Du 5km à l'ultratrail!

Quelle stratégie de course tu préfères? A toi de me le dire! Personnellement, je préfère partir plus doucement pour terminer plus fort! Bonne écoute! 👉Nouveau blog disponible 👉 BLOG 👈 👉Page de renseignement 👉 COACHING 👈 👉Inscription newsletter 👉 NEWSLETTER 👈 Portez-vous bien et continuez à performer ! 🏃‍♂️💪 Sportivement, Raphaël. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confiden...

Tu as le choix entre 2 souhaits! Tu cours quand tu veux ou tu finis toutes tes courses ! Bonne écoute! 👉Nouveau blog disponible 👉 BLOG 👈 👉Page de renseignement 👉 COACHING 👈 Consultez tous mes liens 👉 links 👈pour mes contenus. Portez-vous bien et continuez à performer ! 🏃‍♂️💪 Sportivement, Raphaël. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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La petite série de cette semaine: les 10 conseils ou commandements pour réussir tes premiers 10km! Cet épisode parle de chaussure et te donne quelques astuces pour choisir tes chaussures de running! Bonne écoute! 👉Nouveau blog disponible 👉 BLOG 👈 👉Page de renseignement 👉 COACHING 👈 Consultez tous mes liens 👉 links 👈pour mes contenus. Portez-vous bien et continuez à performer ! 🏃‍♂️💪 Spor...

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Comment gagner en explosivité pour tes courses en trail? Je te donne 3 exemples d'exercices à faire pour améliorer ce domaine de l'explosivité! Bonne écoute! 👉Nouveau blog disponible 👉 BLOG 👈 👉Page de renseignement 👉 COACHING 👈 Consultez tous mes liens 👉 links 👈pour mes contenus. Portez-vous bien et continuez à performer ! 🏃‍♂️💪 Sportivement, Raphaël. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/...

Je t'explique comment utiliser les différentes zones cardiaques pour tes entrainements! Bonne écoute! 👉Nouveau blog disponible 👉 BLOG 👈 👉Page de renseignement 👉 COACHING 👈 Consultez tous mes liens 👉 links 👈pour mes contenus. Portez-vous bien et continuez à performer ! 🏃‍♂️💪 Sportivement, Raphaël. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Je parle du mythe de "courir ça abime les genoux!" Grrrr! Faut arrêter avec ça... Nouveau blog disponible 👉 BLOG 👈 Page de renseignement 👉 COACHING 👈 Consultez tous mes liens 👉 links 👈pour mes contenus. Portez-vous bien et continuez à performer ! 🏃‍♂️💪 Sportivement, Raphaël. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Est-ce qu'une séance de côte peut remplacer une séance de fractionné? Je parle dans cet épisode de: - l' importance de la variété dans l'entraînement pour les coureurs - la popularité et efficacité des séances de côte et de fractionné - l'objectifs différents des deux types d'entraînements Pour des conseils personnalisés, je suis hyper dispo sur 👉 WHATSAPP 👈 Consultez tous mes liens 👉 links 👈p...

3 Astuces incontournables pour optimiser tes courses Astuce n°1 : Prépare toi sereinement en avance Adieu le stress de dernière minute ! En planifiant tes affaires dès le début de la semaine, tu évites les oublis et démarres ta course en toute tranquillité. Astuce n°2 : Booste toi avec des mots d'encouragement Anticipe les moments difficiles en laissant des mots inspirants dans tes poches. Quand l...

Courir pieds nus un marathon?? Si c'est possible! Pour des conseils personnalisés, je suis hyper dispo sur 👉 WHATSAPP 👈 Consultez tous mes liens 👉 links 👈pour mes contenus. Portez-vous bien et continuez à performer ! 🏃‍♂️💪 Sportivement, Raphaël. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Ne commence pas à courir avec des séances de fractionné stp! Je te dis pourquoi. Pour des conseils personnalisés, je suis hyper dispo sur 👉 WHATSAPP 👈 Consultez tous mes liens 👉 links 👈pour mes contenus. Portez-vous bien et continuez à performer ! 🏃‍♂️💪 Sportivement, Raphaël. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

A vouloir courir tout le temps dans les montées, l'entrainement n'est pas forcément très bon! Je t'explique pourquoi marcher est une bonne chose dans certains cas! Consultez tous mes liens 👉 links 👈pour mes contenus. Portez-vous bien et continuez à performer ! 🏃‍♂️💪 Sportivement, Raphaël. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Courir sur de la neige est sympa... au début! Parce que ça devient un peu galère rapidement! Je t'en parle un petit peu😉. Pour des conseils personnalisés, je suis hyper dispo sur 👉 WHATSAPP 👈 Consultez tous mes liens 👉 links 👈pour mes contenus. Portez-vous bien et continuez à performer ! 🏃‍♂️💪 Sportivement, Raphaël. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus...

Merci à Lilian @rushdelextrem sur instagram qui m'a inspiré ce aujourd'hui! Il s'est malheureusement blessé avec cette blessure et j'ai décidé de vous en parler un peu. Je te livre mes pensées sur ce sujet! Pour des conseils personnalisés, je suis disponible sur 👉 WHATSAPP 👈 Consultez tous mes liens 👉 links 👈pour mes contenus. Portez-vous bien et continuez à performer ! 🏃‍♂️💪 Sportivement, R...

C'est finalement le type de séance que je pratique le plus souvent! Avec l'endurance fondamentale 😉 Je te livre mes pensées sur ce sujet! Pour des conseils personnalisés, je suis disponible sur 👉 WHATSAPP 👈 Consultez tous mes liens 👉 links 👈pour mes contenus. Portez-vous bien et continuez à performer ! 🏃‍♂️💪 Sportivement, Raphaël. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentia...

Qu'est-ce qui est important? Moi ou les autres? Ne vous laissez pas tirer vers le bas et démotiver. Vous courez pour vous, il est toujours bon de le rappeler😉 Je te livre mes pensées sur ce sujet! Pour des conseils personnalisés, je suis disponible sur 👉 WHATSAPP 👈 Consultez tous mes liens 👉 links 👈pour mes contenus. Portez-vous bien et continuez à performer ! 🏃‍♂️💪 Sportivement, Raphaël. H...

Courir tous les jours est peut-être la solution pour progresser rapidement mais est-ce vraiment possible? Je te livre mes pensées sur ce sujet! Pour des conseils personnalisés, je suis disponible sur 👉 WHATSAPP 👈 Consultez tous mes liens 👉 links 👈pour mes contenus. Portez-vous bien et continuez à performer ! 🏃‍♂️💪 Sportivement, Raphaël. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confid...

Et si tu arrêtais de te cacher?! L'important n'est pas de se comparer aux courses et aux résultats des autres coureurs car il y a toujours meilleur que soi. Trouver sa voie et s'inspirer du parcours des autres. Episode motivation! 😉 Pour des conseils personnalisés, je suis disponible sur 👉 WHATSAPP 👈 Consultez tous mes liens 👉 links 👈pour mes contenus. Portez-vous bien et continuez à performe...

Découvrez une erreur courante que commettent de nombreux coureurs, débutants ou expérimentés! Comment améliorer vos performances en prêtant une attention particulière à votre alimentation. Évitez les pièges que j'ai moi-même rencontrés à mes débuts et progressez vers vos objectifs. Pour des conseils personnalisés, je suis disponible sur 👉 WHATSAPP 👈 Consultez tous mes liens 👉 links 👈pour mes c...

Bonne année à tous! Quoi de mieux pour commencer l'année que par des conseils spécialement pour toi! Tous les jours, je t'aiderai avec un conseil, un entrainement, des partages d'expériences. Je te dévoile ma sixième erreur que font beaucoup da coureurs débutants mais pas que...ne pas penser à suffisamment à son alimentation! Tu vas progresser en évitant les erreurs que tout le monde fait, moi y c...

Bonne année à tous! Quoi de mieux pour commencer l'année que par des conseils spécialement pour toi! Tous les jours, je t'aiderai avec un conseil, un entrainement, des partages d'expériences. Je te dévoile ma cinquième erreur que font beaucoup da coureurs débutants mais pas que... Tu vas progresser en évitant les erreurs que tout le monde fait, moi y compris à mes début! Une question, je suis disp...

Salut les sportifs! Bonne année à tous! Quoi de mieux pour commencer l'année que par des conseils spécialement pour toi! Tous les jours, je t'aiderai avec un conseil, un entrainement, des partages d'expériences. Je te dévoile ma quatrième erreur que font beaucoup de coureurs débutants mais pas que... Tu vas progresser en évitant les erreurs que tout le monde fait, moi y compris à mes début! Une qu...

Salut les sportifs! Bonne année à tous! Quoi de mieux pour commencer l'année que par des conseils spécialement pour toi! Tous les jours, je t'aiderai avec un conseil, un entrainement, des partages d'expériences. Je te dévoile ma troisième erreur que font beaucoup de coureurs débutants mais pas que... Tu vas progresser en évitant les erreurs que tout le monde fait, moi y compris à mes début! Une qu...

Salut les sportifs! Bonne année à tous! Quoi de mieux pour commencer l'année que par des conseils spécialement pour toi! Tous les jours, je t'aiderai avec un conseil, un entrainement, des partages d'expériences. Je te dévoile ma deuxième erreur que font beaucoup de coureurs débutants mais pas que... Tu vas progresser en évitant les erreurs que tout le monde fait, moi y compris à mes début! Une que...