Duygu Talks

Bazı travma anlarında neden donakalırız? İnsanlar ile beraberken dışlandığımızı, yalnız olduğumuzu veya bir şeyler anlatırken bizi dinlemediklerini fark ettiğimizde canımız neden bu kadar acır? Daha doğrusu sosyal etkileşime neden bu kadar ihtiyaç duyuyoruz? Bu bölümde sizlere bu soruların cevabını vermeyi, polivagal teorinin ne olduğu ve bu can sıkıcı durumların üstesinden gelebilmek için neler y...

Hiç mutsuz, öfkeli ya da üzgün geçen bir günün ardından bedeninizde de aynı duyguların izlerini hissettiniz mi? Peki, bu ağrıların psikolojik bir yanı olabileceğini düşündünüz mü? Nazik bir dokunuş ya da bir sarılma, bedeninizin yükünü hafifletmeye yardımcı olabilir mi? Merhaba ben Klinik Psikolog Duygu Atilla. Bu bölümde sizlere klinik psikoloji yüksek lisans eğitimimde yürütmüş olduğum tez çalış...

HIV yakın gelecekte tarihe karışabilir mi? Belirlenemeyen = Bulaştırmayan nedir? HIV ve AIDS hakkında yanlış bilinenler ve daha fazlası iletişim: web: https://www.duygukarar.com/ instagram: https://instagram.com/duygutalks/ Not: Bu bölüm herhangi bir tanı ve tedavi planı sunmaz, bilgilendirme amaçlıdır.

Merhaba, bu bölümde birçok şairin, ressamın ve sanatçının sahip olduğu aynı zamanda yaratıcılığın, enerjinin ve üretkenliğin yüksek yaşandığı diğer kutbunda ise depresif bir düşüşün olduğu bipolar bozukluğu konuşuyor olacağız. Bipoların ne olduğu konusunda çok uzun durmak yerine bipolar bireylerin toplumda neler yaşadığı, ailesinde bipolar bozukluğu olan kişilerin nelere dikkat etmesi gerektiği, d...

İnsanların düşünme şekli genellikle geçmiş ile gelecek arasında köprü kurarak tasarlanır. Şimdiki anı mindfulness ile yaşamak hem güzel deneyimlerin keyfini çıkarmayı hem de sıkıntılarımız ile daha iyi baş etmemizi sağlar. Bu bölümde mindfulness hakkında genel bir inceleme ile başlayıp daha sonra günümüzün yükselişte olan sorununa ‘’odaklanamama’’ problemine değineceğiz. Keyifli dinlemeler!

Kuru üzüm meditasyonu mindfulness pratikleri için olmazsa olmaz bir gelenektir. Siz bu meditasyon için kuru üzüm veya yine kurutulmuş bir meyve tercih edebilir bunun yanında küçük parça bir çikolata ile de bu meditasyonu gerçekleştirebilirsiniz. Bazen biraz yavaşlamak ve yediğimiz tadın keyfine varırken tam olarak o anda olmamız gerekiyor. Bu deneyimi aileniz ve arkadaşlarınız ile paylaşabilir ve...

Ne zaman sevdiğim bir işe odaklansam saatler durur, kendimi unutur ve o anda kaybolurum. Akış içinde bütün olurum. Bu bölümde, Mihaly Csikszentmihalyi'nin akış kuramının yanında sanatın ihtişamı karşısında bayılanları ve astronotların da dünyayı ilk defa gördüklerinde hissettikleri muazzam duygulardan aşkınlık yani transcendence'dan bahsedeceğiz. Keyifli dinlemeler! instagram: duygutalks

Corona pandemi sürecinde insanların maske takmaya direnç göstermelerini risk homeostaz kuramı ve gelecek algısı ile açıklamaya çalıştım. Keyifli dinlemeler! instagram: @duygutalks

Daha iyi uyku için öneriler Çene - Diş sıkma problemi için yüz yogası: https://www.youtube.com/watch?v=LwcPU.. .​ https://www.youtube.com/watch?v=mLVjN.. .​ Mindfulness Pratikleri için: Üç Dakikalık Nefes Egzersizi - Mindfulness: Şimdi ve Burada https://www.youtube.com/watch?v=dMwHu.. .​ Beden Taraması - Mindfulness; Şimdi ve Burada https://www.youtube.com/watch?v=Yc5lL.. .​ Uyku Problemi Olanlar...

Hayatımızın her evresinde pusuya yatmış bizi bekleyen belirsizlikler vardır. Bu belirsizliklere karşı durum ne olursa olsun bizim tutumumuzun çeşidi çok önemlidir ve hayatımızı her anlamda etkilemektedir. Bağışıklık sistemimize dikkat ederken örneğin iyi besleniyoruz, egzersiz yapıyoruz. Bunların yanında psikolojik boyutunu da atlamamamız gerekiyor. Vücudumuzda bağışıklık sistemi gibi zihinsel ola...

Duyguları anlamlandırmaya çalışmak modern dünyada yeni olan bir şey değil. Duygular hem düşünürlerin hem bilimin kaynağı olmuştur. Psikolojinin ise tahmin edeceğiniz üzere çekirdeğini oluşturuyor diyebiliriz. Zira insanları duygularından bağımsız olarak düşünmek makine tamiri yapmaktan farksız olacaktır. Evet hislerimiz var, peki bu hislerle ne yapacağım? Tanımlayabildiğimiz ne kadar duygu vardır?...

Aslında kompulsif davranışlar ve beliren obsesif düşünceler hakkında konuşmak bile rahatsız edicidir. Çünkü içinde dönüp duran kasırga hakkında konuşmak, karşındaki insanların bunu hiçbir şekilde anlamaması, anlıyorsa dahi hafife alması bazı gizleme davranışlarını beraberinde getirebilir. İçim yangın yeri ama dünya bana yabancı. Aynı durumda olmamak yüzde yüz anlayış getirmeyebilir ama bu durum iç...

Kaygı bozuklukları denilince sadece anksiyeteden bahsetmiyorum. Bu bölümde bir anda içinizde oluşan nedenini bilemediğiniz yoğun kaygıları, topluluk önünde konuşma gibi basit görünen ama sizi ciddi anlamda geren bazı insan ilişkilerini, panik atak geçirdiyseniz bir kez daha panik atak geçirme korkusu yaşamayı, kalabalık ortamlarda bulunamama veya köpekten, yılandan korkma gibi bazı kaygı veren dur...

Genellikle kötü bir ruh halindeyken depresyonda olduğumuzu söyleriz. Peki bu yaşadığımız gerçek bir depresyon mu? Depresyon tanısına sahip aile bireylerimize veya kendimize nasıl yaklaşabiliriz? Depresyon hakkında bilinen yanlışları; biyolojik, psikolojik ve sosyokültürel nedenleri ile depresyonu ve tanı kriterlerini konuşalım. Önerilen kitaplar: İyi Hissetmek - Dr. David Burns Evinizdeki Terapist...

Ruh sağlığı hastanelerinin tarihine kısa bir bakış ve damgalamaya dair düşünmemiz gereken bir podcast sizleri bekliyor. Keyifli dinlemeler!

Hayatımızın özellikle dönüm noktalarında köşeye sıkışmış ve hiçbir seçim yapamaz durumunda kalsak bile sadece durmak ve seçimden kaçmak da bir seçim olmuş oluyor. Fakat fırsatlar kaçıyor, zaman tükeniyor hissi ile de kaygı üzerine bir kez daha kaygı hissi ekleniyor. Neden karar veremiyorum? Bugün ben bu soruya varoluşçu psikoloji ve şema terapinin bazı çıktıları ile cevap vermeye çalışacağım. Keyi...

Hayatımızı çoğunlukla mutluluk üzerine temellendiriyoruz. Daha fazla mutlu olmak veya huzuru yakalamak için çabalıyoruz. Peki mutlu olmak bir tercih midir? Bu içerikte sizlere, farklı bakış açıları ve bilimsel araştırma sonuçları ile oluşturulmuş bir anlatı sunuyorum. Keyifli dinlemeler.

Ne zaman bir işe koyulsak günün ya Pazartesi olmasını, erken kalkmayı ya da yeni bir ayın-yılın başlamasını bekliyoruz. Temiz bir sayfa açma hissinden olsa gerek bu bizi yeterince motive ediyor. Alışkanlık edinme üzerine ayrıntılı bir içerik hazırladım. Keyifli dinlemeler! İçerikte bahsettiğim kitap: Beni Ne Motive Eder? - Adrian Gostick & Chester Elton / HR Dergi Yayınları