Duygu Ajandası

Education TR ↓ 15 episodes

Kendi içine dönmek, düşüncelere ve duygulara yaklaşmak için kısa ama etkili pratikler bulabilirsin. Dilerim denersin, deneyimlerini paylaşmak istersen memnun olurum. Instagram duyguajandasi hesabından bana ulaşabilirsin. Uzman Psikolog Mine Yücel

Author

Duygu Ajandası

Episodes

Hayal Yoluyla Şefkat Pratiği: Şefkatin Rengi 21.03.2024 9:14

Senin şefkat rengin ne? Bu pratik sonrası nasıl hissediyorsun? Bedeninde neler oluyor?

Şefkat Vermek ve Şefkat Almak 12.03.2023 16:22

Acı çeken kişilerle duygusal bağımızı nasıl koruruz? ‘Kendimizle bağlantıda kalarak’ ve kendi empatik sıkıntımızın farkında olmamız kendimize şefkat göstermemiz gerekir. | Uzman Psikolog ve Mindfulness&Şefkat Eğitmeni Mine Yücel | duyguajandasi

İçimdeki Çocuk Meditasyonu 07.06.2022 7:29

İçindeki çocuğu dinlemek, kabul etmek ve ihtiyaçlarını sunmak için deneyebileceğin destekçi bir pratik.

Minnetarlık ile Güveni Yeniden Bulmak 27.04.2022 8:49

Yetersiz hissettiğin anlarda eleştirel sesin yükseliyor, yeterince iyi olduğunu anımsamak için minnettarlığı pratik et. Bu kısa pratik güne başlarken ya da zor bir günün sonunda sana hizmet edecek.

Beden Taraması Meditasyonu 12.04.2022 27:02

Bedenini dinlemeye, duyumsamaya ve fark etmeye davet ediyorum. Duygu ajandası instagram hesabımda ‘öz nezaket’ hareketinin bedeni dinle bölümüne itafen ihtiyacın için paylaştım. Deneyimlerini benimle paylaşmak istersen mesajını bekliyorum.

Mindfulness Görselleştirme Egzersizleri | Gökyüzündeki Bulutlar 20.03.2022 6:08

Bulutlar düşünceler ise gökyüzü ne olabilir?

Mindfulness Görselleştirme Egzersizleri | Mum Nefesi 15.03.2022 3:50

Zihin gözünde canlardırma ve anın içinde nefese odaklanma pratiğiyle uyumaya, çalışmaya ya da yazmaya geçmeden önce kısa durma anı yaratabilirsin.

Minnet Duyduğun Anlar 29.12.2021 7:04

Keyifli anlarını anımsarken minnet duymayı pratik etmek nasıl olurdu? Bu kısa pratik seni bu anına davet ediyor. Detaylı içerik için Instagram @duyguajandasi nda buluşalım. Uzman Psikolog Mine Yücel

Kendini Sevme ve Kabul Meditasyonu 12.09.2021 7:32

Sevgi kendini kabulünü talep eder ve bekler, öz sevgiyi pratik etmen için seni davet ediyorum. Yargılamadan merakla burada olabilir misin? Instagram duyguajandasi hesabımda Öz Sevgi adımlarını, sorularını yani deneyebileceklerini bulabilirsin. Sevgiler, Uzman Psikolog Mine Yücel.

Bırakmaya İzin Ver 02.07.2021 7:50

Kontrol edemediklerin üzerine olan dürtünü, eforunu ve sana artık hizmet etmeyenleri bırakma vakti. Uzman Psikolog Mine Yücel, @duyguajandasi

Sevgi ve İyilik Meditasyonu 03.05.2021 7:26

Odaklanma eforun beyni geliştirir, o halde neye odaklandığın önemlidir. Bu meditasyon pratiği ile seni sevgi ve iyiliğe davet ediyorum. 10 gün boyunca pratik ederek sıcaklığı ve açıklığı keşfet. Metta ya da Sevgi Dolu Nezaket Meditasyonuna benzer ancak daha kısa versiyonudur. Sevgi ve iyilik dolu bir gün diliyorum. Uzman Psikolog Mine Yücel

4 Adımda Endişeli Zihni Yatıştırmak 31.03.2021 6:50

STOP tekniği olarak bilinen bu yöntemi endişeli, stresli, bunalmış hissettiğin her an ve her yerde uygulayabilirsin. Seni şu ana çağıracak ve sakinleştirecek bu pratik ile zihnine alan yaratabilirsin. Daha fazla pratik için önceki bölümlere ve Instagram @duyguajandasi hesabıma göz atabilirsin. Sevgiler, Mine.

İçindeki Eleştireni Yumuşatmak 23.03.2021 10:08

En acımasız eleştirenimiz yine kendimiz, bu pratik ile içindeki eleştireni fark et ve yumuşat. Daha fazla içerik ve egzersiz için Instagram’da duyguajandasi hesabıma göz at. Sevgiler, Uzman Psikolog Mine Yücel.

Kalp Nefes Egzersizi 05.03.2021 5:15

İşte, evde, metroda, sahilde yani her anında deneyebileceğin kısa ve rahatlatıcı egzersiz senin için nasıldı? Her anında nefes seninle, onu fark etmek ve pratik etmek senin elinde. Hadi şimdi kendine 5 dakika yaratabilir misin? Daha fazla egzersiz ve içerik için Instagram @duyguajandasi hesabıma göz atabilirsin. Sevgiler, Uzman Psikolog Mine Yücel

Duygu Farkındalığı Meditasyonu 15.02.2021 10:32

10 dakikalık bu meditasyon ile duygularla tanış ve tanımla. Duygu bedeni beyne bağlar, senin deneyimin nasıldı?