Du 5km à l'ultratrail!

Parle moi de toi! J’ai pris le départ avec de l’envie, parce que cette course comptait vraiment pour moi. Mais au fil des kilomètres, le corps a commencé à envoyer des signaux que je ne pouvais pas ignorer. Dans ces moments-là, l’ultra te met face à une vérité simple : continuer n’est pas toujours la meilleure preuve de courage. J’aurais aimé aller au bout, évidemment. Mais j’ai arrêté avec de la...

Parle moi de toi: https://5ultratrail.fr/ Cyril est un ancien coaché. Il a 57 ans, il vit en Bourgogne, loin de la montagne. Il y a deux ans, il ne s'imaginait pas terminer un trail de 42 km avec 2200 m de dénivelé. Il vient de le faire, sans une seule douleur, et avec le sourire jusqu'au bout. Dans cet épisode, on revient ensemble sur sa préparation. 👉 Pourquoi il est venu chercher un coach. 👉...

Parle moi de toi: https://5ultratrail.fr/ Les courses de préparation : tout le monde en parle, beaucoup s'y brûlent. Sur le papier, l'idée est intelligente. Tu testes ton matériel, ta nutrition, tes allures. Mais une fois le dossard sur le dos, le petit vélo démarre dans la tête et tu fais exactement ce qu'il ne fallait pas faire. Dans cet épisode, je t'explique: 👉 Pourquoi une course de prépa do...

Parle moi de toi: https://5ultratrail.fr/ Troisième épisode de la semaine sur le volume. Après le mythe du volume et le duel volume contre intensité, je vais plus loin : comment savoir si ton volume est en train de te construire ou s'il est déjà en train de te cramer. Je te donne des repères concrets de volume selon trois profils de coureurs, je t'explique: 👉 comment structurer une prépa en trois...

Parle moi de toi: https://5ultratrail.fr/ Dans l'épisode précédent, on a vu que courir plus ne te rend pas meilleur. Aujourd'hui, on va plus loin avec la vraie question qui suit : faut-il courir plus longtemps, ou courir plus fort ? Volume contre intensité, c'est le duel classique. Sauf que ce duel est faux. Tu n'as pas à choisir un camp. Le vrai sujet, ce n'est pas volume contre intensité. C'est...

Parle moi de toi: https://5ultratrail.fr/ Préparer un 160 ne veut pas dire faire 120 km par semaine. Le bon volume, ce n'est pas celui que tu aimerais faire. C'est celui que tu peux assimiler et répéter, semaine après semaine, sans hypothéquer ton futur. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🎯 Coaching trail personnalisé : https://5ultratrail.fr/ Dans cet épisode, j’accueille Yann, un coureur que j’accompagne en coaching, pour débriefer son premier 160 km sur l’Ultra Trail des Chevaliers en Alsace. Et comme souvent sur un premier 160 km, tout ne s’est pas passé comme dans un plan parfait. On parle de son parcours, de ses anciens DNF, de ses blessures, de son manque de structure avant...

Parle moi de toi: https://5ultratrail.fr/ Vidéo associé à cet épisode https://youtu.be/TC-98A9aYKk Tu trouves des plans d'entraînement partout. Le problème, ce n'est pas d'en trouver un, c'est de comprendre POURQUOI il est construit comme ça et comment l'adapter à toi. Dans cette vidéo je te montre, sur le plan réel d'un de mes coachés, la logique que j'utilise pour préparer un trail de 40-50 km a...

Parle moi de toi: https://5ultratrail.fr/ Ce matin, Samy m'a laissé un vocal. Une gêne au genou depuis une semaine, une course dimanche, et la vraie question : je force ou j'écoute ? Dans cette vidéo, je t'explique pourquoi une gêne n'est pas une blessure, mais ce qu'elle devient si tu l'ignores. Le corps t'envoie un signal d'adaptation, pas une punition. Tu le lis, tu agis tôt, et tu sauves ta co...

🎯 Coaching trail personnalisé : https://5ultratrail.fr/ Dans cet épisode, je réponds à une question très concrète : comment tester la gestion du sommeil, des ravitaillements et des bases vie avant un ultra-trail ? Dans cet épisode, tu vas découvrir : - Pourquoi les week-ends chocs ne suffisent pas à préparer un 160 km - Comment tester ton alimentation et ta logistique avant la course - Pourquoi c...

Parle moi de toi: https://5ultratrail.fr/ Tu pars trop vite en trail, tu te sens bien… puis tu exploses dans la deuxième moitié. Et souvent, le problème n’est pas ton niveau : c’est ta gestion d’allure. Dans cet épisode, tu vas découvrir : - Pourquoi partir trop vite peut ruiner ta course, même si tu te sens bien - Comment utiliser le negative split sur un trail long - Pourquoi les montées doivent...

Parle moi de toi À J-30 de mon ultra, la priorité n’est pas d’en faire plus à tout prix. C’est d’arriver prêt, lucide, solide… et sans se blesser. Dans cet épisode, je te partage où j’en suis dans ma préparation pour le 165 km du Queyras : tannage des pieds, gestion d’une gêne au genou, adaptation de l’entraînement et importance du mental sur trail long. On parle aussi de ce qui bloque souvent les...

Parle moi de toi: https://5ultratrail.fr/ Le 175km du Queyras après le 100km du Tarn Valley Trail! Ou comment se préparer pour un ultra trail de 175 km avec 11 000 m de dénivelé positif, seulement deux mois après un 100 km? Je t'explique ma stratégie adoptée sur cette dernière ligne droite intense! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Parle moi de toi: https://5ultratrail.fr/ Je reviens sur le premier gros format trail de Marjorie à la Maxi-Race : 42 km, 1800 m de dénivelé, une grosse chaleur et une alimentation compliquée. On parle du stress avant course, de l’estomac noué, de l’hydratation, des boissons isotoniques, du sodium et des crampes. Tu vas comprendre pourquoi ton plan nutrition doit rester adaptable, surtout sur un t...

Infos coaching après m'avoir parlé de toi! Dans cet épisode, je te partage le retour d’expérience de Sarah sur son 80 km à la Swiss Canyon Trail. Elle était prête physiquement, prête mentalement… et pourtant, la chaleur, les ravitos, les moments de doute et l’envie d’abandonner sont venus tout bousculer. Ce que j’ai envie de te montrer ici, c’est qu’en trail, ce n’est pas parce que tu es dans le d...

Du coaching? Parle moi de toi: https://5ultratrail.fr/ Retrouve la vidéo YOUTUBE: https://youtu.be/ofwqPwPMpow Sur un ultra-trail, la base vie peut te sauver… ou t’endormir. Tu crois t’arrêter 10 minutes, tu repars 45 minutes plus tard, froid, lourd, sans envie. Le sommeil, les sacs, les batteries, les pieds, le chrono : tout doit être prévu avant la course. Parce qu’au 120e km, tu ne prends plus...

➡️ Coaching trail : https://5ultratrail.fr/ La semaine dernière, mon coaché a dû gérer le froid en augmentant ses apports énergétiques. Mais quand les conditions deviennent presque caniculaires, la logique change complètement : il ne suffit plus de manger plus ou de boire plus. Il faut éviter la surchauffe. Au programme : 00:00 — Introduction : pourquoi la chaleur change tout en trail 01:20 — Froi...

Parle moi de toi Vidéo youtube 80km sans te blesser avec ces 4 ajustements! Choisir une course, ce n’est pas juste cocher une date dans un calendrier. Si ton objectif tombe en septembre ou octobre, ta vraie préparation va souvent se jouer pendant l’été… au moment où tout devient plus compliqué. Dans cet épisode, je te parle de ce qu’il faut vraiment anticiper avant de choisir ton prochain trail :...

Parle moi de toi Reprendre après une grosse course, ce n’est pas toujours fluide. Même avec de l’expérience, les jambes peuvent être lourdes, les sensations mauvaises… et le doute peut vite revenir. Dans cet épisode, je te partage ce que je vis après ma dernière course, et surtout comment je compte remettre la machine en route sans me cramer. Pourquoi une reprise difficile ne veut pas forcément di...

Parle moi de toi Vidéo youtube Dans cet épisode, je reviens sur un week-end d’ultra-trail marqué par des conditions météo dantesques et de belles aventures humaines. Je partage aussi une réflexion plus personnelle après une semaine émotionnellement difficile, entre deuil, recul et envie de vivre pleinement. Au programme : mon choix de m’aligner sur le Grand Raid du Queyras malgré le risque, avec l...

Infos coaching, parle moi de toi L’idée à retenir Courir léger, ce n’est pas courir parfaitement. Ce n’est pas copier la foulée d’un coureur élite. Ce n’est pas forcément passer sur l’avant-pied. Courir léger, c’est surtout apprendre à poser ton pied plus proche de ton bassin, réduire les chocs inutiles et rendre ta foulée plus protectrice. Parce que si tu veux progresser sur la durée, ta foulée d...

Retrouvé https://floriangomet.com/ Episode débriefing du 100km du Tarn Valley Trail avec Olivier. Je te laisse écouter et si tu as des questions, je t'invite à les poser par mail à news@du5ultratrail.fr Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Réussir ta course avec moi? C'est par ici! Prochain épisode débrief avecOlivier pour parler de ce 101km du Tarn Valley Trail! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Coaching "Parle moi de toi" Vidéo youtube "Emotion><Ressenti" Je prépare cet épisode parce que je vois trop de coureurs s’entraîner à l’envie, puis douter quand la course approche. L’objectif : t’aider à faire la différence entre le vrai ressenti… et l’émotion qui te pousse parfois à faire n’importe quoi. Je prépare un 100 km sans me mettre de pression sur le chrono. Je veux surtout garder l...

Parle moi de toi: https://5ultratrail.fr/ Au ravitaillement, beaucoup de coureurs veulent faire vite. Très vite. Mais sur une course longue, le but n’est pas forcément de gagner 3 minutes à la table. Le but, c’est d’éviter d’en perdre 30 plus loin parce qu’on n’a pas mangé, pas bu, pas soigné ses pieds, pas pris le temps de souffler. Un ravito bien géré, c’est une réserve pour la suite. Hébergé pa...