DOS CAFÉS PARA DEPORTISTAS

El timing nutricional puede suponer la diferencia y hacerte ganar un oro. ¿A qué nos referimos con este concepto relacionado con la periodización nutricional? ¿Realmente es tan importante? Te doy estrategias prácticas para que lo introduzcas en tu día a día y te ayude a mejorar tu rendimiento. Recuerda que el timing nutricional es de […]

Chupito de jugo de pepinillo y adiós a los calambres musculares durante el deporte. ¿Mito o realidad? Lo descubrimos en el capítulo 42 del podcast Dos cafés para deportistas. Un capítulo indispensable para todos y todas las deportistas. 🏆¿Quieres mejorar tu rendimiento deportivo? Reserva una llamada gratuita conmigo para explicarme tu caso en https://janutrics.com/pedir-cita/  y […]

¿Alguna vez te has planteado hacer un curso de nutrición deportiva? Ya sea sobre un deporte específico o de forma general. ¿Valen la pena? 🏆¿Quieres mejorar tu rendimiento deportivo? Reserva una llamada gratuita conmigo para explicarme tu caso en https://janutrics.com/pedir-cita/  y le damos caña 🚀 🏆Si quieres saber más sobre nutrición deportiva puedes encontrarme en: […]

Resolvemos las 15 dudas más populares sobre nutrición deportiva que recibo en redes sociales. El capítulo 40 del podcast merecía un contenido especial y qué mejor forma de hacerlo que con un recopilatorio de preguntas y respuestas. 🏆¿Quieres mejorar tu rendimiento deportivo? Reserva una llamada gratuita conmigo para explicarme tu caso en https://janutrics.com/pedir-cita/  y le […]

Beta-alanina un suplemento centrado en ejercicios de alta intensidad. ¿Qué es? ¿Realmente es efectivo? ¿Puede provocar picores? En los preentrenos encontramos beta-alanina entre sus ingredientes de forma habitual. En el capítulo 39 veremos si tiene sentido tomarla en este momento e incluso si realmente la necesitas. 🏆¿Quieres mejorar tu rendimiento deportivo? Reserva una llamada gratuita […...

Hay suplementos deportivos que pueden destrozarte una competición al generar malestar a nivel intestinal. Analizamos la evidencia actual sobre las estrategias para frenar esta sintomatología, detectamos cuáles son los suplementos deportivos problemáticos y, además, proponemos estrategias específicas para seguir mejorando el rendimiento deportivo. La barriga del deportista casi casi hay que cuidarl...

Adama Traoré el futbolista del que todo el mundo habla por su evolución física. Hoy te explico lo que quizás no sabías sobre cómo ha podido lograr este cambio físico en los últimos años. Espero que estés a tope, porque hoy vamos con un capítulo más largo de lo habitual porqué vamos a hablar de […]

Esports o deportes electrónicos cada vez están más profesionalizados y a través de la nutrición y alimentación se puede mejorar el rendimiento. En el capítulo 36 hablamos de cómo se puede mejorar el rendimiento a través de la alimentación e incluso si hay algún tipo de suplementación que puede ayudar a rendir mejor. Un capítulo […]

Si eres deportista es muy importante que tengas claro que es así cómo y cuánto te afecta el alcohol en tu rendimiento deportivo. El tema del alcohol es un tema muy sensible para muchas personas. Gusta salir a tomar unas copas, beber una cerveza después de un entreno o incluso tomar una copa de vino […]

Si juegas a pádel al loro que hoy hablamos de nutrición en pádel!! En el capítulo 32 del podcast tuvimos la suerte de hablar con Vero Virseda. Jugadora profesional del circuito internacional de pádel. Y hoy, como ocurre en uno de los capítulos posteriores a una entrevista con un o una deportista hablaremos a fondo […]

Por si todavía no te has dado cuenta la nutrición en la infancia y adolescencia del deportista no es la misma que la de un deportista adulto. En el capítulo de hoy desgranamos diferentes puntos para tener en cuenta sobre la nutri en estas edades en las que el crecimiento y desarrollo son tan importantes. […]

Nuevo año, nuevo capítulo y la mejor forma de hacerlo es hablando con una crack del pádel. Veronica Virseda es nuestra invitada al podcast Dos cafés para deportistas para charlar un rato y ayudarte a seguir mejorando tu rendimiento deportivo. En este momento se encuentra en el top 30 del #worldpadeltour y hablar con ella […]

Uno de los puntos más importantes de la recuperación tras un entreno de ciclismo es reponer la gasolina que hemos gastado. En el capítulo de hoy te desvelo las claves para potenciar la recuperación tras un entrenamiento de larga duración y aprovechamos a despedir el año 2021. Muchas gracias por dejarme acompañarte cada jueves con […]

Llega la Navidad y parece que también los confinamientos. Yo soy el primero que estos días va a pasar las comidas navideñas solito en la habitación, así que en el capítulo 30 del podcast te voy a dar algunas estrategias para mantenerte a tope estos días y así poder mantener tu progresión en la mejora […]

El entrenador me dice que deje de beber tanta agua, mi padre que beba más, la fisio que no les haga caso y mis colegas que me tome una cerveza con ellos al salir. Tengo un cacao en la cabeza… Vamos a hablar sobre las influencias nutricionales que tiene el deportista en su día a […]

Este capítulo es para ti si quieres saber lo que le ocurre al cuerpo al tomar cada día caseína. También hablaremos de qué es y para que la utilizan los deportistas. Si quieres aprender más sobre nutrición deportiva cada jueves tenemos capítulo nuevo. Nos escuchamos!! 🏆Si quieres saber más sobre nutrición deportiva puedes visitar mi […]

Quiero mejorar mi rendimiento en fútbol. En este capítulo hablamos de estrategias nutricionales, suplementación interesante e incluso distribución de comidas a lo largo de la semana. Si quieres llevar tu rendimiento al siguiente nivel no te puedes perder este capítulo. Si quieres saber más sobre los carbohidratos en el fútbol te dejo este artículo para […]

En el capítulo 26 del podcast Dos cafés para deportistas resolvemos las dudas que me habéis enviado en los últimos días en formato exprés. Déficit calórico en adolescentes, cadena de frío, desarrollo de masa muscular, calidad de proteínas… A seguir dándole caña deportista!! Nos escuchamos el próximo jueves! 🏆Si quieres saber más sobre nutrición deportiva […]

Hoy hablamos con Alex Bermejo, futbolista del primer equipo del CD Tenerife. Lo mejor de todo es que nos conocimos en la escuela y compartimos asignaturas en bachillerato, así que el la charla de hoy también ha sido un mini reencuentro. Como siempre ha sido un placer hablar tranquilamente con este crack sobre la nutrición […]

Vegetarianos, vegetarianas, veganos, veganas, madre mía la que se nos puede caer encima. Vamos a hablar en profundidad sobre estos patrones alimentarios en deportistas. Pros, contras y mucho más. Un tema muy recurrente en consulta del que hay muchos mitos y estereotipos. 🏆Si quieres saber más sobre nutrición deportiva puedes visitar mi Instagram y/o Twitter […]

Te explico cómo es mi preparación física para petarlo en voley playa. Entrenamiento y nutrición, esto es lo que yo hago en mi día a día para subir masa muscular y mejorar mi rendimiento en la arena. Te explico la suplementación que utilizo, desayuno, merienda, estructura de comidas. No hace falta complicarte la vida para […]

Lo que se viene por aquí… Hablemos del huevo en profundidad!! Un tema muy solicitado y con mucha impacto en el mundo del deporte. Le damos caña en este nuevo capítulo del podcast de Dos cafés para deportistas. 🏆Si quieres saber más sobre nutrición deportiva puedes visitar mi Instagram y/o Twitter @javiaoiznutrics y nuestra web […]

Las bebidas deportivas están muy extendidas entre deportistas. Hoy plantearemos la pregunta ¿AGUA O ISOTÓNICA? Una duda muy recurrente en el mundillo del deporte, así que veremos en qué casos priorizar una u otra, composiciones ideales y más!! 🏆Si quieres saber más sobre nutrición deportiva puedes visitar mi Instagram y/o Twitter @javiaoiznutrics y nuestra web […]

Respondemos a una duda de una oyente y para ello hablamos a fondo, mientras tomamos nuestro café mañanero, sobre ayuno intermitente y el rendimiento deportivo. Un tema del que me suelen preguntar mucho y que sigue habiendo muchas dudas. 🏆Si quieres saber más sobre nutrición deportiva puedes visitar mi Instagram y/o Twitter @javiaoiznutrics y nuestra […]

Actualmente el uso de suplementos nutricionales está muy extendido y muchos deportistas los utilizan. Para el capítulo de esta semana os traigo un capítulo fundamental si de verdad quieres rendir al máximo. Hablamos en profundidad sobre qué tener en cuenta antes de utilizar suplementación en el deporte. 🏆Si quieres saber más sobre nutrición deportiva puedes […]