Para acceder a las clases online, realiza el pago en la plataforma segura y te mandaré un mail con toda la información :) https://buy.stripe.com/9AQcNkeIG7N95y07sy Suscríbete a la Newsletter gratuita! https://subscribepage.io/efectodorsal --------------------...

Pregunta llegada a través del formulario de preguntas y respuestas: ¿Cómo entrenar la fuerza para prevenir lesiones? Si quieres hacer alguna pregunta para tratarla, puedes hacerlo aquí: https://forms.gle/mBYMxUqgfAjKxuuz5 Solicitud de plaza para entrenar: https://forms.gle/MT3fSnnqa1A3o3fy7 ---------------------------------------------------------------------------------- Todo lo que necesitas a u...

Mesa redonda con dos debutantes en la prueba reina del atletismo, la maratón. Debutaron en Sevilla cerca de las 3h y nos cuentan sus experiencias! Puedes ver la entrevista en vídeo en Youtube aquí: https://www.youtube.com/watch?v=61T7PxQJoyk&ab_channel=EfectoDorsal Si quieres hacer alguna pregunta para tratarla, puedes hacerlo aquí: https://forms.gle/mBYMxUqgfAjKxuuz5 -----------------------------...

Pregunta llegada a través del formulario de preguntas y respuestas: ¿Qué tipos de series hay y qué descanso meter entre ellas? Si quieres hacer alguna pregunta para tratarla, puedes hacerlo aquí: https://forms.gle/mBYMxUqgfAjKxuuz5 y si quieres tener acceso a las clases: https://efectodorsal.es/clases Newsletter: https://efectodorsal.es/newsletter --------------------------------------------------...

Previa a la maratón de Sevilla y cositas varias! Podcast Triatlón en Vena: https://www.youtube.com/live/Ad1IxE1yPFo?si=onFFmo1m2CHEKjnt Acceso a las clases: https://efectodorsal.es/clases Newsletter: https://efectodorsal.es/newsletter Formulario de preguntas y respuestas: https://forms.gle/mBYMxUqgfAjKxuuz5 ---------------------------------------------------------------------------------- Plan de...

El otro día en clase salió la interesante pregunta del título. Respuesta corta: Cuando estés adaptado a ese estímulo. Respuesta larga: Dale al play :) Acceso a las formaciones: https://buy.stripe.com/9AQcNkeIG7N95y07sy ---------------------------------------------------------------------------------- Plan de entrenamiento de 12 semanas para triatlón: https://efectodorsal.es/plan-de-entrenamiento-p...

Seguimos hablando de aerodinámica! Si la semana pasada hablábamos de cómo ir encima de la bici, hoy toca hablar de cómo llevar los bidones en la bici para rascar minutos! Acceso a las formaciones: https://buy.stripe.com/9AQcNkeIG7N95y07sy Estudio de Aerocoach: https://www.aero-coach.co.uk/water-bottle-testing Speedfil chino igual que el original: https://tidd.ly/3M3kRjX Artículo sobre sistemas de...

El programa de hoy explica porqué seguramente te duela la cabeza al andar en bici o no seas capaz de acoplarte bien. Coge papel y boli y trabaja tu propiocepción con este episodio sobre la cintura escapular! El grupo de Telegram: https://t.me/efectodorsal ---------------------------------------------------------------------------------- Plan de entrenamiento de 12 semanas para triatlón: https://ef...