Dr.Lobsang's Podcast

親愛的朋友，你曾經想過，未來的自己會是什麼模樣嗎？🤔 或許是那個健康、充滿活力，臉上掛著滿足笑容的你。又或許，是那個經濟富足、心靈豐盛，懂得享受生活每一刻的你。 今天，我想邀請你跟著我一起，潛入內心最深處的寧靜🌊。想像一下，當你靜靜聆聽自己的呼吸，感受心臟的跳動，所有雜念都沉澱下來，你會發現，你的身體每一個細胞、每一條神經，都在等待著你發號施令。✨ 你，就是自己人生最棒的創造者。我們不僅能創造自己的...

#洛桑加參 #小暑 小暑🌿悄悄報到，你是不是也感覺到這幾天的熱，跟上個月不太一樣了？☀️ 「小暑過，一日三分熱」——從現在開始，可不是說說而已。太陽從上頭曬、冷氣熱風從中間吹、柏油路從下面蒸，上中下三路夾攻，難怪讓人頭昏腦脹、提不起勁。 親愛的朋友，面對這樣的酷暑，我想跟你分享兩個小秘訣，都跟水有關。🌊 你知道嗎？大熱天喝水，牛飲是大忌！猛然灌下大量冷水，反而會加重心臟負擔。正確的方式是溫水、小口、多次補充...

親愛的朋友們，你有沒有這樣的經驗：躺在床上，腦袋卻像跑馬燈一樣停不下來？數羊數到天亮，卻還是睡不著。🌙 輾轉反側的夜晚，真的讓人好心累啊！ 失眠，不僅影響精神，更可能耗損我們的健康。睡不好，白天做什麼事都提不起勁，甚至會影響心情，讓整個人都變得有點「阿雜」起來。但別擔心，這次，洛桑醫師要帶你進入一個專屬的「舒眠冥想」空間，幫助你從身心深處，找回那份久違的寧靜與安詳。 透過溫柔的引導，我們將練習深度呼...

#洛桑加參 #夏至  夏至🌿悄悄來臨，你是不是也感覺到空氣中瀰漫著一股特別的熱情與活力呢？☀️ 在這北半球陽氣達到頂峰的日子，不僅是感受陽光最豐沛的時刻，更是一個陰陽轉換的關鍵點。古人說：「物極必反」，過了夏至，陽氣將漸漸消減，陰氣開始增長。 親愛的朋友，別忘了在這充滿生命力的時節，我們的身心靈也需要特別的呵護。你知道嗎？夏天正是吃薑的好時機！別等到冬天，現在藉由熱薑茶、老薑、嫩薑，就能好好散寒去濕，讓身...

親愛的朋友，你是否也曾感覺到，生命中好像有一道無形的牆，阻礙著你走向心中嚮往的風景？💖 也許是來自過去的陰影、別人的期待，或是自己對自己的懷疑，讓那些美好的想望，總覺得「總有一天」才會實現。但「總有一天」是什麼時候呢？🤔 這集冥想，我想邀請你跟我一起，從「現在」這個最棒的起點出發，一起移除那些綑綁我們的限制性思維。🌳 我會帶你輕輕放下對過去的執念、對未來的擔憂，放下那些不屬於你的負面能量，讓心靈像一...

你是不是也曾被告知血壓偏高，心裡不免一沉，擔心要從此與藥物為伍呢？🥺 其實，許多時候血壓的起伏，是身體在向我們傳達訊息。特別是那佔了九成、沒有單一明確病因的「原發性高血壓」，它往往是生活習慣、情緒、甚至更年期前後荷爾蒙變化的綜合結果。 別緊張！今天我就要帶你從 身、心、靈 三層面，不靠藥物，靠自己來穩定血壓，找回身體的輕盈與自在！✨ 🛑 揪出隱形地雷，聰明擇食 你知道嗎？許多隱藏在我們日常飲食中的「地雷...

這幾天天氣轉熱，也宣告著「芒種」到來。古時芒種是農家最忙的收成播種期；現代人雖不下田，卻也忙工作、忙家庭，常常累得身心俱疲。 其實大自然一直在引導我們調校身心。芒種陽氣最旺，正適合順應天地，讓自己煥然一新。 ✨ 流汗淨化，排毒避毒 流汗是身體最自然的排毒。趁六月陽氣足、又還不酷熱，去散步、跑跑步，痛快流一身汗。爆汗後先用溫水沖掉髒污，再用涼水收尾，毒素才不會卡在毛孔。 🍉 心煩上火，吃瓜來解 夏季瓜類——...

親愛的朋友們，你有沒有過這種感覺？彷彿大腦被一片迷霧籠罩，明明想說什麼、想做什麼，卻遲遲無法理清思緒。過去，我們常把這種情況歸咎於「年紀大了」，但現在我必須告訴你，這片迷霧，不只會發生在長輩身上，年輕的朋友們也可能遇到。💡 我的師父常說：「人生如一場修行，每個階段都有它的功課。」而愛護我們的大腦，就是一門我們一生都要修持的功課。聽到「功課」別緊張，這不是要你挑燈夜讀、焚膏繼晷。反之，這是一份充滿希...

小滿，小得盈滿：掃除生活雜亂，將無用之物轉化為心靈肥料 🌾✨ 走在初夏的陽光下，看著滿目的新綠，我總覺得「小滿」是二十四節氣中最有智慧的一個。它告訴我們：生命不需要追求「大滿」，那樣太擠、太累；這種「小小的盈滿」，反而留下了最美妙的餘裕。🌱 我常想，養生其實就是一場關於「掃除」的修煉。 這幾天，我也在整理自己的空間。當你撥開衣櫥的雜亂，或是把那個缺了蓋的舊杯子轉身變成一盆綠意時，你會發現，所謂的「垃圾...

立夏生長術：讓陽光與靜心，為你的健康打好基礎 ☀️✨   如果生命是為了精彩而生，那麼，健康便是它最忠誠的依靠。為健康打基礎，永不嫌遲、永不嫌早 🌱。天文時間趕在生物感知之前，宣布夏天已來到。覺察力敏銳的人可能已經發現，吹在臉上的風，溫度不一樣了，而天亮的時間，也越來越早 。🌅 提前掌握夏季的養生節奏，也好及早做準備。   這一季的關鍵字是生長的「長」。長什麼呢？小孩子「長大」、成年人「長健康」，不分男女老幼...

讓愛與善意自心中展開：啟動自癒力，回歸天地間最自然的健康 🧘‍♂️✨ 我常在想，健康其實是我們最自然的存在狀態。只是在忙碌的世間走得久了，我們忘了如何與自己的細胞對話，忘了我們原本就是宇宙天地完美的縮影。 這段冥想，是我送給你的一份「生命禮物」。希望陪你找回那份與生俱來的自癒力，讓細胞以更好的方式再生。 🌿 我喜歡這樣與自己對話... 白光的守護🤍：當我輕輕閉上雙眼，我觀想一道白色的光包裹全身，那讓人感到非常...

健康的事多講一點、健康的事多講一點、健康的事多講一點。很重要，我跟自己講三遍。不過老實說，佛學跟醫學比起來，前者才是我心之所向😌。從前念醫學院的時候，我讀書不是班上最厲害的，但有意思的是，連班上第一名的，我都能開導他耶。佛法，真的是人間最美的活法，我希望大家都能活得美美的、好好的😘。 好消息是，這個好消息女性限定（男生的有機會再講），當了醫生之後，我發現女性隨著年齡漸長，特別是歷經更年期，歷經「更...

[穀雨茗閒情：讓一杯春茶，溫柔承接你的身心靈] 🍵✨ 今年(2026/04/20)的穀雨，是春天的最後一個節氣，春季至此只剩下最後半個月了 。養生養生，在對的時間做對的事，健康紅利加倍送 🎁。當雨生百穀、萬物滋長的時節，我們能替自己做什麼好事情？最簡單的莫過於：找一份清新、鮮爽的感覺，把春天留在心上 。🌱 經過秋冬兩季的休養，這時的茶樹特別有元氣，香氣沁人心脾 。在台灣，我們很幸運能喝到活潑清甜的新茶，那種滋味會讓心...

🦷 好好吃飯，是我給你最划算的大腦保養建議。 不是叫你吃大餐、吃貴的，而是請你——充分咀嚼。 別以為吃飯只是在填飽肚子，事實上，你認真咀嚼的每一口，都是在幫大腦做訓練。研究指出，咀嚼動作誘發海馬迴產生 θ 波，這是促進學習和記憶的關鍵訊號。專家還發現，咬得動的人，失智風險比咀嚼困難者降低將近50%。 你揪親友上健身房，人家不一定願意，但你切一顆芭樂分大家吃，很少人會say no。一起吃硬食，一起享健康，多好啊！牙口...

清明覺醒術：在天清地明之際，預約一場無悔的生命洗禮 🌦️ 嘿，你感覺到那股「清、明」的氣息了嗎？🌱 即將迎來 4 月 5 日的清明節，這是 24 節氣中唯一兼具「節氣」與「節日」身分的特殊日子。這不僅是祭祖的時刻，更是大自然提醒我們「洗滌雜念」的契機。當杏花雨落下，與其關在屋子裡，不如走入郊山，讓心境與天氣同步，回歸最純粹的清明。 💡 本集精彩重點： 🕯️ 憶念死亡：校正生命軌跡的「指南針」 清明掃墓不只是形式，更是一...

春分平衡術：日夜平分之際，修煉「剛剛好」的生命藝術 ⚖️ 嘿，你有感覺到這份恰到好處的平衡嗎？🌱 3 月 20 日或 21 日這天，就是古代稱為「日中」的春分 。這是一年之中極為特殊的一天，白天與黑夜的時間剛好一樣長，陰陽調和、冷熱適中 。既然大自然都為我們示範了什麼是「平衡」，那我們也來效法天地，練習在生活中做些「剛剛好」的事吧！ 💡 本集精彩重點： 壓力剛剛好：別讓身心「生鏽」或「爆表」 🏹 壓力太大會削弱免疫力與...

驚蟄龍抬頭：提筆引龍伏蟲，種下你的健康心願樹 嘿，你有感覺到空氣中那股蠢蠢欲動的能量嗎？🌱 三月初，隨著「驚蟄」的春雷響起，大地萬物都被喚醒了。在農業時代，這是農耕的起始；而在現代生活裡，我倒覺得這是一段「潛龍抬頭」的好時機。這股勢頭就像是一台順風火箭，只要我們搭上去，做些對身心有益的事，那種「順風順水」的感覺真的會讓你事半功倍！ 今天的節目，我想和你分享幾個簡單的小儀式，陪你一起在春天找回平衡，種...

#菩提心法 #洛桑加參 當我鬆開雙手，我發現，失去的不過是糾結，得到的卻是整個世界🤗。 很多人怕放下，以為放下就是失去。但從醫學角度看：握緊拳頭，肌肉緊繃、血流受阻；鬆開雙手，氣血才能通暢。 這一集，我要教你「放下」——不是失去，而是鬆綁，讓生命回到清淨本然的無限可能。 🎙️ 我這樣放下的： 🎒 肩上負重越輕，走得更遠 痛苦本身不重，是我們誤以為它有重量。當你覺得受傷，是不是心裡在喊：「他怎麼可以這樣對『我』？...

大家都在存退休金，但你聽說過「存肌肉」嗎？這集我們不聊沉重的醫學報告，我想以一個生活實踐者的角度跟你聊聊：為什麼肌肉量，決定了你晚年活得有沒有尊嚴。 🎧 這集我們會聊到： 「瘦」真的是美嗎？ 為什麼在預防醫學眼裡，有一種貧窮叫「肌少症」，它的風險甚至比你想的還驚人。 肉身這艘「方舟」： 面對未來的驚濤駭浪，我們該如何加固這艘承載靈魂的容器？ 體內的「行動藥局」： 不用上山求靈藥，最好的消炎方竟然就藏在你的...

自愛別自虐！別再用別人的錯誤，懲罰自己的健康 你今天出門遇到「情緒炸彈」了嗎？💣 盛夏午後，到處人擠人。排隊、等車、結帳...在悶熱的天氣裡，不耐煩似乎成了全民運動。但你有沒有發現，有一種人像是有「超能力」，即便身處混亂也能優雅淡定、拈花微笑？ 這份「淡定」不只是修養，更是最高級的 養生術 。本集節目將從藏醫與西醫的雙重視角，拆解「情緒智慧」如何直接影響你的細胞、血管甚至基因壽命。別再讓別人的沒禮貌，掏空...

雨水養肝：做他人的及時雨，讓生命如春芽覺醒 🌱  每年 2 月 18 至 20 日左右，時序進入春天的第二個節氣「雨水」。 相較於冬天的閉藏，春天是關於「揚升」與「覺醒」的季節。 想像一顆種子突破種皮、伸個懶腰，這正是我們開始培養好習慣、小試身手的最佳時機。 本集節目，洛桑醫師將分享如何在「乍暖還寒」的雨水時節，透過吃、穿、心念的調整，不阻礙自己的成長，活出順應自然的身心節奏。  🧥 穿衣術：春捂下半身，腳暖心就安...

你以為的「老」，是歲月留下的痕跡，還是你對自己太過殘忍？ 很多時候，我們是那種「標準好人」：對全世界都溫柔，唯獨對自己刻薄。工作沒做完不敢睡、為了陳年往事自責不已。其實，這種內在的殘酷，正是加速身體發炎與衰老的元兇。 本集節目邀請到 洛桑加參醫師 ，帶領我們重新理解「慈悲」與「抗老」的科學關聯。原來，最高檔的抗發炎療程，竟然是從「愛自己」開始。 🕒 在這一集，你會聽到： 什麼是「殭屍細胞」？ 這些「老而不...

你是否曾為了滿足他人的期待而精疲力竭？真正的「好命」，並非求來的，而是由內而外「創造」出來的。這段冥想將帶領你奪回生命的主控權，卸下限制性思維，從迷亂的劇本中醒來。 當你開始為自己做主，你會發現，幸福不必等擁有什麼之後才開始，此時此刻，你即是幸福的本源。 📜 冥想引導文節選 第一階段：聲明主權，定義幸福 不必為了人人稱羨，不必等擁有了什麼之後才決定要幸福。 我享有生命完全的主控權，我知道我不必活成別人期...

🌸 立春迎吉祥｜新年轉運的「十個轉心心法」 「山不轉路轉，路不轉人轉。」 在西藏人的眼裡，宇宙萬物都在旋轉。從星系運行到轉經輪的祈願，我們相信： 心念一轉，運勢就轉。 迎接一年之始的「立春」，正是種下善種子的最佳時刻。 本集節目邀請身為藏族的嘉賓，分享如何透過佛學智慧，學會「輕巧轉身」。無論過去的一年經歷了什麼，從今天起，讓我們只在心裡留存好事情。 💡 轉念心法：讓好運不請自來的秘訣 01｜面對嫉妒：低調收...

 元素地之呼吸｜在喧囂中，為心靈打下最穩的深基  當生活節奏快得讓你感到懸浮、焦慮，或是思緒如亂麻般糾纏時，我們需要藉助大地的力量，找回那份不被動搖的穩定感。這支音頻將作為你最堅實的「所緣境」，陪伴你在混亂中，定下心靈的地基。 🎧 本集音樂設計重點 為了營造極致的包容感與支撐感，我在編曲中融合了： 森林與農村環境音 ：帶領聽覺回歸大地的懷抱。 洞穴深處的風聲低語 ：聽見地表下的靜謐呼吸。 大地深層嗡鳴 (Earth...