Du Burde Ingenting

Har du nogensinde tænkt: ”Årh, jeg burde vide bedre” eller ”Hvorfor gjorde jeg nu det, IGEN” eller ”Hvorfor kan jeg ikke bare stå ved mine valg?”. Mon ikke vi alle har det? Altså, tænkt A men gjort B. I denne episode har jeg inviteret psykolog og forfatter Henrik Tingleff ind til en snak, som måske giver dig svaret på hvorfor vi ikke altid agerer som vi tænker, eller som vi gerne vil. Vi taler om...

Hvordan genfinder man sig selv efter at have været syg med anoreksi, angst, OCD og selvskade i rigtig mange år? Hvordan finder man sin plads i et samfund, som er fløjet forbi en, mens sygdommen har raset? Det virker måske som store fjerne spørgsmål, at skulle stille sig selv, men det har Alberte Stengaard måtte. Alberte står i dag på den anden side af psykisk sygdom, indlæggelser og identitetsforv...

I dette afsnit har jeg inviteret Mia ind til en snak om hvordan burde-tanker kan overtage vores adfærd. Mia fortæller, at hun har levet med 90% burde-tanker hele sit liv, hvoraf der især er én af tankerne der hæmmer hende: ”Det burde nytte noget…”. Alt Mia gør burde nytte noget, og sammen finder vi ud af, at det især hænger sammen med, at hun altid er blevet set som ”Hende der stræber”. Så hvis hu...

Det anslås at 40.000-50.000 mennesker har BED (Binge eating disorder), alligevel oplever mange med BED følelsen af at være alene, og det er præcis den følelse Lisa og jeg har som mission at italesætte i denne episode. Lisa er 51 år, har BED og savner nogle af spejle sig i, i sin egen aldersgruppe. Derfor har hun taget skeen i egen hånd, og vil nu være det forbillede for andre, som hun selv har man...

I denne episode har jeg inviteret Mastercoach og underviser, Anette Borgen, ind til en snak om vaner. Vi er midt i årets mest populære måned for vaneændringer, ja man kan vel næsten sige, at det er blevet en vane at ville lave en vaneændring i januar. Men hvorfor har vi så svært ved, at lykkes med vaneændringer? Hvorfor finder vi os selv, i de samme, ubrudte vaner, kort efter vi har sat en intenti...

Elisabeth og jeg var i kontakt i foråret 2020 da hun var interesseret i mit gruppeforløb Madro, kropsro, sindsro. Hun kunne mærke der var noget galt, som hun ikke helt kunne sætte ord på. Elisabeth startede op efteråret samme år, men stoppede allerede efter første mødegang, da det her blev tydeligt for hende at hun havde brug for mere hjælp end forløbet kunne tilbyde. Hun gik herefter til egen læg...

I dette afsnit kommer du, bogstaveligt talt, bagom podcasten, da min producer (og min kæreste) Kevin har skaffet 8 minutters ren fraklip til dig fra årets optagelser. Tusind tak for i år, tak fordi du lytter med og tak til Kevin, for at producere Du burde ingenting sammen med mig.

Denne episode er en genudgivelse fra 2020. Rigtig mange mennesker oplever at overspise i december, få dårlig samvittighed og derefter planlægge en ny kur til januar. Det vil vi meget gerne undgå. Derfor har jeg, endnu engang, inviteret Marie Steenberger ind i podcasten, til en snak om hvordan vi bedst muligt håndterer julens mad uden overspisninger og dårlig samvittighed som kan medføre at vi sætt...

I denne episode svarer jeg på jeres spørgsmål og dilemmaer relateret til december og julen. Første dilemma kommer fra Cathrine, som oplever svære familiedynamikker som får hende til at overspise før, under eller efter familiesammenkomster. Hun ønsker at vide hvordan hun kan lære at håndtere de følelser der opstår når hun er sammen med familien, uden overspisningerne. Andet dilemma kommer fra Janne...

Marie og jeg er tilbage med føljetonen om de 5 spisetyper Marie har skrevet om i bogen "Spis efter din kvindetype". Denne gang skal det handle om sukkerspiseren, som på mange områder minder om kontrolspiseren. Men hvor kontrolspiseren kontrollerer de fleste af sine måltider, får sukkerspiseren fornuftige måltider dagen igennem, men oplever kontroltab især om eftermiddagen og aftenen i sukkerholdig...

Skepsis, kritik, realisme kært barn har mange navne, og til at belyse forskellene og lighederne, har jeg i denne episode inviteret Theiss Bendixen, ind i podcasten. Theiss er psykolog og forfatter til bogen SKEPTISK, og er virkelig klog på hvordan man kan lære at adskille vås fra videnskab, eller fup fra fakta. Netop det er en utrolig vigtig kunnen, for dig der forsøger at navigere i sundhedsverde...

I denne episode taler jeg med Isabella, som har kæmpet med anoreksi i flere år. Isabella ønsker at dele den barske historie med en spiseforstyrrelse og hvordan hendes vej ud af spiseforstyrrelsen så ud. Hun deler for eksempel hvordan hun har skulle lære at håndtere og forstå sine angsttanker, hvorfor det at sætte grænser i relationer også var vigtigt for hende at lære, for at kunne slippe fri fra...

Kan onani hjælpe til større kropsglæde og kontakt med kroppen? Det kan det, i hvert fald hvis du spørger Melissa Hartelius. Melissa har tidligere været i klørene på en spiseforstyrrelse, og oplevede hvordan onani kunne hjælpe hende til at genfinde kontakten til kroppen. I dag bruger Melissa sin egen historie, til at nedbryde tabuer om krop, sex og onani, og skaber derudover pleaser produkter til a...

Astrid var i forløb hos mig fra 2018-2020, hendes helt store ønske dengang var at blive glad for sig selv og sin krop. I dag er det 2 år efter vores sidste samtale, en samtale vi begge tydeligt husker, da Astrid var et sted hvor alle hendes gamle tanker blev trigget. Hun var blevet gravid, og pludselig meget nervøs for hendes vægt og krop. Nu mødes vi igen, for at tale om hvor Astrid er i dag, hva...

I denne episode skal det handle om skam, en følelse mange forsøger at pakke væk, og det er med god grund forklarer Krista Korsholm, som er psykolog med speciale i skam. Krista er ikke bange for at tale om skam, i hvert fald ikke på papiret, men Krista holder også skam tilbage, og selvom vi siger, at skam skal deles, så mener Krista at det bør være med forbehold. Lyt med, og bliv klogere på skam, h...

For lige omkring et år siden var Sophie forbi podcasten, for at dele hendes dilemma som dengang var, om hun skulle give slip på sin spiseforstyrrelse (episode #24). Nu er der altså gået et år, og Sophie er tilbage for at fortælle hvad der er sket siden sidst, og, ikke mindst, om hun har givet slip på sin spiseforstyrrelse. Lyt til en autentisk samtale om vejen ud af en spiseforstyrrelse som både b...

Så er det igen tid til jeres lytterdilemmaer. Husk du altid kan sende dit dilemma ind til mig på diaetist@nadjavienberg.dk . Det første dilemma kommer fra Iben, som er i tvivl om hun har forstået det her med madro, og varieret spisning korrekt. Hun synes det er svært at gå efter det hun har mest lyst til, da både tilgængelighed og evner i køkkenet, ofte præger hendes valg. Kan man spise efter madr...

I denne episode skal det handle om smerter, for hvor ondt må det egentlig gøre, før det stadig gør godt? Det har jeg spurgt Jacob Beermann om, der med sin kandidatgrad i smerter er den helt rigtige at spørge. Man kan nemt komme til, i vores kropsfokuserede samfund, at overhøre smerter, i målet om at opnå et bestemt kropsideal (som f.eks. den slanke eller den trænede). Men omvendt, kan man også dro...

I denne episode af Du burde ingenting har jeg inviteret Ida Rud ind, til en snak om internaliseret diskrimination og tykhed. Du kender måske Ida fra dokumentarserierne 'Tykke Ida' og 'Idas fede fatcamp' eller som @Ida_kys på instagram. Ida har oplevet diskrimination på egen krop, fordi hun er tyk, og det åbner hun op om både i dokumentarserierne, på hendes instagram og nu også i dette afsnit. Lyt...

I denne episode har jeg inviteret Anders Nedergaard (aka. Dr. muskel) ind i podcasten til en snak om sundhedsdiskurser. Anders kæmper til dagligt for at sikre, at der ydes god og kompetent sundhedsvejledning i Danmark, men hvad er det egentlig? Hvordan hjælper man for eksempel bedst mennesker, der ønsker at tabe sig? Er det ved at give dem en stram kostplan, eller ved at fortælle dem at de meget h...

I denne episode af Du burde ingenting, har jeg igen inviteret Christina Bendix ind, denne gang til en snak om hvordan vi kan komme ud af forstyrret spisning. Samtalen tager en drejning, og pludselig finder vi os selv trække tråde til tilknytningsteorien - om tryg og utryg tilknytning, og hvordan mad, kan blive en metode til at forsøge at regulere en utryg tilknytning, og de følelser der er forbund...

I denne episode har jeg inviteret min tidligere underviser, Henriette Claydon, ind til en snak om et personlighedstypeværktøj, som har været en gigantisk øjenåbner for mig, nemlig Enneagrammet. Enneagrammet er et typeværktøj der består af 9 typer, men som rummer så meget mere end bare 9 typer. Enneagrammet har givet mig en dybere forståelse for den menneskelige psykologi, og hvad der driver vores...

Katrine og jeg har inviteret hinanden ind i vores podcast, og har optaget dette særafsnit, som både udkommer i min podcast Du burde ingenting, og i Katrines podcast Perfekt Uperfekt. Episoden handler om et emne, som vi begge oplever går igen hos vores klienter, nemlig hvordan man finder balancen mellem ønsket om vægttab og ønsket om madro, og om de to egentlig kan gå hånd i hånd. I episoden kommer...

I denne uge vender jeg igen 3 af jeres dilemmaer med min producer Jonas. Det første dilemma kommer fra Lise, som oplever at blive påvirket og ked af det, når dem omkring hende igen og igen snakker om flot og grim krop, og sund og usund mad. Hun ønsker at vide, hvorfor hun ikke bare kan være selvsikker i, at kende sin egen sandhed. Andet dilemma kommer fra Cathrine, som ønsker at vide hvorfor hun b...

Hvordan finder du ud af, hvad sundhed er for dig, når samfundet hele tiden forsøger at definere sundhedsbegrebet for dig? Hvordan mærker du hvad du har lyst til, når regler, kontrol og perfektionisme hele tiden blander sig? Hvordan håndterer du frygten for, hvad andre vil tænke om dig, hvis du spiser som DU har lyst til? Og hvordan håndterer du følelsen af kontroltab, når du gerne vil spise mere f...