Dönüşen Zihin Podcast

Travma Bilgili Hareket Nedir?

Neden kendimize karşı bu kadar acımasızız? Hata yapmak neden bu kadar korkutucu geliyor? Neden ne kadar başarılı olursak olalım, kendimizi bir türlü yeterli hissedemiyoruz? Bu bölümde Didem Ergin, mükemmeliyetçiliğin yalnızca bir kişilik özelliği olmadığını; çoğu zaman çocuklukta koşullu sevgi, eleştirilme korkusu ve bağlanma yaralarıyla şekillenen bir hayatta kalma stratejisi olduğunu anlatıyor....

Mükemmeliyetçilik neden bu kadar yorucu hale gelebiliyor? Ve neden ne kadar başarılı olursak olalım bazen içten içe hâlâ yeterli hissedemiyoruz? Bu bölümde mükemmeliyetçiliğin çocukluk deneyimleri, sinir sistemi ve öz şefkat eksikliğiyle olan bağlantısını konuşuyoruz. Sürekli kendini düzeltmeye çalışma hali, iç eleştirmen ve “hep daha iyisi olmalı” baskısının beden ve zihin üzerindeki etkilerini b...

Bu rehberli meditasyon, kendinle daha nazik ve şefkatli bir ilişki kurman için tasarlandı. Bazen kendimize yönelmek zor olabilir. Şefkat göstermek istediğimizde bile içimizde utanç, direnç ya da uzaklaşma hissi belirebilir. Bu çok insani. Bu pratikte, kendine doğru küçük ve güvenli adımlarla yaklaşmayı deneyeceksin. Zorlamadan, yargılamadan… sadece temas ederek. Bu meditasyon sana şunlar için alan...

Bu bölümde,  Güvende Hissetme Sanatı  programının Pazar günü uygulama dersini sizlerle paylaşıyoruz. Bu derste şunları bulacaksınız: Rezonans nefesi nedir? 4’e kadar sayarak nefes alma, 6’ya kadar sayarak verme şeklinde yönlendirmeli kısa bir uygulama Nefes pratiği sonrasında sinir sisteminde yaşanan duyumlar Bedende olmanın neden önemli olduğu Modern hayatın bizi kendi hislerimizi ve bedensel duy...

Travma sadece yaşanmış bir olay değildir. Travma, zaman algısının bozulmasıdır. Olay bitmiş olabilir ama sinir sistemi hâlâ “şimdi oluyormuş” gibi tepki verir. Peki neden küçük hatalar büyük utanca dönüşür? Neden “böyle tepki vermemeliyim” desek de aynı yerde debeleniriz? Bu bölümde: • Travmanın zaman algısını nasıl bozduğunu • Örtük hafıza ile açık hafıza arasındaki farkı • Hipokampusun bağlamlam...

Bu bölümde şefkat pratiğini daha geniş bir dharma perspektifine yerleştiriyoruz. Şefkat sadece zor anlarda kendimize nazik davranmak değildir; zamanla bir yaşam yönüne dönüşebilir. Buddhist psikolojiye göre zihin yalnızca bireysel değildir. Zihin, ilişkiler içinde şekillenir ve birbirini etkiler. Bu yüzden dönüşüm de sadece kişisel değil, kolektif bir süreçtir. Bu bölümde: Dört Brahmavihāra (metta...

Sinir sistemi regülasyonu öğrenilebilen bir beceridir. Bunu birlikte çalışacağımız GÜVENDE HİSSETME SANATI programı18 haftalık program 15 Nisan’da başlıyor. Ve 18 Mart’a kadar %20 indirimle kayıt olabilirsiniz. Bu sayfadan detayları inceleyebilirsiniz. https://www.didemergin.com/courses/klinik-temelli-sinir-sistemi-egitimi #dönüşenzihinplatformu #özşefkat #şefkat #psikoterapi #sinirsistemi

Sinir sistemini güvene davet eden 8 haftalık bir yolculuk. Gelişimsel ve ilişkisel travma yaşayan birçok kişi aynı tepkileri tekrar verdiğini ve değişmediğini hissedebilir. Oysa iyileşme çoğu zaman doğrusal değil, spiral ilerler. Bu 8 haftalık programda Polivagal perspektif, travma duyarlı yaklaşım ve beden temelli çalışmalarla sinir sisteminin güven kapasitesini genişletmeyi çalışacağız. Amaç yal...

40 yaş bir varış noktası değil. Bir ayıklama eşiği. Bu bölümde, 40’a yaklaşırken dönüp baktığımda netleşen 5 önemli içgörüyü paylaşıyorum. İyileşmenin doğrusal olmadığını… “Güçlü olmak” sandığım şeyin bazen sadece hayatta kalma stratejisi olduğunu… Bilmenin yetmediğini, beden inanmadıkça dönüşümün gerçekleşmediğini… Ve mutluluk peşinde koşmak yerine anlamla temas etmenin daha dürüst olduğunu… Bu b...

Bu sesli dua, hatırlamaya ve şükürle hizalanmaya bir davettir. Güne başlarken ya da gün içinde kısa bir duraklama ihtiyacı hissettiğinde, bu pratik seni aceleden çıkarıp ana getirir. Bu duada seslenilen “sen”, senin için ne anlama geliyorsa onun formunu alabilir: Allah, evren, ilahi düzen, yüksek bilinç, senden büyük bir bütün ya da içindeki bilgelik. Şükür, bu çalışmada yalnızca bir duygu değil;...

Bu bölümde yazar  Arda Erel  ile aşkları, ilişkileri ve kendimizle kurduğumuz bağı konuşuyoruz. Öz şefkat ilişkilerimizi nasıl etkiler? Patriyarkal sistem hem kadınlar hem erkekler üzerinde nasıl görünmez yaralar bırakır? Sevilmek için kendimiz olmaktan vazgeçmenin bedeli nedir? Aşk, yalnızlık, kırılganlık ve “kendimiz gibi olamamanın” acısı üzerine samimi ve derin bir sohbet. İlişkilerine ve kend...

Bu bölümde Didem kendi hayatından kendisi için zor olan anları paylaşırken bir yandan da büyümr yolculuğunun neleri içerdiğini anlatıyor. Bunun içine kendi içimizde şeytan gibi gördüğümüz parçalarımızka dost olmak da dahil... Eski bir Budist pratiği olan şeytanlarımızı beslemek neden ve nasıl bize iyi gelir? 2026'da kendinizle çalışmayı öğrenmek, öz şefkati anlamak ve Dharma öğretilerini anlam...

Sinekkuşuna dair anlattığım bu şefkat hikayesi son kitabım Birlikte Dönüşen Zihin’de sizleri bekliyor. Online kitap satan heryerde kitabı bulabilirsiniz.#birliktedönüşenzihin #özşefkat #özşefkatlifarkındalık #mindfulnesstürkiye #psikoloji #yogaturkiye #budizm

Bilimsel araştırmayla küçük bir anımsatma. 360 derece Öz Şefkat Programı halen kayıt alıyor https://www.didemergin.com/bundles/360-derece-oz-sefkat

Abartmıyorsun. Sadece duygularına alan açacak bir ortam henüz bulamadın. Daha fazla kendine gaslight etme. Geri sayım başladı — 360° programının başlamasına sadece bir hafta kaldı. 🌿Yoğun bir ilgiyle kaydolmuş, harika bir grup insan bir araya geliyor. Bu topluluğun bir parçası olmak bile dönüşümün ilk adımı olabilir.✨ Kayıt linki https://www.didemergin.com/bundles/360-derece-oz-sefkat

Değerli Özge Uysal ile Didem Ergin , kitabın içinden aldıkları referanslarla  maneviyat psikolojisini  derinlemesine ve keyifli bir sohbetle ele alıyor. Bu bölümde neler bulacaksınız? Zorlayıcı deneyimlerin  içsel yolculuğumuza nasıl rehber olabileceği Maneviyatın temel tanımı  ve terapötik süreçte neden bu kadar önemli olduğu Tefekkür uygulamasının  ne olduğu ve günlük yaşama nasıl entegre edileb...

Stanford Üniversitesi Şefkat Elçisi Didem Ergin tarafından geliştirilen, Türkiye’nin en derin ve kapsamlı şefkat eğitimi 360° Öz Şefkat Programı için kayıtlar devam ediyor.18 Kasım Salı günü başlıyoruz. Erken kayıt fırsatıyla %20 indirim, 12 taksit imkânı ve Didem Ergin’in iki kitabının hediye edildiği bu özel programa sen de katıl. Kayıt için profildeki linke ya da https://www.didemergin.com/bund...

Bazen hayat öyle karmaşık hale gelir ki, zihin hiç susmaz…Birlikte Dönüşen Zihin, bu gürültünün içinde kalbine yeniden dokunmanın ve şefkati yaşamanın yollarını anlatıyor. Bu bölümde Didem Ergin, kitabının özündeki en derin soruları ele alıyor:Acıdan geçmeden gerçek dönüşüm olur mu? Zihinle kalp arasındaki köprü nasıl kurulur? Günlük yaşamda şefkati nasıl canlı tutabiliriz? Bilimin, psikolojinin v...

4 Kasım 2025 Salı günü TR saatiyle 21.00'da Zoom üzerinden buluşup kitabı konuşuyoruz. Didem Ergin ve Omega Yayınları sizi davet ediyor. Zoom davetiniz için etkinliğe buradan kayıt olabilirisiniz. https://www.didemergin.com/products/live_events/birliktedonusenzihin

Her ay gerçekleştirdiğimiz Dharma webinarlarıyla en temelinden öğreniyoruz. Kayıtlar websitemizde. https://www.didemergin.com/products/live_events/dharmasohbeti

El alem ne der? ” sorusu hayatının arka planında sürekli çalan bir ses mi? Onay bağımlılığı bizi kendi özümüzden uzaklaştırır, başkalarının beklentileriyle yaşatır. Bu bölümde: Onay ihtiyacının kökenlerine iniyoruz Çocukluktan gelen koşullu sevgi deneyimlerini ele alıyoruz Otantik benliğimizle nasıl yeniden bağ kurabileceğimizi konuşuyoruz Öz-şefkatle özgürleşmenin yollarını paylaşıyorum 🌿 👉 Sen...

Bu sezon farklı bir formatla başlıyoruz. Bana sor formatı... “ Bana Sor ”da bu kez mikrofonun başında platformumuzun kurucusu  Didem Ergin  var… ama bu sefer soruları o değil, siz sordunuz. Hayatının en özel alanlarına, seçimlerine ve zaman zaman utanarak bile olsa cevapladığı kişisel sorulara samimiyetle dokunuyor bu bölümde. Psikolojik dönüşümle uğraşan birinin kendi iç dünyası nasıldır? Utanmak...

Stres hayatımızın ayrılmaz bir parçası. Ama onu nasıl karşıladığımız tamamen bizim elimizde. Zor Zamanlarda Stresle Baş Etme Serisi , sinir sisteminizi tanımanızı, bedeninizi sakinleştirmenizi ve duygusal dayanıklılığınızı güçlendirmenizi destekleyen 4 haftalık bir yolculuk. Bu hibrit seride: Bazı dersler önceden kaydedilmiş videolarla hemen izlenebilir. Ay sonunda canlı buluşmada toplulukla bir a...

Konuşmak Yetmez: Sinir Sisteminin Dilini Öğrenmek Bu bölümde, konuşma terapisinin neden tek başına yeterli olmadığını ve sinir sistemimizin iyileşme için nasıl farklı bir dile ihtiyaç duyduğunu keşfediyoruz. Eğer kendine yıllardır “Anlatıyorum ama hâlâ iyi hissetmiyorum” diyorsan, yalnız değilsin. Sinir sistemi sözcükleri değil, bedensel sinyalleri anlar. İyileşmenin kapısı da tam burada açılır: A...