Dr. Ursula Sandner — Iubire, relații și viață — Psihologie

Intră pe ⁠⁠⁠ DrUrsula.ro Felul în care îți alegi partenerul este influențat, în mare măsură, de experiențele tale din copilărie, chiar dacă tu crezi că alegerea ta este una rațională. Atracția intensă pe care o simți față de anumiți oameni poate reprezenta o recunoaștere inconștientă: persoana din fața ta seamănă, la nivel emoțional, cu unul dintre părinții tăi. Iar dacă nu îți cunoști propriile r...

Intră pe ⁠⁠⁠⁠⁠ DrUrsula.ro O dinamică frecvent întâlnită în relația cu un narcisist este aceea în care există o alternanță între episoadele de abuz și cele de aparentă armonie. Te umilește, îți ignoră suferința, te pedepsește când încerci să pui limite, apoi devine, dintr-o dată, atent, binevoitor, „schimbat”. Îți zâmbește de parcă nu s-ar fi întâmplat nimic și îți spune că tot ce-și dorește este...

Intră pe ⁠⁠⁠⁠⁠ DrUrsula.ro Nu te simți vinovat sau rușinat că nu faci ce așteaptă alții de la tine. Ai dreptul să gândești, să simți și să trăiești așa cum consideri tu că e bine pentru tine. Spune „NU” când vrei să spui „NU”. Nu trebuie să fii drăguț cu oamenii care nu se poartă cu respect față de tine. Ceea ce simt alți oameni este alegerea lor, nu permite să fii manipulat sau șantajat emoțional...

Intră pe ⁠⁠⁠⁠⁠ DrUrsula.ro Felul în care reacționezi îți poate indica ce răni emoționale ai și la ce aspecte e important să lucrezi. Astfel, dacă te panichezi când cineva se distanțează de tine, poate fi vorba despre o rană de abandon. Dacă îți e teamă să spui „nu”, e posibil să fie vorba despre teama de respingere și despre un tipar de a le face mereu pe plac altora. Dacă reacționezi defensiv atu...

Intră pe ⁠⁠⁠⁠ DrUrsula.ro Cea mai mare bogăție a ta este propria ta minte, nu lucrurile pe care le deții și nici oamenii pe care îți imaginezi că îi posezi. Omul poate să piardă bunurile materiale pe care le are și persoanele care îl înconjoară. Niciodată nu știi ce îți poate aduce ziua de mâine, iar, dacă tu te definești prin ce ai și pe cine ai lângă tine, atunci, când le pierzi, simți că te pie...

Intră pe ⁠⁠⁠⁠ DrUrsula.ro Pe măsură ce devii din ce în ce mai matur/ă din punct de vedere emoțional, nu mai rămâi blocat/ă în ranchiună și ură. Nu îți mai dorești să te răzbuni pe ceilalți, nu le mai porți resentimente, deoarece începi să vezi dincolo de comportamentele lor. În spatele comportamentului unui adult rănit, tu vezi, de fapt, un copil care nu s-a vindecat niciodată. Îți dai seama că re...

Intră pe ⁠⁠⁠⁠ DrUrsula.ro Omului îi este teamă de schimbare și îi este frică de necunoscut. Cea mai bună metodă de a ne învinge temerile este să le confruntăm, să ne punem în acele situații care ne sperie și să le depășim. Din păcate, însă, mulți oameni aleg iluzia siguranței oferită de o viață monotonă, în care nu încearcă nimic nou, ci se limitează doar la ceea ce le este cunoscut. Astfel, prefe...

Intră pe ⁠⁠⁠⁠ DrUrsula.ro Una dintre cele mai dificile experiențe emoționale este să conștientizezi că mama ta, persoana de la care ți-ai dorit mereu iubire, validare și înțelegere, nu se va schimba niciodată. Ani la rând continui să încerci, să demonstrezi, să fii „mai bun”. Explici, te străduiești să fii mai calm și mai împăciuitor, să te faci cât mai bine înțeles. Lași de la tine, faci compromi...

Intră pe ⁠⁠⁠⁠ DrUrsula.ro Când oamenii din jurul tău sunt stresați, corpul lor transmite semnale care îți pot crește și ție nivelul de cortizol – hormonul stresului. Acest mecanism se numește neurocepție – procesul prin care sistemul tău nervos „scanează” permanent dacă ești în siguranță sau în pericol, reacționând instinctiv la expresiile, tonul și limbajul corporal al celorlalți. Dacă percepi în...

Intră pe ⁠⁠ DrUrsula.ro ⁠ Recunoști un partener narcisist după ce omul inițial perfect devine treptat critic, rece, abuziv și manipulator. Te face să simți că tu ești problema, te devalorizează constant, reacționează agresiv la critică, te controlează emoțional și te tratează ca pe un instrument pentru nevoile lui, nu ca pe o persoană cu nevoi proprii. Care sunt primele semne că partenerul/a meu e...

Intră pe ⁠⁠⁠ DrUrsula.ro „Sună un prieten” ca să te plângi când dai de greu este o modalitate de a face față situațiilor problematice din viața ta. Te descarci, te simți înțeles, susținut emoțional și încurajat, așa că treci mai ușor peste emoțiile pe care ți le-a cauzat problema. Însă este, oare, o strategie bună pentru tine? Ai probleme în relație și o suni pe mama sau pe prietena/prietenul tău...

Intră pe ⁠⁠ DrUrsula.ro Nu ești obligat să menții relații cu persoanele care nu îți arată că te respectă și te prețuiesc. Este important să fii atent/ă la faptele lor, mai mult decât la ceea ce spun – oamenii promit multe și spun neadevăruri doar pentru a nu pierde beneficiile pe care le au de pe urma ta. Astfel, indiferent că este vorba de familie, rude sau prieteni, este de datoria ta să începi...

Intră pe ⁠⁠ DrUrsula.ro Vindecarea nu este întotdeauna blândă și ușoară, ci poate fi dură sau chiar brutală uneori. Pentru că nu ai cum să nu te simți zdruncinat în momentul în care îți dai seama că o mare parte din ceea ce credeai că e „personalitatea” ta, laolaltă cu multe lucruri pe care le considerai „firești” la tine, erau, de fapt, doar mecanisme de supraviețuire, modul în care ai învățat să...

Intră pe ⁠ DrUrsula.ro ⁠ Manipularea psihologică presupune influențarea gândirii, emoțiilor și comportamentului cuiva prin anumite metode ascunse și chiar abuzive cu scopul de a servi intereselor manipulatorului. Manipulatorul îi induce victimei în mod sistematic un sentiment de confuzie și anxietate, încercând să o determine să nu mai poată funcționa independent, să își piardă echilibrul psihic ș...

Intră pe ⁠ DrUrsula.ro ⁠ Narcisistul ascuns nu se laudă, nu caută atenție și nu pare arogant. Tocmai de aceea este cel mai greu de identificat și poate deveni deosebit de dăunător în relații. Manipulează prin victimizare, tăcere și culpabilizare subtilă. Descoperă ce caracteristici îl dau de gol. Întrebări frecvente despre narcisistul ascuns Care e diferența dintre narcisistul ascuns și cel grandi...

Intră pe ⁠ DrUrsula.ro ⁠ Nu cerși niciodată iubirea cuiva. Nu te umili pentru atenția, afecțiunea, timpul cuiva. Nu-i cere cuiva să stea în viața ta, dacă acea persoană îți arată că nu își dorește asta. Nu fi dispus să faci compromisuri, să te schimbi, să faci sacrificii, să renunți la tine și la valorile tale, doar pentru a ține pe cineva în viața ta. Când cineva se îndepărtează de tine, acceptă...

Intră pe ⁠ DrUrsula.ro ⁠ Respingerile ne rănesc pentru că le interpretăm greșit. Le luăm personal și credem că sunt o dovadă a faptului că nu suntem suficient de buni, de frumoși, de valoroși. Nu ești respins pentru că „nu ești suficient de bun”. În multe cazuri, ești respins pentru că omul din fața ta nu are capacitatea de a înțelege, de a vedea, de a simți sau de a primi mai mult decât ceea ce î...

Intră pe ⁠ DrUrsula.ro ⁠ Mulți oameni își doresc să se căsătorească înainte să găsească persoana potrivită. Singurul lor obiectiv, presați de societate sau de anumite prejudecăți, este să facă o nuntă și nu să găsească un partener de viață compatibil. Însă graba aceasta are un preț. Oameni care abia încep să se cunoască pe ei înșiși, care nu și-au descoperit propria cale și nu și-au vindecat rănil...

Intră pe DrUrsula.ro De multe ori, în viața de adult, continuăm să căutăm în părinții noștri ceea ce nu am primit niciodată de la ei: iubire, validare, protecție, siguranță. Și, inevitabil, continuăm să ne rănim singuri, pentru că ne raportăm la ei cu așteptarea că, poate, acum vor fi altfel. Dacă părintele nu a lucrat asupra sa, nu a mers la terapie, nu și-a vindecat propriile traume sau răni și...