Don't wine about it

Känner du att du fastnar i samma mönster om och om igen – trots att du vet bättre? Dricker du, prokrastinerar eller jagar du kickar – trots att det inte gör dig lyckligare? Undrar du varför det känns omöjligt att bryta cirkeln? Och hur kan vi programmera om hjärnan för att kunna göra just det? I det här avsnittet dyker vi djupt ner i varför vi människor ofta hamnar i onda beteendecirklar och agera...

Hur går man från en missbrukar-botten till nykterhets-toppen & skapar ett liv kring det man älskar? Och går det att bli hel, även för den som blev kär i alkohol redan som tioåring? I det här avsnittet möter vi Claes "Svartzonker" Claesson – kock, tv-profil och Sveriges största sportfiskeikon – som tidigare i år firade 25 år som nykter. Hans resa är allt annat än spikrak: från kaos i barndomen...

Har du någonsin undrat varför vissa fastnar i beroende – och andra inte? Och kan det vara så att lösningen inte sitter i viljan, utan i miljön vi lever i? I veckans avsnitt berättar jag om ett experiment som säkerligen kommer förändra hur du ser på beroende. Vi går bortom flaskan och in i det som kanske är ännu viktigare: känslan av tillhörighet, mening och mänsklig kontakt. Du får höra om: Hur mi...

Saknar du kicken, glöden, eller det där lilla extra i vardagen sen du blev nykter? Hur gör man egentligen för att hitta hem till sig själv – på riktigt? Och hur gör man för att våga gå sin egen väg? I det här avsnittet möter vi Nina Wiger – hon har gått från att vara en festande fashion buyer till modern medicinkvinna. En resa från många GT:s och sena utekvällar till kakao, breathwork, ceremonier...

Välkommen till en sommarfest-special! Helt enkelt ett pep-talk inför midsommarafton men också andra sommarfestkvällar förstås (eller festkvällar överlag) - för att du ska känna dig mer taggad på att kunna fira och ha kul utan alkohol. Jag berättar om min sista fylle-midsommar, ger konkreta tips på hur du kan skapa en festkänsla nyktert och går igenom vad jag har lärt mig om fest sen jag slutade me...

Var ligger du på skalan mellan nykter & alkis? Hur vet man om man är i farozonen till att utveckla alkoholism? Kan alla lära sig att dricka smartare? Och kan man älska vin och jobba med alkoholprevention? Absolut – dagens gäst är beviset. Vi gästas av Anna Sjöström, mer känd som Promilletanten , som i över 30 år har utbildat, föreläst och utmanat våra föreställningar om alkohol. 3 miljoner sve...

"Hur hittade du till en balanserad nykterhet? Vad funkade för dig?" Det här är den vanligaste frågan jag får.. och jag tänkte att det är dags att bena ut det här. Den här veckan när jag släpper det här avsnittet så fyller Don't wine about it 1 år (!!!) och eftersom jag aldrig berättat hela min livshistoria här tidigare, så kändes det som att det var på tiden. Vissa delar har du hört förut, andra d...

Måste det vara svart eller vitt – nykter eller inte? Eller finns det en tredje väg för den som haft en osund relation relation alkohol? Och hur är det att ta ett planerat återfall efter 13 års nykterhet? I det här samtalet gästas jag av ingen mindre än fantastiska Kristoffer Triumf – en av Sveriges mest välkända röster i poddvärlden.. du har med all säkerhet hört talas om podden Värvet någon gång?...

"Alkoholist" – ett ord laddat med känslor, fördomar och osäkerhet. Men vad betyder det egentligen? Och vem bestämmerdet? I det här avsnittet gräver vi på djupet i en fråga många ställt sig själva – i tystnad eller med skräckblandad nyfikenhet: Är jag alkoholist? Vi går igenom vad vården säger, vad diagnossystem som ICD-10 och DSM-5 innebär, hur begreppet används i tolvstegsrörelsen – och varför et...

Hur känns det att gå på fest nykter när hela kroppen skriker "spring"? Hur vet du om du bara är blyg eller faktiskt har social ångest? Och vad händer när alkoholen – den gamla tryggheten – inte längre är ett alternativ? Det här är inte bara ett samtal – det är nästan som en psykologisession. För dig som någon gång tänkt "jag orkar inte träffa folk ikväll, men jag måste" – är det här avsnittet är f...

Har du nångång känt dig pressad att dricka – trots att du egentligen inte ville? Tycker du det är svårt att tacka nej? I detta soloavsnitt pratar jag om en av de vanligaste men mest osynliga anledningarna till att vi väljer att dricka: den sociala pressen. Inte suget, inte vanan – utan omgivningen. Vi går igenom olika typer av press, både från andra och från oss själva – och varför det kan kännas...

Hur påverkar alkohol kroppens livsenergi? Går det verkligen återhämta sig med hjälp av ayurveda? Och vad säger ayurvedan om vilken typ av person som lättare utvecklar ett beroende? Idag dyker vi ner i ayurvedans värld och hur den urgamla hälsoläran ser på alkoholens påverkan – både fysiskt och mentalt. Gäst i studion är Leon Ayman Hanna, ayurvedisk hälsorådgivare och matkreatör som pluggar Food an...

Känns det som att solen och uteserveringarna nästan ropar ditt namn – med ett glas i handen? Undrar du hur du kan njuta fullt ut av våren och sommaren utan att dricka? I mitt första soloavsnitt får du konkreta tips för hur du kan behålla din nykterhet även när suget smyger sig på – till exempel när du går förbi en lockande uteservering eller står vid grillen en varm sommarkväll. Vi pratar om: - Hu...

Hur var det att vara en nykter schlager-artist på 80-talet som aldrig varit full? Vad ser man med nyktra ögon som andra kanske inte vill att man ska se? Och hur är det att arbeta i dom branscher där alkohol är en självklarhet? Dagens gäst är Richard Herrey som tillsammans med sina bröder i bandet Herreys vann Melodifestivalen och Eurovision song contest 1984 med den välkända låten Diggilo diggeley...

Känner du dig fast i negativa tankemönster? I dagens Mindfulness-måndag guidar jag dig genom en lugnande meditation där vi utforskar hur du kan släppa taget om tankar och hitta inre klarhet. Lär dig att se tankar som just tankar – inte sanningar – och upptäck en ny känsla av lugn och frihet. Perfekt för dig som vill bryta gamla mönster och skapa en mer medveten närvaro. Vill du hoppa förbi försnac...

Hur funkar sex och intimitet utan alkohol? Hur hittar du lust till lust? Och är det verkligen en red flag när nån börjar snacka sex tidigt i dejting? Jag är så OTROLIGT glad att presentera dagens gäst: Kalle Norwald: sexolog & psykoterapeut som du kanske känner igen som en av de tidigare experterna från tv-programmet Gift vid första ögonkastet. Men han har gjort och gör bra mycket mer än så: H...

En specialare kommer lastad! För att lugna nerverna inför den nya veckan så bjuder jag dig på en guidad övning i mindfulness. Övningen tar ca 13 minuter och jag vågar nästan lova att den kommer hjälpa dig att hitta till mer lugn. För vem behöver inte det i dessa tider? Om du vill lyssna fler gånger eller bara skippa mitt försnack och bara köra mindfulness så kan du spola fram till ca 4 min när övn...

Hur är det att utsättas för ett trauma tidigt i livet och hur påverkar det utvecklingen av ett alkoholmissbruk? Hur kan skrivande bli en läkande process? Och hur kan du hitta det kreativa flödet i nykterhet? Bara 12 år gammal utsattes Peter Barlach för ett trauma när hans mamma hastigt togs ifrån honom. Det här ledde till många år på flykt från sorgen och in i ett alkoholmissbruk som var nära på a...

Välkommen till veckans live! Jag är fett nervös eftersom jag för första gången hänger själv med dig som lyssnar - men det blev kul! Jag pratar om hur alkoholsug kan triggas igång väldigt oväntat, alkoholfri vin & öl - är det hiss eller diss? och hur du som anhörig kan göra för att stötta en person med alkoholproblem. Och så berättar jag om nyheten att jag håller i livepodd i Stockholm den 12 m...

Varför är det så svårt (särskilt för män många gånger) att snacka känslor utan alkohol? Och hur kan vi våga börja både känna och prata mer om känslor nyktert? Det är verkligen en ära att presentera underbara Atilla Yoldas som veckans gäst! Han är författaren, föreläsaren och journalisten med fokus på antirasism, jämställdhet och motstånd mot machokulturen. Vi pratar om varför det är så himla svårt...

Hur är det möjligt att känna sig bakis trots att man varit spiknykter kvällen innan? I veckans live gästar Robin Calmegård. Jag är för trött för sitt eget bästa, just på grund av att jag känner mig lite bakis av senaste veckans sömnbrist. Men skratt och några insikter bjuds det sannerligen på! Vi snackar alltså nyktra baksmällor och svarar på frågor om ångest och nedstämdhet kopplat till nykterhet...

Började du också träna mer när du slutade dricka? Vad händer när träning gå överstyr och blir något som vi inte alls mår bra av? Och var går gränsen mellan att vilja vara hälsosam och att vara fånge i sina egna krav? Många av oss som slutar dricka eller lämnar andra former av missbruk, kan hamna i en överdriven fixering vid träning eller kost. Det är lätt hänt för alla att hamna i det, oavsett alk...

För dig som missade: Här får du inspelningen från Don't wine about its första live med Robin Calmegård som gäst! Vi pratarde nyktra nyheter som bla innefattar Ryanairs förslag om mindre dricka på flygplatser, tips på dricka till middagsbjudningar och förslag på nyktra gemenskaper. Dessutom outar jag en nyhet som kommer hända i mars... Varannan måndag kl 18 kör vi alltså live på Instagram för den s...

”Varför dricker du?” Har du någonsin hört någon ställa den frågan till någon som dricker alkohol? Förmodligen inte. Däremot får många av oss som INTE dricka alkohol ofta frågan ”Varför dricker du inte?” I premiäravsnittet för 2025 pratar jag med normbrytarexperten Gurgin om normer, alltså oskrivna regler om hur man bör bete sig i vår samhälle. En av dessa normer är just att dricka alkohol. Gurgin...

Hur kan du behålla lugnet i julstressen? Hur firar du en härlig jul och nyår utan alkohol? Och vad finns det för goda alkoholfria dryckesalternativ? Vi har kommit fram till det sista avsnittet av Don’t wine about it för 2024 - och det blir en specialare med extra mycket julmys! Förutom att jag utser mig själv till julvärd och levererar ett litet tal i både början och slutet av avsnittet, så gästas...